天之娇子

2012.3.4
: b% w$ K( E  p8 J& A
/ V" L+ h7 O, h3 B4 _8 s$ f0 X一、菜单% w$ m; G% n) L* e, l: A* q
早餐：牛奶、早餐饼0 _9 P! R5 j4 b, V) @2 T; [* F
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤
( P0 f/ n# P! }晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角
: B! b& O# w' I4 I, [& v
) ]$ m! F4 `- c% g# a& q5 W( ~; W! y/ @二、运动
; p% [) N2 H! v  I饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯, ^6 e: w6 A: l  U* v
& u) S/ n5 J6 C( s+ O3 J3 D- W( y! H
三、感受
9 v, N0 @* j/ K4 U+ F3 i周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！! g' w+ Q8 V" k3 m4 }

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）/ _% X  z+ v9 M: M" s5 P( ?
' |  M2 u+ h! h& C. {
一、菜单5 ?0 |5 J" q: Z, s
早餐：麦片、包子
1 T2 q5 W; I6 Q午餐：干拌面! l- f) F6 u! a1 Y$ v/ T
晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片; S& a) p! C0 g: x1 C
饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤
0 e6 k4 H. G$ j
1 i. j3 x  P; a二、运动
: Y  k8 h3 u7 H9 e+ ?6 e快走、散步、瑜珈等依旧进行  [. |3 h9 }/ Y" [; ?! m
3 N/ z( c/ M+ ~, M7 Z5 F5 Q# Z
三、感受% G5 q( Y& K, k8 R, M$ E
晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅3 n( w! o9 J+ b. @

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：0 C$ k; w4 ^4 k% M' N
      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
$ ]/ C2 g, V/ G+ [7 X& y( e0 ]$ j- m1 j) |/ k
     女人常揉三阴交穴位作用:& f( C9 q: k2 E. i% X6 f: X9 h
     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。0 a' m8 a; B+ H0 ^- N6 H
     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。, H6 T, {+ W. q/ [
     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。4 d0 J9 w3 i: R" n4 k

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24 ) \4 p( q  m2 k- X0 ^
上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

9 s5 z$ Y  j( W9 z" j2 P5 W4 p
你确实不胖# {' x3 |& x( I6 d7 K
我比你快多20斤呢
/ [3 U# _5 s+ n3 G3 F# ^555555555

天之娇子

你确实不胖
+ S; u: F* v: k* R6 v1 D% K我比你快多20斤呢; C$ }) x$ a: A
555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.65 m, ?" [% B+ R  ?
3 j) m- {. S3 w; i0 m2 p
一、菜单9 b( w- q+ w' w: B# \4 @$ ]0 Q
早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花
+ ?  m& h# g/ p( m4 z7 b" J午餐：米饭、小酥肉
, y4 }$ N! ~. a8 D3 u: O# B: n+ V. w晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇- m# J1 X/ }- N! j) E3 |
& l3 }$ A1 ?1 W- b' {
二、运动  O  o& L- k% N# g2 D
早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时4 ~4 w4 I7 g( e" X0 `9 |+ G1 p

. G( C' n# j+ F3 q6 n. ^三、感受
  t( T* ]% _! U/ ~6 \中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
: S7 [( J4 x9 i) H& r
+ M( F8 M4 P% H$ ?+ z3 x

天之娇子

2012.3.75 w2 O+ y3 J9 |6 S
6 t  x) h, I: x5 u( C' j) Z* K
一、菜单
/ i: D: t/ V# i3 V) }! q$ _. x早餐：燕麦片、面包
5 p. V$ I; m7 }' _* |午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋
: s* j8 {) a% i. K7 D% c晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
! d6 l- m: O5 b0 T饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤) v9 k9 R8 {- |9 }, t* y

/ S' u. v  ^: H9 _6 Y9 ?* }, c二、运动
- x5 \+ K& I5 S# C* u/ H早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！
0 B) z+ @2 |2 b- h! O) y
' h5 K4 R! C9 m& \1 W& I, e三、感受
) ^; N& Z, c9 U3 }, o. l规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”2 O( [- ^7 T- o7 \

" D* T; {& a0 h8 H3 h% e6 U7 N6 q# L

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）
6 U! Y1 E8 j. @4 ~/ N( y
! }$ Y0 o2 @7 R+ D# a8 N一、菜单+ L: c2 I7 H3 w
早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜
$ p) S, t/ S! K( {0 x午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝
, i& C  I6 S" ?- V9 [. E' D晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷4 {5 t$ l9 F* t7 o* I+ m7 G( G
) F) @. M" w; i1 ^; L" Y& Q
二、运动
, T+ {- K/ r& S0 }3 t今天比平时多走了好多路，累就一个字！/ H2 U' Y. g9 k) ~8 U# L( m8 ?# c
$ p% u# r; W# |4 W. E! ^
三、感受
9 I( L. \/ H# i  R0 f. [4 b% @4 ~1 W今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！3 |8 I' v7 I' u5 p- w. P, r7 b

天之娇子

2012.3.9- j% H/ x8 b; r- X/ p
9 |& H0 n+ W# D* {/ [% O5 U; ^
一、菜单& a( w$ E2 }; b' Z! k2 B5 i0 G
早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝1 K" B2 N3 L+ S# b8 Z
午餐：高汤麻食
* ^% N8 R4 |+ H' D晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐/ n  X" g2 v; h) l
饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。) j) N& {# X) b
2 f* k+ ~) y$ h- ]) n: a' e, c8 ]
二、运动
8 }7 @. T; Y6 Q3 D坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！
3 Y+ O# r. W& n8 k9 y" ?+ L  E* ?& |  p4 I1 y0 p, U9 K2 j  k
三、感受1 Q9 \+ Y5 j! J2 E
早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！9 U' g! }2 ^6 U& R5 _( M( j& ^

天之娇子

2012.3.103 ~& m& s  J# h5 A) H' h
: w: m0 \, M0 z- Q0 U8 i
一、菜单
4 @. Z, o3 |/ E4 H+ L早餐：酸奶、早餐饼、西兰花, T5 f7 Z  b+ b0 y9 j
午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
+ \% I. p8 Y8 e  w. ^/ P+ |# n( y晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋, L4 c: L  Z9 i  ]  w
水果：上午一个苹果、下午一个梨。
9 S, o* p- m) B- r. v8 o7 a  N# s
8 N0 z  |5 h0 T二、运动
0 z0 ~" U1 _. r+ y4 _" y今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！
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  T" T" w+ ^, J' x# p! h+ ~三、感受
3 ^! `9 ^. G; p. ]! U- A& [春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.117 G& y1 b7 s: C: H' v& i- v
# q( s. s8 m+ J4 Z1 v
一、菜单
8 i, m5 {, ^! V5 `早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜9 C  ^' g6 U( i0 l' \
午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）
( ?' m! I6 G' c: n1 J7 G晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭
4 _& [4 A2 l* l  r9 E2 k, e水果：脐橙、丑八怪各一个。$ h% U* s4 O) ^: R

" i' I5 t; H! f5 q! O5 S二、运动
0 `1 j# f. d" o2 F2 R2 o1 A坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！6 e8 V" D& g% T/ m3 a! ?$ w

8 O% y; ?( u# z; E三、感受! E" d6 a+ V7 N
今天又称了一下，略有所下降，动力啊！
: a- Z. |0 Z+ f2 Z7 J2 o

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）6 n" q4 b! Q5 g+ B  @
# G6 J% f8 b/ I
一、菜单7 G! I& _2 _4 {; k  n& {; B) m  j
早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋
2 e% [; l2 @7 Q3 V午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜2 @  J) c0 J) z3 R$ @9 ?
+ |  j2 |# O6 w
晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜
  N# L8 c6 P+ L% {3 [水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
. g' E: E) s$ f6 ~  D5 Y" p7 L一天8杯水7 f( w+ v# @  E( R- l0 ]

" G& |4 u4 y& ?* `, E二、运动
/ @1 Z/ e& y2 B) p中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！" o4 T. n/ c( l0 k" u
7 q4 q% {# R' q, O% s
三、感受, }$ v( Y  q- m. h( H
不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！  n% x' {5 _- L