瘦身健美十误区
, a5 k3 v/ d" |+ {' g5 V误区一： 不吃早餐 ' H: U. D* m2 l8 K) H! X0 \
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 " G7 d6 G Y8 |" }% H
. r: l6 z! `( ]! s" c误区二：固定食谱
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8 P' L1 b* S1 I$ q1 I( f这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
* R$ A/ V) H/ x) [7 x7 Z! [/ ~误区三:高纤维食品的摄入 % H2 T+ Y, l/ b
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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5 j5 f0 W' t9 w误区四：混淆烦躁和饥饿 8 c; k0 h8 R' f# Q+ c
: a4 k6 ^+ f" X& Q; E2 m有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 : h. f7 u; o( w; N( T( ^
& E3 \ R9 k6 f# o B误区五：缺钙饮食 : \9 C9 ]7 E) ~9 c( l# M% V+ r
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 / D/ j6 \# s4 Z' L K4 [7 M6 k' i
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误区六：以药物代替天然食品 # d) h! V# a6 [& u+ L% r; L2 c
; @" B# l7 N( \4 j如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 / n3 n! r& P5 F, f, s
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误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
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其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 5 ~! L, \, r% b9 w% R
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误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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误区九：忽视颈部护理 % \3 Q% ]" k5 j
5 D. ?; M' h: b8 a5 S平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 q3 V/ O* n: B6 K$ @, e
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
