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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？2 r8 l! H$ B7 q% V& }0 Y
. u1 q9 Z" e" I' X1 L满意答案：
, q; j0 v8 F& ^9 u0 E, H1、冬瓜。 : x6 V/ D! `: I" U3 @3 ^) V [
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
. M5 i* k: X9 Y6 g% T J4 `: p2、黄瓜
* i1 g0 P1 @5 w+ Q内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
0 z0 c, b) j% S* S- n" `* G6 z3、丝瓜 ' O% G) C2 G7 ~5 g1 F I" I0 Z
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
3 D! e! r6 X4 n- J \4、白萝卜 7 d8 V/ `- v, P% u6 m
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 7 a n, Z' r. z3 g
5、紫菜 / p+ c% u& G v) G( A
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 / K4 {* r( D5 b; c$ N
6、韭菜
4 P) t( o% f5 h) U含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 . h+ ]4 Z3 T8 r/ n9 t
7、海带
% z) ~( R5 ^5 w9 A! b( S! b含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 & I/ _" x/ ]( }$ a, ~- ?
8、绿豆芽
) g' V0 w. }. T8 i- v0 A+ v: n" C水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
5 G4 E2 @9 L7 }' @# D3 ]9、辣椒 % ?% n# ^7 [. @. }' r5 x
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
) _, g: d& e$ m4 O* Q" `$ a8 Y10、苹果 Q2 i: Q; p2 O& \8 n4 X
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
$ b. y P& \; ~ [+ c6 H$ p# O- [11、柠檬
/ a9 Y& @( w5 C3 V& {含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 * p& y) B5 W- F/ b/ ]
12、茶 1 H* B' \1 a b" y- T
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
. ^2 i4 n% l$ C6 A/ k; Z13、醋
4 @: r5 ^% }8 p5 B4 s; Y/ t醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
5 Y& v- C7 v$ K& e7 }0 P14、兔肉 4 p$ h' R1 W" k2 p4 z$ K: b+ B* \
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
, ^4 x; U) ?0 f9 V% D% G15、赤小豆
. M G3 H. J% T h* W9 K是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 & l& j n# G, ?" f, d
16、大蒜 % B" s0 \% a3 d Y0 i
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
9 z0 Z$ M3 P, N p: u! D, u18、木耳
1 n- O$ j" }( T是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
, u2 E) v8 a, _: y2 ?, H3 W19、荷叶茶
: U; |; i% x$ q9 D* v每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 # a! w1 g* p4 f# L% s W
20、鹌鹑 , j' I& A" }0 e9 X# p5 i* Y! M
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
