瘦身健美十误区9 {/ n( N: u0 k V) M! Q% m+ `5 f
误区一： 不吃早餐
& p/ Z- b0 @5 ` 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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误区二：固定食谱 g+ M: Q2 }& u! A# {$ f
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这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 3 G/ P$ a @5 d! i5 C0 w
误区三:高纤维食品的摄入 / V# o- E: A; K/ e+ F: C5 [
" k2 S: E) N* R* M, j% ^如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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1 |! y6 O# G" m- W5 k误区四：混淆烦躁和饥饿
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0 T/ k" K7 X+ N& [% s' r有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 5 U- r# t; s+ z" V/ D
. V% X C0 Y# m3 @; l& P3 Q1 t误区五：缺钙饮食
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* J) d9 u. M5 l3 }一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 . i" S" P* N4 ]" a/ j: |) v
3 J& C0 p0 A: b5 n7 u% V/ N误区六：以药物代替天然食品
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如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 4 [$ U; a1 w5 p+ d
4 d$ E9 m& X$ i2 ^误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 , w& p+ M( D, o! }* W
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其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 , t+ V# S" \: q
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误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 ! ^3 H. o8 a$ C+ C( K' b; b
+ p5 _, W3 }1 x其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 3 d! ^# B$ i1 d$ Q3 O
3 y0 G/ r0 Z; x1 o误区九：忽视颈部护理
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\, W3 r' i% A, ?5 A, I平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 ) u4 b- v# f/ ]+ Q3 g! C
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 & X) f& H+ U2 i1 O
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
