瘦身健美十误区
7 |3 a7 o; @, n误区一： 不吃早餐 ) s# ]1 x1 c; C: a. y9 [* @7 ]0 T
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 2 L5 v- E2 H$ d7 O$ O
( c9 l, f1 ^/ b, \误区二：固定食谱 - i/ p' t$ I- f }+ ?! e$ c; u
. ]) l9 p% g- ^# o
这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 + i2 D/ a0 J$ F( w4 ~% r. A
误区三:高纤维食品的摄入
6 M% y- f z( m! u1 w
8 e: I3 Q4 M( r& u' N% B0 B1 O4 `如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. 9 z$ ~( g6 I4 c; x
6 G# x, Q+ U m2 e L. w
误区四：混淆烦躁和饥饿
9 p+ D( V" g, q
' }( p! q0 z4 j+ s& @8 `有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
- }7 t0 T8 T% I& n, C7 a 3 y3 d6 e! w1 F) a' _
误区五：缺钙饮食 7 x8 O2 K, c: z7 |' ~7 a0 @: @1 c
" c6 [$ y. p b) q) V4 ?+ ^5 \! D一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 6 D4 r2 g! r8 \% ?: L% o2 d+ ?# e
8 A. p8 X. Q+ R
误区六：以药物代替天然食品 1 N+ j. {! V6 K# \8 p
5 h4 t% m& M) U% |& D9 d
如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 0 K1 _! w7 T3 _# j4 I* i: ^1 G
3 L7 R! B7 b1 a
误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
$ r9 ~ m4 J V( l6 _: {, [
: _8 ?- @# W" {- u0 G- a/ N+ K其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 - V' G; J' o8 f8 \
& Q# F* y. k" Y
误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
8 k- w1 x* E& w/ Z7 b3 g- S) [2 D! n0 f2 U
其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 6 o, L- @: {# h& F# A/ ^
% c5 Q! C# _/ J2 ^- Z* ~
误区九：忽视颈部护理
& s ?9 ~5 O7 U% ~) o8 k- v4 z, `, ~
2 A5 z- g* y8 t, n2 U, M平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 3 s8 R1 m: a. F/ H
' Q, O# j# J' w6 T
误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
* g* [! U( [. x
3 [" Z* m: |- i& ~其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
