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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？ O) s: K$ \1 F/ h
# y, N5 V" S% @' m满意答案：
8 B0 o6 L3 K& R, m- I* ~3 ~1、冬瓜。 + R4 i9 W, [2 D/ g, r# z) F1 \$ p
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
: O K$ y, Y- @$ g% e2、黄瓜 , `2 m% h u- {+ n
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 + G$ ^- Q+ @2 `. r5 R1 I. o6 m
3、丝瓜 ; g+ K2 @: D4 T5 U3 A& `
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 * i* H, _9 ?) o, \) i+ u6 N z$ V
4、白萝卜
, x( R: { q1 ^% J& H$ T含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
- X! O9 s7 W5 o7 ^6 l" u5、紫菜
* {- H" ?- m, N# n- F- e% Q纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
1 f% X$ w$ V- _/ e! O6、韭菜
. I7 `' [: ~* h7 x( Q8 K1 l含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
4 P x% K; y5 z4 G- `. g6 r9 e7、海带 6 C& X* o, E$ z3 F$ b) Q% ]
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
* A% z/ [1 z2 Z* m; b$ t u8、绿豆芽 . E; V" F5 `$ J6 H T
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 ) d" z) h$ }4 M' O1 }
9、辣椒
' J l7 I+ u, w' }" x具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 : W4 B/ B4 D8 A% t1 y
10、苹果
/ M! Z2 \+ Y$ R) W: A含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 " D: ?! \6 m$ K& R! l
11、柠檬
! L+ K! a/ v6 y- F: n0 n8 w# e: u含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 - e* d4 E0 H, F
12、茶
8 |+ n' M8 ^: n; R普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 % H- V; c. h1 x+ }1 N
13、醋
9 d7 X8 n J! ?- w$ e$ X$ s醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
3 _; w. ~2 w& D4 R14、兔肉
9 x$ |4 K L, Y- k; o2 ?脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 ) r0 d* d$ O8 o/ a$ z& q
15、赤小豆 R7 I5 X, e: D0 W7 X1 l: y! |
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
3 _! O9 o- O0 F' Q16、大蒜 ) K" W1 f) }. ~; D
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
' z6 \" c5 B' u+ ^& E( \7 I3 q18、木耳
( C( o" d# ?6 j是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 ) x P( X4 x0 `, R6 P9 x2 \
19、荷叶茶 ( K* W3 \) L- I2 A
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
y- z6 P) F u( |0 L) d9 ]% k% C20、鹌鹑
2 t! H3 {- o% \ }4 X7 I+ s鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
