瘦身健美十误区7 o0 j* @" }6 E1 }
误区一： 不吃早餐 " F0 L0 x- y% m% Q# C5 s2 R; n) `
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 # z$ m: \0 B% n0 }( y- v" d
3 m `6 f# _/ C$ J% y* |
误区二：固定食谱 0 T$ D! J9 N( f& C) v2 P: t0 X
/ J$ \* _1 D. ?: @# Q0 A这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
. t! C# x$ a. Z: c5 K误区三:高纤维食品的摄入
* \. N O$ Q* x+ b, X" G
# {) N& e4 V" ^- W' s% f# W+ l8 i如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. , B7 Z; ?+ E* M" h# y8 t
6 @& }6 N& E( F$ o+ D" ?' M- ^- U
误区四：混淆烦躁和饥饿 % q% W" s, L6 q
4 a) U, h' t a( D7 B有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
' b3 C; i: Y6 j2 Q' m
* w, Q' |% B0 ]8 N/ m% ~" f误区五：缺钙饮食 & I. d/ X1 v5 m& F) w6 L2 K7 j
) w$ ?" \% ~/ `8 q; o( z
一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 # K; W4 `* P- t5 X
5 U/ T0 l/ K$ X$ O3 w3 C$ @) T误区六：以药物代替天然食品
0 F/ _# e) Q+ F7 C4 ^7 g6 m
+ z' _' o2 G2 J1 d如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 , Y, v# c% }4 b! f0 k1 [
! h% [9 v# W0 ?! |+ G' N' ~
误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 $ k6 l2 P! e8 j8 q) t- y/ F9 H# ~2 v
1 m8 V& A. A; M2 B' }! I其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 - f: b: e2 m: q# O6 @
) x' c+ ~* @' r0 m* k误区八：认为勤擦脸能保护皮肤
. \7 o1 N3 l1 h r- |% c2 U
( x/ g, \4 a0 t3 ~! j: e1 I4 D其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
4 I& w) x8 `' P7 Y6 R/ r5 U
/ Q5 E/ p i6 z$ [/ B: `误区九：忽视颈部护理 & i' J7 `( s8 l/ u7 y
9 J' w% p! Q* d2 ^, h3 z' ]) L
平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
& N6 H$ g3 H: n! U' g9 E( B
" U% y8 Q2 P! \$ Y% O误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
3 N, n" X* L$ ?& Z/ E6 A( D! ~7 E
( g3 I) L: q( A0 i' Q其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
| 
发表于 2008-7-15 12:12
