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馨馨妈

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楼主
发表于 2012-4-13 09:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 颖澜澜 于 2012-4-13 09:41 编辑
' L4 i" C3 J; ]
9 z/ o1 S9 l; q7 @- k我是个从来不吃早餐的人,慢慢习惯了,早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
7 Q; e! k7 r3 v4 y( r  G8 d/ }3 ]0 U
今天看到一篇文章:不吃早餐容易发胖!不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。
- p* f/ s) I7 X' e3 L( v不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。' _- P9 h! C4 ?( m+ {5 ~7 J
不吃早餐容易得病不吃早餐,容易引发各种慢性疾病:胃长时间处于饥饿状态,容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足,午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担,容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起,从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧!6 Z0 w* Q% |: Z! M3 C+ y

0 e! @" G9 z% Y' l- t2 s  q" z; p3 H' D
亲们你们坚持吃早餐吗?怎么搭配营养又快捷呢,要知道每天早上的时候真得很紧张啊!大家都是怎么做的呢?都来分享一下哦~, k7 Y1 X& T, Z8 |) t7 V

% H) s. Y( T% w' @1 P5 v  p" Q参与有奖:妈豆10-20颗  经验15-25' U: L# N" w# N

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我每天早上都要吃早餐,不吃很难受的。其实早起一会就好了,没那么紧张的,早睡早起嘛。昨天还看新闻说:美国研究专经过十年的研究,发现良好的生活习惯最重要的。其实,虽然吃早餐,我也是吃前一天的剩饭,或者馍夹鸡蛋这些比较简单的,没有时间做特别营养的,建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。# F; ]& p% n% t5 ~
1:麦片2:现磨豆浆3:馍夹煎鸡蛋
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颖澜澜 + 20 + 15 麦片不错~

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以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  
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颖澜澜 + 20 + 15 优秀回帖

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豆浆面包' c. r- V( p: t2 e& G. n) v
稀饭菜夹馍
! O; K% l4 u/ l1 y+ e牛奶鸡蛋( s2 ^+ z! D) C7 {1 k. I- s9 d+ ?
包子紫菜汤0 `$ `6 f- T2 N, K1 h+ Y6 Z
都是有干的有汤的
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颖澜澜 + 20 + 15 呵呵不错

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小囡妈妈

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本帖最后由 小囡妈妈 于 2012-4-13 10:19 编辑
. T% T7 u3 e; m+ d. ?; H  ]
' L: V. _2 Q" n" k+ E: b: d) X# C我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是:- c  Q& S+ h( O/ W, V! K
五谷杂粮豆浆(提前泡好各种杂粮,豆浆机里加开水可以缩短时间)9 D: u' J, M# h* b2 E. O% ^
南瓜小米糊(有时是用豆浆机打,有时用高压锅煮成稀饭)* j+ I4 B% _8 C! B- @3 \
蛋花醪糟(自己发好的醪糟,加上开水,非常方便)( R9 F7 \1 l8 \/ ~
牛奶麦片或者水果酸奶饮,我一般买西麦麦片,加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜,用料理机搅拌,大人都孩子特别喜欢喝)
! J( J5 s0 R9 V9 ?6 A鸡汤馄饨(馄饨也是提前包好,在冰箱冷冻的)" o' W; J$ p# b; e
红枣银耳羹(晚上睡觉前,用电砂锅放在自动档,配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实,早晨起床满屋都是香甜的红枣味,很幸福的味道)
" E3 e+ p8 O9 T! D! I4 y6 e) w主食以馒头(自制的南瓜馍,紫薯馍)包子(也是提前蒸好冷冻的)、煎饼(加上鸡蛋蔬菜)、面包(切片面包夹牛排、生菜)、烤饼为主
; M% a9 g- B3 \' a& C当然每天的鸡蛋是必不可少的,热馒头、包子时,一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋7 p2 w/ P, ^3 Q6 C7 S# ?
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。3 I) V% m6 v! m

点评

空空07  亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的  发表于 2012-4-13 10:56
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颖澜澜 + 25 + 20 早餐很丰盛啊,有时间了晒晒

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早上起床先喝一杯温开水或淡盐水,早餐一定要吃,且越早越好!
- [# K) S7 d3 i2 t$ N2 Z- u; h- {" X好多麻麻不是都想减肥么,越早越能减肥,不吃适得其反,还有害健康!
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颖澜澜 + 15 + 10 对哦,早餐必须吃

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基本上都会吃早餐,常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……
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颖澜澜 + 15 + 10 不错

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回复 笑笑娟 的帖子  q. v  k+ I+ \! l
+ V3 P% R6 G6 D
紫菜汤不错。

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2 F7 L8 o( _7 y6 h& Y- U/ x5 K  N3 M# H+ T* e+ x9 R
太丰盛了,真好!

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小囡妈妈  家里人多,饭反而好做了。  发表于 2012-4-13 10:53

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小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15
# B% P( I" W# |+ D) ?" P我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快 ...
0 ^6 r  z6 E5 j9 z0 o  g
做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊
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太丰盛了,真好!
家里人多,饭反而好做了。
小囡妈妈

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9 a1 m7 G. c3 O; X# u
& R: r2 {8 y' b4 P8 h7 H. I有时间了一定来妈网晒晒。

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我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快 ...
亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的

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小囡妈妈  不是隔夜的银耳羹,是夜里用电砂锅自动煮熟的  发表于 2012-4-13 11:00

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本帖最后由 空空07 于 2012-4-13 11:05 编辑 + a9 i7 b1 d' K" R. b$ p9 ~
6 Y$ X2 g4 k# J
知道不吃早餐的危害,所以家里不管有没有食材,都会或多或少的吃一些,有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛,自己在家做,平时基本都是买。
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颖澜澜 + 15 + 10 谢谢分享

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小囡妈妈

初中毕业

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亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的
不是隔夜的银耳羹,是夜里用电砂锅自动煮熟的
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大学毕业

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我好久了 没好好吃过早餐
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颖澜澜 + 15 + 10 以后要吃早餐呀

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乖乖娘亲

博士后

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早餐很重要,干、稀搭配为原则' C4 K  j* e& @( }' C" c$ T# C
包子稀饭,豆浆油条,牛奶面包,都我家常吃的
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颖澜澜 + 15 + 10 谢谢分享

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无所谓

大学毕业

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Medal No.11 美食探店先锋队队员

基本坚持
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老陕一个( c: \( r& O+ U( G) I
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豆浆油条0 n& F/ l0 A; r# z# _
馍夹菜,稀饭1 z% a- Q9 T$ j+ q0 z
面包,牛奶偶尔
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颖澜澜 + 20 + 15 谢谢分享

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