瘦身健美十误区
7 p" Z7 n9 a+ N误区一： 不吃早餐 6 P9 e4 }7 o+ |! q) ?7 x- ^" W$ y
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
# r# X, ~" a& M# G- k) b n
2 x; G' [3 H: S) [5 Q9 d M误区二：固定食谱 & W$ p: t( t# R! Q1 ^
0 |; S, |9 h6 z6 l2 X: @8 p这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 - R5 B: a$ s, M/ D# a; x) `2 i
误区三:高纤维食品的摄入 ! l2 ?1 _! L: A+ i# O, H: A
5 `! _, H k3 h$ E+ P. D; i! W
如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
' M; \3 F5 d# G+ K3 K ( Y( l! W% _6 J: ^2 s2 G' b
误区四：混淆烦躁和饥饿 + g, D0 w/ T9 V
4 Z# G* i( J6 N有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 ! @* t3 k; i% R+ m( b/ p/ d* I" x
6 K! A( N' Y7 Y1 [, Q1 f% {1 j
误区五：缺钙饮食 / _. m$ A0 N- l
1 i0 [8 z3 R4 c* W" _# j4 N
一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
3 }6 H1 w$ R* X* f2 a5 b. P" `8 P/ U
9 t" ]. g. [( Z. x! y/ J误区六：以药物代替天然食品
8 G. F" q7 B" X% R8 M& t4 t
' ?( |3 g. }% K g! U0 d如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
: {: f4 ?/ @7 ~. f* U( W6 z0 R 4 M# T5 c F% i
误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
3 F5 J' ~4 \! r9 m1 P" H
: |; j$ N9 k0 e% \其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 - e3 P- Y) v% C% W8 J9 c$ |
' | K" ?0 ^0 I- f2 l- a
误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
: M6 g$ r+ D* c, t
2 L1 ?7 S4 {3 H' \7 J其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 6 s6 D1 Q' G& I$ c+ [# O! a
: p( }% I5 Z: w) D8 V- f
误区九：忽视颈部护理 ; M) G2 z% M+ \
9 M0 V+ `& `6 g( @ K/ t% x平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 % b2 N" c6 v* V X9 W0 A, ?
! I6 \2 M# @+ L+ n* ~; s7 H3 {误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
. Y! J' q8 K, L/ v0 n3 Q5 z y
- v6 }8 k$ z D. f其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
