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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
# D# g% y9 A; u2 a7 A<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>+ X( \2 B# ^" }" ]& i4 V% Q
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>" ]& M( }$ L; M
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
6 j) j& ^! H( v* f- |1 r4 ^- l<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
T5 l7 l" f N( l0 S) I- C k<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>' u% _4 _4 U0 ` _, D: ^
<P> 营养小秘密：</P> h x: o1 a8 b4 Z! ?- ]4 E
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
3 V0 z5 B, b/ N' [! h! ~! h<P> 爱心提示：</P>
2 E% L T" Y$ i+ o! |- T% q) ]<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>' g$ I! s. N- t+ K8 A7 \- J# \
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
C6 c% Z3 _2 r4 b( B5 T5 r<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
; H& P- r1 b% |2 b! {* f+ f<P> 原料：西兰花300克</P>
% ]4 D3 C" a. |2 Y# c<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>/ g( \- R7 V' b( T2 G
<P> 营养小秘密：</P>
$ p0 d) P3 J4 F; K! R<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
6 G8 b. o( I4 {+ \" j: ?7 J<P> 爱心提示：</P>5 ~$ a" l; r2 E
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
' i: @ x4 v" u# U0 R# r* ?<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
3 ]* b. D) }7 H. l, ]6 H/ d; w<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>1 S' c; F9 D9 ?2 Z6 _# N" }
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>7 G& L3 E$ C. X/ R7 g ?/ |$ U/ @
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
- v( k1 }; q4 X6 p( f! t<P> 营养小秘密：</P>
3 K5 Y6 ~9 N7 P% ~: ]<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>5 o: Z0 C! B$ a5 B& `( E
<P> 爱心提示：</P>
! `- }* @2 R) `: C4 R, R) M<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
: i; R: l2 [9 B5 {<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>5 {; q/ n5 Q/ H- X& P, x
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
% G! x4 [0 N6 K' o+ C2 D0 @% m<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
* z2 P8 H$ k, M/ c# }) R7 F<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
7 \5 q( p; y& D2 T( X8 o _<P> 营养小秘密：</P>, o& ?0 i( m; f) f- H
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
7 x) s. D/ W; S, y0 M" Q4 v w<P> 爱心提示：</P>6 E% i) ]0 T3 J$ Q* o2 A
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>$ G- _) d1 s; r9 M( W
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>% j6 B$ x7 d- C' M4 D
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
& m9 Y% d( e' L8 o" R( \8 c<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
9 B6 |1 t' S* J/ N8 u<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>; b! O0 O. z) O
<P> 营养小秘密：</P>& k% [4 P, t( b# @5 H; V
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>' t9 {& _4 i! Y- ^# y) [
<P> 爱心提示：</P>/ m. m+ f7 U i# @: @, P* N; A; d
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P> Q% l* Z* K+ R/ R, n9 x5 ~6 h' V
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
0 z' z: d! d7 y# B- ~8 H, G* C% G& @! [<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>( _! m+ P6 b g
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>/ V" x# P& y# c1 P
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
3 R4 t5 p0 v$ v<P> 营养小秘密：</P>
$ t9 l% `: u( ?& k1 n8 u3 X<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
. J; n+ i2 J* n: i2 j4 f<P> 爱心提示：</P>" v& ~% h3 f% ^+ d2 H
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
; D8 e% s- w1 A5 v<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
+ r. n; n, b+ \4 N$ m8 p1 F<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
7 ^8 T/ D) f* a8 y<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
6 z; q' l+ b# Q+ ^<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
* x) K5 o9 z2 ?" z; K<P> 营养小秘密：</P>$ |8 H1 u& y2 ~& F
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
0 l3 ?% s0 [% }# R<P> 爱心提示：</P>
0 G# s: a1 }# t+ b) ^; J<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
