天之娇子

2012.3.4
" X, B7 f; g9 E# N
, g$ ]+ R+ i, ]( A1 }7 f4 a一、菜单
7 ?4 A  U& E, B( n8 \! j早餐：牛奶、早餐饼) T8 b9 F* y& i7 B' H2 N
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤& D/ o  p3 U6 Y( o. z; W
晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角0 ^, L+ r& q) e1 u! \

( Y" P; ~3 _+ U2 r( @* K二、运动. h! s" z0 A/ N/ G
饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯
4 _* z" a8 \$ H
. m5 L7 w; V& i$ _: n7 O2 Z% r/ [* c三、感受' I" V. i4 \; ?% z5 r) p3 z
周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！
& Z7 a8 s1 I) [/ e& x

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）" X% p$ ^$ t; ~/ w
" g' o8 L- t) j0 U* Y: l; b% e% v3 {
一、菜单" s0 T) c0 C) T$ j* ?0 Q9 A) P
早餐：麦片、包子
7 S, H; u3 x# b5 q$ v午餐：干拌面
' r' |8 x( P" X3 F* f- X9 |晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片
7 E4 E0 k0 G* h饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤, b3 p* v9 E+ t! z/ S3 y) c( D

$ H+ J) r3 F+ k二、运动
5 k* R% m8 ~' O4 q& J0 p* l3 C快走、散步、瑜珈等依旧进行) B$ ^& _2 p; D* A/ ?4 `( Q

  f" c2 z# \: T  U三、感受6 B" K0 M1 a7 h( Z% e. Q
晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
; F, g) i1 w2 y( V" D' F6 D

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：
1 i, [2 x7 t* Z& y% P7 \      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。- B. C) s; U9 ]
0 m4 t2 {! h  F6 y# R6 e' b7 G
     女人常揉三阴交穴位作用:! X+ \& J# ~! u) D
     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
& [2 n& a1 N6 q$ E! t+ e, k     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。) F1 `0 q$ p' w/ o; y" y: J
     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。4 Z# i0 ?% d8 |5 P) S8 t6 g* k

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24 ! H9 i. l/ e" O1 S, s, c; g
上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

2 r) {  ?+ T9 w3 w, t: W% i
你确实不胖3 Q; r# x# p" j
我比你快多20斤呢
8 |' `8 c" c* t1 B7 s, Q555555555

天之娇子

你确实不胖
2 G; [$ b& H5 `, i& v我比你快多20斤呢
) C& a2 d8 b! h555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6; t" E1 [5 ]' W7 J

( Q* }, d* M3 ^6 n! s$ P一、菜单& }9 l# w/ ~) k/ f) l1 }8 s
早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花
2 _: \5 _; @' `: n5 }3 m午餐：米饭、小酥肉
3 x- }( ?5 s5 @9 D# Q& D! }1 ~: h晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇
: e1 A  s) t% B9 |6 W! X0 n$ C' y2 |. ^
二、运动, r& q5 G4 g9 V+ K
早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时
. N1 A. f9 |8 _  p6 U' \
, ]4 w+ l( r. j0 B三、感受0 h, w+ H. b, E& Z
中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！% t: R' O% X2 l' T8 h
! E' ?% R) P5 W; [$ d

天之娇子

2012.3.7) X- m9 b% P& U( m. m* Y' G

/ b+ Q& p& t& w. E% L% s! v一、菜单7 f% z" C% s1 X* {
早餐：燕麦片、面包
3 x5 t0 m0 c- O0 ]0 b午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋% t+ o4 q1 |5 S' f" g& D, {* Z" T
晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
( R( G' u* k) _饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤! K4 q) O  _; T: X, q

# M6 Q" I- [) G9 V: b( s二、运动
8 \' G' e2 f9 M0 H7 T* u5 }5 a早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！! g7 b& e: c1 o% ]' K
2 a& P7 e, g" y5 C6 r3 v% ], [6 I" L
三、感受
8 t1 r1 {# n& U# R1 n  t规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”
) n# D! W+ E3 b% Y; m2 ?! x# E) l5 t) o( E( D# L. j$ ?; f" i) L# b9 \1 w

% {) E2 R# R5 W6 O- A7 h

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）9 Y0 U4 a0 s5 D
& g' n2 y1 N/ l0 K/ ~4 n- ^+ u& |
一、菜单
3 S& W9 y) g% C+ T6 z* C( M早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜$ T' }" o$ y9 m7 z8 k
午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝
5 i  D+ r. O" _晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷3 u9 A3 [9 Z, X$ p* P$ h9 G0 g
* u6 F$ L3 I3 d% }% B. A  H
二、运动  L* _2 J* i9 C0 R, J& E4 _
今天比平时多走了好多路，累就一个字！
$ |1 Z2 F9 \, ^% @% d( ~1 l8 s' O
) E0 q2 n- C' y, y6 b) L1 x三、感受8 v, r6 ~" w& u. L0 ?
今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！3 i! y8 J, O9 k# w6 I# U

天之娇子

2012.3.9' h9 N. H# O# K; P& U
# W  q* W  }" M+ @# D6 R% n" P
一、菜单
- l: a5 Q3 Y' d3 M/ I- k$ ^, H# Y早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝6 d  S1 z. ~$ V; t- g
午餐：高汤麻食
; ^% p. E* Z8 T% X: B晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐
+ |. }: _$ d; R1 y5 `9 ?饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。6 j8 b6 T8 k) w9 ~. S+ |  l* R& N
( b' |! e! H1 n/ p$ F* q$ F' W
二、运动  I" G- p. I, Z3 b0 P  i( o
坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！
9 c; r# B8 t6 _4 N
6 m+ U1 N. n3 h7 R: X; I三、感受
8 ~3 M+ P1 |) \; I早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！
8 ]: ^8 G  m- _4 a2 ~/ x9 B

天之娇子

2012.3.10
8 q. L% T1 x: [" l  E$ H' R8 K+ }) n
一、菜单1 J" z; i/ e0 u0 ^
早餐：酸奶、早餐饼、西兰花
8 [" O4 _1 w$ u) U, T- C2 J; h午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
* |( h% o/ [( K, O6 Y晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋
: S. a- e% k+ B; [5 c% v2 w1 B水果：上午一个苹果、下午一个梨。  ^: v3 j% x5 y; J5 H! r

4 f" G9 [  y( m7 A  [  G" T; L% M5 W二、运动
& X* \0 w& {( x; K3 W0 Q今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！+ r) T# P' F$ d) I5 D) ?* H
/ [! `2 F5 ]0 f3 \% _8 w* r
三、感受
- |; ~7 b. Z/ U4 ?春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11
, p, |# r: U+ v, j& }1 |) I0 r1 x. X3 P+ U. G. F; x3 w
一、菜单
2 U5 a" p- Y3 I* J4 T, _4 L早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜
" s) b& U8 K( }2 W午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）
4 S; |% Q$ u7 B% G晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭3 O- z( d* `, F4 [1 R: m
水果：脐橙、丑八怪各一个。. E3 d) j8 \4 i1 b" p. u0 p; l

$ p- ^% M8 ]1 g% X- z; W二、运动
0 R6 ~0 `2 d, R) p$ n坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！
  x9 |' G3 u/ Y! I" M: K, t# `% ~% J& v! I
三、感受
, x8 |3 ~& t* M+ g, x' \2 v9 P今天又称了一下，略有所下降，动力啊！( h2 s/ g0 O% \* M( I& B& i3 C

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）! Q) d4 A4 P0 t& `; r( S8 Y
1 b$ \1 U* F: @8 }2 L
一、菜单/ [! M4 ]& W5 ]9 }7 S
早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋
5 d+ N0 s9 N7 C$ M) G. Y' A午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜
/ F* q1 ?  a4 L' z; ^, P! Q, Z6 e4 |* }. N7 ?1 L% C
晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜
, w7 p. q) ~" n1 R+ @水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
4 ~6 c' r9 b6 c一天8杯水9 d1 E. `" B- o! o& [8 W

  ?- A1 t% i6 j: M# ?0 d二、运动6 N! }; z% k' }# b
中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！2 _- R  E! q7 z- L- i# m4 ^
& R2 V! \4 c: s" l& K  K# k% `' \
三、感受, ]( Y( _; e4 ?/ }# m: [# }
不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！
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