不少准妈都有过这样的顾虑：自己胸部平平，以后奶水不够宝宝吃怎么办？相对于欧美女性而言，我国不**性的胸部都普遍偏小，加上老一辈常给我们灌输一些传统的观念，会让我们以为乳房小奶水就不足了。那么，产奶量到底跟什么有关？胸部小的准妈妈，产后奶水真的少吗？
7 F8 u. r: l& T" \9 V, K
-
. p; r, O, G! P7 m' Y3 T, y: a
% J. t0 `: ?/ m) e. U! D8 q
传言：乳房小 产奶量就一定少
& y( A" ^; C- o; V- b
“我家媳妇儿胸部平平的，我得多炖点鲫鱼木瓜汤给她喝，不然孩子出生了都没奶吃了。”“我的胸部很小，只有A杯，很担心以后奶水不够啊。”在小梵的随机调查中发现，不少老一辈的家长和年轻的准妈妈，都有这样的担忧。她们认为，乳房的大小决定着产奶量的多少，乳房大则奶多，乳房小则奶少。
! d: v; I3 U/ y# W$ [
真相：影响泌乳量的关键是腺体组织
) s3 f/ J" {1 V2 D7 F }1 H, P* i专家指出，女性的泌乳量（即产奶量）跟腺体组织有关，与乳房大小没有实质性的关系。通常，女性的整个乳房主要由脂肪、腺体组织和纤维组织等构成，而腺体组织对泌乳起到了至关重要的作用。乳腺数量较多、并且无堵塞现象的胸部，通常泌乳量更多；乳腺数量较少，还存在堵塞情况的胸部，泌出的乳汁相对较少。虽然的确有部分胸部较大的女性乳腺腺体会更多，泌出的奶水也更多，但这并不能说明，胸部较小的妈妈奶水就不够了。
2 s5 [* R/ o" ]7 W
9 w( m3 n9 i" R
-
6 {! ~4 o9 ]- c( ^9 c $ p1 [+ Q/ c/ z+ X2 c. ^$ u
问题：如何判断自己是否奶水不足？
8 Y4 Z1 O7 E( e% k& u很多新妈妈刚生完宝宝后，初乳很少，非常担心日后奶水也会不够。下面我们就一起来了解一下，判断奶水不足的标准有哪些：
% o) j" y; ~$ H$ C' F
1.宝贝吃奶时间长，用力吸吮却听不到连续的吞咽声，有时会突然放松乳头大哭不已；
8 @& S7 A X' @4 T- ?3 F7 O
2.宝贝睡不沉，吃过奶后不久又哭闹，来回转头找乳头； # Z1 \$ C9 q z7 g1 y
3.宝宝体重不增或增长缓慢；
+ m6 |* @5 Q, X V9 S1 l6 B
4.宝贝大小便次数少，且量也少； ) H9 ]% b. t6 f* t- ? w
5.自我感觉乳房空空，无坠胀感。 6 N% n1 g9 }/ r2 B8 x) V8 l5 E
-
3 q- C' a% B: z! \
. ~/ N2 e/ f0 L! G) [$ t拓展：新手妈咪奶水不足怎么办？哺乳期如何护理乳房？$ q3 K* V! |3 S4 R2 ]+ f5 ], L
◆奶水不足可以试试以下的方法：
2 v% M6 d9 |7 U g3 s
1.加强宝宝的吮吸。
1 N' M E' Y1 L, Q4 Y
实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。奶水不足的妈妈平时可以让宝宝多吮吸乳头。
; Y# |) n h6 J D7 f% j! N+ R
2.及时补充营养。
\+ w$ a! i* `9 V7 Q
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。妈妈们在产后要多吃些蔬菜、水果、肉类、豆制品、奶制品等，均衡的膳食才能为身体带来更多的营养。
- T8 g0 V8 O+ ~5 g( J
3.喝些催奶的汤水。 . N- p& R3 j1 r; k5 m* D4 A
对于产后妈咪来讲，适当喝些汤水，能起到一定的滋补和催奶作用。而鲫鱼汤、花生猪蹄汤、醪糟蛋花、木瓜炖燕窝、黄花菜炖老母鸡汤等等，都是不错的选择。不过要注意的是，在产后第一周，不宜吃太过油腻的食物，猪脚、老母鸡等更适合在产后第3周以后开始进补。 5 \" N w ?* _9 N X- C
4.保持身心愉悦，不要太过紧张。 : h! j0 h# Z d( `9 C1 `; U/ G: C
妈妈产后如果情绪起伏不定，烦躁不安，也会影响泌乳。平时应该适当放松自己，不要给自己太大的压力，多于宝宝互动，和丈夫、闺蜜聊聊天，并向有经验的妈妈、长辈吸取经验。好的精神状态对妈妈和宝宝而言都更有益处。
# a$ y1 h* R& s, P3 T0 b
-
5 t) ~. d0 S3 N% j( G
6 R) U2 [& P& P! l# e
◆乳房的日常护理：
) t, c2 S) I0 m" m, E6 k3 t( u$ ~
1.哺乳期选戴合适文胸。
# _$ W8 d [5 ^
哺乳期要选戴合身舒适的棉质文胸，最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于新妈咪身材的恢复。每天更换干净的文胸，及时更换胸垫，或使用防溢乳垫防止乳汁渗出沾湿衣服。
# a7 P; y( I4 a) Y) s; u
2.保护好乳头。
- G. p# _+ { r
乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝；也可以将乳头霜涂抹在乳头上，防止感染，促使痊愈。平时，不要让宝宝含着乳头睡觉，以免乳头因较长时间浸渍导致破损或乳腺口堵塞，导致乳腺炎。 , x* Z* v% B/ n% y9 o2 V K
3.喂奶前后护理乳房。 # M A. M3 l/ x7 F# W
第一次哺乳前，用干净的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝贝鼻咽传播细菌。喂奶时最好准备一块专擦乳头用的小毛巾，不要与其它毛巾混用，洁白的小方巾大小合适，最为方便。
: |& W. e. X! Q$ h7 h6 i& Q
4.防止乳房变形。
" B. ~2 f$ Y) \9 R |9 E$ B( p& j
新妈咪平时可以多吃胶原蛋白丰富的食物，如猪蹄、鸡脚等，让乳房富有弹性，同时，还可以通过运动保持胸部健美。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀；另外，平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。
-
1 s6 W' H' S0 u
| 
发表于 2016-2-18 15:28
