佳佳

宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要。不要在给宝宝做的菜水中加盐。( N6 s* I' s9 c/ b' v, A: |  Q

+ t- }- ~* e7 _: Y9 ^, M　　全家总动员，多吃清淡饮食。孩子的口味与家长有关，家长的口味重，孩子饮食中的盐含量也会增多。据了解，目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标。家长在给孩子准备膳食时，一定要注意减少盐的成分。! i' F5 {- J$ [9 b6 b, @  B

4 b3 j5 c' E% u& X　　宝宝1岁以后可以适当食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅时再放盐，这样效果更好。# A6 Z" N& J& w+ Y; B
% b: p& z! d  {+ ~) N8 U
　　如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等儿童疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅附着在菜肴表面，只放一点盐但吃起来却会有味道。
* y) ]. ?3 R+ R8 ?$ i5 E
* J+ v4 F( X6 @  U( k# N! T, g　　宝宝夏季出汗较多，或宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。应注意给宝宝从饮食中补充。
5 n$ {2 h. h4 r9 s4 F9 E7 _+ l! l$ M, M4 w" X1 W: R2 S$ S7 Q: u
　　南方喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等，这些食物含钠量普遍高，宝宝应该尽量避免。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。
3 l; j6 X" I, \8 `6 }* L: f  t6 _6 y% q! v9 H/ T
　　北方日常饮食多为咸香味，可适当改善口味，用甜、酸味代替咸味。比如灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜，或用醋拌凉菜，既能弥补咸味的不足，还可促进食欲。
( K1 R  ]6 K" w3 ~( B2 N0 P/ ~- [( ~7 F& v; {1 Q! j$ \+ `. e1 o" u
　　当你尝宝宝的成品辅食后，你会觉得一点不好吃，没味道，但这就是符合宝宝口味的，你的体重与宝宝体重相差几倍，千万不要拿你的标准来判断宝宝的口味。如果你吃着合适，宝宝吃就过咸了。# f2 N' z4 |$ |
　妈咪借味小妙招
5 u3 D$ F: t' f- X$ r, ^9 ^  D, f7 S1 x  V) Y% g
　　盐是百味之首，饭菜不放盐或太淡，吃起来会让人觉得索然无味。很多妈妈也会想当然地为小宝宝的饮食里加些盐，认为能调节口味，促进孩子食欲。殊不知，盐给宝宝带来的危害却不容小视。到底应当怎么样给宝宝吃盐?尤其是1岁以内的小宝宝如何吃盐呢?2 d6 a) l( C: s( `/ `9 ~' w- y

9 I1 }5 E; b$ `. \" q　　1、做汤用生抽调味：我家宝宝10个月了，每次做面片汤时，我都用清水煮，再放些青菜，但我总担心一点没味道，于是我在汤中放入几滴生抽，这样面片汤就更有滋味了。
) X2 s9 D" y  }$ L# s7 y, E* W, g3 M  A3 m
　　2、蛋羹放虾皮：每次蒸蛋羹时，我总是在里面放一些切碎的虾皮。有了虾皮，蛋羹就有种独特的风味，让宝宝更爱吃。7 j/ I6 T1 w" ]# V

& z* U0 H$ y$ ]) _3 z/ G+ Z( i　　3、做出多种滋味粥：我家宝宝能吃辅食后，我经常给她煮粥，但我发现白粥她越来越不爱吃，也是，大人对没滋味的也不爱吃啊!怎么办呢?还是想想办法吧!
6 A: E: A; M  L* M' W; c6 q, f1 D" p) q$ B
　　家中有几块红薯，再次煮粥时，我切了红薯在里面，软糯的红薯粥，让宝宝胃口大开，她吃下半碗呢!以后我又用南瓜之类的做粥，宝宝也很爱吃。后来，我还把奶酪片放进粥里，这样各种口味的粥宝宝都能吃到啦!% i; g* e/ Z; r0 {, w) {8 t

& g) {: ?! |4 O3 N　　生活实例：
6 t% n2 `; c) ?6 I( @7 v0 H0 A4 B9 a2 X# X/ ?' k$ Y3 O
　　宝宝快6个月了，出生后一直吃母乳，妈妈的奶水特别好，所以，小宝宝也长得白白胖胖，小脸也红润润的。6个月，到了该添辅食的时候，妈妈在是否应当给宝宝的辅食里添加盐的问题上犯了难。
& c, Q, `, s; B, k( N& t) T3 `! ~7 z. f* Q& A: i# D6 L5 l
　　仅仅在自己家中就出现了两三种说法，妈妈有些拿不定主意。母乳再好，宝宝快6个月了，也应该要添加辅食了，可是如果让宝宝吃一点也不带“咸味”的辅食，宝宝会爱吃吗?宝宝不吃盐，是否还会影响宝宝的生长发育?
; V+ p  L) f. N1 K% J$ ?% q　专家解析：6个月内的宝宝，辅食没有必要添加食盐。对于1岁以内的婴儿食品不要再额外加盐，因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，再额外加盐则可能对宝宝有害。对于1~3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1~6岁的幼童每天食盐不应超过2克。儿童饮食，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。
- @4 a+ E$ i2 `  C! j; v. P
0 J7 L- U" `  ?5 V- n1 y　　高盐饮食对宝宝的5大危害+ g: s+ u' {  X; Y

9 @- Y8 }% ?( H. y4 e7 y　　1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。" I* D4 u: m! `* M5 u% m

: e8 I+ t2 v' o! l( [　　2、高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。
) L( s" g7 s5 d& ^) }& q" ?
0 d4 Z! K# W7 F) l1 s　　3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。
7 Y; q9 w( T+ g# e: n
2 Y4 L# J, g) f' ?! Q' s) @　　4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。
9 O( ]& o+ T7 p6 T2 T; C/ V" c
5 T4 I  T1 @% O! \　　5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。
2 [4 y" f6 f/ m; Q6 p
& t7 `# x4 I" Y. O0 e$ _! d　　小时候的宝宝是正在长身体的时期，由于身体内的一些器管发育还不完全，所以无法承认的起机体的负荷，平时家长可让孩子多吃水果，对于宝宝的成长很有利!5 W! u) J& B- C% h