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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
# H4 U1 _* L& _; K6 b/ d
5 u3 a r5 h: U* B- `5 c3 g" O$ E满意答案：5 {4 T$ W; ?6 Q' s
1、冬瓜。 5 A/ F+ q. `/ H( c' Q& {
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
& Z( {/ R" J8 ?' t; s9 v2、黄瓜
* ]7 @8 M" ^/ T1 N, T5 D内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 # Q" Y. z- L; K5 G' o8 r
3、丝瓜 6 N! t- ?# k% [9 A, V c* P
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
* N0 l: x2 g) \. K5 u _4、白萝卜
* Q* A; ]% N! n" }5 ?含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 2 o5 [6 [6 l Y# t
5、紫菜 4 H1 r, W+ i8 d$ ~7 B! R
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
0 }. }; b7 @9 q4 K6 K1 n3 a" \6、韭菜
0 U; l6 U0 \9 ^; ?# V含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 , S& b2 ?' J4 T+ \! C
7、海带
b$ E7 `: t5 o* w2 ^含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
4 ?4 w; D4 @* N! x/ R8、绿豆芽 2 b X/ C% r! r. S9 I
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
5 |5 J# |9 y& U R9、辣椒 ! ~* @; }. @8 n
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 # H& F; m3 W: r( p: ]
10、苹果
+ t' n$ D5 `0 I含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
* ?3 R! [/ |4 d/ I; H9 k+ _/ g! R: X11、柠檬 - |* q) R( Q G* Q0 i
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 6 c% R- G, V: q4 c/ |: x
12、茶 8 F) z! e! _, y$ V8 a7 x
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
8 d/ z. m6 V9 y: p2 G3 r7 j- b5 o13、醋
+ N! Q9 D' W5 S1 }, C4 z6 I7 o醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 0 a' N' m# I9 `6 m) f& s# C3 {) X1 Y
14、兔肉
3 Z( N* c. Z* d' s* M脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 1 N' M" ?; v2 i- a% q* y4 Y/ @
15、赤小豆
7 L8 p" J! W- B% P! P" e) y是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
% [& e, i6 o9 n- x5 j3 a16、大蒜
; r V* @0 G% O g; { P) c: d. K对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
* u6 @$ j* A' A0 Z) a18、木耳
% p+ D& A! ?* T* x2 f* [是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
8 a$ s: N* S2 S# L4 H7 J' n19、荷叶茶
! Z, b: B' D' n每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 7 `9 S7 }# u3 ?, \% U; Z- S
20、鹌鹑
5 A4 O+ N! J! y: q鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
