天之娇子

2012.3.4$ U- {% I) f+ O5 F& c4 K  `5 I: L
' y1 k: J# b) L
一、菜单
) `# v6 G& g3 t' A早餐：牛奶、早餐饼2 e2 W0 T* `) [1 y8 n
午餐：蛋炒饭、海带豆腐汤8 `0 T9 X4 s! Z8 }& b$ L8 n* b
晚饭：稀饭、素炒菜花、茄子豆角
% L' J+ G4 l$ S! f1 ?$ r 6 e  K# g  e( U3 ?  J
二、运动
" [4 l# i! h+ c5 }( V饭后走、每天快走20分钟、睡前瑜珈等成为一种习惯
- E, A( o' }. G' N7 u. N ' i4 K3 X* ~+ ^9 i7 j/ I+ ?
三、感受
2 U. Y8 q5 U1 K) P% [4 J: U周末练车，风大天冷，站在场地上排队等，感觉又回到毕业初期那个年代！
. Z6 Q4 r  T' c& ^7 a

天之娇子

lz100都再减。我是不是也准备准备减了？我162，怀孕前95左右，现在108，没有觉得自己胖啊，我是不是也需要 ...

上次听到一位妈妈说：“好女不过百”，亲一起加油，力争回到以前！

天之娇子

2012.3.5（惊蛰）6 U2 j! f) L1 s; K. `2 G4 v
4 ~! ]3 p0 U$ v  O% ~
一、菜单
# b- {; F' Q* ~早餐：麦片、包子. n7 D0 z7 O; ?( Z% t( x. o
午餐：干拌面
3 H+ o$ z  V" V4 x+ a$ c8 ~晚饭：小米稀饭、西红柿鸡蛋、莲菜肉片
& e1 U! f# Q% S# M+ m饮品：上午一杯蛋白粉、全天三红汤; k" B7 B! P$ N; N, ~1 ^

) ^, G+ N& g3 V二、运动
, D# d9 v1 L  L, z+ w  c快走、散步、瑜珈等依旧进行  J; x6 k# Z) ~/ A

% w( Z! M+ k. d5 M  @5 z三、感受
. G# F% l' ]* e+ ]4 f晚上睡前按摩一下三阴交、敲敲胆经，练会瑜珈，身心都很顺畅
+ K3 V) L; v  w5 l2 [

蓬絮|

已经连续7天了，天之骄子果然很给力啊！再继续加油加油！

天之娇子

      三阴交的位置 寻找方法：2 I3 x! [( |2 n1 a% |- n4 D
      取穴时，正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。& X. p$ @5 Q% T( f) F
6 C: m3 T5 q/ g+ k: h
     女人常揉三阴交穴位作用:
5 _+ l5 [  n; g- M; t7 k     1、 保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
% _  C$ k$ J7 F- G     2、 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常晚上9点左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。
2 b# t: d. C5 G; _3 m9 _     3、 三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，有利于调经。( I& X; g) S5 W+ c5 t1 }; D. x, t

天之娇子

现在多少斤了？

上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

芊妈~~

天之娇子 发表于 2012-3-6 13:24
: P: j$ [2 T9 X. i: {上周末称了一下49.1KG，照这样，可以回到以前！么马达~~~

* u# R, _% B9 f% }8 Z你确实不胖0 [; R8 y* x4 g2 q; O
我比你快多20斤呢
' _7 K; P  u+ Z) C, ]555555555

天之娇子

你确实不胖
2 p( V8 {+ N0 ?% T' C/ |4 ~$ B我比你快多20斤呢& `! c& }6 j- F1 P* V
555555555

我吃不胖都劳瘦了，铭子一天把人都能烦死，事多很，还捣乱~~~

ziyi1119

坚持就是好

天之娇子

2012.3.6
; _' x. d3 v& W) ?/ b5 Q7 C) n
* H' J! S2 M. P7 h+ z一、菜单
) W1 C; K7 h. `5 X1 w) d早餐：蒸鸡蛋、酸奶、菜花' {4 O0 [5 Y5 [. {; a9 {' ~
午餐：米饭、小酥肉/ D& G/ ^8 R/ m# ~
晚饭：稀饭、碧玉魔芋烩木耳、青菜香菇
5 U, Z' N; a7 p2 t
+ l! Y4 l4 r. ?# C0 T6 v' B二、运动8 I) t" e# N- ^6 ^: O, A8 q4 u
早上快走、午后散步、晚上瑜珈进行时  _/ q( l1 F# s/ ~2 P$ ?
" T1 B% L% s5 n* i
三、感受( t1 F$ `2 X3 k" |/ ]: x' b3 q
中午和同事一起切磋瑜珈，说说笑笑感觉自己年轻了很多！
1 H& U7 q% `7 X6 U& E, p0 H+ d1 _! o+ E+ q  S( Y- e1 s- `# X

天之娇子

2012.3.7
% y5 @% O$ q! E( B8 Y % |# a# {% O) s7 v; d& O( D
一、菜单3 X( C4 t7 ^5 @. e
早餐：燕麦片、面包3 L) |! s8 Q# E
午餐：米饭、红烧肉、蒜台炒鸡蛋3 o4 J1 f+ @( a7 k: ^
晚饭：白玉米加小米稀饭、酸辣土豆丝、素炒荷兰豆
  m4 S( y, h' ]7 g6 z饮品：早上空腹一杯蜂蜜水、上午一杯蛋白粉、全天三红汤
0 |' E# ^! x2 G* K' ]$ z6 v  ]# R& v
二、运动
  N! F2 Q6 }" v. S3 s早快走、午散步、晚瑜珈，成为习惯，再改就难喽！* [6 _& Q* Q, D. M' ^+ D
9 j0 Y; `1 l8 d
三、感受; ], q3 s0 z3 C2 Q& O
规律的生活也助于提高睡眠质量！“女人的美是睡出来的！”0 e! |# _! X0 B/ O+ R

4 w9 ^  {' |+ W: i# \* u9 y5 N% H7 P
- D2 a) s% o) p( [' g

天之娇子

2012.3.8（闺蜜节）; C  Y! W7 o: r1 r7 v. Y

8 K2 {+ i, P: |, M! [一、菜单; H% C) m" N* ~0 {/ [$ i+ \
早餐：醪糟汤圆、鸡蛋、空心菜
5 T9 d2 [9 x# m6 f) i% w午餐：米饭、油焖大虾、辣子鸡块、凉拌三丝/ g- O4 F+ q8 m
晚饭：江米加小米稀饭两掺、红烧带鱼、西兰花、酸菜卷
) P2 H# |2 H" [8 S! ]$ l" |. X+ l' O2 z  b2 [
二、运动
3 P) @: b2 H. @" k9 A今天比平时多走了好多路，累就一个字！
. M: F1 {$ O2 s, I) }. E
0 ]. O- I. w5 V; F三、感受
. X* N* A6 ~! `8 n/ o) Z今天自己的节日，爱自己一点，放开吃！! h; e. e, j0 z+ a5 j8 |

天之娇子

2012.3.9
2 X4 J9 \1 B% V; Y# x# @$ j! A2 Z6 ?9 k* B. `" f$ O1 F2 r
一、菜单  [7 W( b4 P) n# X: k+ f0 ]/ N
早餐：牛奶、花卷、凉拌萝卜丝. i8 T! V8 `+ [4 a
午餐：高汤麻食* r$ t. R3 D. N2 M7 ]( g
晚饭：红豆稀饭、醋溜西葫芦、麻婆豆腐: S+ b3 \% V$ g; b% T" L/ |6 S
饮品：早上空腹一杯淡盐水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶。
! x8 H+ p' T. Y2 {' B! A* h( E2 o3 V7 O2 d
二、运动; d. ^' B: Q/ i8 y2 B( w/ o( [
坚持平日那些运动，中午听会舒缓音乐，小睡一会有助于养心！& ]- Y5 @8 @) c2 n
* P" E: Y* a# f% q/ Z( x
三、感受0 c1 \  [3 }! f$ \
早、午餐一定要吃好、吃饱，晚餐一定要吃早、吃少，切记！
  x% P7 M+ }; A& M" ^! t1 y

天之娇子

2012.3.10
$ A- T/ y3 Y, `0 O6 A, m- c# A; v! R; A& A
一、菜单  Z0 p0 @. `: S( x4 ^4 ?# O% x) }
早餐：酸奶、早餐饼、西兰花  W; e8 F# j* m+ n" L$ t
午餐：解馋凉皮、皮蛋瘦肉粥
0 b2 I6 ~& F( e0 ], h9 \' g晚饭：小米稀饭、蒜蓉油麦菜、西红柿炒鸡蛋  [$ w) ]" f5 _$ b& m3 H: |
水果：上午一个苹果、下午一个梨。4 Y. J6 a; Y, K- F* f/ r
! V; x8 L& ?: i8 r
二、运动
; @& ~+ d+ k7 `; B今天练车比平时走的路多得多，头顶烈日站那等，累就一个字！
" ~$ }5 K- N0 r$ r- \) ^$ p
8 h6 b7 l$ s4 L# F7 c- @8 {  j3 Z9 |三、感受
& Z6 k* K/ D. d, r: W' }春捂秋冻，不生杂病，穿着棉袄的我，被这一下子热起来的天捂得浑身冒汗，就当燃烧脂肪，为减肥做贡献！

馨馨我的宝贝

LZ很苗条

天之娇子

2012.3.11
8 n9 L; \5 D* g
4 H* O7 V4 s4 t4 ^- C( P1 U一、菜单
: D. @, p" x; [* P3 M. x早餐：醪醩蛋花汤、芝麻饼、豆芽菜# e! s( h  \0 G# V
午餐：自制秘汁搅团（这次没来得急拍片片，下次有空拍张片片上来，好吃没商量）# P# r- B" f+ W) W
晚饭：搅团的姊妹——凉鱼儿、绿豆稀饭
- ~  f7 a/ d$ K' K+ q2 P# g水果：脐橙、丑八怪各一个。$ F; N6 c' _; J2 E! q  h2 a

; ~% a+ ~: Z0 B' s  J二、运动/ F( ~  h" [4 P8 W, U( l  B) w' F
坚持前面的那些运动，养成良好的生活习惯并保持下来！
" M2 s  S/ f2 n2 D  t  A2 D9 p1 ]3 @6 h3 F9 b
三、感受9 `; F  r- j' i, I0 Q1 k5 r. W
今天又称了一下，略有所下降，动力啊！* w- E* X/ p* D$ z

天之娇子

LZ很苗条

谢谢亲！偶曾经也是大胖纸一枚！

天之娇子

2012.3.12（植树节）, ?2 \8 ^' D& t! w: A; ^" @
. `0 [; P: F: Q( |" z
一、菜单
6 y# c" p+ u, w$ U) ^4 f早餐：白玉米粥、炸馍片、卤鸡蛋0 v* p  h- ~3 T, b3 h' E. n# f
午餐：米饭、香芋排骨、椒盐蘑菇、豆豉鳞鱼油麦菜; j5 F0 G4 A( ]5 {

/ f/ H* ~) M) [# o1 {/ O2 s晚饭：江米加小米稀饭、冬瓜虾米、凉拌野菜
: s. t) r* Y' S) q水果：上午一个苹果，下午一根香蕉
! o, N9 ^, s1 H+ u3 x一天8杯水" H7 @1 c! q/ F1 g
. W# o8 G6 t" P
二、运动
4 {) K- @  r! n% _% Y" G中午吃得有点饱，特意多走了会，觉得舒服了，回来小睡会！
2 g0 C! d' h2 F, U  R4 i
& g9 k& ?5 r- g$ f# [三、感受% l( d% H, s; B
不断和自己做斗争！记录也是一种坚持！坚持就是胜利！
" O$ ?/ c; {0 A* j' i% V