营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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9 @  ]1 P; z( l/ K# H! i　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。1 z% [( t" G# k- ^! _) V- K7 Y

$ [$ R; I0 t: a# T　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。1 ^7 k( w/ ^+ \/ |. J5 j
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。! g/ K' Y2 t( ?& T, {
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。/ y) u6 Y% s% ~% T- G7 v6 _

) g1 h1 q: U5 c+ f　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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3 a. U8 `; M; G3 P8 D$ A  a  r+ r　　二、3日蜂蜜减肥餐：
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜$ o" C( ]# S, \1 t- X' h% w
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。- [. A& d$ _, v8 c

$ f7 o/ n3 D: k! e# N　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，1 E! [4 O! @- b
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，8 l2 h, C& M. \+ v' O- v; s6 R: u

, H9 r& |, i. w* h　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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+ \/ I' G) |% u+ b( ?　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：" z# D: a$ i  E2 @7 V" D

  u! e. {- ^8 v, N; \　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。* G! T# t5 `# N

' ^, a. L4 a7 A4 j2 u6 L) J　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。- K9 D0 T" D5 c$ A2 r5 {2 Y& i
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 7 J0 y- K! z$ o; C& i. Y7 ]6 A