颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~9 D3 `  i4 ?3 `1 g7 d
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今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。* T1 V4 {, [+ f0 ^( \# A- n
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
/ {( F- W2 ~% g4 o不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！$ m7 S) L4 l+ v; j
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% C$ E& v4 {8 [# `9 e+ s亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
; q) `4 a+ t( x+ z- C1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
! E* ]" f  x3 m1 {, Q$ B. J; h稀饭菜夹馍
: W- H$ }" g0 Z* N牛奶鸡蛋" ?" Q' ^& V- C5 {4 m$ E) _
包子紫菜汤9 D/ d! h4 k  }- i3 a$ z
都是有干的有汤的

小囡妈妈

4 }/ i) d9 G' U- \/ O; }+ O

$ u1 x  j4 R4 H& \我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：
  l* s( }  o* r  f9 R$ |4 q五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
& E) j: n# y! s2 s/ {" U4 w" n) r5 P南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）
+ [1 g" G8 N) K! c蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
9 R6 j9 Y2 s. L* P牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）, n4 H0 S5 H, Y  H! U+ g
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
; G3 h0 l7 N( ~" \红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
, L7 J, b  H% v) I主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主
9 D5 |# n1 F% A* e当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
- c; T8 I4 k7 _* @# L所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。
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天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！
) G0 W7 E: C6 R  [- ]好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子  U' p! b- H$ x

' {7 f8 D+ Z% N2 H3 e紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子
$ o% |2 R( t) v- `% K5 j, X
+ F1 ?  g7 I+ q( y- \太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 * A1 q: U. l- O' y
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

2 m: E% Z, ~( ?% V
做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

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/ C. E8 W9 h) l, k2 p! @; t) |3 o8 Q0 D* _/ a3 J4 H! a
太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
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有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

* m3 }0 Q& k% X5 U; _1 ~; x* F7 @! z2 M, ~; g& `$ g+ a* ~
知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则- y# o! R3 `5 d% G" f7 a1 Q
包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持! \2 V9 ]3 ?0 d8 r! Y& y! ]7 _+ K

+ [( u( i5 y- f$ F6 i  w- Q9 ^老陕一个* j1 T# W: b8 a9 m1 e, y

( T( k& T  p" h8 {$ W; g6 I豆浆油条) `9 B' }0 S( r( A
馍夹菜，稀饭. t0 P4 r( ]5 ]' V) K
面包，牛奶偶尔