瘦身健美十误区- v7 P9 C# P5 T& r
误区一： 不吃早餐 & Q" H% X+ b0 @* L5 E& e
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 $ |4 ]) @+ L% W1 _2 Y
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误区二：固定食谱
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这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 . w9 j8 `! h: F% n+ v
误区三:高纤维食品的摄入 $ ], g# z6 _2 E# q5 A( x( A
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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误区四：混淆烦躁和饥饿 7 _% a P. d j" w& U! E0 ~8 J
o4 L4 j. \4 T- I4 w! ~3 D有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 6 J$ @# x5 L; k! k& ?
( v2 k, F# V! }' y. d; H误区五：缺钙饮食
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4 X4 I8 ?* }0 e! j, r一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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( z6 c' e9 g4 r9 H8 Q/ I误区六：以药物代替天然食品
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如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 % z2 z& y+ `. a6 k9 \ W; F9 F$ O
6 W4 R- I+ b; {误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
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2 C+ A/ w. v3 w其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
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% a# ]7 h5 y' }, E O误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 ( O$ p5 ^7 {% V n/ ]' z# O
2 K1 W, C4 A$ Z: E) E误区九：忽视颈部护理 7 G, I: H+ t4 A, S
* [- U7 P* x, H# T0 f0 J平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 " v4 k: \9 V; G2 z% z: E
6 O7 E# L" H6 v误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
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" {" K a6 i; O! }3 H( D3 q其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
