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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？/ @. r8 f$ D8 s1 ` `) [
- y7 e/ p: P2 q$ y3 t满意答案：
* \" y# P9 u' y3 v1、冬瓜。
3 N Q( h+ K# \0 ^1 x具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 7 C! V6 a% L& s+ s
2、黄瓜
8 v2 h+ o3 q" z0 W2 Q内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 + F6 Y) D& f& f N% X( a0 d2 s* R
3、丝瓜 * t( |, A# E7 y, r% X
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
& C" N/ B# W: R* D4、白萝卜 6 v* Q6 I9 [! m
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
7 T1 N' R! ?2 l2 C3 K5 _5、紫菜 # \4 f$ e8 E; p5 ^# q4 U2 l- ^9 W+ x
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 5 j" R- e) q* j% N. M2 ~$ f
6、韭菜
, u- t: D1 E, E: q2 L( n5 g含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
8 A8 a* s& w2 x& o% @$ ^) |/ r' J7、海带
3 e/ h0 E1 e, B3 a! t3 O5 R含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
4 a# i& h1 u( o; P0 l" X+ _5 g& E8、绿豆芽 * Q# A' k) R f m) e1 L& z
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 # P$ G" L1 \0 s6 y+ P8 e" q! m% \' [
9、辣椒 $ @" X9 ^: h0 i8 S( }4 d4 w: [
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
" U D8 r0 S- W8 M7 R; ^% p10、苹果 2 g4 ?3 J% j2 r
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
0 |2 o$ l9 r# c8 A11、柠檬
- J7 w$ K3 y0 x' m' t$ T. g含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 + `% F; u# E) z9 Q0 H
12、茶
9 r" C( C) |; a; f普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 * \5 @) @; p8 ?4 l/ J
13、醋 / C) Q& Q4 o6 g) F2 h
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 . U8 g7 I( n7 K( [" ?- O6 G5 @
14、兔肉
$ M! h% T1 G+ g: u& Z, L+ F1 F, F脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
# {, B, N( c$ ~$ b4 e& ^6 ^15、赤小豆 ; q! M2 F7 g$ Y# C
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
* Y& X; G- h$ o16、大蒜 1 n$ F4 S3 |( }( j2 h" `6 P
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
( ^+ [6 R" Y# B1 `$ z8 N8 \, U18、木耳 : q; _6 e5 b' _8 z, `% X' G
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
8 A* h* ?) r U" ~19、荷叶茶
7 @2 j* M7 h9 d ~( L) ]每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
T- V# R% d( X5 ^# t3 f20、鹌鹑 / L" [; U% L) p# y# \8 s
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
