营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：# C: t6 R& i% \0 p
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。8 V% Y: T/ e  ?0 R% a& E
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。! H; }* i1 N* k9 j* Q
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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9 |/ ?3 S& j7 j　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。2 Y" K$ s& ~/ q! _$ ]

: Q5 L& j, Z/ ?2 |3 h% H4 P) s  h　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。( a' z! S0 q7 b8 d0 v4 e# t
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　　二、3日蜂蜜减肥餐：) H& A$ G, }" S; }, E' g* Q. ~: _5 L
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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6 }5 G$ k- Z# U. a　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，$ m8 e# u9 O% [0 K
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜0 i: C- j5 O# D" b8 E' h2 Y
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　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，) ]- V0 v  Y& t" Y; U9 J

/ m& P- E  E+ j  T5 e8 A　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。! n! D# x; w& Y

1 [% h) O( W# |8 W+ N& T7 K　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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) ~0 f) m4 U% K' O, s　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。1 B8 R, G. b6 @4 g! |
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。( L& Y1 W, E! q6 @, z6 p
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 . \# T: T: Z9 ~: q8 z$ k