颖澜澜

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3 z" f' R/ M! x我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~# h+ E  u+ d' u
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今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。) d/ |" H% t3 H( P* t* J+ z
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
+ A, N, U* W5 l' _0 R' H& a. r不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！- N3 I2 G8 \# r6 b! x
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. B- W% V; ^! x亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~! e$ ]. r% A& A1 C  V$ l

, e+ q; g' {4 ?参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
9 `/ z+ Q4 x8 k) ~# Z1 E1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
2 V! z0 d$ C9 {9 D稀饭菜夹馍
% ]/ O+ D& D8 x$ |; E7 e! T牛奶鸡蛋" a' a/ D' |% s, ]6 K6 K) `
包子紫菜汤
* j! F* n8 Y9 r! ?: f; r: o都是有干的有汤的

小囡妈妈

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' j  N. x# A% t! p" g我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：: m5 k1 ]; C/ k8 Z! W6 e9 S* g( z5 d; f8 Z
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）: e: y9 @, \! \
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）: [# ?7 K2 B6 ]0 ^' V) k
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
. p! n; `$ u9 T6 r( D' z牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）% c% \- c4 A  k6 m6 a$ s; y
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）/ p3 Z8 H: T$ k# p2 y
红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
# H1 ^2 k7 p3 Y( y0 }( b主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主, c: Z# B7 r6 [+ w
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
$ o1 {3 t! B7 h; [2 A所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。! l# }$ L- O- w3 E( f

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！
8 O1 F. k& p% P: }4 J6 v" Y好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

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) T+ K" N8 a, D& T( Y6 t紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子* o+ @& i2 o" `8 M

% Y6 z0 S3 C! I太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 7 N0 h2 C+ a+ I. ~0 D) H
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

$ J' y: f. f5 e7 t' U做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

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4 `$ S" h0 L5 q: d9 |" m" m. A5 }  K+ Q9 G; H
太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

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# ]3 c' w3 S& p- `有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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( C% o9 Y4 g% g- t6 S9 d4 g9 y
知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
; U4 U; Q% ^3 V8 g% X  e包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持5 H+ x" K# H5 O/ H' y7 T. Z

. y$ B3 E, v* n$ h* M- l8 t老陕一个
; O: G( Y3 x& Q+ U: m/ S/ d) `  ]( U+ j7 S9 k, \/ I
豆浆油条6 u/ t7 H9 J# y! |+ M8 M
馍夹菜，稀饭
: [/ t" E0 n  y5 P# ~( ^面包，牛奶偶尔