瘦身健美十误区' ]8 q8 p# Q) v- E; e' T8 x
误区一： 不吃早餐
% U1 n6 w/ r9 U5 a9 m4 v 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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" p- |# U9 r0 W5 w0 t4 V: q误区二：固定食谱 2 G3 Q p# P* J' P4 s1 v
( R. ^+ o5 h' ~0 Z这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
4 Y0 b9 N( l0 X5 @0 w- B/ N2 s; ^) @误区三:高纤维食品的摄入
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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3 d& O' ]! y, x% O! \误区四：混淆烦躁和饥饿 ! Z6 l' x* ^- b _8 P; v( ^( N1 I
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有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 5 c* [/ F9 ]2 \ K9 Q
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误区五：缺钙饮食 / t8 c* _/ s8 p. [
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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, N7 a+ _, ?# z0 A) [; C; n误区六：以药物代替天然食品
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9 j E8 f* l* m: U4 y如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 & R+ g4 y- c1 ^
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误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
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其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 : ^0 N3 g7 A- K! [5 t
: Q3 S* l# t. M5 x3 o( A; c误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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* w/ c" {9 _" B6 e x4 E0 F' U! k其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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1 X( r1 d. I, s. i q* M1 E误区九：忽视颈部护理
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平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 7 W& k2 }3 K9 g
1 P- {- J, A" q误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 $ b" K% v( ~8 s* c ?) k
& E- @$ u3 d U; i0 l9 i其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
