营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
6 \& w; }) C! D9 {* E
& L2 [9 o, w6 _7 m+ H2 E8 ~　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
3 B. P4 Y# }, G( y
8 u5 ?% Z" q  E- s0 B' B　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。/ J( I# _7 [( g

4 O$ L! W: t3 ?) b　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
& J% \1 T! v. z$ E7 X/ k$ ~7 [8 @# F9 i3 H5 c
　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
9 M1 K! u4 z3 G6 P4 @
# C& [# |& s0 Y& k& o- c5 {+ L; A$ Q　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。  i2 [# ^0 ~$ `4 g3 g$ D1 Y
9 L# ^; d% f5 g
　　二、3日蜂蜜减肥餐：0 j# v4 b1 E2 ]4 S; y
; S$ k4 ^  E' m* ]$ |
　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜6 E* l/ u3 P" E2 L6 Y# t
2 ~. K9 ?) j( v6 h) P4 B
　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
$ z/ z7 U8 y* l) ^# ^, B
7 h$ ~# D" u! e% r( P' i* U* t' Z　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，6 m& U+ {0 P4 h

6 X0 F& N2 P7 f/ P　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜9 k% Y* B) Z% Y2 K
: M/ T' Z+ f- L1 p" @% r$ E: A1 k+ o
　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
, A0 ^7 F. a# P- V: Z; D  V* _  o( U: m& ~" R  e
　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
* R. k5 T  S3 M) b. Q& j6 b7 P; M3 d# {$ ]' s
　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
- p9 p, ^. T1 N# X
6 w! V9 V9 r; Y3 k6 M/ D/ G　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
# f" I/ q# ~0 x' h- t+ N% |4 ^# o5 s; \% X
　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。, f2 r# x3 @5 F3 v5 Y  l0 h  {
/ v1 N8 \/ G$ h+ A$ V9 i
　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。& U& g& ~# N# C: C( n

9 N1 p$ R8 q  r& S; _* [. L% s0 V　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。3 @- @: ~8 t, l
1 c, n6 |" K( Z/ N* }  z
　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。( f( F7 Q0 y+ Q0 O% [3 Y

* s, B$ ?/ ]- r　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 & Z6 T0 x7 a! S# X9 a1 ^7 k+ ?