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馨馨妈

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楼主
发表于 2012-4-13 09:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 颖澜澜 于 2012-4-13 09:41 编辑 . s: S* m4 o( f# L
0 D( `, Q. ~1 D2 j' l$ @) \
我是个从来不吃早餐的人,慢慢习惯了,早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
* J' I: l0 `  F+ \/ d$ ], z) E( X4 ]
" A& e: D7 t  \3 l1 D今天看到一篇文章:不吃早餐容易发胖!不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。: \9 j; s! S# ?5 T4 l  W
不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
2 Y( l; k% D' i% L. y不吃早餐容易得病不吃早餐,容易引发各种慢性疾病:胃长时间处于饥饿状态,容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足,午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担,容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起,从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧!6 |7 W; E0 g  r

& ~6 P% ^# T  ^
" d$ M7 |+ e2 O2 d亲们你们坚持吃早餐吗?怎么搭配营养又快捷呢,要知道每天早上的时候真得很紧张啊!大家都是怎么做的呢?都来分享一下哦~" N: O8 u4 |# ]$ N0 g

; w/ O% b  a% s参与有奖:妈豆10-20颗  经验15-256 ^% |4 s0 y0 H& e. {) ], [1 m; A! D

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我每天早上都要吃早餐,不吃很难受的。其实早起一会就好了,没那么紧张的,早睡早起嘛。昨天还看新闻说:美国研究专经过十年的研究,发现良好的生活习惯最重要的。其实,虽然吃早餐,我也是吃前一天的剩饭,或者馍夹鸡蛋这些比较简单的,没有时间做特别营养的,建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。) J7 {9 I; s& y9 Q5 o, ^
1:麦片2:现磨豆浆3:馍夹煎鸡蛋
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颖澜澜 + 20 + 15 麦片不错~

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以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  
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颖澜澜 + 20 + 15 优秀回帖

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豆浆面包! [7 _4 S' s: k+ }2 V8 ]2 b
稀饭菜夹馍! g) d* i& f' l7 V1 ]2 m! v  h% j
牛奶鸡蛋% k- V8 _8 x, F: V" ^0 m
包子紫菜汤
' U* w" E: O2 D/ z9 i9 |* p9 o. b都是有干的有汤的
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颖澜澜 + 20 + 15 呵呵不错

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小囡妈妈

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本帖最后由 小囡妈妈 于 2012-4-13 10:19 编辑
( v( e. m  I& Z1 [1 \, X3 U* F3 O, G/ p- D  a& F  }' \
我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是:4 O- b9 T2 c3 c6 Q% \  C3 Z
五谷杂粮豆浆(提前泡好各种杂粮,豆浆机里加开水可以缩短时间)
9 @$ j1 f; L  X3 T, d9 T* p南瓜小米糊(有时是用豆浆机打,有时用高压锅煮成稀饭), ^) C, c9 Q/ a/ t9 s, M
蛋花醪糟(自己发好的醪糟,加上开水,非常方便)8 p* s8 G# e/ W' L7 }4 j8 U- `
牛奶麦片或者水果酸奶饮,我一般买西麦麦片,加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜,用料理机搅拌,大人都孩子特别喜欢喝)' j* O, P4 M' H
鸡汤馄饨(馄饨也是提前包好,在冰箱冷冻的)% H* Y* r3 }$ J6 Z. E
红枣银耳羹(晚上睡觉前,用电砂锅放在自动档,配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实,早晨起床满屋都是香甜的红枣味,很幸福的味道)! S% f4 K3 h8 Z/ z$ Y
主食以馒头(自制的南瓜馍,紫薯馍)包子(也是提前蒸好冷冻的)、煎饼(加上鸡蛋蔬菜)、面包(切片面包夹牛排、生菜)、烤饼为主
) [2 ]- E5 F/ r+ A) k. Y+ e' g当然每天的鸡蛋是必不可少的,热馒头、包子时,一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋- r  x! @3 ~" W  w! m3 B: o& p6 c
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。6 p* \( W- `, _4 P, Y, `

点评

空空07  亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的  发表于 2012-4-13 10:56
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颖澜澜 + 25 + 20 早餐很丰盛啊,有时间了晒晒

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早上起床先喝一杯温开水或淡盐水,早餐一定要吃,且越早越好!+ z) y+ V: k7 i* }  @, I' q. |8 m
好多麻麻不是都想减肥么,越早越能减肥,不吃适得其反,还有害健康!
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颖澜澜 + 15 + 10 对哦,早餐必须吃

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基本上都会吃早餐,常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……
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颖澜澜 + 15 + 10 不错

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回复 笑笑娟 的帖子, I) M' y, m* `. I  j; Q* V

4 ]( R- B" V; w紫菜汤不错。

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; }' s9 x( q+ L' L; k% p7 }* I& Y7 G8 ^& D  r6 o- u
太丰盛了,真好!

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小囡妈妈  家里人多,饭反而好做了。  发表于 2012-4-13 10:53

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小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15
  Z$ |- |# C- j, T# t6 \我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快 ...
$ O1 [: |4 P' E9 D2 |, k9 C
做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊
小囡妈妈

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$ h$ G0 J9 S& _- K# k0 X% [, T' A
太丰盛了,真好!
家里人多,饭反而好做了。
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回复 小囡妈妈 的帖子% B7 k: ]+ A) Q" ?* @* o
- V: q; f1 v/ @# U! x8 c
有时间了一定来妈网晒晒。

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我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快 ...
亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的

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小囡妈妈  不是隔夜的银耳羹,是夜里用电砂锅自动煮熟的  发表于 2012-4-13 11:00

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本帖最后由 空空07 于 2012-4-13 11:05 编辑
! u7 k3 g  _2 e  r0 T& a) p4 v9 \7 B$ E* Q. b8 c" }" H
知道不吃早餐的危害,所以家里不管有没有食材,都会或多或少的吃一些,有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛,自己在家做,平时基本都是买。
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颖澜澜 + 15 + 10 谢谢分享

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小囡妈妈

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亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的
不是隔夜的银耳羹,是夜里用电砂锅自动煮熟的
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大学毕业

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我好久了 没好好吃过早餐
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颖澜澜 + 15 + 10 以后要吃早餐呀

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乖乖娘亲

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早餐很重要,干、稀搭配为原则
9 `6 y3 q7 J/ ]( i5 d: }: |包子稀饭,豆浆油条,牛奶面包,都我家常吃的
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颖澜澜 + 15 + 10 谢谢分享

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无所谓

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馍夹菜,稀饭
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