西安凯米宝贝

鱼的营养价值            . ^7 q# o: x$ p
蛋白质
/ _. Q0 W: b$ c5 p) O  K( d$ N8 V' r) ~6 d蛋白质不但增进幼儿成长发育外，有伤口的时候，它可以使其尽快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是一级棒的蛋白质来源。
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3 }" b* |, q& b1 b1 O维生素
5 g' S0 n- y) J鱼中所含的W-3系列脂肪酸，以EPA及DHA含量最丰；此外，鱼油中含有极丰富的脂溶性维生素A和维生素D，特别是鱼的肝脏部分含量尤多，鲑鱼、沙鱼与青鱼中含有高量的维生素D。鱼类亦含有适量的四种水溶性维生素B群：维生素B6、B12、及烟碱酸。
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+ f& N, t- g5 N! E# I% g矿物质
) R# r( M5 W3 ]* b1 ]鱼类亦为矿物质极佳的来源，其中以磷、铜、碘、纳、钾、镁、铁、氟较为多。海水鱼含碘丰富，是碘可靠的来源。
4 [- u; m# w/ I! d- q! w# x5 ^而且，体积小且经济的鱼类，如香鱼及沙丁鱼，若整条进食，则是极佳的钙来源。
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                对宝宝身体健康的好处            $ n  h3 g# E3 \7 s! ~* g7 M

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帮助脑部发育5 Q. e* q. m( c& }9 f5 @8 D5 ^
DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力；并能预防、改善老年痴呆症状。% _; m: }3 l; D9 q% X7 J( m; i, G5 V

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减轻过敏与发炎症状- J1 _  T; l1 E8 O! p
EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果，如异位性皮肤炎，可减轻过敏症状；还可减少溃疡性结肠炎的发炎情况。
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使眼睛明亮有神' r& Z9 T0 z7 }& J# _+ d1 Z0 R! {% J
鱼类中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。
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                适合宝宝吃的鱼            5 j% J( A* s2 r. a* g

* j" G. x& O. Z  f1 O最好食用应季的鱼。因为不同季节的鱼，其体内脂肪含量有很大变化，DHA和EPA（二十碳五烯酸）的含量也随季节有所变化。应季的鱼味道好，鱼肥肉厚，而且价格便宜，DHA和EPA的含量也丰富。做鱼时要非常细心地挑出鱼刺，一定要保证把鱼刺剔除干净后再给宝宝吃。尽量做一些鱼刺较少、较大、容易剔刺的鱼给宝宝吃，宝宝如果还比较小，可以吃剁烂的鱼肉泥。
8 l8 C7 C# D' K6 H4 h' [首推海鱼，如罗非鱼、银鱼、鳕鱼、青鱼、黄花鱼、比目鱼等。这些鱼肉中鱼刺较大，几乎没有小刺。
8 g. g( l: K- F$ O吃带鱼时去掉两侧的刺，只剩中间与脊椎骨相连的大刺，给宝宝吃也较安全。
5 z* p9 |4 I$ S/ ~4 x6 m; X吃鲈鱼、鲫鱼、链鱼、鲤鱼、武昌鱼等则最好给宝宝选择没有小刺的腹肉。
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  ~; z0 s, f6 @% I8 u7 E3 p                鱼类DHA含量大排行            1 q1 a, N1 r- R0 D: _) O& r. n
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( E' k9 V) \% i+ \6 {淡水鱼类( H" @. [* b1 @6 _' A
淡水鱼（按DHA在鱼体不饱和脂肪酸中的相对含量依次排列）：
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鲥鱼红鱼白塘鳢黑鱼、鳜鱼、青眼鳟、鳊鱼、青鱼、鲢鱼。- f+ V# Q* t  o3 d0 C- U  g$ e" m
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海鱼类* G" f+ E" K1 B5 V5 d6 q, Y1 D
海水鱼(根据DHA含量在鱼肉中的百分比的大小排列)：' p% G2 B; R) M2 w) b& p
金枪鱼鲔鱼鱼师鱼鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、海鳗、红鳟、鲑鱼、竹荚鱼、脂眼鲱鱼、鱼参、带鱼、鲻鱼、旗鱼、金眼鲷、鱼君鱼、鲣鱼。4 {) w3 d: V& B4 W0 ?+ P+ F
其中金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。营养学家还指出，有些鱼的鱼肉中DHA含量并不高，但在鱼油中却含有丰富的DHA，尤以鲑鱼、红鳟、鳕鱼、鲣鱼、脂眼鲱鱼、墨鱼等为多。
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% W# h% r& ^" U% o0 K' V$ H                宝宝树妈妈大讲堂            ( A1 T, o% N8 `0 M! K5 ^

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贤惠妈妈巧做鱼4 g1 g: ~0 i: j1 @" K4 T% r; C( }
在准备鱼类料理给宝宝食用时，以清蒸、水煮的烹调方式为宜，少用油炸，一方面是因为油炸对于宝宝来说过于油腻、燥热；二来是油炸后会使肉质变得比较硬，加上油又会延缓胃的排空，不利宝宝消化。像是清蒸鳕鱼、鱼粥、鱼丸、鱼汤、青菜炒鱼片等，都是适合宝宝的料理食谱。也提醒家长们，由于鱼本身就有盐份，因此调味不宜过重，适量即可；或以酱料、汤汁芶芡的方法调味。
  s0 K5 d2 L* B3 g8 w: |9 Y3 G上面了解了哪些鱼刺少，妈妈们完全可以进行更多尝试，比如说：自己动手做鱼泥。选用刺少的鱼，去头尾取中段，去皮和中央骨，用斩砸的刀法把鱼肉剁得极细，用手摊开看不到颗粒，似泥一样，这就是鱼泥。然后，你可以按照购买的瓶装鱼泥的配方进行炖、炒、煮，也可添加各种蔬菜泥烹饪，配制更多口味的鱼泥给宝宝吃。
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精明妈妈巧选鱼5 I- W3 _- d; h
选购鱼类时需注意五点事项：, c3 Z4 I* {: I3 M7 \( J3 m
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1.肉质要有弹性。7 _% c& v% Y7 x$ s3 t
2.鱼鳃呈淡红色或暗红色。
5 h, a5 H3 Y. {4 B' F) e% U3 N% w* Q# Y3.眼球微凸且黑白清晰。% c0 C: u" q! \/ @& I; G; |
4.外观完整，无鳞片脱落之现象。" N0 R9 t8 V: \9 ^8 `7 X
5.无臭腥味者为新鲜的。
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                合适于宝宝的鱼类大餐            6 H4 j; D% N8 E0 [/ P9 y$ v3 V

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• 鱼泥豆腐羹
• 蛋皮鱼卷
• 鲑鱼炒饭
• 芙蓉鱼羹
• 鱼肉橙泥' J% R! x& z6 i: C& k
  

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宝宝树贴心提醒            # m1 t( U7 B& m8 v4 l2 ^
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千万不要这样做
% S6 ]4 w* J" n6 z) h不要试图用手将鱼刺取出，这样做不仅无效，反而有可能使鱼刺在宝宝的喉咙中扎得更深。
0 V* c! J5 V$ W不要用连吃几口米饭、大口吞咽面食或喝醋的土办法来应对，这些方法都是不科学的。这样做有可能使鱼刺扎得更深，若强行吞咽还可能使鱼刺划伤宝宝娇嫩的喉咙或食道，从而引起局部发炎或引起合并症。
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3 f" w2 z/ L* u" M: `* R- {鱼卡喉咙正确处理
3 i1 s+ U; j3 x宝宝如果不慎卡到鱼刺，父母也不要手忙脚乱。首先让宝宝尽量张大嘴巴，然后找来手电筒照亮宝宝的咽喉部，观察鱼刺的大小及位置，如果能够看到鱼刺且所处位置较容易触到，父母就可以用小镊子(最好用酒精棉擦拭干净)直接夹出。往外夹的时候父母要配合完成，一人固定宝宝的头部并用手电筒照明，另一人负责夹出鱼刺。
' ~$ H4 f4 ^& B& h5 p如果根本看不到宝宝咽喉中有鱼刺，但宝宝出现吞咽困难及疼痛，或是能看到鱼刺，但位置较深不易夹出的，一定要尽快带宝宝去医院请大夫做处理。鱼刺夹出后的两三天内也要注意观察，如宝宝还有咽喉痛，进食不正常或流口水等表现，一定要带宝宝到正规医院的耳鼻喉科做检查，看是否有残留异物。- V3 Y( o, |7 K% s% q3 P2 f

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少给宝宝吃鱼松6 M: k# n6 _  n) B3 I  z
鱼松营养价值高，食用方便，而且不用担心鱼刺问题，家长们也许会认为这是宝宝最好的吃鱼方式。因此，有些爸爸妈妈让宝宝大量食用鱼松：拌稀饭、拌面条，给宝宝作零食。然而，有研究表明，鱼松中氟化物含量比较高。假如爸爸妈妈每天给宝宝吃10至12克鱼松，宝宝将从鱼松中吸收氟化物8到16毫克，再加上每天从水和其他食物中摄入的氟化物，宝宝体内的氟化物的量很容易超过安全值。氟化物在体内蓄积，容易导致宝宝食物性氟化物中毒。发生氟斑牙或氟骨症，都与过多食用含氟化物过多的食物相关。所以，不能长期食用，更不能成为宝宝摄取鱼肉的惟一来源。) W3 o" P5 @0 V7 M+ t, ^( V& C1 ]

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# {# V9 T9 N( M9 b  Z生鱼别给宝宝吃
! I% Z$ a* B4 X/ {鱼没烧透就不能让宝宝吃。3 T: \3 M  Z5 r3 i
经常吃未经煮熟的鱼或生鱼，就有可能患寄生虫病，出现食欲不振、腹疼、肝肿大、黄胆以及浮肿等症，严重的会引起腹水。因为在鲜鱼中，特别是淡水鱼中常有寄生虫寄生。
9 ^1 B+ O" s& ?5 |' W因此家长们在做鱼时，一定要煮熟烧透，不能让宝宝吃生鱼和没有烧透的鱼。( j% w# O% M0 B  F$ D/ V2 c' g4 H' s
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4 I3 I2 p/ b4 }. i, G                                这个专题里与妈妈们谈了许多鱼的选择与食用知识，但我们仍要提醒做父母亲的，不是指吃鱼就万事大吉；牛奶、肉、豆类及豆制品、五谷根茎类（主食类）、蔬菜类、水果类及油脂类，六大类食物缺一不可。除了食物均衡外，更要注意食物是否富变化性及符合孩子的口味哟！
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