天之娇子

2012.3.4
# u; U( w7 B) r1 t- B ! Z0 F1 D- A/ N( h+ g' i" t
一、菜单
3 y& q, M: i# u6 F/ _早餐：牛奶、早餐饼
+ H3 R% v( V* @' R* Z+ E0 L1 t午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤% d9 ]1 Y8 u; ]6 Y
晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角, h1 Z+ H" H* p) V4 k1 {
" i7 k6 W/ M, @- j
二、运动
4 b5 [" x) J4 ]& {' J饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯0 F# ?- k. D6 R: o1 n+ T

0 i. |& l; _; S, N三、感受# C1 i% h" M  z" j! A0 A
周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！
4 |: E5 B# T: d( k# Y, u8 P* k9 C

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）, q' G1 H4 ~( x! L. W* J
- ]. q6 r- N7 \4 W9 d
一、菜单
8 e' J3 U" x5 l$ N. {# R: G早餐：麦片、包子9 d5 A6 |% X# d' v
午餐：干拌面* D$ j# y$ R. ~) v& J+ r
晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片
8 p  J) A( u. O7 o; D& {+ Q饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤
7 G4 I* w* j. f+ q; X# x# {. s0 V% w, ^
二、运动
& }$ Q* b- G5 o: a! _9 Z快走、散步、瑜珈等依旧进行
. B+ y5 R1 _& N% \; d9 d- ~+ m& |) d% `, ~; k% g/ {+ P  D
三、感受
+ s4 w& R, j# w# c晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅8 u) U. O: [) J- A" T: L' e8 g

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：* w# U9 l' |0 ~" t; c( Y; U6 l2 B
      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
3 @& X) d$ W; N0 O" _& @& y, Q
: [8 k. \/ J4 h     女人常揉三阴交穴位作用:
! J. Y' y( J, \$ M# x% d     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。+ l. M/ e: }7 Z) A' b" _  X" N7 B
     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。
9 G0 x% j4 F. ?. S1 R: u+ O3 G     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。* r+ [4 i( o8 N# o

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24
. ~- w2 _6 ?" T) P6 {6 W上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

( K/ z3 j+ ~. p) ~" b' z你确实不胖
: L/ o' D( b; c7 p4 F1 Z9 B我比你快多20斤呢
( u% O0 X0 E, r/ z9 N5 e1 X' i1 W555555555

天之娇子

你确实不胖
+ [& p4 x2 i' A/ l; Z) Q  Z我比你快多20斤呢' z- S/ V7 ]* I$ r/ w) r
555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6, j$ R8 u8 S) B" L
9 |% c/ \' x6 n5 c4 O/ ^
一、菜单8 n8 |6 e5 C4 [6 ^, v( _% }( N, _
早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花9 W/ B+ W1 T, ]# l0 M8 q
午餐：米饭、小酥肉, ~7 X  r8 G1 @* a9 }  K
晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇6 \4 Z6 p) A. o9 {( J
/ b5 i4 g. _, P" q! W% [& m( O
二、运动
0 c% o- \$ F% ~早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时
7 L$ C0 u, I2 S; |; z. M1 R4 |7 H% d' Y+ H2 ?0 F0 g6 J' E: N0 |
三、感受: {0 ]5 ?! X; ~: U+ \
中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
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3 l) F9 S. e6 D7 ?7 t3 s6 ^

天之娇子

2012.3.7
1 a$ M2 d0 s3 |/ L, v
$ {: o7 t8 ^9 x) K6 u一、菜单# P9 ]7 m$ V( {6 i3 c
早餐：燕麦片、面包3 q, V( h8 @' n; \+ [+ J
午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋5 W# R8 h* J6 ^0 o9 J& H' P2 z
晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
1 G0 k2 b3 P; m, w0 N饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤
3 {, T; V1 b  W  D  B& d  ?1 n/ V' ^9 _. j
二、运动
- c: u% _: K3 F. x' l2 k早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！
1 p0 J( Y, M8 L& r! r' @# J6 T, M; Z. Q
三、感受
" r. R# w. }+ P' ]! f规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”
- M3 A6 ~/ e' f/ d& Z! @
. X! e2 v/ A1 R( }) X; Q( X
  c: X1 f# X* \9 H" o) Z3 x2 i) c

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）5 \. \5 A+ B% I9 u1 }% E

3 L$ U, o  D. k& F8 T  G: C一、菜单
. H/ Z6 J7 k& e8 z5 c) a早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜
& W4 _, w5 ~  X午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝
# k; Q# `0 z: \0 I8 s6 [晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷  E' @# x0 b7 n9 K# {3 D; W
4 [% o+ `+ m$ q; z6 E+ }7 ?2 x
二、运动1 K' v% M; @2 U, X: C9 _
今天比平时多走了好多路，累就一个字！
( u5 e$ W( f6 H- N1 E& W  C. I5 \& c* l
三、感受* V- Y5 @5 h# F6 ?8 q, @" y
今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！! {+ I! ?$ S+ Q! m1 f

天之娇子

2012.3.9. w# X- r, g- ~/ T) x
8 @+ L7 k% K6 V* T5 C
一、菜单, K5 Q8 M) O3 Y6 y7 K7 B
早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝
/ E, s8 b* B6 X/ f! ]午餐：高汤麻食- S. A1 g  J* |* r
晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐4 A7 N2 {" S/ ^5 ~: z: L
饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。
! U0 X- t! B) q/ M8 z5 a, g6 A5 ?5 ]. o) N0 Z- P
二、运动
. ^/ |! p) w* w: U- ~3 K坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！
4 t3 b2 V- A2 I: T1 D8 C. Z$ _. F! S: _- ?/ x2 F6 r
三、感受
( W) N8 v0 v1 Y) z3 U早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！5 N# ^: s# R0 [1 T8 Z* `( @5 i

天之娇子

2012.3.10
- l- B7 C- l1 }! _4 K; [& a" P& H; w0 ~; k% G
一、菜单
, o6 W  P  b4 R& g" L2 `* r4 |早餐：酸奶、早餐饼、西兰花
4 |. M8 d% e9 q! J1 @午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
. f' K3 @, Z2 A- E# ~6 V& Y  y4 q8 A: h晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋+ E: p9 k  A; I+ a
水果：上午一个苹果、下午一个梨。
9 E2 D2 h' r7 N6 o8 M
0 \; ?1 l5 N# s二、运动) S0 p5 e3 }- u$ Y
今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！- y# q1 t) V' g* S' |- G# t
. y) T- Z3 E$ T9 e  e
三、感受6 k) D8 Q  k, y: q. l" \3 @
春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11
4 S& q, F- u0 L; K$ |8 S: G6 t6 z6 G, A. p7 X
一、菜单
8 n( q5 s- N2 W$ E) H# l" [1 o早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜5 @, }7 X0 w9 F6 Y8 `* x
午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）
5 U& `9 L1 E; B0 E; b( g晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭
$ `* ]: U1 M* ~" Y  G# q) y/ N! ^水果：脐橙、丑八怪各一个。
! Q) M, r8 G( H+ @( L* p7 ~3 D0 {2 G, V  q! `& C
二、运动
- H; @( ?0 P& ]( C8 b6 D坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！
, F$ I& a+ R2 a+ w. r9 p& p9 r/ l$ v* O( Q  Z" T
三、感受
- D5 \" J5 h  e; D% r+ d/ y今天又称了一下，略有所下降，动力啊！# \& D% E/ n8 P0 r) ?; I. W

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）$ _8 P& E: ^4 C* {7 V& k: d' G- @" k" E' t

1 z0 w9 `! I3 Y1 r  z一、菜单
1 Z& w3 T% p* m$ p: M$ \6 q3 X1 O早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋
9 r8 ?# G3 s+ U# r午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜  Q) @' r/ g0 F8 C' a5 E( r8 R
9 N. |6 U  K6 E$ F! t6 m0 v5 j
晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜
  Y7 E! p  Y& w* Q, w" F% m- f水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
! F. s+ T! ?( d4 _一天8杯水
& b1 h1 g" [6 W( e! A3 Z1 R9 _
4 a/ ^  H% s2 L. V二、运动
  {" Q' W1 \+ }7 q中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！2 U, C8 @4 v  |* _* Z1 K

# v' J# {& G* T5 I# J" L) Y三、感受2 @: E4 R6 ]4 i1 N9 {/ k8 T" c# v8 |
不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！
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