颖澜澜

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& d1 t9 S% c6 {$ A9 c9 @我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~* n* k# K; c, l! l5 z5 ?5 `4 v
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今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。' }$ h+ o2 [# Q4 Z$ @
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。2 T( I8 m7 V9 A* c9 q0 W
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
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( \* @& P+ X1 S* \/ _0 H亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~
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$ G' h( K" S" F; I9 @* ~" a2 t参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-252 F$ ]% L2 t, B% e

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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
* Y6 ]! Z. l* w! j' `; h" r8 h1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
; ^9 l; B1 b7 s6 E! V6 l0 S% l稀饭菜夹馍
9 r6 J+ u- K; n- N1 V- C) @牛奶鸡蛋; v+ Q. m, }6 Y- R+ x
包子紫菜汤
5 u9 P* L, I" L7 a! _3 ?7 F都是有干的有汤的

小囡妈妈

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我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：( t) i: {' Y3 z1 j% _
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）% H* C* Z, y4 A( h3 w. S
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）: W* Z; `  {, ]( W
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
8 r# f4 V$ H$ u, |$ M5 [牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）
' h: x% ^0 I2 p& F$ a  T! R# [4 X4 K/ G鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）2 p3 G$ z1 z: A( s3 U4 r) Q
红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）3 n* t( J) }$ _, G  m
主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主" [* X" [( h! Y' a# {
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋1 N; P5 R: ?$ H/ `9 K0 m/ J
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。
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天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！
  q8 I6 |7 U0 i1 J好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

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  }& E- p/ N/ ?" m1 ]+ V; E6 K5 N. z5 u8 E8 ~
紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子- Z' A) a( j0 i" q" u2 Q

$ u  _' V4 {+ U) `0 H2 O( s太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 ( _; i4 r, n  H  [4 A
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

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做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

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, x6 v0 j0 a9 }' o# v2 r( P
( E' m. k. M2 R' u% k$ [太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
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有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
4 @9 \( M% w8 q# ~5 t包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持; l+ d0 _  W: x

# Y" E, B' ]9 O' x( ]5 K5 x, j; m老陕一个
0 w  v. {; l  g1 I3 t
) o6 l3 f: z% X* S, s5 z' v豆浆油条& R+ `* }* g! V1 i( c6 O) \9 L7 B
馍夹菜，稀饭) r& }% _: b3 W, x( H8 j3 m- n* }
面包，牛奶偶尔