天之娇子

2012.3.46 z4 T. @4 ~1 N4 k
( V/ F- t; E( |) Y  C6 K
一、菜单9 ^8 g4 x; C/ T0 ~8 [* F4 x
早餐：牛奶、早餐饼5 [1 Z; w6 S+ E/ p7 j! U* z5 L8 V% H
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤* W+ v+ H  D$ H0 E4 [0 Z& [0 |
晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角0 Q! w1 G; B% o

( l4 Y' b, P: r3 f1 W; l' Y" s* o. H二、运动
) G0 Q5 C+ j) `4 R* l" w饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯
0 n5 {% g, C  J9 N9 U$ L. d0 R  e 3 V8 b) J$ q' t
三、感受
3 a+ x* z: o1 {4 j9 G# \周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！/ q/ a+ c; X/ j+ ^6 `# `3 p

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）
: p* @& q( R4 Y$ ~, H9 m, L/ e( a; H/ \2 R* C3 @
一、菜单
3 p2 y, p! J' s1 G9 j' ]) e早餐：麦片、包子
, o( j+ A( E+ y6 {6 R午餐：干拌面& q! ^6 b5 Y+ a0 _& w5 W- \' _
晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片
- b. ]9 j# `. ?$ x( \9 B. t6 m饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤$ c3 J" L& M7 [2 z  S

4 D1 \! t* m: ^) R% p二、运动
, u) ~% b% \6 x8 {, O快走、散步、瑜珈等依旧进行
9 M9 q3 `4 o7 d; i+ Y% }+ ]9 r
" A7 n+ G% g, e6 M三、感受6 ?2 D! k  d& O& `, E) J1 I
晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
) M5 ~8 v! _8 d1 ~; {/ z7 a1 S

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：
2 Y' z! g* H! q( G% K+ }" j- V0 B      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。8 ?4 _' ]7 B4 n) A8 l
" _& X$ y0 L, A6 I, G
     女人常揉三阴交穴位作用:. x- A! k* s8 _2 Z
     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。) s: M" U- z3 O7 z3 z% S
     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。" Y. D5 k; l$ _& Z
     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。
+ X6 F* O# h" D

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24
" t5 C0 g. z8 A) U! n# q上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

% z5 B. [: ^* ^, A' l; h) O
你确实不胖! X; n: Q# v( y. y9 T% g6 {
我比你快多20斤呢8 ?  L7 t  K+ x" ~9 j
555555555

天之娇子

你确实不胖
& l# z% o- i$ d+ a我比你快多20斤呢7 o$ X$ d  s. k7 o1 f( ]/ [% n! V2 w
555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6
6 ]3 {. u. ~; d& l3 W4 X1 ^2 r+ R; h+ r" _% B: }: `0 s
一、菜单
" Q, ]+ J2 L  n早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花; A  [/ d3 t. W6 O  [. C$ k6 p
午餐：米饭、小酥肉' D, s6 b) t6 }% g3 i
晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇( g4 m3 e0 A; g$ U: Q
/ ]4 d$ x. g' j
二、运动  _/ c) g! H* H: n9 K
早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时
9 u. r+ m" O6 n6 P2 s1 _
: O3 O* ?; U% X+ ^" r三、感受9 b* @9 L; w7 ^" Y0 I! n
中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
  F, g8 I6 K: F/ H% t7 j+ ~. C# A, e4 }3 c- z/ A

天之娇子

2012.3.7
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+ t7 E2 {( ]+ R) T一、菜单- p& B5 ^, P6 A: t
早餐：燕麦片、面包
- h  P- H/ c& P# l6 H, Q午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋
  u) K# f/ T; x7 Y% z% R7 [晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
8 s; S3 R7 j2 f8 E4 M3 U饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤
3 B* i2 F4 y2 V& j6 {0 s8 y) v" ]1 I) ~3 V
二、运动
- H/ j0 F' Z. c& {+ @3 \) b& Y早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！
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三、感受
( _- g$ R0 `7 Z" T% d规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”- l# J# m6 f* ]3 B

8 \% `* j1 t( E9 K0 E% e+ K2 _# W# \; N4 b& _

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）
2 ?% K5 r; ~- U8 D* a+ x; p; e: C- [9 e6 m) D4 \- Z. C9 n
一、菜单6 f8 z9 j( E8 h3 \7 r* D4 @% h" n. y
早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜
" s( T# z' j& n1 i0 H, K午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝0 D# Q1 p- b+ d
晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷1 U) ~! |) P1 V" w
; A6 l6 e; N# b
二、运动4 u/ x: g# F: j) y" V* \' p; ?! I2 t
今天比平时多走了好多路，累就一个字！
3 g. _( i$ Z) a- ?* U9 m+ z$ I" j1 ^8 y1 d: L0 M
三、感受2 j6 Q+ v7 _& q3 ~5 N  O9 x
今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！8 Y  C- e; l$ b5 @

天之娇子

2012.3.9
7 n& l% e1 u! r1 t; e6 m5 \$ l+ R2 p: r  m) J
一、菜单# M8 P7 x9 F0 k  n  Y( R
早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝# y) F0 ?) b  T8 |- [
午餐：高汤麻食
4 q7 N, q# {' i& Z. l9 x: a晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐1 f& g$ k6 L. \
饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。9 q0 F0 t0 @. d) |" ^

4 Z1 P8 m7 G& R3 Q' B二、运动5 N! M1 V/ G" n8 D7 I
坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！  ?+ w+ t0 k& h1 D
2 A# K  z4 I1 }- c! t; E* B' m8 f8 @
三、感受: V- x5 l* M" R+ u, T8 ]
早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！
# c) E6 {% g2 `; O$ m! g- t+ v

天之娇子

2012.3.10( I* K' F. B4 N6 `& J' M
6 i- _2 H2 Q$ K0 t4 _4 J/ ^
一、菜单
* [. j$ `0 K4 Q9 a$ g( P8 m早餐：酸奶、早餐饼、西兰花
5 J" t+ u: l3 v3 D* K' g午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
$ b0 e6 ^2 j9 e' V" g& H1 \晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋/ k$ `% |% V6 \* z# v$ M( c
水果：上午一个苹果、下午一个梨。
, W! m- @9 j8 R* W5 B5 Q" m& _5 p; a
二、运动6 o$ u3 f* A2 L  s5 ~
今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！! l& {0 P! O1 H$ y$ H
- F+ l, [  [8 n! }
三、感受
: a& L5 q5 x* u) Z! C  w$ c+ Z6 Z5 A春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11
' v+ f7 ^# T/ X# M
( _2 `2 X% D' V/ {6 _一、菜单
3 V2 p; }- Y# t! A4 ^早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜
* L/ S( j! n' ~0 x( t( L& y0 a午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）
* x0 `  c! B9 A3 y晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭% J$ _8 f0 H# E& V, l
水果：脐橙、丑八怪各一个。  R2 _6 R) \: I
0 w0 u0 M6 o* K5 j3 B& r. |% z9 c5 W
二、运动
8 g9 p. N9 m% `' z" H* l& Z" j' y% M, a坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！
4 W! b+ @* C0 x: D  @: W/ j1 H1 @$ _$ J0 \5 T* i/ _
三、感受4 L/ k, B# N2 Q
今天又称了一下，略有所下降，动力啊！8 c- J) k+ x) A' B" R

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）6 ~0 F; n  W9 ~5 B9 z
3 j. L* R( {& L  \7 s" {, V) v3 _
一、菜单, Y* ~1 O% B$ ~& W4 e
早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋
6 y) n- Y2 [9 p" n午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜  y( R* G; e' _, Q
2 X: a" g  Y" O/ z3 ~
晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜) H  ?& Y8 Y8 [: w' A9 d5 u5 g5 ~* Q
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉8 u$ d! D1 Q( E& W( V  h$ `
一天8杯水
8 b2 _0 V4 _! b/ i: C' b+ H+ e, n3 v1 h9 w# J9 ?8 B
二、运动1 w0 H! ^( f& |! M  M
中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！
) M; g2 k) n' S- ~. S& o# t) f% S6 \! B/ ^4 o; Y; j
三、感受) R& p6 p" X  J0 J6 j
不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！/ z6 M* D& g8 X$ S' ^. U0 b