瘦身健美十误区/ Z5 x* b" P0 I" E
误区一： 不吃早餐 ) W. m3 l: u5 _0 X
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
4 x( K* A' N* W I4 s: i& D. R, Q- i
误区二：固定食谱
6 v! R" w- z, D4 f( ^1 H h" u- D# Z: T6 G6 A$ I; Q) B: `
这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
/ O: W. r- x! o误区三:高纤维食品的摄入
: C2 C: A$ \( V
& r7 W1 H6 [4 L7 p4 S如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
$ X( r ^! T6 v i4 G8 j0 N
7 `' P6 f4 W; J5 C8 m; s X) L2 g误区四：混淆烦躁和饥饿 ! {/ F g0 A$ {' Y( d9 v
/ u) H; F& ]- y& V2 r% B
有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
7 k) X9 w" N1 b- e! R9 G
# H& I# {" L1 d2 d误区五：缺钙饮食
( m* i( M+ l, T* {: p! E
0 h8 T7 Q2 E7 n+ Q: X8 {6 J一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 5 m" ?0 C4 ~8 b
. K# W- y$ n: G- {; X2 \
误区六：以药物代替天然食品 # h! m& }0 u2 a1 T7 Q
4 U9 t5 h# {' P2 x
如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 1 l5 n; \' D0 _2 y# a% i
9 |4 `+ A2 |/ a1 }- j$ _# F
误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 / F( D- F7 @+ W$ |2 G" \' o
$ g2 a, V3 T9 s其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
3 e4 Q; N) H$ B1 m! {/ N$ w8 q. v
7 a9 Z' n, R, r误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 + v" q. Y- r/ b* ]; p
5 `7 ~# g1 I2 D) W* b v; s1 ]其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 % m. {4 e9 ~6 p: k: u0 J) f6 g
. o3 w- c7 w# g, e
误区九：忽视颈部护理 + K/ l0 `) w7 I4 x4 r7 r6 I6 f! O
5 y7 J( O: a. Y7 \% j平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 ( \, E2 M4 b1 r9 b! J. R
. M, w& H' c: Z- ^. b/ V误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
9 D! T- W& `2 _6 D7 t( m+ l$ y) H& V/ o' F. r5 K& ^3 A
其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
