营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。  v( ]% v5 O* H% t3 @# E% U) T

9 {4 [$ u  Q4 I6 i$ @0 P3 ?+ I　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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" R0 H% u+ ^) m# I) c; \　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。& A) J* |8 T3 n5 \' {& o4 ]
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　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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* S, F, q$ g# d2 `+ O) j　　二、3日蜂蜜减肥餐：7 i( ]6 I2 S  x8 O0 _, p# Y- A5 D! `

0 E* p1 }& J. x) E　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜7 R! h) n7 d6 v5 D5 S& ?; g4 r

+ J: {; @( [: h+ Q6 B* ]7 ^　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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: F4 G8 v! T2 r& X( }! _; p5 o! x　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，; T, W* ]4 w' p9 H( C
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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9 U1 I( b+ d% l9 F　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，2 l; _$ @4 Y- e5 L4 z& o" E

. _0 o5 v) r$ ~3 E2 S　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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4 ~# P6 s7 h" W　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。8 H3 M, ^" M8 X: {# L% T. O  ]  `
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：% [, s% ?! B2 _; |2 }
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　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。4 @7 p& s2 c5 o2 c- p& G
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　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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9 E+ Y# L, `. J# `% b7 N2 L( g　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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