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苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢?今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味。9 D. Q. [& z6 s( |5 o, @6 `
苹果蛋饼：
: `, G/ P/ h- }3 t1 U# L用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。) E# A( P  R( x# ?, @! U7 [4 g  n
做法：1 V$ T0 m: o  t! j7 Z4 w
1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
3 W, D( F: |6 U3 C8 h2、将苹果去核，切成花片。# N1 N; o# l' Y$ X! `; m
3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。7 B5 c. `+ J2 C. f
4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
" ?5 u# E$ M$ Y此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好

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果香脆卷：
/ F, P# s' n* n0 y用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
, u/ `# h; V$ o: h做法：
3 u& I* T: i7 M3 V5 ^. l/ D1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
6 I& c' \' P% l6 O* x7 {: V- r2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。/ p' h- ^/ z; Z; z* t, ?$ y- }  R
3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
1 v+ m# U7 G# p) R; N& D4、将每块对切排入盘中即可。! T, n. H2 j& B: m# U1 l# I+ l
鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

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果粒通心粉：
1 z. s, Q5 N% O* j4 Q& }# ~9 a用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。0 v5 \& {5 B  D" k4 k0 {8 ?4 o/ ~
做法：
8 i) }/ t7 }  Q% |- T1 v- t, s1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
8 R& ?' i& o4 f- l2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。7 ~7 ^" E6 L( x: U( |% _
3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
6 A( n1 A8 m) T4 J& D& ~) }4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
# e3 o2 @: ^6 z! o4 f原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

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苹果什锦饭：
. \7 `* c; o8 P. x4 l' L( k# X* _用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。1 D$ l; F+ n# g( k: n& R1 u$ L: W4 z- h
做法：5 D6 Q' d5 \9 H
1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。# k4 ]1 J9 n4 T% ^# J, C* r
2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。
( ~# Z* r& ^, Y4 V, C: Q8 E/ C; {3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

小海的世界

好学习了