瘦身健美十误区( ?4 H. C- \6 V* s6 B
误区一： 不吃早餐 4 i9 j8 W5 B1 c, t& j
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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误区二：固定食谱 ) M2 C6 Y3 X3 A7 z- ~3 D% y! Q
9 s$ p* ]. j8 z: g/ ^$ M7 Z2 Y这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 & D* e9 S! t% M, ?0 a6 i' l4 n" H
误区三:高纤维食品的摄入 ! `# m9 i( H, Y3 j& ~
& P0 N, n; l9 b; F% P3 N) [如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
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误区四：混淆烦躁和饥饿
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! m0 l" N# K: `/ G3 g3 M有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 2 D& [4 B/ ~+ m
! n) @' T1 u1 r. b* ]$ W9 U- Z# z/ [误区五：缺钙饮食
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
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. u4 n' u0 X5 `7 [4 e( e; n误区六：以药物代替天然食品 . X& K6 U5 L: P
! r( t8 h& B6 E+ f5 `如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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+ k$ U+ e2 F% s4 V误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 # f/ N* n; i `/ o O6 v
8 r8 @) n5 k O: _! @5 e( H5 F其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 3 U& ~" x3 j" @& Q
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误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
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: O0 R% @( S& b* n: n其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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误区九：忽视颈部护理
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' P* I! H0 X0 F4 u4 I& L平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 1 W+ Z2 }. W: B8 d$ n
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
