营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：% C. C+ W5 H: I+ j' o+ O3 p  L6 M

& f; d" W6 U- l; P, S' r/ m( }8 ^' u　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。5 R! U8 [8 `2 a1 h4 o

5 l: s# b) y. x$ O6 k  O! ]6 U　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。2 t" f( I' h6 f: f) }% L. ?
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。7 h9 ~. h6 b( z" T

! W9 ^3 m8 i8 h% e6 G# P# S: p　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。; W) |3 [& M% C, g+ W4 T+ n
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　　二、3日蜂蜜减肥餐：
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜: m  ^6 i4 l7 J  ?" K

7 E. N$ @- v: O5 h% x( r) j　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。: k, o; _& M& ~7 u1 t% K
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　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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: l7 I! S% R7 y- {　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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; |5 }4 {  K* }　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯% u8 I2 y3 x8 k1 q* K; d( Z9 `4 f

9 g4 w: Q* _8 x# n2 ~- `3 i* S　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：$ B' e8 X/ @6 T4 T) `' x; c  {

6 j6 D: ^+ w1 Y7 V　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。! b  ^. t+ \* a& {' q; B

0 A' p: A+ T8 `. Z( E+ M　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。, k' |8 A  @0 i- Y
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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% b5 a1 y9 U! T2 ^) d) w, R　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 ' R! J( u$ o& S. e, k4 u