营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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, J) h% z( Q5 ~  ~' g0 @, Y3 L2 ]6 y　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。/ o- C* W8 {) h6 B9 m# w: D2 \' r- s+ g
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。! ^4 b7 _% i0 s% N1 c

; t# j6 y, F: _, d" i9 @. Y　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。3 X9 }7 A0 {( R8 o' X' S* R1 o4 M
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。5 T" w( h  }& J! T  \3 I9 F$ C- G
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　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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　　二、3日蜂蜜减肥餐：
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜0 @- O5 q6 e8 E: Z, ^2 b

9 w1 s3 P2 c& k　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。0 P: u" D9 H* B. J

9 S7 J* L2 S  F& x　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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6 W* l5 q1 p9 u/ @3 Q9 U　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯6 a9 `( g7 m) j/ K
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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" P4 n1 B* S1 L* n　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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1 B2 f3 {  k, l, O  n2 M! d3 P　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。5 Z4 C$ l: x. q3 ~- r& r" I
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。$ o" y( Z3 u, m9 Z) [2 X! U& A7 f
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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