一鸣妈妈

1月10日& h9 }* `0 A$ z9 \) h. k
早上温水一杯   菜包子两个   运动  走2站
( k4 L/ q; U5 s  z; J2 {, Y, U+ c中午  稀饭   炒皮子    运动  走2站
: E" {- Q& g6 F; |. m晚上  米饭   莲菜  豆付   只吃素菜
% H; i( C3 O1 ?* s& l" t3 q' ?运动  陪孩子玩wanwan46.gif2 q% n/ d( F) r9 |
2 V" w8 h7 t$ e! a# E/ [1 ?. F. o
[ 本帖最后由 一鸣妈妈 于 2009-1-12 10:09 编辑 ]

一鸣妈妈

1月11日
  V& N9 U$ c9 L  T0 y. O# d早上  温水一杯  鸡蛋加饼一个  麦片稀饭
& v  q% [. R1 Y2 f& W2 Y3 R运动  带孩子
3 I% B. X' _: ~) F) y) O中午  噪子面
. S+ `& c, ?  N) |运动 带孩子
2 F  T. e8 C9 x/ E  M& P1 O晚上  麻敕小火锅  还是没管住自己wanwan56.gif wanwan56.gif

一鸣妈妈

1月12日+ Q* m4 N! L' e- ^
早上　　黑米稀饭一份2 ?- ^6 p3 m5 W! m$ K0 ^( f
运动　　走1站
) Z+ q. _% t" W7 C' b7 o3 H中午　　肉加馍一个　　冒菜一份$ l" y1 l' I4 E! Z; E1 _
运动　　走3站8 H# L( n& w5 K( M: w
晚上　　烤红薯一个中等8 S0 T7 s8 q3 @5 F4 g9 P5 m4 A, ^+ [
运动　　走4站7 J9 |7 z% Y; f$ U& l( A
快一个月了，不知减了多少，到18日上体重

一鸣妈妈

1月13日
  P9 h* K- }) S; y, k# }早上　　奶一袋　　油饼一个, z2 k+ l( ^; x6 b
中午　　米饭　　土豆丝　　鸡翅三个
& c5 y, t! m! B' T7 R" \下午　　　稀饭一份　　凉皮一份3 n: e9 R0 L+ F7 J( B
运动　　早上　　跑一站走一站9 _, n0 {0 f1 E, }
　　　　中午　　走3站3 b, b! ~. U- X+ @- j# U- Z
　　　　晚上　　走四站

一鸣妈妈

1月14日
* B. X9 J0 K  R1 p' R早上　　韩国小馒头5个2 Y( k9 s) z6 U
中午　　菜多面少# N3 G; Z* D$ D& H2 l" `$ ]
晚上　　油馒一个　　粉带1 p5 ?0 {; J" Z
运动　　早上走2站& ~& |9 L& N3 g& z- }
　　　　中午走2站
9 Y3 n$ F4 [: b　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月15日6 T! n! `& h! X$ N
早上　　稀饭一份
0 \3 i  X2 @: U. V中午　烩米饭菜多米少
1 f4 m1 i$ b+ X" h5 s晚上　　米饭　芹菜，牛肉等　唉晚上回老爸家又吃的超标准了，都怪老爸总怕我饿着
' h/ y7 h- n7 Z6 A运动：早上跑1站　走1站
2 _" }0 \; J8 l6 L* F　　　中午走3站8 Y8 X4 n/ G" f: A% S5 Z! y
　　　晚上走2站
& O/ U$ w! [1 v还有三天就一个月了，坚持啊

一鸣妈妈

1月16日
* q# \$ ^# S: d早上　　奶一代，油饼/ q- S' v4 p3 E9 g4 }8 W# H  q
中午　　姐弟粉& X9 s7 c  C$ |; I! F6 c% l' G
晚上　　烤红薯* A% x; X/ f& i4 j4 V4 Z$ `$ l( W
运动　　早上走2站
8 h1 v9 B# R" Q　　　　晚上走5站

青风紫雨

:wanwan33: :wanwan33: :wanwan33:

一鸣妈妈

1月17日+ i. o$ G0 X9 d- p
早上　　温水一杯　　饼5 y. v, l" Z# }0 R0 r2 ?$ y- N
中午　　饺子10个
9 \, W' m* [* u" t; f2 n晚上　　米饭小碗　　菜多
2 o6 z: Y1 t/ B, y运动　　走2站上四层. c- L) ]. ^2 f' a
　　　　走2站
; s% k. }" D, z' h　　　　走5站

一鸣妈妈

1月18日. v# F6 ^7 i1 C% U/ V8 f' |
早上　　稀饭半份　　包子两个
# @. i6 c# F# }2 k中午　　米线＋一个小饼( D- D# j( W/ m* i! f2 d: Z% v
晚上　　水果
  v& z9 `# E4 l运动　　走3站　上3层; ]+ M  [. k! v: [, a
截止今天运动了一个月了，报一个体重　　现在127
+ g* s7 m6 c* f结果不太理想，我原想一个月能减到5-7，看来还要加大运动量1 v- n. o: m, T+ b
这个月就要过年了，希望过年期我抵制美食，减肥能坚持下来，- I5 \6 ^# Q0 M/ ]; Y
给自己加个油，为了儿子有个漂亮的妈妈加油，

小蛋蛋的妈妈

支持减肥wanwan41.gif wanwan41.gif

一鸣妈妈

1月19日
+ S: D, Z4 w1 ~) j' g. L" n( \早上　　酸奶一份　　油饼少半个  t( d6 Q: F& r# C7 s/ G
中午　　岐面一份
: ~' V  m7 i. A$ Z& s3 ]. ?% q下午　　稀饭小碗' D' _% E4 u: T" |! D% m
运动：早上走2站
1 M( W/ a& x5 U2 k0 o9 n　　　中午走1站
. @0 {8 l: Y/ J4 z  d　　　晚上5站

一鸣妈妈

1月20日
$ g4 S7 Q& K: r" L' F+ t早上  温水一杯  鸡蛋加饼多半个
( B/ U2 A2 q% R. [" c3 c中午  冒菜 +包子一个素的
( V+ z! N* ?- _晚上  米线+鸡蛋一个/ O& j- J1 K! Y0 v
运动  早上走2站  R' c  a  N; K* `: E# `$ S9 a
今天单位事多,加班回家晚了,没有运动也吃的有些多了,:wanwan49: 要控制,要控制

meggie07mm

还是觉得你吃的有点多，早上如果吃饼就别喝稀饭了，或者喝稀饭就别吃饼了，油饼之类的油炸食品就别吃了，晚上就吃点蔬菜水果就好了，别吃主食，这样效果会好点

一鸣妈妈

1月21日
! q- f7 R, r+ d. O9 J( A早上　　温水一杯　　酸奶一份　　鸡蛋一个$ D1 W! ^0 u2 c9 R
中午　　米线一份% s: u1 S* S' x9 x9 b
晚上　　冒菜一份
5 R0 Y( ~+ H6 o0 ?# S/ q3 O运动　　早上走2站
1 T/ |, C6 n5 c* {3 R3 W  f　　　　中午走1站# H$ y" J" j! J! n: M% D+ w" U
　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月22日- O7 ~$ _$ ?  S! R/ @" o
早上　　温水一杯　　鸡蛋加饼半个
3 h# b5 f8 K5 f% i. b5 W1 J中午　　公司会餐　　自助餐　　基本上都吃的是素的，但喝酒了，:wanwan49: 没办法推不掉+ E7 F# G* ^" L
晚上　　稀饭一份( l3 z% V6 {- C0 N0 {; j3 M# t
运动　　早上走2站5 b8 \9 {* {  o  f
　　　　中午上4层- j+ k( T: b4 S+ d9 N9 p4 n
　　　　晚上走1站0 b8 x. E6 g0 e9 d1 k; A$ \% |
今天单位开年底会，比较忙，没时间运动。明天就好了，单位放假了，可以按时运动和吃饭了，希望这个春节假期我不要吃胖了，不然这个月的运动就白费了。

一鸣妈妈

1月23
1 l; U( j- R& z+ k早上　　鸡蛋一个; t- z; @( Y( z
中午　　面条小份　& ^' D& h" J0 \3 M! ^
晚上　　米饭一份
- J+ c- G" K( X* W' r运动　　打扫房子，迎新春
1 f5 H% e2 w* n运动量有些少，吃的有些多了，

一鸣妈妈

1月24日# U# O  P8 P+ K1 c
今天完了:wanwan27: :wanwan27: :wanwan27: 我严重的超标准了，控制不住啊，见了吃的就想吃怎么办啊，千万不要在胖了0 P5 T3 n& R  `0 k! u
早上　　温水一杯+ x4 h9 X+ H+ N0 _9 y# w6 _! S; D
中午　　泡馒一份wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif
, v4 q) r3 J, Y6 g& k8 M晚上　　面条和菜wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif
% j2 d7 E: i" ^# J. Y7 Z% Q% ]; h9 q运动　　上超市，带孩子去广场玩
. q9 I0 a; e9 l8 k& G* q明天一定要按上班时的规律来做，不能放松自己了:wanwan58: :wanwan58: :wanwan58:

丫丫小妈

支持楼主，:wanwan79: :wanwan76: :wanwan76: 加油！

yczhang1204

个人觉得楼主如果光靠这种不是很大消耗的运动和正常的饮食，减肥的效果是很慢的，觉得你吃的还是多了些！最好还是把晚餐免了，效果会很明显的。- [( @, o+ [/ m4 O, @. m2 Q
不过如果不是特别胖，那就继续你的这种方法，保持身材还是不错的。