瘦身健美十误区
/ n+ L2 z: q( C }$ X7 ~( f' h8 _误区一： 不吃早餐 . \3 D* {8 H" g
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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误区二：固定食谱 , V, R8 T- h) K; ?# y) z+ X' m
/ J7 ]% d7 j; N- s; S, j9 \这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
4 j3 L/ g2 F/ X: `, G误区三:高纤维食品的摄入 - i, B3 q3 X) ]$ L9 K# a
" b1 t! V8 S9 M: m$ p9 [0 Z如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. ! E4 | w- b" {/ I) A# b7 v
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误区四：混淆烦躁和饥饿 ( D# K+ A5 d4 q9 L9 d$ ^# I+ V
, y4 i9 o' T& Q/ f3 \有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
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误区五：缺钙饮食 2 a# b* Q( w: V8 Q5 N
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 2 P- T1 f# K7 Q
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误区六：以药物代替天然食品 & o9 ]2 O4 h C3 Y- R+ Z3 D
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如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 ) b8 B6 h, }8 J* o6 {9 ^+ H
" S7 O/ c! v0 o' s+ f& F$ S# @其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 2 w* t/ I. M( k' I' p
1 f* g- Q" S d% B" K$ u: [误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 # x: h0 ]6 V* X3 {6 C; a
& H8 z! m. o# _4 J `, k其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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% r' L3 Q( x, g: a误区九：忽视颈部护理 ) r6 L1 m2 `! q: ]
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平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 5 H, W( B, q( k( b' D, T2 w: H" h
9 j3 r5 |/ k6 d' `9 a7 E( W其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
