一鸣妈妈

1月10日
+ J  |" p5 c, o# ~7 `: q早上温水一杯   菜包子两个   运动  走2站
3 h- p' w6 w- l6 w/ t" D% @& _中午  稀饭   炒皮子    运动  走2站6 |4 \0 y3 `$ T5 r7 [4 [+ k* v2 N
晚上  米饭   莲菜  豆付   只吃素菜
" R9 X/ X: t' O. E1 C0 A运动  陪孩子玩wanwan46.gif
4 V0 x8 I& R' Y: y8 x1 n% u& }7 g% }' ]1 T) F% o" W: m4 k
[ 本帖最后由 一鸣妈妈 于 2009-1-12 10:09 编辑 ]

一鸣妈妈

1月11日
5 A  j7 `7 O: q1 t# u7 W早上  温水一杯  鸡蛋加饼一个  麦片稀饭
9 o* i5 c, S  E1 S, U& C: {运动  带孩子9 Q$ x1 H: @" x
中午  噪子面3 t" s% J  p) ?# y
运动 带孩子
- B6 R8 S" a3 |& G4 I5 u晚上  麻敕小火锅  还是没管住自己wanwan56.gif wanwan56.gif

一鸣妈妈

1月12日5 M( A/ g3 j6 Q2 z+ S4 N: U2 a
早上　　黑米稀饭一份9 g2 v, T6 m+ T" i: C) V
运动　　走1站' U  n4 q' F: U' V. ^/ G, {, e9 F
中午　　肉加馍一个　　冒菜一份
9 l5 q/ W5 Z8 B( [% |" ?8 ?运动　　走3站) t6 t4 K' d! `& @: }
晚上　　烤红薯一个中等
2 p$ G* B! g$ z运动　　走4站- D9 z! P; T  d9 r  X
快一个月了，不知减了多少，到18日上体重

一鸣妈妈

1月13日  j7 y' y9 S' D- v! Q$ H  |
早上　　奶一袋　　油饼一个
" K( j: K. W' V8 x7 s" b* Z中午　　米饭　　土豆丝　　鸡翅三个! P7 O& `  {# ^0 n
下午　　　稀饭一份　　凉皮一份
9 B+ ~) O9 P# d运动　　早上　　跑一站走一站
9 |$ @& Q$ c2 J; d8 w( K9 y. B1 y) u　　　　中午　　走3站
7 P9 m8 L$ p& X; r  P　　　　晚上　　走四站

一鸣妈妈

1月14日
7 g( O$ c5 P. }' a, n早上　　韩国小馒头5个
/ @% `& t% O6 [中午　　菜多面少; h9 q) r  P) J8 ^2 u+ K' C
晚上　　油馒一个　　粉带4 L  Q# _0 P9 j) i! s  ~
运动　　早上走2站
% z) a0 K9 _8 x! k' w) S　　　　中午走2站; q* }, V8 m8 q6 }) m4 o
　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月15日0 N% Q1 l4 W+ a, [1 M( N* w
早上　　稀饭一份" C" w1 Z4 c/ y1 V$ W5 `' V7 t) K" }
中午　烩米饭菜多米少
2 z5 W' s$ j7 |: Q0 [晚上　　米饭　芹菜，牛肉等　唉晚上回老爸家又吃的超标准了，都怪老爸总怕我饿着& w' o3 P/ _# I3 x9 }
运动：早上跑1站　走1站
) k  F. r$ q  M　　　中午走3站1 [. X7 o  z0 n1 X; E& r. @
　　　晚上走2站
+ ~, B6 q  F- R还有三天就一个月了，坚持啊

一鸣妈妈

1月16日! }3 L3 U) b# X2 X& C
早上　　奶一代，油饼
4 u/ f' J: c( c- @中午　　姐弟粉
1 i6 R: C) |0 g晚上　　烤红薯! ]5 S+ o- D" t  R# M+ q' }, m/ v
运动　　早上走2站
+ a% u, E: W+ W9 K7 B　　　　晚上走5站

青风紫雨

:wanwan33: :wanwan33: :wanwan33:

一鸣妈妈

1月17日
1 P3 }9 y1 T$ e$ E9 S: a8 S8 O早上　　温水一杯　　饼, ]' E2 x; m  j3 o' n
中午　　饺子10个
6 l. T; V* ?3 ^9 W晚上　　米饭小碗　　菜多/ V  f" Q4 S3 f+ I
运动　　走2站上四层+ _- }, a  ^7 n# z1 @/ G8 f
　　　　走2站
0 }. R* Y% D3 i& C: x% s　　　　走5站

一鸣妈妈

1月18日4 c4 t/ B* x; s; W) X) r- w8 e
早上　　稀饭半份　　包子两个- l! {; A7 `! }0 \' k
中午　　米线＋一个小饼
* v: H! `* n3 n% U晚上　　水果( Z% B; p3 h% ~' x/ A' z7 J% w
运动　　走3站　上3层( z" F; J+ {- n4 B% c! U, Y
截止今天运动了一个月了，报一个体重　　现在127* Y$ x% o! {5 v, d9 P
结果不太理想，我原想一个月能减到5-7，看来还要加大运动量
3 a: r$ _: T8 ~% X% V, c这个月就要过年了，希望过年期我抵制美食，减肥能坚持下来，
3 R# E& Q8 ~2 A% N( M给自己加个油，为了儿子有个漂亮的妈妈加油，

小蛋蛋的妈妈

支持减肥wanwan41.gif wanwan41.gif

一鸣妈妈

1月19日9 A) Y3 n( i2 [' i9 @% b9 f( G
早上　　酸奶一份　　油饼少半个
2 P& U0 W5 X( d, ^中午　　岐面一份3 P0 P; y7 }/ E1 }: T8 r% b
下午　　稀饭小碗
' V, ^1 y2 G+ y运动：早上走2站$ K0 A5 Y0 [4 I% {# Z) w) L. I
　　　中午走1站: d' m  c7 [- f4 Q! m4 X/ f# @
　　　晚上5站

一鸣妈妈

1月20日# o# @7 n2 h  H$ `* F$ P
早上  温水一杯  鸡蛋加饼多半个, L* {* d9 ]' w6 l  S5 h
中午  冒菜 +包子一个素的8 F8 \7 O/ ^4 v9 a
晚上  米线+鸡蛋一个  B: @* q# |: s- W4 C
运动  早上走2站
4 x3 a( F5 a  m# u今天单位事多,加班回家晚了,没有运动也吃的有些多了,:wanwan49: 要控制,要控制

meggie07mm

还是觉得你吃的有点多，早上如果吃饼就别喝稀饭了，或者喝稀饭就别吃饼了，油饼之类的油炸食品就别吃了，晚上就吃点蔬菜水果就好了，别吃主食，这样效果会好点

一鸣妈妈

1月21日+ O0 \7 s0 {8 N& K5 F$ ?/ G
早上　　温水一杯　　酸奶一份　　鸡蛋一个
# B. U: V1 L6 e& C中午　　米线一份
( x6 O: T8 `2 ^晚上　　冒菜一份: V' ]  j0 G- j3 [
运动　　早上走2站
$ Q8 |# o7 |: k) H7 ~　　　　中午走1站
! H% m* |; |+ O, _3 f. d& V# O　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月22日
2 L9 T) _4 ^% u- \9 b! \' N2 v早上　　温水一杯　　鸡蛋加饼半个0 e, f# ^+ r, E6 ?$ h+ h' Z9 @
中午　　公司会餐　　自助餐　　基本上都吃的是素的，但喝酒了，:wanwan49: 没办法推不掉
1 j* S8 |: `! B: U. d晚上　　稀饭一份
' v+ n7 |7 p! e7 t0 J& @运动　　早上走2站2 y5 M+ Y2 m$ Z7 y
　　　　中午上4层1 ~( S! E: p% A2 D2 p  H6 e( ^9 v4 k" v0 w
　　　　晚上走1站# a- K0 A9 c! C; S2 y6 o
今天单位开年底会，比较忙，没时间运动。明天就好了，单位放假了，可以按时运动和吃饭了，希望这个春节假期我不要吃胖了，不然这个月的运动就白费了。

一鸣妈妈

1月237 `0 e' n* ]; _- T( q
早上　　鸡蛋一个
0 H9 S1 n- C* Q+ P* C. ~中午　　面条小份　3 {" E% D' ~0 |' t: W
晚上　　米饭一份
6 u& l5 V& @2 X运动　　打扫房子，迎新春" R4 Y, h" T7 h. _1 y7 ]$ f9 e6 Y
运动量有些少，吃的有些多了，

一鸣妈妈

1月24日
6 }% N& W& o( [今天完了:wanwan27: :wanwan27: :wanwan27: 我严重的超标准了，控制不住啊，见了吃的就想吃怎么办啊，千万不要在胖了
. D  T% G. G! V3 f8 ^3 I早上　　温水一杯
8 B# B: f  l, d' u- l中午　　泡馒一份wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif
0 g( d; z; [- d$ @# j8 g晚上　　面条和菜wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif . D. H, J* ?! h  [
运动　　上超市，带孩子去广场玩- x3 Z9 h' i' N! `$ t( X/ a, o. n
明天一定要按上班时的规律来做，不能放松自己了:wanwan58: :wanwan58: :wanwan58:

丫丫小妈

支持楼主，:wanwan79: :wanwan76: :wanwan76: 加油！

yczhang1204

个人觉得楼主如果光靠这种不是很大消耗的运动和正常的饮食，减肥的效果是很慢的，觉得你吃的还是多了些！最好还是把晚餐免了，效果会很明显的。! j# a  r2 @1 i6 U: q
不过如果不是特别胖，那就继续你的这种方法，保持身材还是不错的。