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有些人天气暖和，温湿度适宜的时候，鼻子、口腔、咽部不会难受，而一入冬，就开始 咳嗽气喘，甚至得了肺炎，这是怎么回事？( G7 Q5 M! n7 g

* E0 Z0 B5 R2 ~  `' I; l3 S    　中华医学会会长，中国工程院钟南山院士指出：肺炎球菌寄居在人的气道里，在外部温 湿度适宜的情况下，这种菌与人体相安无事，当外部温度发生改变，空气变冷，湿度下降时 ，就会
/ F/ j, [% ~0 O' P3 \, G' w: j2 A开始“造反”。尤其是人体的免疫力下降时，肺炎、老慢支等呼吸系统疾病就特别容 易复发。有些人一早醒来，咽干口渴，鼻子难受，出门再被寒风一吹，马上就会感冒，就是 这个道理。 ) D; N& z, r0 G

. t3 f# N) ?6 L4 Q  Z' p  i% R    　因此，入冬保健，钟南山院士认为，首当其冲的就是要“保水”，防干燥。 * S9 X# J! a" ~& s

9 q/ H0 q! Y2 \: S" B/ B6 h0 O    　很多人有早晨醒来之后喝水的习惯，为的是促进新陈代谢。钟院士提出，对付冬季干燥，除了坚持早晨喝水的习惯外，在每次餐前也应该适量喝一点水，不仅可以缓解咽干 ，而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。“可以大口喝，但要小口咽，让水有慢慢滋润咽 部的感觉。” 7 J* [. A7 R* ?7 ^% U  Y+ `
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    　“还一些老办法也值得提倡。”钟院士说，“比如在室内放几盆清水，可以有效保持室内湿度，预防呼吸系统疾病。” ! d1 n6 H5 N2 f& i$ U- p2 `

! p# M+ Z; B5 R    　此外，钟院士还提出了几个入冬后保护呼吸道的建议：- t6 @0 W# N3 O; d/ O8 U) t. N6 W
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    　注意足部保暖。足部着凉，全身血液循环不畅，会引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。所以，无论幼儿还是老人，睡前都应该用热水泡脚，稍做按摩，可以预防呼吸道感染 。
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. U6 S% Y# Q; }) r' g    　不要在室内抽烟。大人不要在室内吸烟，即使孩子不在家时也要做到不抽烟，因为烟味会附着在室内，等孩子回来，依然会伤害他的呼吸道。 6 H: \% _6 K  L8 k- K% {6 W

" l3 J4 e  [# z* Q9 A' E% S    　洗手洗脸。外出前用凉水洗脸，增强对外面气候的适应能力。外出回来必须洗手，流感病毒在手上能存活70个小时，从这个角度讲，洗手是防病的“第一道关”。 8 z! e) s6 C5 J/ M
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    　正确洗手6步骤 1 |3 c! X6 V/ T. o! R# y+ M3 Y5 Z) z

7 M1 o% Q5 D! o/ l6 m% H    　第一步，掌心擦掌心；第二步，手指交错，掌心擦掌心；第三步，手指交错，掌心擦手背；第四步，两手互握，互擦指背；第五步，指尖摩擦掌心；第六步，拇指在掌中旋转。细菌脏污常会暗藏在手部的指缝、指甲等处，只要按照正确的洗手步骤，将手清洗30 秒钟，即使不用清洁剂，一般也能洗干净。