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楼主
发表于 2009-12-20 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
30岁的女人,多了一份成熟,少了一份幼稚,但随着时间的流逝,我们也面临着衰老的考验,怎样才能让自己做一个美丽而优雅的女人,就要做到以下这些:
6 L7 U, F3 f! J" t2 V" W% m' G- L2 d4 M2 |5 a
1
、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。 : V- z8 C4 p3 c9 J0 r& G( t( G% V8 D, H

- d# |+ s8 v* I+ y. `$ D2
、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
! u  s; w- e1 F$ h9 u
- W8 U9 g) J1 Y% a6 d1 {3.
补充胶原蛋白:这个年龄由于体内胶原蛋白的流失,加上外部环境,皮肤衰老的速度加快,补充胶原蛋白可以改善女性皮肤状况,有美白,淡斑,去皱,紧张肌肤等效果。这个在现在也是比较流行的保养方法,比如FANCL,伊乐瑞等 ! a7 h& t0 M, ?6 I& I

4 N% k0 I, J2 N% g4
、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。 5 L) ~9 p  X' a  ^
  % _0 a% g' @) C/ ?! C$ q3 G3 ~
5
、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
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6
、饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
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7
、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡 78个小时。
( W5 m8 w1 D. O9 l/ b. M; D: q
5 y* K% G, ^& M* g0 z8 m/ I* |8
、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。
( b; `) {& B7 S
& j) Z- w8 |9 s1 {9 v  @" f9
、保持稳定的理想的体重:经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。 % n* K! ?/ m+ `5 y- K! h

4 P' b* \& a+ N2 m, G! v10
、饭后强迫自己运动:15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 8 f5 o( y, P8 f8 u# N- R& }! M

* [# M( D& q- ~% E( A11
、不要久坐:据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。 $ n  n) R( o- y+ ]" _7 Q

( M4 Y& e7 q  ~8 S12
、服用VcVe:每天补充超过1200毫克的维生素C400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
" W; ~1 u4 ]  u  n4 E! [ 1 T1 q) k0 `* p& Z7 V/ C

* o+ e1 R' [7 f; w. r" Z. |$ x

  Y2 X* ?- z, U/ J4 p" a美肤杂粮粥
* I/ x6 c0 d  k  J材料:糙薏仁80g、小米30g、燕麦仁30g、绿豆30g、莲子30g、白木耳2朵、红枣20g、枸杞子20g、地瓜100g、小麦胚芽15g、蜂蜜15cc
3 t+ \" d- `3 S0 g8 W1 Z  `" \做法:1 [! n  [2 e! F0 ]- X; |8 z
1:将糙薏仁、小米、燕麦仁、绿豆、莲子、白木耳洗净,用1000cc沸水浸泡30分钟! I/ ^1 ]/ P5 u% h7 q
2
:加入红枣、枸杞子与地瓜,放入电锅内锅,外锅加3杯水,煮至开关跳起,再焖1小时,待降温后加入小麦胚芽与蜂蜜即可。$ E( [( H) e/ q! H
功效:清热利尿、健脾养胃、清净血液、美白肌肤、改善疣与湿疹, g/ p9 E+ u2 C, u. a  [* c( ~
贴心小叮咛:吃六天停一天

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渐渐老了,哎!
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天下没有丑女人,只有懒女人,顶

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原帖由 hahadyx 于 2009-12-23 20:48 发表 $ o# k4 S9 T" |: t' K% R
没有丑女人,只有懒女人wanwan41.gif
" }) |) }- X/ v
* R; v) I  O* Y
, k* k, m/ i7 i8 z
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唉!我就是没时间的女人

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带娃就没有时间~\(≧▽≦)/~啦啦啦

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女人应该对自己好一些
(只能为少数人民服务)

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以前我也觉得我没有时间,但是我现在觉得时间就像海绵里面的水,是可以挤出来的,哈哈!女人要爱自己胜过爱孩子哟!

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是个广告,被你看出了,但其实精油是不错的,特别是对30岁以上的妈妈们,只是现在很多人不懂得用法,所以就多写了一点
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30岁女人如何保养
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