营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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* a( `5 P: p- c9 ?　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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2 w4 m% A% V: b2 M　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。* Y% a9 c8 R# d3 B' ?$ H
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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- J& d3 L& \. c& v* ?% U　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。5 T( I- n! @' Y$ |, Q

0 `! m6 ?( g* ?+ e, N8 t+ p- R　　二、3日蜂蜜减肥餐：( v% e/ |5 m$ Q  Q1 Q* V

4 m6 d0 W$ f( o　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜# n3 u, m* @# S! g' U+ n) r
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。: R5 E9 A  E9 S

4 e4 w& t" l! U) x' p- Z( q6 D9 ^　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，' J1 T7 a" ?2 Y$ t3 w
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，& _* L# l$ T1 Q" W7 ^

( V. c% s; ^/ j. i/ E- w+ s! w　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯* ~( e6 ]1 R8 o
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。) {3 r$ C% O$ A  ^' b) U7 |" \
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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. T1 }, I  R! \6 \0 u% O2 z　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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  }, X9 g  C8 |: N3 C+ I　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。8 x' y# @/ o) J. t) }  `- u
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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0 D1 o, j/ O( l7 x, [. u2 V　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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4 Z/ x2 ~* [- L8 ]9 B/ @　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 3 ~' _1 q' m; L% r4 m