天之娇子

2012.3.49 w( m* ]( V1 j. k. ^# ?' N# ~
1 l; U$ d$ A! J; u0 w7 H
一、菜单
5 I" Q- I# e' y早餐：牛奶、早餐饼( X+ i5 ~0 I; c2 _+ g
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤
. @7 W6 G2 \+ R6 W0 _) w晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角
+ A5 g& B/ w3 a, M1 l8 r
9 ?& K" D' {. r2 w) |  X二、运动
" M/ y+ m. i' p0 y饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯) A. `9 v8 k  {# @
" W2 L9 M' l5 c, @6 n1 v2 G$ ?
三、感受5 z7 \# s+ s1 Y
周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！
$ b: }$ m! R  V9 i( e  S" C9 Z- m

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）8 n9 _% ^" t; Y* i$ X
% d1 V0 G: T! x0 q
一、菜单; s0 ~' p! n8 E7 l0 E) f
早餐：麦片、包子& Z3 n+ f8 m# U3 E% ^. g% F# D2 o
午餐：干拌面
6 ?- _& F, k6 |- x晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片9 \5 f4 }# R! }7 S/ u0 i: t
饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤
2 M" {3 H% A/ V. j- I  L. J8 ~, x
: H/ d( i! b* v二、运动
+ n- \" ^. s, [( E: G, a, b快走、散步、瑜珈等依旧进行
( d9 I7 H7 G( ~1 i% z  ~% k: g: b% w2 v! w' x2 Z9 m
三、感受# X) h# B- m8 S" A- E) a
晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
. t& O" D9 W5 w" l. N1 x) ^' ^

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：
  q/ o. j/ W& g5 N& |2 H9 I      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。- [. n) N; B. ^2 R( j6 @

. O! k( O" _4 O; j" J- j: {     女人常揉三阴交穴位作用:
. m$ t7 G% s" h/ I" \' f7 c2 l) t     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。5 d( @" }. q  U/ ]* B+ L3 T9 n
     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。% e1 ^& [7 V$ u) Q0 b
     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。
4 Q2 @/ d3 A+ |; r9 i

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24
, x1 H% _. x; S" p( m2 p8 K5 M' [' [上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

7 E: q% x# Y; E* w5 W. u" H
你确实不胖  L7 \* |+ L$ W2 w/ r) M1 J
我比你快多20斤呢1 E6 ]# O) h' L/ U
555555555

天之娇子

你确实不胖
" Z. E5 I) G' q# f我比你快多20斤呢
/ d' {  Q7 u+ [1 F7 Z* j1 L; _555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6( X# @: `. Q) n* E) z6 q, [6 V
2 }! u# p, O( A  I: M
一、菜单
, c9 f0 \! L* Z- y早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花9 O1 P& H  ~) u% o- D% ?$ t$ I
午餐：米饭、小酥肉
6 D- k) q& t' }$ C* q' o# ^2 C晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇
6 x3 N) S+ ?1 ^. t. H
/ u) v- x- `6 b二、运动
0 J( F+ S! ], F早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时/ }" f" r8 W8 h" f! C
6 X7 w, e+ b5 K7 w
三、感受
) z/ E' C, `, l1 @8 }8 m6 o1 q中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
, ^) c  q! y  V0 o& B  S6 w1 B! g  s( }

天之娇子

2012.3.7
- r9 h+ \: ?7 X' ^
# q  v4 ~/ h$ S, @- u一、菜单
3 V, i! R  P) W早餐：燕麦片、面包
: O8 u( e& ?* K午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋: C0 G. F6 y) @- F/ J/ p
晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
2 j0 v7 a7 s' }: {7 h2 W饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤% J3 s: x( N5 F2 w5 [9 U' ?
! ~2 b3 O& Y) w
二、运动" Z3 y. s4 F; S2 N4 _4 o: n9 d8 J
早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！
% e% q8 n( g& H, g/ V* z" Y  p# ^  ~+ d
三、感受. S* _  E, j$ |9 P, Z
规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”, d7 r/ _4 z3 Q# ?. s6 m5 x

2 ]0 L# G7 a: ~" K8 g/ P# a8 k8 p) ^% k. v

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）0 ]& A2 {3 y; q

6 B; |2 j1 f( R4 `; S2 k一、菜单" h$ ]" p: ?# C7 D+ A7 U: d
早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜2 ^5 V  t: v* F5 ^- ~
午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝
4 j! B; |! {- f+ _$ x晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷3 M0 @$ x9 D, ~1 ^6 a3 @
; s% o. b# W1 G
二、运动
6 J( y9 }& [6 x8 ]/ p* {: Q/ X今天比平时多走了好多路，累就一个字！
' B5 U6 p  y: ?( O- K! X- R( u3 [5 t: {
三、感受/ u9 W+ P6 K6 g* |
今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！
( U6 I& z  [/ p. E! a( g

天之娇子

2012.3.9, c  Z" P% f9 F# X8 u
8 B, e3 V3 Q: k$ O& g3 m! J
一、菜单
$ S2 M7 S) [5 N! j  N早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝" ]1 `- a8 b. ^+ l. p
午餐：高汤麻食
# }& f6 w7 m0 r1 W" L5 a+ k晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐
9 _$ Y8 c/ q: o& e& b6 T. Z饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。# p; ~& L: x" Z7 O2 F
; |6 j6 |) X% J% y$ B8 q& p
二、运动' O- [! l* }1 Z- m, l% p
坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！! F8 Z+ b2 ~: Q" _% O9 g

9 i" K. S! W. E, d( ?# k5 p三、感受$ D4 R/ D7 ?6 Z' ^4 j% o/ z! z* C
早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！- _/ R2 B/ w9 t: L, j% m& o

天之娇子

2012.3.108 ?0 s1 f$ ~6 U1 @7 n

* W0 Q" ?- U% X5 F一、菜单; ?9 C6 o0 B- Z2 @" Z1 i! N6 R. p
早餐：酸奶、早餐饼、西兰花
4 R8 Q2 ]9 R! w  P8 I( c午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥% t7 w, i: `0 C" W  U
晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋: G4 W: p* t+ O3 i% d( w* b. k+ Y
水果：上午一个苹果、下午一个梨。
' A/ U4 y5 Z1 s( a$ G+ v6 {$ I0 z  A
3 d) g6 `* L! P" P二、运动
9 G; s7 L9 U: R. D+ k+ Q今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！
5 Q# p" q3 H7 G8 m
7 n% j) w! V9 G" L' J. @$ m# ~三、感受
$ ~/ ~4 P- P" Z春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11( J! z9 e- T1 k1 ]8 o6 X- a

4 Q4 v7 I: G! h# I& u" w3 C一、菜单
& [) |. @1 z, O; Q! p- o早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜8 V  U/ E9 R& q
午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）- z/ L6 w, ]& r4 a
晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭
$ a* D, a; V4 r9 C0 i6 \水果：脐橙、丑八怪各一个。7 ?0 A$ s4 C1 d

- I& c4 l5 f1 d0 X  j* [7 P- |0 r5 @, w二、运动
; M2 W1 r  L, O0 \9 ?坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！* n# @" e7 t; [. c3 @

& @" O; P& b, Q& ~: E1 [三、感受
% j* X, F! a. y' O3 p( T. j今天又称了一下，略有所下降，动力啊！
; a8 U( b7 z) J& D" [9 }& v; M" u

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）3 r! [: @5 z& X( n
7 }0 K/ \* ^' F% v( [3 I1 D8 T2 w. r9 K
一、菜单
) |+ R+ ^; p( N. U早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋# C0 F9 ]0 ~5 o- l
午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜
; c7 p6 s7 J* S; O3 f; j% w- j* M) H
晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜
+ i8 N; I: D$ k: f# w水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
) z, T: m/ z5 Y9 q; k; A一天8杯水/ R6 E; q6 i1 N0 \& s& O) a4 {7 I2 }- I

4 D; o+ \4 b. H二、运动
7 `" C. A8 C4 r6 \/ S中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！$ g3 N- Q6 t5 L) }5 `- Q

9 t! R; j7 i; U- a$ @三、感受
: s4 {. v; C: M" B2 Y; Z不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！! Z9 ~# I7 X: b3 d! j1 J