一鸣妈妈

1月10日
3 y$ ~; r0 n  d早上温水一杯   菜包子两个   运动  走2站3 Z$ o% V% P- ?: ]
中午  稀饭   炒皮子    运动  走2站
7 l& k, a* q# z# z晚上  米饭   莲菜  豆付   只吃素菜* q: O7 t! A* q( }
运动  陪孩子玩wanwan46.gif5 S1 W, s( e# q' w5 `- V! U

+ Y. L  K1 f1 C2 H1 j[ 本帖最后由 一鸣妈妈 于 2009-1-12 10:09 编辑 ]

一鸣妈妈

1月11日
, w  E( T: o/ Y) A: y) j4 ^; F早上  温水一杯  鸡蛋加饼一个  麦片稀饭
0 I1 Q3 l' c) I  j1 S运动  带孩子: S5 i7 Q4 m2 ^: B+ X
中午  噪子面
' j% w$ k* g9 G) j' c9 a% T" z运动 带孩子
% B' a9 t+ K, ]# E) N) m' D. D晚上  麻敕小火锅  还是没管住自己wanwan56.gif wanwan56.gif

一鸣妈妈

1月12日
1 j* a+ q. D, L$ D! v( ^1 y早上　　黑米稀饭一份
# W6 `7 w6 Z1 {7 j! j运动　　走1站
8 x5 p: k0 V# f4 h+ n# y中午　　肉加馍一个　　冒菜一份# C$ A' e  R1 m$ t- s
运动　　走3站- u1 A% F+ C) i6 e
晚上　　烤红薯一个中等
$ f/ e4 O! O* i6 l" f运动　　走4站
1 p& x* y- ]6 S( ?6 D( s" b  |  h9 r快一个月了，不知减了多少，到18日上体重

一鸣妈妈

1月13日
9 [' f6 M0 ^$ Y8 l2 [9 d9 g早上　　奶一袋　　油饼一个( v2 @! i' M+ V6 R3 p
中午　　米饭　　土豆丝　　鸡翅三个$ P3 @7 y! v7 q  A, l
下午　　　稀饭一份　　凉皮一份4 I5 y* H% Z/ P  l9 I- U+ w& J
运动　　早上　　跑一站走一站
7 e: Y% B# l/ Y4 ~　　　　中午　　走3站
' w+ r) e% f  U. |2 C& U　　　　晚上　　走四站

一鸣妈妈

1月14日: ]" @/ s$ ?& L9 A1 v
早上　　韩国小馒头5个
3 a* Q* J3 ]8 G# ~# E中午　　菜多面少+ t$ M. G- H, R6 r3 w1 {- o
晚上　　油馒一个　　粉带, R9 i: l+ c1 w8 u
运动　　早上走2站$ o5 [) v3 |& e! t5 B& d$ Y; V
　　　　中午走2站
3 x9 y3 z& X- a& U4 L$ B1 t- K　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月15日  j7 R0 y6 q4 \' n
早上　　稀饭一份2 T% X" [: y" v0 V# S
中午　烩米饭菜多米少% F4 d' T/ |0 z% i6 l
晚上　　米饭　芹菜，牛肉等　唉晚上回老爸家又吃的超标准了，都怪老爸总怕我饿着
$ Z( b, Q) L$ j" J# N运动：早上跑1站　走1站
/ d8 u9 t4 e# X: b+ N- n　　　中午走3站/ I# u( g! L# W3 o
　　　晚上走2站1 s# v* E( U5 n5 C& S1 E1 d
还有三天就一个月了，坚持啊

一鸣妈妈

1月16日; i! K; Z1 O0 E, X- _( O
早上　　奶一代，油饼
1 ?9 q9 B& }3 R1 m: O3 ]中午　　姐弟粉# I9 A) U8 K, m
晚上　　烤红薯
6 E4 z2 p5 y/ @" S% M. m  G运动　　早上走2站
5 e3 z/ b3 M( m* _　　　　晚上走5站

青风紫雨

:wanwan33: :wanwan33: :wanwan33:

一鸣妈妈

1月17日
  [5 n  l, X$ W) u早上　　温水一杯　　饼
2 q. K4 v. p& @5 V6 O2 v中午　　饺子10个
3 C' E' I2 O( I( c2 [/ N晚上　　米饭小碗　　菜多
/ @  I0 v4 L, j6 l* F+ Y" j2 z: Y运动　　走2站上四层- w; H( D2 Z1 s9 X* F& e( f
　　　　走2站! \0 O/ j1 a4 X) v
　　　　走5站

一鸣妈妈

1月18日2 h! Z9 `' C$ q. H8 G4 E! x
早上　　稀饭半份　　包子两个
, W4 R' C; b; w& M* W+ w! O中午　　米线＋一个小饼: t$ D$ N% m. {9 l+ e  ?# b
晚上　　水果  ^6 k8 e$ R# H- r$ S& U# p
运动　　走3站　上3层
) P% y# T" |& n( I, F截止今天运动了一个月了，报一个体重　　现在127
/ q' O3 M( d& w6 ]9 n结果不太理想，我原想一个月能减到5-7，看来还要加大运动量
' G# z1 a; A* j# [- U1 X% Z. X7 X这个月就要过年了，希望过年期我抵制美食，减肥能坚持下来，
# m+ R; @0 @1 d给自己加个油，为了儿子有个漂亮的妈妈加油，

小蛋蛋的妈妈

支持减肥wanwan41.gif wanwan41.gif

一鸣妈妈

1月19日2 F9 Z6 V0 o5 k5 N( E4 z# B
早上　　酸奶一份　　油饼少半个
( u8 o' X" T) J) j, _# ~% L% Q4 l中午　　岐面一份
. o$ l2 G7 k0 f0 p下午　　稀饭小碗
; N2 H: R# ^) u4 s2 B运动：早上走2站
2 U! c% I& A8 v8 n# o5 l5 G　　　中午走1站
# R" A) f1 E- u  u. J4 v" o8 G　　　晚上5站

一鸣妈妈

1月20日6 k! G1 m; g5 p0 L7 ^) O* ~5 q
早上  温水一杯  鸡蛋加饼多半个+ H6 o' \7 O, `" Y# {
中午  冒菜 +包子一个素的% j% a2 q2 @7 ^( j
晚上  米线+鸡蛋一个" i& M; X) v  L0 y" O3 }( a, A# h
运动  早上走2站8 I8 F2 W1 \$ i2 @
今天单位事多,加班回家晚了,没有运动也吃的有些多了,:wanwan49: 要控制,要控制

meggie07mm

还是觉得你吃的有点多，早上如果吃饼就别喝稀饭了，或者喝稀饭就别吃饼了，油饼之类的油炸食品就别吃了，晚上就吃点蔬菜水果就好了，别吃主食，这样效果会好点

一鸣妈妈

1月21日
2 I4 \, m7 V( e1 a! I* m2 Y$ K1 u早上　　温水一杯　　酸奶一份　　鸡蛋一个
4 A3 _" j( k  |& @中午　　米线一份/ J6 E/ S! v& w$ P+ `) e: Z! u
晚上　　冒菜一份
7 z  M  G+ C% P+ e- t运动　　早上走2站
3 Y- J  m% g. d, O2 h- u　　　　中午走1站
+ F& f  _$ A5 w& \1 [& W3 j　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月22日
1 l3 {( }# b6 M& `% R# \早上　　温水一杯　　鸡蛋加饼半个) V' u+ Q! T* _& k/ Y4 {7 ?; i, Z
中午　　公司会餐　　自助餐　　基本上都吃的是素的，但喝酒了，:wanwan49: 没办法推不掉
4 J1 i9 Q3 D4 u, b7 p% s" W晚上　　稀饭一份8 a+ f# x, t+ D* X& e  G
运动　　早上走2站# ]5 Q. o) ~4 v" T
　　　　中午上4层5 T- }% v  t0 S: D. Q6 ^
　　　　晚上走1站" b- O7 X7 y5 @) k0 G
今天单位开年底会，比较忙，没时间运动。明天就好了，单位放假了，可以按时运动和吃饭了，希望这个春节假期我不要吃胖了，不然这个月的运动就白费了。

一鸣妈妈

1月23/ Q# F4 M' m1 ?, L9 {3 q
早上　　鸡蛋一个' W8 L+ v  @$ X, f( n
中午　　面条小份　' w( S- i7 ~. X: ^" ?
晚上　　米饭一份
( i, C7 h; Z0 {, f! }. C7 M: X运动　　打扫房子，迎新春
; v" S; Q6 g+ O2 E( h) F运动量有些少，吃的有些多了，

一鸣妈妈

1月24日  n3 p" R4 q/ x0 f6 x
今天完了:wanwan27: :wanwan27: :wanwan27: 我严重的超标准了，控制不住啊，见了吃的就想吃怎么办啊，千万不要在胖了. \: _0 e0 u3 Q% I
早上　　温水一杯2 C4 x" ^, q5 ^" X
中午　　泡馒一份wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif 4 N% ?5 Q/ K, {4 _$ n  i
晚上　　面条和菜wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif
4 G( C; @; B3 H' f- V; m$ O3 \运动　　上超市，带孩子去广场玩8 y7 |8 b  d' ?4 v$ F
明天一定要按上班时的规律来做，不能放松自己了:wanwan58: :wanwan58: :wanwan58:

丫丫小妈

支持楼主，:wanwan79: :wanwan76: :wanwan76: 加油！

yczhang1204

个人觉得楼主如果光靠这种不是很大消耗的运动和正常的饮食，减肥的效果是很慢的，觉得你吃的还是多了些！最好还是把晚餐免了，效果会很明显的。; J- B$ N. \; x" Z5 Z* \% B, W$ l
不过如果不是特别胖，那就继续你的这种方法，保持身材还是不错的。