臭蛋蛋

看看韩国小孩吃些啥？ 8 `/ k- b4 k, B# c! G
. Y- m/ f% e) f3 u8 f
  
0 {1 h/ q; V1 j! |5 q: P3 q    黄豆芽、香蕉、海带和秋刀鱼，这四样是韩国小孩食谱里最常见的，甚至每天都离不开它们。这是为什么呢？
' {  a* {; A( O1 M  w1 x1 \/ j
. v2 c6 l+ e! d9 G4 g; `4 K& N4 J* e    黄豆芽：增高剂, m- [2 r* A1 j" H% u5 n* D
& }( G0 z+ V. B; j3 a
　  从黄豆芽汤到炒黄豆芽，再到凉拌黄豆芽，韩国妈妈对黄豆芽的偏爱令人印象深刻。孩子成长发育需要摄入足量的蛋白质，而黄豆芽不但含有高质的蛋白质，还富含维生素、钙、铁等，无论是增高还是头脑发育，黄豆芽的营养都绝对够格。2 U9 J2 A" l8 s4 k% ]. k

% X! A/ B+ G  k. A% l　  黄豆芽的营养容易被人体吸收，孩子吃了不会发胖，还能避免成为小胖墩。其最好的做法是放入滚开的盐水里焯一下，再把黄豆芽和蒜末放入锅内，炒熟即可。注意烹调速度要快，不要做得太烂。# V" m' ^9 t: [. l9 @( U

" f4 Z! V) U4 w) m　　香蕉：通便水果# O" H# G' F, n" V
9 @; ~7 @) t8 |7 z4 S! l
　　韩国小孩早餐时都喜欢吃根香蕉。香蕉富含淀粉，可以起到凉肠火、增湿度、加快肠蠕动的作用。此外，香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，还含有相当多的镁，镁能安心和消除疲劳。因此在考试前期，韩国妈妈都有让孩子多吃香蕉的习惯。
/ r( S8 a5 g) H, x, b% E1 _5 X, d+ D+ O8 J! N" Y. q+ D5 x
　　不过香蕉通便比较适合面红身热的儿童，最好在饭后一两个小时进食，每天一两根为宜。此外，将香蕉、苹果、猕猴桃一起榨汁后加入酸奶拌匀，早晨空腹给孩子喝一杯，效果也不错。
2 ^  r, Q& N* X7 E8 {
6 |  [( |; L3 E. E. S4 H　　海带：脑营养剂' V6 G6 I# l9 Z8 F1 D3 }3 G! w- t; q6 D
/ K6 q5 o+ M* o( C2 v( h# z
　　经常吃海带的儿童头脑聪颖，是因为海带中富含消除脑细胞疲劳的营养成分。海带中还含有大量的钙，可给骨骼发育提供所需钙质。% b& ?! h9 w  E% {3 t- w

  i: S" e+ [! d3 S9 N/ p  \　  加牛肉后煮成汤，一周吃两到三次就可以了。也可以用开水焯一下生海带，切好，依孩子口味加酱油、白糖、食醋凉拌。味道酸酸甜甜，孩子肯定爱吃。
, i0 `( j. _! F& n" G) S- O; p4 [, \
　　秋刀鱼：抵抗力增强剂- `$ o  f, _7 K% U3 v3 I0 N) @
3 ~) _' i6 V6 t2 l) k+ P
　  多吃秋刀鱼的小孩是不会小病不断的，因为这种鱼富含维生素B1，可以增强抵抗力。它红色的肉质可以补血，对于弱体质的孩子来说，没有比这更好的补药了。
, V2 u  o6 @6 _6 N
, j7 Y% z7 ~& E　　韩国人吃秋刀鱼有很多做法，比如酱油炖、油炸，当然最钟爱的就是烤了。秋刀鱼要整条烤出来才好吃，给孩子每天吃半块就可以了。

lily-770820

沙发

星星

呵呵，我经常给蛋买秋刀鱼: I  d# O0 v% Y* P/ e+ A! V2 P! H
真便宜6 @/ I4 e1 s0 H, W& O
一餐一条足够，才1.5元
8 ^  D! C2 p0 J& [7 Q+ `做法也超简单

飞螺

秋刀鱼在哪有卖的呀

小猪猪妈妈

很多菜市场都有卖秋刀鱼的

妈妈爱彤彤

秋刀鱼怎么做呀？

16妈妈

秋刀鱼，先腌一下，然后炸着吃。我家小王子特别喜欢吃。