营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：. P/ b6 T( x. ?0 p  z; E/ O
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。5 l1 L" Z8 e) V# @" p; [
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。" V1 M& m3 @' G+ f/ I
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。  `: c# A; p& C) D
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。; }+ H4 R" ^3 f6 o' O3 K; U

2 Q8 ^/ o0 q& p7 @; a( f! ?　　二、3日蜂蜜减肥餐：
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1 `$ \/ W$ `, z1 K' J　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜' r' S& N$ y" F% n, J% u
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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1 w; f+ V+ y, H  W8 @7 \5 H5 X  c1 I　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，0 c6 {7 B" G/ w
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜0 i' K$ M& F, P, p
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　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，6 X6 Y0 T! u  u
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　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯# D+ Z+ |$ y% k& M: O( q5 Y

; h& x! u# `) N9 @6 I　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。/ R/ d9 H7 ~" V" n
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：* R! `1 [/ X7 G( G. U5 w+ h

2 W3 P3 ~% L; H" A6 Q* m; Q- p　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。  ~, G! `, @' {& C. @: P0 K
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　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。( g9 Z, f3 [. j3 j7 U

( K$ g; @) E% o+ v0 e% i4 d　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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