天之娇子

2012.3.4; c; E" g! `: ^9 R  f: C* m2 ]% T) w; w5 A
- R! t! T( {6 N* l* u6 G1 E& V; J
一、菜单8 f9 q0 R+ C7 J( ]: @
早餐：牛奶、早餐饼9 f2 m4 A, w! V6 f& h
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤! i3 ~2 a9 @7 g0 A' s$ l
晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角+ }8 H) w- q/ h) o( r4 W8 \% @/ \
3 e4 ~% k. R2 u. N
二、运动
. Q# X4 W! g" o( i饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯, E/ j. @; D& J! C+ k4 V
. V) h. y) N1 t7 [5 H
三、感受; o' w( F4 ^: P1 E2 P
周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！" ]# O& l8 V3 I& w4 F/ P: v( j; L

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）
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+ W- d; m& ~( d0 S; |- j一、菜单
; C) R! A1 X" S4 Y5 B+ ^3 j早餐：麦片、包子- u- E* t0 u& o7 d6 ~. n
午餐：干拌面$ R+ y% @# l( f2 f! X
晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片
) ]: H& u' q- a, s) z& U' f8 W3 B$ P饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤( E! o2 i2 X6 {  f$ k) g

  M3 z1 P2 Y8 R1 Y( M二、运动" m# M. A7 G- w1 ~
快走、散步、瑜珈等依旧进行/ ]# g1 J1 r/ B* q' Q, G, J

! l( g$ S/ L! d# C. V1 H$ @4 u% D" g三、感受1 e" N. `6 M6 }; B# K
晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
% s' I1 T) K/ ]* E. Z

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：
2 f( k/ y# {& O& B* A. p      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。$ I" v+ ^4 V" o

* p- k% {; h  f1 Y) K! J     女人常揉三阴交穴位作用:* d/ m/ H5 T4 k
     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
0 V6 p. ]- S/ T) [     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。' R0 n( g2 A. N. }
     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。
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天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24
7 f0 }* i8 u; E, _3 {, q上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

7 h9 {4 _+ w( m) Z" b" z你确实不胖; p+ @/ t% i' r) }# P9 w
我比你快多20斤呢
8 z) O& Y, l5 @7 c* w555555555

天之娇子

你确实不胖' Z: q" L! ]# J3 @/ U7 G1 v0 S
我比你快多20斤呢
9 w; @% ?1 n. R$ r1 V  A555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6
- k; K+ g3 f" T
) R6 F8 K8 S) u' Y$ I6 e一、菜单( \: Z4 E% T! ]4 R0 t
早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花8 t$ Z+ N; E  Y) X' u" P
午餐：米饭、小酥肉7 a0 a  r9 V7 V, T. @& k+ I% q" G
晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇% w, \$ o- Z- U5 I' Y+ P
7 k0 G8 B* L( n$ _# ]( A  W
二、运动
* `6 n& h- \/ P' `# z早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时
# T% G, ^) K. k
- _3 m! @) u0 `4 b$ ~" N, B: L' T三、感受
/ W9 g2 s% z) j8 n) O8 N中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
6 Q, q, {# V$ l. @; M1 Z5 ~, E: ~/ M" }; T, n0 s* _" d

天之娇子

2012.3.75 k) i- O( S5 z3 k* L- z) w) c
9 ^) s; j, S* x. i
一、菜单
3 M' ^% ^* V( n8 u早餐：燕麦片、面包+ W: A. _. K5 e- c8 ?2 c8 l
午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋7 a! S1 X0 n3 r
晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆- n1 z7 S7 K' W" J
饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤! N5 \- |! ]. M( E9 {" s

0 i' _! ~' {4 A; f8 U. W1 n二、运动
8 J/ c9 z0 @$ u  P0 y早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！# W' o: h6 J; E* ]/ P6 f" Y5 V0 ^

! u1 Z4 D3 r% I三、感受4 p4 r8 r) `+ G
规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”
. J  o5 z: ^2 k5 H; V
! y! p- i% S! E- R4 N) A
1 g8 C" K3 f$ Y! V$ i( p& z7 G7 ]$ P

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）
4 X9 J  k/ P) f0 \! y: t) A( R, ~* P2 K) K, X) F% S( q! F
一、菜单
: S( E! `" |9 O早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜8 U' R! e' k& w  T. A- i- k
午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝1 ?$ o! b# h! t5 f
晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷+ f4 A  ^; c( I

+ u5 h" Z7 m* w& y二、运动
; g; `! h3 c. Q. N; v; M今天比平时多走了好多路，累就一个字！9 D0 z" m+ H9 R

( Y! R2 V8 X+ X8 P5 D三、感受9 C; y1 j5 f6 ~  t
今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！
+ L: V' Y9 ^. x, |4 n

天之娇子

2012.3.9
  `1 k8 A2 E) o# v7 L
! L# c. W% h8 i' Q6 x2 c一、菜单
5 \; S8 J6 k- x$ W, K早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝7 G4 G2 X  W1 n* K( ?
午餐：高汤麻食
3 Z3 @" C+ a2 ?6 o4 p, }7 T晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐9 {. _+ C3 V# D* z& ]$ G
饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。4 ]6 ?) N# o2 J

7 u) e. l2 t  r5 A& T: s二、运动
# ]. c& e; F+ r5 b, v* ]; b# u坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！8 ]4 J: L. F+ m( j! a' M/ _$ n

& L+ z: X- K% L3 n三、感受
9 t: R8 }& L1 J8 u早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！$ ?+ T/ i' U2 y

天之娇子

2012.3.10
- ~8 _' t* M* B5 [/ V
2 u% \9 k& E. Y9 D! {, L8 q# d一、菜单9 C6 s+ a* d& x3 y1 y! i  X
早餐：酸奶、早餐饼、西兰花& h- S( L0 [" v+ b- C
午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
6 d4 Q; w" j9 |: K2 ^/ t5 R晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋( w7 u0 H! Y1 X) t" x
水果：上午一个苹果、下午一个梨。
; X, a$ A" z# H! e# A2 w; w9 Y  S$ T% g3 p. Z& b
二、运动
3 N- _5 o+ j: |8 x. a5 [/ r今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！( A% [* K& T" i4 r

3 L( W! ~* {2 u三、感受6 w' c# j, U- S) O; H5 a, _2 G
春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11$ d: S7 d) G0 b0 \
5 Z1 z+ E2 s  X5 p
一、菜单
5 w: E9 f% a5 L3 ?( L1 }4 j早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜7 e' d$ m3 t  ]2 v" [" f4 o
午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）
0 j3 q9 Z; E. P. \' d晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭5 X; y$ @* \% n* X) u6 ~* s& B6 R1 T
水果：脐橙、丑八怪各一个。
- ?3 Q4 S* R! m6 E* l6 q: t& o: _! D; j3 \5 O; q
二、运动
1 m6 \- @0 D" a& t( @! R  d坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！
  k4 G; t' I; a* I$ T, D. K" s6 m
: d  o! J& A8 _# |' H三、感受
+ O( u0 L0 [: M今天又称了一下，略有所下降，动力啊！
3 M6 I, v7 ]% M

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）* q9 N4 x  I: X  P

- [7 J! `* s1 `! ^! N) ]9 t一、菜单+ ~9 V0 W. X0 N! O! Y/ z" d0 X2 ?7 N- |
早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋
& Y! C5 H' m/ }  t: B) ~4 o- S午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜' }) P- h1 G$ L3 H& p( C
; P. d# {9 {3 U7 B9 \( O& ?
晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜
3 U4 {4 f& G& ]4 p. c, b. Q水果：上午一个苹果，下午一根香蕉$ W% i+ m$ @% E  ^  x; Z1 B
一天8杯水  `) B( C5 g6 c5 h% D4 X

5 s- x9 L- Z& `" y. V二、运动
/ X" u0 q" w, G- u: P中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！4 z0 b  J6 @! @* T
" f: A/ h" M9 ?/ i  ~; Q
三、感受
0 O1 c- M* ]4 J& ?% j' o+ L不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！+ e7 ^" m8 Y' m$ V