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瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花! ~& W0 I' S0 A; R' I. z
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享): O) b6 l$ r' D/ l1 ~* T
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今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽 那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。/ }5 p. ^7 }% h% I
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我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
% f$ H. U$ R' a: Y4 x9 j0 L 同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。/ U; |$ C! L9 {: ?
1 r: Z: t5 `4 a7 }% [! P) B 也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。4 I8 D* P* X( f6 w( J0 c& O
试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。& G) a! Z! |6 V/ ^4 W0 U% N- L
" m3 E0 [8 y6 L' ?+ Z# | 瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。. q3 o9 E/ B- ~5 V; J
}) k7 j( ?# P4 u 可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？7 ]- m* j8 n8 k6 o, b8 e. s: {2 c
" s: |2 R1 X: X) I8 f7 l 有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。 1 V; G5 {; F* d! u4 L2 u2 v
所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！- c5 M' q6 n% V5 j
3 C9 {* `- Q+ Y6 Q5 b, a* {" P找找其实在强调的是"时间"的问题.
& n( T v; L! o有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
( u' h9 P& k5 \* ~他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
( k L# T3 X- i. b9 a
; Z& ~1 W- n' C/ p2 l t' L+ S我个人坚决不同意那些:; T8 u: @, O$ T6 f
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
1 I% d5 } P: i* {4 @. M! O* o: A" B
) r; a8 L% c) P* b }% _为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?$ x2 Q, V K5 l
禅修讲"戒执着",
7 F" q( e( O& s# Z瑜伽的练习何尝不是呢?+ g) K H( \8 |5 I
更何况人和人的身体状况都是不同的,
* w% S# @& g" r# O有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,0 l: \& r% v, X1 |. d
那又怎样呢?
3 }) H) m `$ {# X9 k
4 R! K; w0 x. p1 J1 ]4 |4 y( U# [8 H当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,* O( `" Y' V; f1 B7 {# T1 I. {- o
那绝对是个人的事情!
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瑜伽进入中国时间并不长,
6 ]7 p; f2 e. V# h! J- e一些人凭借每天大量超负荷练习,; D4 M& w6 J' x2 z' t8 E4 }
练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,* ` ~* f; Y' P2 [. u
但是细心的人就会发现他们身上的伤病," ]' W, @6 j3 V, R
并且随年龄的增长还在加重,- w: w1 ^6 E! N5 g' U2 R% Z+ i) m" M
这些还不能给大家一些警醒么?
$ t/ ?' H: ~, }" I+ i1 C* ]
5 @, B. K& i' q) R即便练习瑜伽的初衷不同,6 P3 T* x P0 N
但是我想强调的还是"安全第一",. J4 C9 {+ Z( N* m. F/ n" I
顺便送给所有朋友
3 K; o( _! _. f. j j1.欲速则不达6 f0 A- K) u# D9 q) R8 e( V# e l
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!
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发表于 2010-1-20 15:32
