瘦身健美十误区
5 C1 h( |; I5 d7 B# Z' D: j. V1 Y( w5 u误区一： 不吃早餐
) B$ ~" Q! Z1 u. k6 y 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
2 b# |1 ~" \. [2 v
( H$ `/ E2 H- G误区二：固定食谱 8 M) v/ p2 s9 h
2 X4 W" n8 b* J, }2 l这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
% R' ^/ q( |- _7 G' G* E h0 \误区三:高纤维食品的摄入 % U8 p( O3 S, i [3 k2 {" R
7 ~! d* Y- n" @( {
如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. 5 `' q( R) ~$ L" U% b
% U4 ?) b# o2 c! r* a. `
误区四：混淆烦躁和饥饿
N( a7 ~6 R7 t6 s
: p& v- k9 `1 }8 b有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
1 X7 R" I' x- e7 M, O: N 6 G |) }) {' d8 T1 @: W
误区五：缺钙饮食 / O/ v% }+ ]% k/ x
1 c- i+ Z( F. Z1 L6 j+ R: h
一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 ; S5 |$ E0 V/ @0 L( n2 r' q
2 {( P2 G; t, L# m) U误区六：以药物代替天然食品 % n' c! D: e7 V: o
) W9 z+ y/ A( ~; F2 j% P如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 ' ]; T( s4 L2 `0 V3 S, {3 N
$ e7 T8 ]9 c( Y2 E3 |& ?+ C( t, i2 x误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
) g2 |4 v4 `& K% ^& o, G4 ?" ^. `0 c7 D5 e$ M6 G
其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 " Z7 J, y2 `9 T# u- \% G! O2 g
- U2 b' R9 d( l8 p" |8 t9 Y误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 0 `* j5 j: H! e0 `
* D) X( }6 r* V6 ?" W
其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
% g* M( Q, y! T# | * ]: {, |/ S I0 u
误区九：忽视颈部护理
- t, T. x+ z3 S7 G& r5 T8 J5 j. O
- O- S1 C1 g: y$ c9 H; f平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 : T* h" g1 ^) ]. C: ^, {
c% l" u+ a% `# `+ Q5 p4 S- w6 ~. A8 u
误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 - ~7 @2 |8 ]; L" k3 h
( E& K% d+ ]7 W2 t. y. G( d其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
