【有奖话题】亲们坚持每天吃早餐吗？早餐你是怎么搭配的？ - 咥在西安 - 西安妈妈网

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馨馨妈

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楼主

发表于 2012-4-13 09:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由颖澜澜于 2012-4-13 09:41 编辑
/ C$ i( p$ V3 Z9 r( D+ @5 q
我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
$ \; A6 {! P8 d) H
今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。- c+ D, Y  ^( P- \( W: C# X
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！) G! S) A, I+ ?8 ~
' a# S( x8 ?  x. Z: _9 P' S) H% u
' o5 E, W- B9 b  @- L+ K8 ~: P
亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~) S8 I! T7 d2 t% \4 J, g, l% x6 |6 w
0 \  w1 y' Y: h! K1 O8 |
参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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沙发

发表于 2012-4-13 09:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

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颖澜澜	+ 20	+ 15	麦片不错~

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板凳

发表于 2012-4-13 09:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

以前是上早班的话就吃早餐放心早餐夹馍豆浆不上早班都是睡懒觉一早上就过去了怀孕后为了娃的健康每天都得爬起来吃早餐牛奶面包油饼豆浆油茶之类的

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颖澜澜	+ 20	+ 15	优秀回帖

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果果妈咪

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地板

发表于 2012-4-13 10:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

豆浆面包+ H& T$ @9 y$ L& Q
稀饭菜夹馍
牛奶鸡蛋3 m2 \/ g# q' v8 F; l: @
包子紫菜汤1 r+ n( J# e1 l; n8 D
都是有干的有汤的

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颖澜澜	+ 20	+ 15	呵呵不错

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小囡妈妈

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发表于 2012-4-13 10:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由小囡妈妈于 2012-4-13 10:19 编辑
1 {$ S7 G- [$ i7 Z$ I8 W  M
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）  j" W/ p9 l8 m5 A
牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）3 \/ e2 `: C( s3 ^5 [& D' V7 i3 W& V0 _( n
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）2 Q9 v0 Y  A7 r7 Y
主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主# F# N$ l% I* f- m# r. G
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋$ s2 y2 }- D% }( I3 ~
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。

点评

空空07 亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的发表于 2012-4-13 10:56

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颖澜澜	+ 25	+ 20	早餐很丰盛啊，有时间了晒晒

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发表于 2012-4-13 10:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！: d8 v3 x1 Y6 Z
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

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颖澜澜	+ 15	+ 10	对哦，早餐必须吃

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发表于 2012-4-13 10:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

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颖澜澜	+ 15	+ 10	不错

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发表于 2012-4-13 10:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复笑笑娟的帖子
) ~: e4 M: E$ q+ E4 {6 N, b
紫菜汤不错。

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9^#

发表于 2012-4-13 10:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复小囡妈妈的帖子" ~9 @6 _6 ?2 H3 F: ]7 R3 N- P
- w% u4 Y0 V; T3 C! u0 e
太丰盛了，真好！

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小囡妈妈家里人多，饭反而好做了。发表于 2012-4-13 10:53

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虎子的小小

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发表于 2012-4-13 10:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

小囡妈妈发表于 2012-4-13 10:15 + X- J/ { {7 O' G5 K, W$ V# L
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

( s) Q0 W: [# A" l( d+ J7 b
做你的家人可真幸福啊你好会做饭啊羡慕啊

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小囡妈妈

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发表于 2012-4-13 10:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复小囡妈妈的帖子+ w: E, X. ^( M1 C% y& Q

! g$ y1 z! `, |1 k" [" d太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

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小囡妈妈

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12^#

发表于 2012-4-13 10:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复小囡妈妈的帖子

有时间了一定来妈网晒晒。

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13^#

发表于 2012-4-13 10:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

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小囡妈妈不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的发表于 2012-4-13 11:00

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14^#

发表于 2012-4-13 10:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由空空07 于 2012-4-13 11:05 编辑 " m& ^: V: v3 f

知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

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颖澜澜	+ 15	+ 10	谢谢分享

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小囡妈妈

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发表于 2012-4-13 11:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

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乐乐妈

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发表于 2012-4-13 11:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我好久了没好好吃过早餐

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颖澜澜	+ 15	+ 10	以后要吃早餐呀

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乖乖娘亲

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发表于 2012-4-13 11:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

早餐很重要，干、稀搭配为原则: E3 w- Z4 w7 J& v) R" _+ ^1 A3 J
包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

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叶子轩妈妈

无所谓

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基本坚持

老陕一个; C: W3 k' ?) U) e; E

豆浆油条 |0 v/ z8 g# L2 Q, S$ }( W" g* Q
馍夹菜，稀饭6 f6 M" H# J9 I6 t+ ?# K4 m
面包，牛奶偶尔

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