一鸣妈妈

1月10日
. J7 d4 ?' t) [5 L早上温水一杯   菜包子两个   运动  走2站
) y' l  ]4 J' X- v& e8 ]中午  稀饭   炒皮子    运动  走2站4 K/ u& U$ u6 O  H
晚上  米饭   莲菜  豆付   只吃素菜
2 M$ L; v$ N: `运动  陪孩子玩wanwan46.gif1 R/ B' ^% Y) g  M8 F

- {7 g( U0 }; N, _$ R: Y8 n  |[ 本帖最后由 一鸣妈妈 于 2009-1-12 10:09 编辑 ]

一鸣妈妈

1月11日
  ?) Y7 }& Q+ l6 t, b6 v早上  温水一杯  鸡蛋加饼一个  麦片稀饭5 r8 J* J+ r7 z& g& P6 L" N- j
运动  带孩子: O0 v1 _( B% P' I) h) C9 j2 z
中午  噪子面$ M: X' T8 f/ W7 ~7 C0 j; u% E
运动 带孩子; v, G: l* y3 f  z
晚上  麻敕小火锅  还是没管住自己wanwan56.gif wanwan56.gif

一鸣妈妈

1月12日
# N7 B$ _& A6 ]) h: H/ c% X早上　　黑米稀饭一份' w- e# L$ n* N! t# V5 s
运动　　走1站
* ]; D4 C% y  j& Y+ D中午　　肉加馍一个　　冒菜一份; C. o/ B# u7 Y; ?% ~
运动　　走3站
/ X7 H( g. k0 k/ {$ E. _1 S# Q9 c晚上　　烤红薯一个中等) w6 B7 z/ V, o/ E4 P  Y; Q4 l: \7 R, `
运动　　走4站
$ f/ J/ X) r2 i+ a, r快一个月了，不知减了多少，到18日上体重

一鸣妈妈

1月13日
9 M  m( s% y  s早上　　奶一袋　　油饼一个
& j# z# ~2 r* f& W' E中午　　米饭　　土豆丝　　鸡翅三个( P/ h0 P3 Y; |( [
下午　　　稀饭一份　　凉皮一份& V" A* C- ]3 k$ ?, l
运动　　早上　　跑一站走一站" l, u, m5 }7 q; e* h- g7 M
　　　　中午　　走3站) u, i: V+ c, x0 r& \1 R2 ?: [
　　　　晚上　　走四站

一鸣妈妈

1月14日3 O7 S7 S* \& l5 U; b3 i1 Y
早上　　韩国小馒头5个
7 _% E, J! @. s+ x  I中午　　菜多面少
- A" G) ^- @$ ]. S3 Z7 G晚上　　油馒一个　　粉带! ~$ Y7 O8 i, F
运动　　早上走2站
2 U( z2 J  f' D　　　　中午走2站
  ^" ?3 w' z1 \# G　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月15日6 J5 i: h' b8 @; j2 a" n
早上　　稀饭一份
( ?- g4 c. h! ?  j( }中午　烩米饭菜多米少6 v  h$ q: s+ t
晚上　　米饭　芹菜，牛肉等　唉晚上回老爸家又吃的超标准了，都怪老爸总怕我饿着
/ [5 u, y' @+ C0 ]5 k' m运动：早上跑1站　走1站
! D  ]2 ^  C4 H# \/ n1 H　　　中午走3站: F6 a* O0 _5 P# g5 t  r5 B# L3 K
　　　晚上走2站/ u" D1 \, e: k1 i! {* ~$ Q5 v
还有三天就一个月了，坚持啊

一鸣妈妈

1月16日: _$ l9 g. U; J5 G$ `" K6 i. ?
早上　　奶一代，油饼6 v( c! ]: \; F3 T& y
中午　　姐弟粉
3 k  r2 V9 @7 [" r' _! @$ L晚上　　烤红薯% j  e$ T* v; U* H# {
运动　　早上走2站2 h5 U  V; J: b& k
　　　　晚上走5站

青风紫雨

:wanwan33: :wanwan33: :wanwan33:

一鸣妈妈

1月17日: a; H+ Q* ^4 k% s& M5 l
早上　　温水一杯　　饼
3 n) k7 k+ H9 ~7 J* m中午　　饺子10个) s- T5 r1 M( i' t! j) }
晚上　　米饭小碗　　菜多
9 u0 ~6 U& `' F. ^" z7 R$ A运动　　走2站上四层
; _  Y8 ~0 Q$ p) E" p' Z- K　　　　走2站
4 f' }4 q; ~" ~( O" b  G; A　　　　走5站

一鸣妈妈

1月18日
" U1 d& B+ O4 u早上　　稀饭半份　　包子两个+ s, `8 `1 I; Y4 f& a* X! T
中午　　米线＋一个小饼: v* Q6 m$ y( ^3 W7 U+ w- c8 {
晚上　　水果
9 n7 ^# T7 y. o4 D1 R运动　　走3站　上3层
( |  E& r/ w& {- h截止今天运动了一个月了，报一个体重　　现在127
7 H, F8 ~5 P: b$ d3 N2 |结果不太理想，我原想一个月能减到5-7，看来还要加大运动量
2 A, j2 c2 ?9 @4 `3 B" t这个月就要过年了，希望过年期我抵制美食，减肥能坚持下来，
3 g( q& J. v0 w- a* ]给自己加个油，为了儿子有个漂亮的妈妈加油，

小蛋蛋的妈妈

支持减肥wanwan41.gif wanwan41.gif

一鸣妈妈

1月19日
. V- ?* s6 k, o( w; g早上　　酸奶一份　　油饼少半个: {) U" j9 n3 l3 Q% J8 t* X, E, P1 [2 U
中午　　岐面一份
; W5 ]6 Q% P6 x  n% O" B0 p% E* W, s0 b下午　　稀饭小碗
5 \+ X! T& Z$ c- k: q3 r$ k3 N+ d运动：早上走2站
9 M' r3 N2 v' Z0 z/ p8 V　　　中午走1站
) R0 I# P7 \6 w+ K8 q　　　晚上5站

一鸣妈妈

1月20日0 N$ d, d4 `# A2 G( D8 @( f
早上  温水一杯  鸡蛋加饼多半个
7 O- p% r5 s$ A0 o6 ~中午  冒菜 +包子一个素的' [" r6 w; `8 f; @4 m/ Z- W) c
晚上  米线+鸡蛋一个
& s4 S8 C) V, F9 W运动  早上走2站
; t4 V4 Y$ a( O7 r% g2 v今天单位事多,加班回家晚了,没有运动也吃的有些多了,:wanwan49: 要控制,要控制

meggie07mm

还是觉得你吃的有点多，早上如果吃饼就别喝稀饭了，或者喝稀饭就别吃饼了，油饼之类的油炸食品就别吃了，晚上就吃点蔬菜水果就好了，别吃主食，这样效果会好点

一鸣妈妈

1月21日
$ m- ~7 [" H( X7 v6 H- _早上　　温水一杯　　酸奶一份　　鸡蛋一个( X4 p+ Y# j' \7 F% J4 ?
中午　　米线一份; {( ^, F5 v* X* \* O& X
晚上　　冒菜一份
$ t7 {$ C$ ?" d3 h运动　　早上走2站1 e- }3 @' i4 n& ~% o5 k! O$ a/ T
　　　　中午走1站
/ ?/ |4 H( F: G, ~% u; |　　　　晚上走4站

一鸣妈妈

1月22日7 E# K( [4 M1 K! p: P
早上　　温水一杯　　鸡蛋加饼半个4 J# g) p+ w- m. Y* b1 K2 c' b+ \
中午　　公司会餐　　自助餐　　基本上都吃的是素的，但喝酒了，:wanwan49: 没办法推不掉
! f5 Q1 l0 i/ d# ]& o1 G9 ?( O, g% G! O晚上　　稀饭一份6 o/ o1 _9 J( _7 f8 U: |/ `5 V% [
运动　　早上走2站
! {- k' \6 z: D' u) T" b　　　　中午上4层
. d: x& q4 I' A/ _6 X　　　　晚上走1站
9 }0 t3 m: q2 u7 O6 x今天单位开年底会，比较忙，没时间运动。明天就好了，单位放假了，可以按时运动和吃饭了，希望这个春节假期我不要吃胖了，不然这个月的运动就白费了。

一鸣妈妈

1月23
) C9 m- N& w5 N6 h4 ~# K早上　　鸡蛋一个$ M* s  H0 f: ]' ]9 v3 s' C
中午　　面条小份　
& \. P$ m6 X: ^晚上　　米饭一份: \) W( U/ `% F3 I; M
运动　　打扫房子，迎新春
- h6 e" ]# i* U0 F3 q3 N4 c运动量有些少，吃的有些多了，

一鸣妈妈

1月24日
9 Q. H1 A5 T# t+ O  [+ A今天完了:wanwan27: :wanwan27: :wanwan27: 我严重的超标准了，控制不住啊，见了吃的就想吃怎么办啊，千万不要在胖了
, ]; Z3 q& }3 [' m% ]早上　　温水一杯
& L8 P5 s6 d  Z8 E* Q% P2 \& c中午　　泡馒一份wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif
! ]" X2 k' c  C0 A& v7 C  u, W0 H晚上　　面条和菜wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif wanwan56.gif
- a5 }9 e6 @& b: T. O运动　　上超市，带孩子去广场玩$ O# U0 C3 i" }6 Q
明天一定要按上班时的规律来做，不能放松自己了:wanwan58: :wanwan58: :wanwan58:

丫丫小妈

支持楼主，:wanwan79: :wanwan76: :wanwan76: 加油！

yczhang1204

个人觉得楼主如果光靠这种不是很大消耗的运动和正常的饮食，减肥的效果是很慢的，觉得你吃的还是多了些！最好还是把晚餐免了，效果会很明显的。
! ?, W) h4 l3 O' S' ?4 ?- @不过如果不是特别胖，那就继续你的这种方法，保持身材还是不错的。