颖澜澜

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6 R+ @/ [; X2 f2 W我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
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& q- V# ^% J! X1 U+ @今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
9 X( K% f8 X7 s+ R) s, f& S不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
+ j  B3 @5 k/ g9 z4 M! G! d) t不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！& N  _) N: M  y# u& e8 x

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( o2 p# d6 h- H9 R" J2 C" m亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~# t3 c8 y3 U& h! [- c2 G

# G; ]7 w, h3 k; Y6 H参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
3 x+ F4 D( j$ e7 i( f1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包) N) n5 `0 Y7 S6 J7 F. Q$ c
稀饭菜夹馍
: \+ x8 O8 S% {, p/ R+ v牛奶鸡蛋# O1 M6 ^+ D1 G) r8 ]9 n' u& `+ l2 U
包子紫菜汤' F( x1 z+ |5 U, t  |" [; P
都是有干的有汤的

小囡妈妈

9 S/ S5 T5 \; m. E- M; b7 a

  z4 G) p+ f7 O- m+ i4 t我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：2 I3 S4 n6 G9 q7 N
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
5 z+ q, v+ p0 J3 v$ U! r南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）5 P% ?* {% g5 n& l% C% h; X
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
1 i6 ]" P. R5 c' I# W6 r5 f牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）& ^* Z1 E$ _- m) X/ `
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
0 E+ M9 N! c! p3 S% j+ n8 ~红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
5 I! ^. U5 l  G5 R主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主( p+ j2 e* j$ ~" q
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋& K/ ?& o- l& A7 i6 W  B+ F
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。
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天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！6 B9 Z. i# J6 I% L; V% r
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子9 T4 s$ e. r- z' Z# _

! s6 ^1 K0 t; I4 N9 L8 H紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子9 N+ p# }& J8 l" |
- {6 i. t! {$ J$ s4 w- t( @
太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 8 d8 G' Q! e6 A
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

: R% p8 l9 M3 |3 h" n+ g6 Y9 s做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子, J& l, |2 @, O

) t0 C- m: i, @/ d) [太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
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* Y  W: a; [9 p0 z% i有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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  V/ F" V2 M" r" m& a知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则5 b0 C% K' [* p6 w: Z9 t" K8 J% I
包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持, Z: [& X$ u/ Q1 q2 R( k
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老陕一个
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豆浆油条7 f6 o$ C, B6 l( r) R
馍夹菜，稀饭
7 f9 u" j+ b: L& Q" H- k面包，牛奶偶尔