营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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, p: a# `* ^( u9 d% h　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。& A7 E+ j9 ^7 m! A6 |" H3 ]4 O

+ p5 W  n- }( A. g7 i& K　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。; T  ]5 p3 E$ _+ z

/ _" p7 A2 v  X( f/ a9 L' E8 w! }　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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- Q8 b% N1 m$ }8 X! r6 \+ ]/ Z　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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- l/ j7 Q& c! r, P& S/ h　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。4 L$ L) ?/ E) y2 g. R/ U
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　　二、3日蜂蜜减肥餐：
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。. }& f2 S! Z! ?, I( }, [  b5 Z
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　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，) V& c* [8 O/ b# J. g% {' T2 z
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜& P1 W/ I% C' ]6 F

/ o7 P5 V4 |& o8 @; o8 |# K　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，" C, |- i) ?' Y
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　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。7 ^& \2 U  Z9 v7 E3 y
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：. R# i7 B% h9 ], Z, o7 K
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　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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+ g& h" n3 m  J　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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% w& L) c* Z- F( v1 S& s" L4 o　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 ) ^8 H2 y; M9 l& m2 K6 I& A