天之娇子

2012.3.4
3 ]& q) q: _5 Z) r/ G2 Y + F; O9 U& a/ |! ~7 V( C
一、菜单
" j: y7 `6 Q; t+ s! H早餐：牛奶、早餐饼3 y: _& r; C1 J
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤
  V7 L6 @. M/ F; a, u. \晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角
0 x! J5 P* g# K% ~) g5 L3 a9 K5 F 1 }8 N7 |) C( `% K) ^
二、运动+ r1 Y' I. }5 L) d
饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯
. l/ i7 E7 g/ \  v5 v
  G, {3 s9 f% E1 H* L& m, w三、感受0 ?: B6 Z! J: Q+ y1 n
周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！
! }0 O: A% @* [

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）
; ?! C: y; Z  b3 b- I  r
( p! f9 X8 `' e: f1 [4 Y7 t7 x一、菜单
6 p9 g4 m; a6 T4 f' l早餐：麦片、包子
0 f; A; U* f- C' K午餐：干拌面- @. p. X, t" U1 a+ A
晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片# G  i1 N3 m& l2 k2 k
饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤
4 v2 S4 {" N$ V7 i6 o) E) b
5 B; T5 b, c$ q二、运动
7 ~# }" i( F  B; }6 w快走、散步、瑜珈等依旧进行) [2 t8 f$ S- Q# X+ ?, a( g& Y) K
, d$ I1 B, _3 X7 i7 p8 l
三、感受. N% A% b6 F9 L$ j
晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅9 D& ?8 n, ]) {; |1 S9 \* C# h

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：5 M6 |# ?6 ^& Q4 S& M
      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。& g9 }- p6 ]: c) H
  f" |1 m4 F2 F; I$ c& ~9 }  D
     女人常揉三阴交穴位作用:! w' \& P$ I4 A" Z
     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
7 [, ~8 r5 k) p: V     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。! }0 x$ o1 O0 u
     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。
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天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24
: g$ Q& b- l; ]上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

" R( v: s: E+ y3 \) m/ K, k* ~
你确实不胖
  X' Y+ K) x* V1 i8 d+ [我比你快多20斤呢- @" v0 H9 C( p. S1 |$ i& O
555555555

天之娇子

你确实不胖
/ d; g' @7 f! g6 t* ~9 T# }. M% H2 w8 k8 T我比你快多20斤呢
3 X/ `5 X  t) S0 [8 e/ p555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6
: G( _" k: s; K% C8 a- j0 B7 E# Z+ ^9 }$ V9 e5 N- S( V, ^
一、菜单; t! e: u+ y4 |" l5 b
早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花
; z& u& w5 o* j. p4 O午餐：米饭、小酥肉
8 N: S6 u/ j: E晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇
% H+ V" }- V* R$ O. G
/ z# @: ]: U% Q) `( R6 r1 Q8 k7 J* u( G二、运动5 a/ w0 D4 b  ?& e
早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时
) ~( ~3 Z3 A# w2 Y6 q1 D: q7 g  \# A. @/ }/ ^! e
三、感受
! F0 R7 L! K( @. Z' [% L中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！- d+ _: G  _6 V

/ g' S, a) k  M# v

天之娇子

2012.3.7
& C2 i: s( _- n2 t; J8 \2 T
6 M6 C% z9 I( y) p; c3 [一、菜单
( g. P# |) ]6 d  [" o! X. c早餐：燕麦片、面包
0 c+ s7 i, b( ~# V, X2 `  Z午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋0 R+ L0 G7 T+ A. K6 o2 |
晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆; {/ z. n2 C: M( b5 k: h
饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤
1 m" o8 e- y, e5 w; h- K. \5 D1 D
二、运动8 C5 y. U7 A  w, E/ x
早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！
; @+ _" R  ?) K+ l4 Z9 b* e
$ p" U( E7 ]9 @) N三、感受
% x( y) Y3 S+ n3 _规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”
& a7 w# g3 [6 T
4 H  E! X- s& l) w5 U4 l: g+ Q; C
+ B  ]$ d8 s2 g* q9 D, J7 Z

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）
9 h* A3 M& @$ @
. x, ^/ V1 ?2 z; A# c* `一、菜单
- e' X; F0 f, y- O! F% a早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜
- i+ q) R# C: i* q午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝
7 j/ k% i+ v% r4 r7 f晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷# a! Z" j* g- v( H

7 ]2 x7 \9 n) B5 H; j二、运动
6 X: r! Y6 {: c5 ]+ c1 p今天比平时多走了好多路，累就一个字！2 W; w2 N, M+ ~$ Y- y9 n; G

( g' R! p  v) ^! V/ }$ V三、感受
+ B4 i5 c8 u# |0 H/ g" g! v& l今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！
1 v$ D1 Q& K& ], A% k

天之娇子

2012.3.9
6 e* g5 Z: a1 s! J; }/ A7 K2 `0 u: i' C% K: ^: d8 p! l/ R
一、菜单5 k2 F( k) v" O. R
早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝) ?) S) a( `9 p7 V4 D( s  q$ Q
午餐：高汤麻食
7 c6 U1 T; ?2 ^* @- z5 u* ^, G8 R/ L晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐
4 H, S- F3 r4 [5 N饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。! d* N) n8 E- C  u, f/ k6 ^( E

3 p; K! ?, n- U+ d6 w& U" @二、运动$ w8 P8 M3 c9 U# b2 A' [9 {
坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！
& u6 }/ ~. w% B4 c7 x( `4 O
0 W1 Z. z6 E: e% Y三、感受
+ P) _' J6 u  H+ f5 m早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！
' H" I* y2 ^/ l1 ~( k. G* @' S

天之娇子

2012.3.10
3 u1 v* o) k' c- I
+ J* V/ n" E6 @/ Z一、菜单/ Q0 i; K/ n+ l7 M& f& t
早餐：酸奶、早餐饼、西兰花' m  _  h: k) z$ t- n  K
午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
1 p+ k6 |( y! a+ I) x$ V+ x晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋: J- P. D* M, G6 g" r* j% e( N* M
水果：上午一个苹果、下午一个梨。
" R$ q1 y- n- W7 D6 }3 y
/ g; O0 p7 b9 ^( R3 m二、运动$ v5 L& c0 |; E2 m6 X. t
今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！
# q" g# A9 f0 T/ c9 X; f. |' M( k
三、感受
8 [' p( z0 c# D1 R春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11$ P2 i" h6 d. Z8 n1 {4 Z7 l

3 m  a% J( w+ O) \) c一、菜单
  q' s8 r+ ^, X: X4 R1 e早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜+ Q" C. F2 J; }4 U; s
午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）( @$ L2 {: Y" R- r% H. E) R/ o* C
晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭
; P2 S6 `% f' I3 c+ S+ S! K" y8 X水果：脐橙、丑八怪各一个。
/ t' S' C: O7 A! Q$ M' r3 w- X% W9 b' c' s" N
二、运动8 F* i' x# g$ A) P! _# ~
坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！( e3 m& g, a+ H9 U5 f

. ?; g# S: h. O) }6 o三、感受9 K* G0 Q' [  f0 K  W4 K. m9 A
今天又称了一下，略有所下降，动力啊！2 y+ M' i8 j7 q. ~# A/ A8 X. x

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）
: M) c/ M, H( f/ I4 S" Q
8 y& ~2 g5 ~( }- Q; j一、菜单
+ L$ X5 P( g: l$ S早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋
9 L8 c9 b# b( x' M2 @5 ]午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜! f& e6 H( k" c
( C: c$ p) l6 t8 ]7 A
晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜4 I/ D1 O- X+ j1 n; p3 j( o
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉$ g8 v& G5 l5 ^: h+ b1 j" c* t
一天8杯水& c% p+ p+ A  {

9 P$ z. Q; M/ g7 J) s" O4 a6 s# E二、运动- r& w6 v4 l8 `' C3 A* k
中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！
  Q. ]) w# n2 s' [7 H1 y4 V7 p
) G3 ~; V  G+ {7 Y: E! ?三、感受4 L/ h% t8 X1 }& o& [
不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！6 g, E+ v: ?. T6 l# H+ K