营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：- @$ Q8 X% \! c

( k  s% Z* C; {; O　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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/ m! ^6 z' V9 K  a　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。6 a+ x. F: O6 h7 u0 @; k5 x

5 b: R( s' q: l& g! R% A  [　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。% W5 E# Z# X$ s) Q2 P( i

1 m* d$ Q7 e8 g6 y  k# E4 h　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。% o/ q9 z: k# H  V

& y% n! B7 q1 u8 F　　二、3日蜂蜜减肥餐：$ Y+ o7 ]( J) E# ~; T

+ R: c/ D$ T' G　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜  N$ N! ?& B3 O

& K5 N3 s$ g$ S! K3 r- B7 M- \　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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" {7 c2 @# s/ @* L. v; t8 H　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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+ ~1 \( Z1 B8 H9 L  B0 `　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜5 J0 a0 e( B7 M8 u# t7 V$ G! d) X

+ h$ }  Y+ Y" }- ^　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，4 N2 N. @; W* C1 T

! y# l5 @9 a0 D4 z+ G  u3 o3 u　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：( ~) z: S# U$ N; C$ x* c
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　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。  q. z  S# u2 a2 O+ p* I7 h( ?

: D: q' h3 ~0 @, N# m) ]. a　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。8 ~* ?, Y/ D9 g$ q: d% a% u
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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