瘦身健美十误区
7 p" Z7 n9 a+ N误区一: 不吃早餐 6 P9 e4 }7 o+ |! q) ?7 x- ^" W$ y
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。
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2 x; G' [3 H: S) [5 Q9 d M误区二:固定食谱 & W$ p: t( t# R! Q1 ^
0 |; S, |9 h6 z6 l2 X: @8 p这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份,有害无益。 - R5 B: a$ s, M/ D# a; x) `2 i
误区三:高纤维食品的摄入 ! l2 ?1 _! L: A+ i# O, H: A
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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误区四:混淆烦躁和饥饿 + g, D0 w/ T9 V
4 Z# G* i( J6 N有时心情不好,肠胃不适,误以为是想吃东西。 ! @* t3 k; i% R+ m( b/ p/ d* I" x
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误区五:缺钙饮食 / _. m$ A0 N- l
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一味追求苗条,忽视了钙质的摄入,从而容易患骨质疏松症。
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9 t" ]. g. [( Z. x! y/ J误区六:以药物代替天然食品
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' ?( |3 g. }% K g! U0 d如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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误区七:认为鸡肉比牛肉脂肪低
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: |; j$ N9 k0 e% \其实去皮鸡肉为低脂肪,而鸡翅上胆固醇却很高。 - e3 P- Y) v% C% W8 J9 c$ |
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误区八:认为勤擦脸能保护皮肤
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2 L1 ?7 S4 {3 H' \7 J其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤,只能增加皮肤的分泌物,促进暗疮的生长,正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 6 s6 D1 Q' G& I$ c+ [# O! a
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误区九:忽视颈部护理 ; M) G2 z% M+ \
9 M0 V+ `& `6 g( @ K/ t% x平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 % b2 N" c6 v* V X9 W0 A, ?
! I6 \2 M# @+ L+ n* ~; s7 H3 {误区十:油性皮肤不用涂润肤霜
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- v6 }8 k$ z D. f其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜,但同样需要补充营养物质。
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