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瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花1 T8 H6 d, O9 f. Q* E
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)8 }, M. q* x& v _# T
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9 z) e, T, W- F/ R& \ 今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽 那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
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我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……1 B6 _% j& a6 ^! T$ H* G6 z
同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。8 k- n/ w* h" V( ]
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也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。
! v7 o! n5 F/ {. x9 N( d0 a* g% J& L 试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。6 @# I2 i8 I7 e7 u0 f
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瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。 [: ?+ w6 T2 c( N# u
; h7 r# @, }; q! {
可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？
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j1 {" F4 J+ F) o 有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。 # L3 s. P5 }7 W( Z
所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！+ \* G5 M* G( v& _
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找找其实在强调的是"时间"的问题.
2 h+ J9 Y" v) h有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
" ]. z8 K# `$ F3 |# `) t" o7 N7 l" J. l他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
6 Z; Z% E# L* l" v7 C
2 ^ N$ Y6 @$ c. D# R我个人坚决不同意那些:* s1 K) o1 f6 Z2 Z% w6 q
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
3 u$ \. _. n$ q: l9 J9 G9 ~8 ~) V4 R! D; d: H: ?
为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?+ f0 Z0 g/ `4 P8 z
禅修讲"戒执着",4 u# w: R3 [ o7 ]' e" |$ W, ~
瑜伽的练习何尝不是呢?$ V( S' [/ N1 }/ u, n8 Q
更何况人和人的身体状况都是不同的,6 ]; N; y T1 k" i1 t4 G
有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
5 M8 d2 z6 m5 Y% I" g$ ^: @$ G那又怎样呢?4 Z) R8 `/ R. B! v9 ^8 x
2 V+ T, B% [0 q- E当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
& C$ f, {6 z3 q0 s' G; k% [4 S9 ^那绝对是个人的事情!
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瑜伽进入中国时间并不长,2 l! W0 a- Z5 s7 B: Y
一些人凭借每天大量超负荷练习,
! W4 J& t7 G& z. S练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,5 p4 h% d8 z( V& \
但是细心的人就会发现他们身上的伤病,, u) r/ R# \8 w% z1 p; K3 {3 o1 ?
并且随年龄的增长还在加重,+ B5 H; q6 C' e1 c% j, V
这些还不能给大家一些警醒么?, Z" T, F( F7 `" M
3 n, C8 a' C3 n0 o. L即便练习瑜伽的初衷不同,
0 \3 W/ u% I4 p但是我想强调的还是"安全第一",/ J5 c1 s( S4 w% G$ k! A7 d* N5 ^- |
顺便送给所有朋友
- T3 w; }6 t! ~9 V6 O1 v1.欲速则不达# t! X! m- f* ?/ j3 |* Z; _0 t$ o
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!
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发表于 2010-1-20 15:32
