- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-9-25
- 帖子
- 1719
- 积分
- 13063
  
- 经验值
- 12869
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 其他
|
1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)
! c' r1 Q, R% S* n: o/ X: T2 f超级功能:塑造肌肉、防止饥饿 s6 ^1 k! m; n- R4 J
秘密武器:蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷
3 S$ p1 P1 o- |/ v+ j2 u4 {对抗:肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症
" v$ v; f/ x8 T+ D S; {7 z“正牌”替代品:南瓜子、向日葵、鳄梨: [- T# V% F$ c! X* u
“冒牌”替代品:盐腌制的果仁(食盐所含的钠可以防止高血压)5 H j- M# J/ g2 ~" s
2、豆荚及其它豆类,包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等( ?4 \, }0 c/ O+ d- J; H# `8 g
超级功能:塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口# N# Z! S$ m2 @, o" @- ]
秘密武器:纤维、蛋白质、铁、叶酸
7 s# S* a: ]5 ?1 k% j' x" Q0 r对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病
5 `. m2 I: A9 g) D“正牌”替代品:小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥
. \# D. |+ R4 u1 \( [“冒牌”替代品:富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类
7 u8 I6 _" K) `3 b* Q7 m) J" q3 J3.菠菜及其它绿色蔬菜
) Z' t# B: d0 u) A. T0 ^超级功能:抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)
' x5 ?8 @+ ]7 T. e2 @( u( N秘密武器:维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维5 S& T4 g& [( o8 i ^
对抗:癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂! q" u2 z( |# O$ Q" S: k4 x* i! s3 d
“正牌”替代品:十字花科的蔬菜,如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜,如芦笋、辣椒和黄荚豆; z6 t2 V6 L- e" L
“冒牌”替代品:无0 a" D/ z2 N" F; {3 B0 ^; @. q$ }/ ?' z
4.无脂或低脂的牛奶产品,如酸奶、奶酪
2 J# B" t5 c/ Y6 Z( }超级功能:强健骨骼,帮助减肥# T+ U; M" _5 I% `* B
秘密武器:钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾! H" S5 A( @9 p# @6 U' f9 ~
对抗:骨质疏松、肥胖、高血压、癌症! x/ e9 c' ?6 s. W! c
“正牌”替代品:无. t* I6 H6 y# e/ K& a& o1 b
“冒牌”替代品:全脂牛奶、冰冻酸奶$ }1 ]0 N8 N. Q" m* A
5.无糖原味的即食燕麦片
' E! M3 R; X# |/ H5 T) W( V5 ^9 m超级功能:提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平
- v) a- W% E$ ]# H% U, d: c# h! O秘密武器:复合碳水化合物及纤维( L- v2 g" g i2 Y6 |4 ]
“正牌”替代品:高纤维的其它谷类食品
- c) a9 i, Q/ \/ g8 S3 [“冒牌”替代品:调味的谷类食品。
|
|