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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？* \: b) a' W E+ W% E
8 z+ P! P! T3 i' j( S% S; Q; e5 H! u' m满意答案：
! w. l6 l' a0 D* z$ F1、冬瓜。 2 I7 Q& b6 {9 { [
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 4 o3 `0 d1 R% {: s2 D6 p! ?
2、黄瓜 + @; N4 c% G W8 r
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 - x% Z& r' ^3 ]; j! G: s
3、丝瓜
0 [9 W1 R @7 g2 L5 O* g丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
# u! P. _6 ^8 @6 m4 b6 Q8 g8 Q4、白萝卜 8 H, y6 R B( M& R5 g
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
+ b% L( t% J& }2 p5、紫菜
" y8 G, `: w. `/ ?8 V纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6 V4 j) h4 i+ @, m( G3 l, g
6、韭菜
$ q" {% N, N# P8 H3 U# {0 q含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
" ]3 h0 s) L9 \: [' i7、海带 J% j4 A8 W: ^/ T
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 + i: z7 P9 p. x9 ^( y S+ @
8、绿豆芽
& _$ Q2 P) O! O* r) s* ^7 h水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
+ M8 w* h8 N- m3 b, q: G# r9、辣椒 4 ~% V, U) w" B) L* ^2 j9 M
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
. _! J. g/ t1 ]" q7 }9 T+ w10、苹果
: M C4 c. O' c9 b- j含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
) n. `- G* n$ X M* ]11、柠檬 & P) Z, {! Z' r4 _# ~6 }
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
$ |( Y. m- p3 |1 W8 {12、茶
* o$ Z( n! x) u! `! b普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 4 \2 A. Y+ C0 N) u* J5 G6 M
13、醋
& H& z1 ~% f: q醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4 l/ R3 Y+ u% `14、兔肉 : b9 g5 Q: o5 t- Q* }. Z
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
" T7 n& ^5 A" I1 k6 ^9 W15、赤小豆 % t8 d- s& N1 W8 L! m1 c$ I: S
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 6 Q3 N9 {* G1 U' a
16、大蒜 / M+ |4 r- g$ v( v9 l6 k0 x
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） : g( O4 L2 n8 Z
18、木耳
+ q _+ a# C( O' K% m- ]* h6 t是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 7 D L2 V% w8 D' `2 m
19、荷叶茶
% c0 F5 \1 Z3 L2 q/ k& q每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
. @ g" [% b- `5 ^. K: Y20、鹌鹑
0 \5 S0 @& P- `. c2 ^* d! u鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
