一鸣妈妈

1月10日4 s6 U- W# h% x
早上温水一杯   菜包子两个   运动  走2站
) O, N! w' Z) P  i- T. ~0 b中午  稀饭   炒皮子    运动  走2站
. I3 s# C) T" G0 }0 ^晚上  米饭   莲菜  豆付   只吃素菜
% J  b2 z: u4 x" m8 W  F+ g运动  陪孩子玩wanwan46.gif' C! h1 E6 Q  f! j
2 B+ U) ]. k8 d& o! |' l3 N
[ 本帖最后由 一鸣妈妈 于 2009-1-12 10:09 编辑 ]

一鸣妈妈

1月11日9 n, U$ x7 h0 k! Q
早上  温水一杯  鸡蛋加饼一个  麦片稀饭2 n. ?6 h0 j  C8 U" p
运动  带孩子
$ t+ c: e3 V9 e; s& C% X. T4 n, U中午  噪子面
1 o" `: @$ w$ g* p& P3 Z" O运动 带孩子
+ W+ x5 V) o5 V2 t8 Y# W" M2 z晚上  麻敕小火锅  还是没管住自己wanwan56.gif wanwan56.gif

一鸣妈妈

1月12日* b5 `1 l" [$ Y; [7 D0 Q: v& D. c
早上　　黑米稀饭一份  s! D9 x# A& P! R' y2 e0 g
运动　　走1站( ~, A; O2 r4 E& d6 U: Q8 M
中午　　肉加馍一个　　冒菜一份* g2 u! N0 _- v1 a, E
运动　　走3站
3 Q4 g2 J% {/ L# H) W  p* _晚上　　烤红薯一个中等  A" W" q# V# \; m
运动　　走4站6 l3 M: a9 W/ K( r6 p
快一个月了，不知减了多少，到18日上体重

一鸣妈妈

1月13日
1 X$ p5 P) u# o* o; m0 k0 C0 v早上　　奶一袋　　油饼一个
' s2 w/ U, s/ o4 b中午　　米饭　　土豆丝　　鸡翅三个4 ~9 e, _' S0 B
下午　　　稀饭一份　　凉皮一份7 o1 E; @/ C; T# s$ \0 x1 j' z" p
运动　　早上　　跑一站走一站/ V3 m- Z/ E' l
　　　　中午　　走3站5 h+ y9 l1 Q! e1 m. a% e6 P5 F
　　　　晚上　　走四站

一鸣妈妈

1月14日
( N9 z0 n. P. G* @- I2 {早上　　韩国小馒头5个8 U& D7 H4 U! `4 `9 C, t- ^% D( I! \
中午　　菜多面少0 q8 Y6 {+ Y" G8 y( F' n" A- s; O
晚上　　油馒一个　　粉带- k6 r- d, Q& A8 D& k' v% R
运动　　早上走2站
0 Q. k3 d% d% Y' X7 L　　　　中午走2站' X: [; l: v2 w. u' S% O: a) q
　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月15日
* F) w6 E9 K9 a0 X早上　　稀饭一份9 t+ k& `6 X) A4 E* n! v  c4 a
中午　烩米饭菜多米少
, m1 {" J  J2 I0 z! C晚上　　米饭　芹菜，牛肉等　唉晚上回老爸家又吃的超标准了，都怪老爸总怕我饿着. z6 ]$ u* a# q* q& e7 @6 V
运动：早上跑1站　走1站
3 E; y  Z& o) S　　　中午走3站
  P8 _* y  C4 ?0 Q* o( S　　　晚上走2站
3 q; N, N+ X8 B  N6 G还有三天就一个月了，坚持啊

一鸣妈妈

1月16日
% q. @" D- }: w, L9 f$ b6 Q9 w/ z0 H早上　　奶一代，油饼& [% A8 C* |5 ~/ N- S7 t$ H
中午　　姐弟粉
& v  d9 T& w8 |$ g; {晚上　　烤红薯
8 ^' T; h; v; Q2 y# F运动　　早上走2站) a6 \+ x: ?% z( J1 m4 i
　　　　晚上走5站

青风紫雨

:wanwan33: :wanwan33: :wanwan33:

一鸣妈妈

1月17日! V& n0 L9 X# y% O1 ]' {$ I1 U# W+ H
早上　　温水一杯　　饼! T4 W! f( Z2 A6 C
中午　　饺子10个7 {/ n$ ?1 ^0 ?# p
晚上　　米饭小碗　　菜多$ u# E+ i- g: d. D# w9 ]
运动　　走2站上四层
* R4 P0 [! n& [. r9 _$ f1 _　　　　走2站0 w2 L7 p! @9 L4 U/ {
　　　　走5站

一鸣妈妈

1月18日  i/ R' Q% ^2 p( l2 N0 }
早上　　稀饭半份　　包子两个
# H/ t. N5 \" R% O. s中午　　米线＋一个小饼
& w9 i! H8 M9 [/ [1 M晚上　　水果
, O8 @' H5 o/ ]3 M' f+ j  M运动　　走3站　上3层: a0 O  g  }2 O8 z
截止今天运动了一个月了，报一个体重　　现在127! ~5 f0 O# P4 R( L' d( }0 w
结果不太理想，我原想一个月能减到5-7，看来还要加大运动量
, p" }9 R/ H" ~8 e这个月就要过年了，希望过年期我抵制美食，减肥能坚持下来，
6 g. y1 t6 q5 P; n* u; v3 Z0 M. B给自己加个油，为了儿子有个漂亮的妈妈加油，

小蛋蛋的妈妈

支持减肥wanwan41.gif wanwan41.gif

一鸣妈妈

1月19日' D6 u0 T5 q7 D# g- n7 \2 Y+ j
早上　　酸奶一份　　油饼少半个
4 \& U, D* W8 B; a2 g中午　　岐面一份
7 K+ G$ p* ?% H8 `下午　　稀饭小碗: {" Z1 U. f$ r. u0 f9 \
运动：早上走2站; O  f9 e% K0 ~0 e) q/ ]
　　　中午走1站
5 h9 }7 ~, S8 D7 l5 \　　　晚上5站

一鸣妈妈

1月20日
8 ]1 k0 M* T7 E9 R( k  `$ G早上  温水一杯  鸡蛋加饼多半个& u0 S5 {) {- r$ s9 t6 b( {, {
中午  冒菜 +包子一个素的" R' g% q7 S; S" p+ }4 Q
晚上  米线+鸡蛋一个) q/ G( x1 C: D0 I2 j: G
运动  早上走2站5 O/ J$ k* o, X( U7 V' g
今天单位事多,加班回家晚了,没有运动也吃的有些多了,:wanwan49: 要控制,要控制

meggie07mm

还是觉得你吃的有点多，早上如果吃饼就别喝稀饭了，或者喝稀饭就别吃饼了，油饼之类的油炸食品就别吃了，晚上就吃点蔬菜水果就好了，别吃主食，这样效果会好点

一鸣妈妈

1月21日
8 K7 C9 L- }/ {  N" Z1 P早上　　温水一杯　　酸奶一份　　鸡蛋一个
5 I# m; G( k0 Y3 L2 N% j* C' v# m中午　　米线一份- z9 n$ c4 A( M' E, S) ?) q2 m
晚上　　冒菜一份
: P. w1 q% Z6 _; u3 H* F) ?6 n运动　　早上走2站
9 `+ s( y6 M4 Q/ R# s9 r　　　　中午走1站/ m6 j% Z, w+ S, h9 [3 c
　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月22日
3 O7 U, o) f1 h5 j早上　　温水一杯　　鸡蛋加饼半个
( n7 w" T) U  X& y% d! i中午　　公司会餐　　自助餐　　基本上都吃的是素的，但喝酒了，:wanwan49: 没办法推不掉; W6 X( V8 E9 p6 A' R0 W
晚上　　稀饭一份
0 P$ h& C* w) I% ]" G运动　　早上走2站
- R6 W- v1 K% N9 n　　　　中午上4层4 d  u1 s+ j/ B4 r1 R
　　　　晚上走1站+ P2 K4 e1 X# P- r# w
今天单位开年底会，比较忙，没时间运动。明天就好了，单位放假了，可以按时运动和吃饭了，希望这个春节假期我不要吃胖了，不然这个月的运动就白费了。

一鸣妈妈

1月23) U3 s' q5 Z+ D, V$ y' w! }
早上　　鸡蛋一个
. i9 r2 J# t. p% t& |中午　　面条小份　% U/ ~  S/ |& \* |: J
晚上　　米饭一份
; U8 Y& Z& a3 s9 b5 A3 g1 N8 J运动　　打扫房子，迎新春, Q( g& N* x6 o$ E0 E& G2 l
运动量有些少，吃的有些多了，

一鸣妈妈

1月24日4 D# C. I, y  J2 L5 _
今天完了:wanwan27: :wanwan27: :wanwan27: 我严重的超标准了，控制不住啊，见了吃的就想吃怎么办啊，千万不要在胖了5 K% @4 \* q' h3 V6 ~, e
早上　　温水一杯
& F5 q5 s( A( a1 K# t9 M- e' H4 Q中午　　泡馒一份wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif , J5 e7 T* ~! J8 [. g7 a6 m
晚上　　面条和菜wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif 6 s! [" m* b% H5 ~8 W
运动　　上超市，带孩子去广场玩
+ S$ P( a7 c- F+ l$ r; X明天一定要按上班时的规律来做，不能放松自己了:wanwan58: :wanwan58: :wanwan58:

丫丫小妈

支持楼主，:wanwan79: :wanwan76: :wanwan76: 加油！

yczhang1204

个人觉得楼主如果光靠这种不是很大消耗的运动和正常的饮食，减肥的效果是很慢的，觉得你吃的还是多了些！最好还是把晚餐免了，效果会很明显的。
2 v) p/ R' ~0 f不过如果不是特别胖，那就继续你的这种方法，保持身材还是不错的。