颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~, L, y" _$ E$ d5 U2 I

" l6 P& k$ ]3 v8 R( ]今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。- h9 S6 `2 M2 p7 Z3 U. K
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。5 H. A, m- ^/ k% N4 ]
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
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; p! Z2 E) c, Z) {亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~, J0 R7 Z4 M1 U1 U+ B2 N* k/ k1 g& y

6 G. s$ ^  j. Z参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25! E* m" X( O& j7 b$ P( q# b( Y" _

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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。" R5 R; [5 b  c: Z5 Y4 g* R
1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
+ _& S* f8 R9 E* Z+ a& q) z稀饭菜夹馍9 P7 C1 f0 }) B# D6 p+ d1 E) @2 @
牛奶鸡蛋! F" U- N& l# q; T; p& P
包子紫菜汤; [7 G* O: I+ l3 [
都是有干的有汤的

小囡妈妈

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4 u) H! b, z' S我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：1 Z$ {9 e# J7 s+ M+ R
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
$ {3 ~3 ^; g0 K1 b南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）5 I0 j* A0 n; P) a! B
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）3 x; \8 ]- B6 r5 @7 g
牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）
+ T) M* Z6 z/ \3 C& v! O# ?鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）  i; m* Q3 g3 e: B% k! A
红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
1 A6 `. g/ t8 F: S: h) b2 P4 L0 Y  d主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主$ U0 A* O, |) K( S+ W) V
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋8 \6 C, ?+ |& q2 ?# W+ t# h
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。. C- ~, Z+ y$ l# ~& T. V

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！8 h3 G5 ^# r, n: v; q8 j& P
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子$ J1 e( a* J5 _4 ?& A0 u
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紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子$ l0 ?* u- E1 D$ p* R6 J
/ I7 |  r# ]% r0 s
太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 7 ?% Y0 Q' ]7 F4 v3 d! z& y+ Z
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

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做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
+ q* D5 s8 d. n: E, u
  x: [4 G9 Y( h6 k$ h# l太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子( u- b0 _3 E7 Y

! D0 j  P9 w3 p: C. \1 i有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则. E' s; f9 b* b5 E
包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持
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6 o8 C6 |% x2 P2 k4 U! o. S老陕一个- q% _, p: L5 q* a5 x1 X

8 Z7 {3 B. ]" r8 z% U豆浆油条. N8 U7 c4 Y$ `; V3 E& X
馍夹菜，稀饭, d' Y; {* p; ?+ k% O/ O6 X5 J8 Y
面包，牛奶偶尔