减肥又美容的——红薯饼干

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小雪悠悠

硕士

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经验值: 213716
爱心活力豆: 4
宝宝生日: 2009-04-12
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楼主

我是根据这位妈妈的帖子做的这款红薯饼干，这是原帖链接：山药饼干。http://www.xamama.net/thread-555548-1-1.html
说是用红薯也可以做，所以，当聪聪今天一见到我的时候，说，妈妈，宝宝想做饼干了。我就决定做这款红薯饼干了。* ~0 M" Z2 x3 V4 E1 G1 {$ U8 ^
哈，还是先上一张成品图看看吧。现在我就是负责把材料揉成面团，然后，擀好，最后等聪聪用模具印好后，我再给他一烤就可以了。

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配料：低筋面粉50克，红薯90克，黄油30克，糖粉20克,奶粉10克! q- ~3 \9 h! r+ `
烘焙：烤箱中上层，上下火170度，10分钟

制作过程：# h: R4 O2 o: z/ J
1.先把红薯蒸熟后,取90克,用搅拌机搅拌成糊状.$ O$ g8 o& ~2 S1 s& r
如果没有搅拌机用就一个勺子把它捣烂成泥状.
晾凉待用.- x9 r. d; E% d
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2.黄油30克,加糖粉20克过筛后用打蛋器打至体积膨松1 m; g0 U3 E* e, j
我一般是在它还没有完全软化之前就开始用打蛋器打了,% m9 D; `$ R( N9 ~$ f
这样在制作过程中,黄油出油比较慢.
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打到这个程度就可以了。
今天的手机没有调好，所以照出来的照片有点发黄。

3.将红薯泥倒入黄油中,继续用打蛋器打均匀.
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4.筛入低粉和奶粉,翻拌成面团.
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5.这是揉好的面团。* ~/ Q; m1 Y1 V+ K
我这个不好看是因为被宝宝抓了几下。  Z8 d+ B# S8 l  Y' l
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6.将面团擀成0.5CM厚的面片,用模具印出饼干样子来即可.7 f! H7 [1 L8 u: t+ u
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7.放入预热好的烤箱，上下火，170度，10分钟即可。
吃起来味道很好，一股红薯的味道，9 X9 c2 {, Y" m& u1 j
等晾凉了就是脆脆的了，很好吃。又有营养。# h# e0 G9 W  Z' _

  有关红薯:又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。