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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
' f+ _6 t, k: p1 A
) b' c6 m ^( `( [% v; k0 W' B; S满意答案：
9 u; I) b0 K! N w; x9 k' i1、冬瓜。
) ?# U A# r- r: o) v具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
4 e T4 K$ W/ i; R0 `# s2、黄瓜 ! O& e* i6 W9 b7 ?
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
! l6 @: B6 ?: |2 q% s7 T6 A) ?8 R+ [3、丝瓜 . O2 G( X. i% o/ p
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
) h! [; y( f! K2 O! I+ v, o4、白萝卜
1 P% d/ }8 J9 |% }1 y含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
* }8 S2 x5 @' Q! P* H$ Y) n1 r5、紫菜
+ Z% I- E; h5 Z纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
' n. T$ T/ J, ]; r& b5 n6、韭菜
5 P6 M7 j( c: n) C1 G. P) a2 s含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
4 H2 K, {3 T; N' _ {* [7、海带 * E) C$ a$ s. M2 J: e
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
. t4 c3 T& _4 |% `6 Y8、绿豆芽 8 g0 l4 \( K+ F% G" w4 @6 n3 e' P
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
/ q' R6 x4 U: a: k- i8 D' K- z9、辣椒 , u0 d; D$ r. E* l5 O
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 . G+ u! c% ] d+ J/ h
10、苹果
2 W& e" k* ~: X2 p4 q% D含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
9 l8 @" R' _+ P* l$ T6 d11、柠檬
5 }* N* q8 q+ k含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 1 ^1 T8 V }; C# |+ c
12、茶 2 m! o2 \2 m* b4 i0 t
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
2 J' x1 | h1 [! O: z" G5 k' a* u13、醋 * \! q% F A4 ?1 `
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 . q5 V! `% z' X7 w3 J" m8 a
14、兔肉 3 N. F- k; }6 B5 b! K; v( Q
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
3 ^2 s- C+ N" x3 D5 T% g15、赤小豆
! _9 \: E( h$ h3 h4 H; _& |是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 4 y2 F; k0 T5 X1 |/ d t
16、大蒜
1 r+ R v1 V% u/ C6 U对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
* ^' c0 Q. b; b' g: v18、木耳 & n! M1 F% y$ c" @' J6 `: D$ q! b
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
* b- B0 \7 u7 T) _9 u3 c3 X0 U19、荷叶茶 ' C7 u n5 Y C7 [- P7 x$ p: Y& F
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
$ x3 K3 c- U% w0 m- N% I20、鹌鹑
" B8 ^8 e( x! a/ T鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
