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瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花* T: N8 Q/ b. A" j$ D# ]
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)$ w: \: W$ t! J7 u
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今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽 那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。3 p/ \) Y: a2 E5 p+ c8 l7 T
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我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……& f- p- H7 s9 M W3 V' F
同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。- i/ z6 c8 D8 C# N
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也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。
- J, ?3 h' |7 n 试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。
8 @, t$ e, W' Z# h) {" I/ z. J" z W0 U0 `" s, L9 g/ {
瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。
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9 j" x% x- s& j) g 可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？
9 H; S5 P `0 J# W" f4 i( H. J: I$ M& t) }
有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。
; n+ r4 s% [6 I9 s9 ~; U, k 所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！
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找找其实在强调的是"时间"的问题.+ v/ K. ]. x: x- G0 H& {
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???; P6 P6 \% F4 B: J! g5 h
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
9 V: S# \+ l/ ]; J' v6 R/ s- K% Z
1 k" ^" W7 B9 m% a) b1 ]6 f4 M我个人坚决不同意那些:
5 O! M8 T0 @- C- N+ p6 s! [要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。8 V; [/ o- \% U! h, k$ S
2 K* V- P) Q/ g- c9 {# [$ V
为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?* a5 [. E5 g. Y4 T
禅修讲"戒执着",3 W9 Y- |6 n% Y$ P* s& y
瑜伽的练习何尝不是呢?8 C" g% u: P# @& r
更何况人和人的身体状况都是不同的,
6 w+ C4 J& G9 F. u( @4 J7 l有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,: l0 L5 X3 x/ W/ g, G2 X% J
那又怎样呢?8 d: R, O3 E, `
! j$ {5 [3 F) A+ e8 f! ~
当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,* P: r' E, o& _- _ M, z8 X
那绝对是个人的事情!4 u3 S7 e4 Y/ d
N) y9 n% i" f瑜伽进入中国时间并不长,
# v! q: _) t! L- c0 X% F- O一些人凭借每天大量超负荷练习,8 n" q6 C' q* |; J( d* S
练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,. Y3 g8 C) O& o" N1 z4 f4 ]
但是细心的人就会发现他们身上的伤病,
2 ^5 a& q; F0 a* E p3 D [并且随年龄的增长还在加重,# {3 P. z* v5 I3 O* e
这些还不能给大家一些警醒么?
K: W7 o; p8 M3 W3 o" R+ g
1 N# f' }( _: v% g3 s/ `/ h" B即便练习瑜伽的初衷不同,7 r9 R# [2 A" q; n, F! L
但是我想强调的还是"安全第一",
& v7 Q* T8 d% e顺便送给所有朋友( j$ ?( P& T+ v! E
1.欲速则不达% \5 ]3 H/ [& p8 S0 N
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!
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发表于 2010-1-20 15:32
