天之娇子

2012.3.4% g9 l" B0 E+ ^3 Q* X2 M. ], X
5 O$ i+ C/ F8 I. g0 M7 W
一、菜单
4 M$ u0 G, x  Y& X; R% |早餐：牛奶、早餐饼
' Q" Y9 W0 Q( [1 ~# o- V6 p午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤
( w+ F/ A* z: v晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角  O) F, @  Q( Q5 Y7 ^4 O" f+ B

- w; k+ i. ]+ O0 [2 ]8 F0 G9 L  q二、运动: r) F' M! s& V+ ]; G" ?
饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯; @& z) @& J9 p% G  d# s2 \# R

1 L; d  A2 Z, a1 z2 b; F6 u5 v三、感受  V) _) r6 ~' |% N7 c' q5 }
周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！
" f6 h& F  i6 a# w  p3 a' h* q% w

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）
& U! E0 M2 }% _3 A' q# V" p' p" X
" N1 S0 R4 U& q一、菜单6 ~5 X! @* s0 z; p: Z" a
早餐：麦片、包子
* D0 O1 J0 g2 @% m9 H5 z. c/ E午餐：干拌面8 I! n, |* q! T
晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片1 G  O  k  {0 V% h
饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤
) v8 I! g3 X; B5 ]+ T1 X
* D9 \. f% \$ P二、运动& `. u" U1 _/ Q8 g- |( z
快走、散步、瑜珈等依旧进行
3 R2 N7 E' |" c: G! e! V$ \' F/ `$ [
三、感受
1 s% S' Q4 X$ D( d0 T$ o晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅, W) D! h- R- C1 ^: `

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：
+ c+ z; e; F( z' }0 p# f; w      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
* }+ i, t; \9 G/ N* ~
( e0 c, {: q, K' [+ Q. g, G* C     女人常揉三阴交穴位作用:2 t/ A% `' m' @8 q
     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
# H% w! K% |! ~5 F( s# v4 e     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。7 ?& t2 j' h) j
     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。
+ P0 y3 s& M$ D, Z; [

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24 ) I* s% Y1 ~5 ^; }
上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

8 K7 H: k/ m6 O& j/ o6 [0 l你确实不胖
0 j0 Q8 w: \$ ^) I  [我比你快多20斤呢
9 l" i: N, {' X555555555

天之娇子

你确实不胖
7 @0 j# H5 S* M' A2 r我比你快多20斤呢
+ z" L" A! ~* ^0 d555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6
, I; b, x# Q# k
/ u; W0 {+ G1 O6 X! P一、菜单) @% z/ z8 K  @$ _8 D& w5 ]: P: q
早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花
  z( u3 }$ W: Z" F9 U午餐：米饭、小酥肉7 a% i- n9 q4 {# C& e
晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇! e4 J- j( w* A
9 }! H" b: F. s( y
二、运动
5 \8 U& p8 P  k早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时: x3 g1 t8 N$ |; u! h

* ?. g% p- A' f: Z9 M+ U0 W6 t: R三、感受6 y; d) D4 f9 X4 y) n# @
中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
: Y/ |4 A9 Y! e: Z) V1 H
$ I4 Q! `- D' ]- v: Y, Q% f" N, M" J5 N2 K

天之娇子

2012.3.7
& _4 v+ }# M$ X5 P) S& B! s3 _
- P0 n4 ]) z2 y. ^$ y一、菜单5 R) `# e* B6 o7 m/ {
早餐：燕麦片、面包
+ m: L+ F! Y) O; z  s- r* Y午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋
6 w* z4 ~/ t7 P$ }( g- f, a2 ?晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
" S2 n- [% a5 _) `% G. [饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤4 U) W$ Y0 }/ N  X6 H
! t2 p: V0 w8 |3 {
二、运动
3 ^; }9 s+ w& `+ G1 B早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！
7 i3 h( G# I* h5 O! {
: u- r  ~* |" g% ^" C& Q三、感受
/ c3 O# e3 }1 r, l# A7 N* \- q规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”
4 ~7 c* i; R" ~+ n. L- K4 I; l- z2 y) o- H: D, L
" ]1 k/ v) b& l, m& c/ `% \

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）
$ }5 f9 y0 D& {  c
' `- m3 F# `7 @2 [- Q8 {一、菜单" D' Q3 z+ ], z' H
早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜# @8 d' s. v" h/ k
午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝
: n& l) R9 R/ w- k' e0 B& B4 b' Q晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷
- f* u# S- Q1 t' P$ |4 h8 C. E
二、运动9 i: F! s8 ~3 f, ~7 D
今天比平时多走了好多路，累就一个字！
( M- f, Q; K& M
/ D/ H' I! T0 e) _三、感受* z- c7 u- U5 J# M5 L2 `5 q
今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！
  b) V* ~1 V) k- t8 U+ `

天之娇子

2012.3.9
) {% G( ?* \: }+ t2 W
! \5 u$ v2 B1 U- B7 U一、菜单
! ^, Z5 a0 r& ]早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝
# f# u+ a7 I/ Y: M3 B! b( _午餐：高汤麻食
7 z4 f$ X& b/ v. e晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐
% c' s# a! F7 j5 |9 P饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。
0 H0 c- D7 }1 Y6 N6 `8 {  R$ e, g' p( c
二、运动% n, h' |3 \! g% N. K2 K! t
坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！
, `; D& i/ y& |! b& _" F
( t1 T" }9 B" t2 o; D三、感受; q) Q" r& q4 O8 u; P6 \. }
早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！/ V  J7 `- l: \  q3 l: z) D9 w0 i5 [) Y

天之娇子

2012.3.109 ]% \: `8 r9 `' H5 e* }2 ]
0 N; l) l7 d% X1 i1 q' C
一、菜单3 z& D6 ]; }7 X( \8 V$ I( U) s
早餐：酸奶、早餐饼、西兰花
! r; V' j' I( R- c9 S午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
0 T  M* ]0 l" U, j$ W0 d8 F晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋6 X  z7 e1 U5 D6 a' h: m
水果：上午一个苹果、下午一个梨。
; F- `. u) g% ^" n
# F) u( g5 k: |9 T% M! C2 j- A3 B二、运动; {. C7 P2 f" s. X
今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！
* k4 n' @; D& K" ?+ V7 R: M! r! y/ i1 K( s9 n% `9 W' j" T
三、感受
% X0 P) }$ q+ q- Q, S. S$ f# e春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11# t( i" p' I' l+ c/ P+ e7 G# x5 s
' s9 t; C$ @, H: c! f
一、菜单
! r! {0 `3 c8 c% P% @' E2 n2 s早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜
# P. z/ m" }' J3 I午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）
, J; S# \) B. U2 ^7 L4 M# p% j晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭+ V" ]. K# ^; G2 f2 q9 c
水果：脐橙、丑八怪各一个。8 @. ^' a$ e( l

( ?; d9 \& M8 B; e8 Q二、运动+ {& ]  G* f2 L9 P6 S1 q- G) `
坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！& X* o1 y1 W: @; ]1 `1 ?1 U

# G/ O% k: p# b' M三、感受
3 H. G! m7 z4 d3 X- E4 o0 @今天又称了一下，略有所下降，动力啊！9 S/ L( q+ [3 i) O' y! {

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）0 ^+ a5 C& o, r  A& l% F+ \, r

: e$ B0 x4 Z6 r* h8 f一、菜单# s2 Y/ z4 j) e; c6 c
早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋: z# V' n, @1 P8 K* x$ M+ h; c
午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜
% p' V: [# W) B: S7 V* n: l( \3 ?* q- n4 m; N) I# {# m4 l
晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜7 H4 U% C5 A. k. z2 H# S) A7 r
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉7 v- _  C  H5 D5 h1 H# I( I3 j
一天8杯水
; ^" ~, g' x9 e$ H! S( e4 q
/ y. k. l% q! ^3 p- t二、运动5 I, n3 o% j- |8 K
中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！
: A( w* a! a, ]9 Y! }- C% A1 N, u
: l3 o- G7 {% S+ a: T* D三、感受
; _( i; G9 v& A6 f不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！2 ^# [( a0 |! \