颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~: B8 b( d9 W9 m( P' z% r

- |/ @# g$ h- g, p1 c/ S: C今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
' Z) s" O+ `# m2 h不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
3 l& h: i+ D& ]0 b# c不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！% z0 V4 V; I; a0 H5 i  w/ j- p; p* }
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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~) U6 C5 p7 O5 r
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。0 s3 d; d+ c* D* U/ ^' A
1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
/ h- q# Y4 k4 q+ C' ~, r( x# C: a稀饭菜夹馍* {5 g6 v; j% Z% }
牛奶鸡蛋: ^5 [1 R  i' {: d/ I
包子紫菜汤# E8 D" U6 n+ I3 z7 o* ?
都是有干的有汤的

小囡妈妈

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% ?) S: F' b& D% ?* M, {  U我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：) I% Y  F8 }! a1 R( s+ s2 b4 T& R
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）  [- A0 _5 R' T# N" R5 Y
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）; R/ J- z0 Y0 o2 _  m
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
! s& o) {; ?+ ^: B. S) e0 b牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）% [5 [( g4 u- g; p
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
1 M" G6 B' Y* [3 k红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
' n% L# y6 F$ d7 b主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主9 j/ A1 i( F) t( C: }9 Q
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
; F- |$ T9 o# A$ A所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。) P3 K  s9 S" @+ h7 A! W

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！- l0 s* {. T3 x* ~9 L6 Y
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

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" y8 d0 I& {9 L- I% o: b' Z  M
5 Z; `/ o% V" D. a6 z, o紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子
4 ~! [& T" d& z6 A8 l6 z  m) v
' \2 r+ M+ P6 z. N- w# ~: x6 t" Z太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15
5 H! y. X1 G, }9 g我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

" e7 h8 @4 R. ^: h) u1 ?做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子' B, u. ^6 `% `' V/ G$ M

: p/ n4 @# m" m. U/ s0 N4 P: ]7 w太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
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  m& G' v4 K! g有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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* L0 p) Z8 u9 x: A( \知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
) T! {& R) D5 j7 V包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持) X+ \5 p. z# D; {: A2 e

( C7 I  l0 D4 G5 b3 F' o: k1 G老陕一个
* x: c$ z1 T* L3 x" U7 i' L1 U
! S, g2 a  G% `! ?豆浆油条
) ?, ^4 i0 G( N馍夹菜，稀饭
" f% r6 U0 K+ w4 H0 u1 ^5 w+ }面包，牛奶偶尔