天之娇子

2012.3.4+ Z; C4 p2 o* h* C; U' ?
. i& M" u, T0 J( a5 D
一、菜单2 \$ K! y; ^  A/ h& P' n. H1 J
早餐：牛奶、早餐饼& r3 ?5 Z( h3 [( x0 K, B2 F
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤
# Q1 V$ f4 ~' T晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角0 f( e2 D/ u% F  ]- a, m
1 h! s9 P/ N2 H  F9 b
二、运动
# L3 u9 E: m$ w3 M饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯
" @' j9 {" t# t6 w ( I. C! k: m: |$ V1 i
三、感受: L! [) G/ d. _* ]' b
周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！
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天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）
8 J/ f2 O/ ^& t4 h& B5 ?) @
7 C- x  s4 h* d5 R一、菜单- f3 [7 X5 l  G" Q
早餐：麦片、包子! L  x4 n* M' q" Z: b) |9 v
午餐：干拌面
0 t" h1 F2 g# K4 D* J% V1 }晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片% @1 y! P  N; o1 w' a
饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤1 \3 p* P4 T3 }' b2 |
* ?2 ?; j2 E+ G& F$ d8 ^! S. S& o& B% ~
二、运动
8 Y3 Y; X' k5 m8 v快走、散步、瑜珈等依旧进行
! N/ r8 A( m1 y: H5 `, y. J
" I& a) ~" g  N$ [三、感受
' u; o* y4 d/ \1 G& ^晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
' W$ y+ A8 x! @$ |2 ]+ v

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：0 ^3 L5 u; c* \5 b  b  O- {* r! U
      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
% ]) @/ y6 V1 P' s( H# \  q. @
; q" G! v5 s6 Y1 I  k: P     女人常揉三阴交穴位作用:
" k' j' K7 Y( T. ~4 a4 a. i# y     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
. ]$ c  R! j/ A  M     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。- I% T$ f! U" D: e* X+ u
     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。6 P" [9 h+ a% X( f

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24 & H  |- y9 G, B- q. ]: X2 F- c
上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

# s) R1 y" h8 d" x* D你确实不胖( X8 F% h( l) G6 H
我比你快多20斤呢7 A9 U0 N& l5 r7 N, B7 k& z( R
555555555

天之娇子

你确实不胖
- d& J2 B7 g$ P我比你快多20斤呢0 v- h  ^5 C! U" O2 G! S# T
555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6
2 T! U, j$ |; x1 A1 l) O8 ~( w5 p
  u- o6 a* C2 o  Z一、菜单8 K( K' H1 {( |  Q
早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花
4 u/ I! S$ ~- I% a午餐：米饭、小酥肉
; T! M6 j" @, S( \  x3 i+ x) A" ~; A晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇% a5 K8 [' h1 f, N, l1 D

1 ?- j* U8 Q' a& o  j5 V8 r& S二、运动9 L( n4 l# t8 C! w/ d+ I0 Q( u
早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时- T+ R. q3 m7 l5 t  Y

3 ^1 N/ H, n' a/ r1 K7 J" h三、感受, J( |& a( C, Z0 o
中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
9 W: ~+ B( s6 ~$ ^1 m- b- ]" r* _7 u
8 c0 i5 ~( m+ y5 ^

天之娇子

2012.3.7
5 g- P: j0 r- T# s- O/ ?9 [
8 K5 _' E* ]# @3 V# n$ P* G一、菜单
. m0 p9 _& y+ p& a: s早餐：燕麦片、面包
, q4 M, V- M. P% H  e, D+ B午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋0 ]4 H  j( T* v+ A; U; @
晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
6 F7 D& U- D' a- L6 [& W9 r# B饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤+ H; g( X1 H6 @  c, l* d+ u# S
) N& R8 i* L) @0 q) r7 |5 z1 [; B9 t
二、运动
( l* Z1 |' z8 _7 Y! W, r& |& o早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！, O. L7 [5 V1 S+ p; O1 B& W- K

3 f0 e5 \( [, p三、感受+ X0 ?0 r) Z2 U9 E- o( ]
规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”
1 W; ~5 b: @6 w/ d! N1 p. h" @% R. k  S* U. Y9 N6 f
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天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）5 Q; o8 F( h3 j. t! q) }

5 f# r7 i& O. I一、菜单! h$ b: d3 K; j4 ^, A
早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜
. I5 R3 v. o8 I午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝
9 j( R9 N" y+ F& ]* d晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷
1 m7 J9 n4 A4 o  }! ~7 K! W3 U9 f. r9 t8 w# f; Z
二、运动' t) @+ _" A  B# i5 ~
今天比平时多走了好多路，累就一个字！
- ?$ S! A& d' D2 v' i
( {$ [# R7 @' ~三、感受
  @4 o- N; O# p. i4 t3 O5 h今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！1 d  `( m1 [/ |" h! T5 D

天之娇子

2012.3.9
1 V$ h. `. S( Q+ Y3 T2 ~1 @. b. x( Q4 Z5 V- |
一、菜单
1 m( k' G1 @9 n* g' X4 i6 f/ l早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝7 B$ I5 [  X6 p5 g1 ^- J6 O
午餐：高汤麻食* u$ {- k' q; q, P% I' V
晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐3 t% u. T! p2 ~/ V, B# V* }* h1 I, w
饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。) F+ V8 r: Q, E& J
+ u6 A; ^4 D/ Q  G  \$ R2 a
二、运动
8 ^( t) w6 l7 y$ Y; J& {- ?坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！
4 S' N5 O6 D; c' z- Z4 d! e5 E" ^
/ v5 X! T7 G/ O# i% _三、感受% j' J% a8 w. N  u$ Y2 K2 b) b
早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！: }' Q0 _$ v9 B- h8 {) l* u. s

天之娇子

2012.3.10# u8 G- W9 X" g2 O6 f

. Z' C6 r9 x+ f, B一、菜单
2 b, K; P9 \/ U# }" y早餐：酸奶、早餐饼、西兰花, F, z0 @0 U$ Z2 J5 F
午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
& P6 H" v/ n+ Y$ U$ W% |/ _3 j晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋
. p) O  N0 A2 N# C# C" y: @水果：上午一个苹果、下午一个梨。
; f; {: Y2 ^- D! p9 X& C/ S; U! r; [9 G1 ^3 s5 q9 H
二、运动$ s, G4 e! c( n$ X) H& d8 P% ?
今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！4 m/ p9 T) \# T' \' a
' i8 R" G& b( ^
三、感受# g! {9 D! f# Y+ W
春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11" V. b/ t# v9 u
5 T6 a6 ^9 C, C% h: e+ I, P
一、菜单$ B: d6 ]; y# S8 {
早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜$ w7 t& k5 q; k+ x2 m
午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）  |9 U2 k# l) ]6 r" W
晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭* i1 S& w+ Z4 W4 W$ @9 t3 H
水果：脐橙、丑八怪各一个。
) Q3 H% _2 ~/ ]) l1 G1 U" a8 S% u% I7 T- I% J( s+ }
二、运动/ A) ?0 P. p- E' I7 n) r. A
坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！! ^  u& T5 x# `0 f0 S

5 `4 M( Y, w) |, `. Y三、感受
5 N6 ]% M+ M: Y- K今天又称了一下，略有所下降，动力啊！8 @# O9 b* c. `* x$ O

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）' i$ [, j2 u+ B& Y1 k5 i8 e

  d5 g( q/ ^* ^8 T1 K6 V一、菜单
% @# p7 J0 B) J! ]5 ~1 f$ K早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋! z; }0 b- d, g  m: b9 c, ~* a  z
午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜" T6 D& @8 m* ]

+ v) M2 ^0 D$ ]$ q晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜0 x2 B( `, h5 J' c$ `; Y
水果：上午一个苹果，下午一根香蕉9 Y/ _" u' S4 h0 M7 P/ [' l
一天8杯水" e1 [. c( k1 Q$ f
; d' E3 l% e. i; Z
二、运动
6 M$ G/ F4 p) w$ n8 z中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！
) R  r% @% w: d% W8 t3 h3 R2 L, R8 a2 b
4 G5 ^- B& n, T5 H) i5 b三、感受
% j/ Y* Z7 @( W& d: j6 v不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！! D) w7 w" |. V8 Z. q" ?0 L) S