瘦身健美十误区
& f: T1 s* G. L0 `& ]误区一： 不吃早餐
1 ^0 l+ s+ h9 _+ \4 a- k ? 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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4 R+ W, ?! s, N+ g% o# P误区二：固定食谱 ( Z5 R8 e& |% {8 ^( J
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这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
0 e) q7 e' R" Q0 I0 C, v9 n误区三:高纤维食品的摄入
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2 b( s" T( }+ N如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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( S( s# z. E; X8 f' `* ^) m) e8 N误区四：混淆烦躁和饥饿 * P; Y5 ^6 D& K+ S8 ~% g1 A( M
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有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 # b' E3 V7 z: |7 _
4 y- `' w0 O* F误区五：缺钙饮食
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i p6 U' x G9 ^, ^+ G一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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误区六：以药物代替天然食品
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如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 & ^5 G1 i& s. x5 @
: A# ]1 t+ S2 w, g+ l# @; @误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 ' @2 ^' n& F+ Y' k4 k. r f
! s0 `8 z, j$ `3 k- w其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 0 a5 `5 v9 \, q" A% {' ` a" @' I
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误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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误区九：忽视颈部护理
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. O" T' a9 V7 v9 ?/ b/ Z平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 % ?, {) @* M" M+ q8 s4 |
. `. V( g& |8 Z; x误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
