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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
& W1 p( ]' Y, a7 e1 ~/ a' C4 C. C! d( ~: D! K
满意答案：- O% I4 i3 E% t" I) F) x' o
1、冬瓜。
8 q) D. i# G5 E- ~* X: ~4 k/ f7 Z具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
( _( U Z2 B0 ?& F2、黄瓜
1 C% _" T/ }! A( ^! }9 |内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 $ c7 X; u* b! i, u
3、丝瓜
' F- k; m( m- Q" ?" B9 G: \丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
1 q6 E) h/ ?6 Y6 n6 ~. ~9 ?' p4、白萝卜 9 c: F: C; W0 T+ `/ M. C$ e
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 & {0 }- c8 J& T/ [: z
5、紫菜
) H: z$ q7 w7 T& f纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
' @; x& [% f$ I" H% O! _! @6 B6、韭菜
( ?0 @+ X/ t E! x2 `7 M; c6 q7 a含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 3 K F. e# H' ^: |
7、海带
4 ?7 \4 K: x4 A; M( V含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 : m8 n9 U- r: I9 s! K) }" n
8、绿豆芽 ! a3 O+ H5 @. _+ c& }- `' P q
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9 G7 `3 M9 ^$ F9、辣椒 : O5 J; T# R: t9 V6 Q5 g
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 ' _) ~; { H2 q D$ [
10、苹果 5 ?( F7 y6 n3 i) b
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 2 h" W' C. u( ~1 c% e1 E
11、柠檬 ( M3 ]1 X7 Q8 r5 u3 X/ K
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 $ d' n( B- u9 O' x, p! d1 A5 G
12、茶
' A3 J) x# L0 Q# l+ M+ ]普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 & o$ Q+ Q7 X% r4 y
13、醋 ( ^/ m1 v. @* T8 `3 b5 H( d. p) A
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 / k6 w- e" b# O! F, z
14、兔肉 / M# b# ~- ]9 g# B0 C, z
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
# q% b6 _# S$ ~3 X) [) _15、赤小豆
3 c$ m" L% ?* L% `1 K$ A1 G4 p是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 c9 y7 w7 h7 K
16、大蒜 6 d; o5 }, J; {' c5 \" a
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
% x& F' _5 E# @5 l, d18、木耳 + h A! T1 c! P* o C6 h% |. R: v7 b
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 $ g6 J# a' A+ W. E8 Y
19、荷叶茶 ! f# I9 b; p4 y6 P: P
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 & w9 p3 ]4 J8 u3 |; R5 o9 M+ y
20、鹌鹑 : R; y& Y7 Q/ a3 }
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
