yanzi212

众所周知，长期使用电脑，接触电脑辐射会对人产生危害，原因就是电磁辐射会导致身体发生过氧化反应。 5 V# [) t8 f9 I! S
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皮肤受过氧化反应的损害如同去皮苹果的遭遇——削好皮的苹果暴露于空气中，其表面很快就会氧化，生出“锈斑”。为抵抗电脑福射，除了缩短每日和电脑的电磁波“亲密接触”的时间外，还可以在饮食上稍加注意，多摄入抗辐射食品。
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+ X* \. B% o& \  b1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果 : ?% P9 x' v* A1 j* d( C. w. h
番茄红素 　　 3 @; \, q- T- x, }" O" @$ M
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这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。 　　 1 e7 z% V1 w+ m4 V; A, w
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番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。 6 @7 p! J% a: n( q

* |1 g* X6 E" H/ `" t推荐餐单：西红柿炒鸡蛋 　　 ( B" t, I+ W: ?- n0 }9 K( K

! z3 k; ]0 F4 Y% w- E由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。 　　
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此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。
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　 2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果 　   R$ d8 i5 v, m2 Y

1 q: L& _2 w7 Q9 j( i) x各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。 　　
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新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。 　　
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　 3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等 * Q; w% a% x" C9 P7 p& s" h- C$ ~

5 m# E$ i4 H+ ~* k( }" @3 y上榜关键词：维生素A、β-胡萝卜素 / _( L8 U8 u# U( ?( Q  X6 T/ F

# ?5 `  X* v# {* O! c此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。　
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推荐餐单：胡萝卜炒西兰花 　　
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由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。
% `5 B9 O" d/ `2 [4、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等
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微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。 1 G4 p. D) u0 G0 W
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推荐食谱：黑芝麻糊 　　
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& F7 L9 J% e# o芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。 　; _. d, {4 u4 u  ^; s; J' Q% V2 u, Q
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* S4 i5 ]8 d1 o% ]: h5、绿茶、绿豆等
( A9 Q) B- e, u5 V1 h/ h上榜关键词：脂多糖、维生素A原 0 [3 y! ]/ y' v, g/ \% E6 G

/ D- }: Y4 v) x$ B! O& n' j. i绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 　　民间素有“绿豆汤解百毒”之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。 　/ g+ r" M% i% \' a6 d4 c
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　6、海带 　　
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) [8 H9 B1 a1 V5 K上榜关键词：海带胶质、碱性食物
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1 o6 c! z! Y+ o7 V  b海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。 　　
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) x  @$ E% h2 T( L0 g& D. z9 t此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。 　　 % Y- ^6 ?4 u( }  u

; ~+ o1 x! ~# V- B推荐餐单：海带紫菜汤 　　
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都市OL一日抗辐射食谱 　　
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早餐：绿豆粥、鸡蛋1个 　　
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9：30～10：00绿茶1杯 　　
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' E9 o- J( |: z, A午餐：西红柿炒鸡蛋、清炒卷心菜、糙米饭1份 　　
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# ^! P: x5 s6 L/ m& Z餐后半小时：橘子，猕猴桃1个 　
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14：30～15：00绿茶1杯 　　
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晚餐：海带紫菜汤、胡萝卜炖牛腩、绿豆粥 　　 # o5 }) C& _; d2 @
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对于非常忙碌的白领MM来说，如果来不及在正餐里准备抗氧化食物，最简单的抗氧化餐单就是每天三餐之间补充2杯绿茶+1个橘子。