颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
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, }6 D/ \) V& f, I- E" B今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。' d/ v- Y+ u" X1 R% k* O
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。$ D; a6 ~2 s7 n
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！6 q" c! o) D4 z! G
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# D) y( Q% [/ ]& O0 f; U亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~3 `" m' ]7 }$ C9 m' ~

& x, T0 b9 Z* a1 P/ A参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25$ O$ H8 g" P6 P/ G

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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
7 J  t3 [. o5 t5 c0 ]( u1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
8 f3 `* Y- F# I7 M$ ]: v7 u稀饭菜夹馍$ r7 ?$ b1 `2 ?! W: f
牛奶鸡蛋! L: X& |9 v$ s, @  X# ~
包子紫菜汤
# _! f7 e4 F% M+ B, I! m, Q% Z- N6 K8 Y都是有干的有汤的

小囡妈妈

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我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：; G* a9 S6 p; C( [' ?
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
3 D- z  F! Y, g4 h; i% t南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）- z- x# n3 ?6 [! l8 ^
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）+ c1 M  s# h  ?. u
牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）
) y( d! O2 b0 T5 W& h鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
# `/ S0 d3 |* N6 B& W, u3 a红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
1 b/ M; N1 g4 \. z+ p- \8 K主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主
0 ]/ E" i" j% t2 U, K7 F% L当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
1 H: q$ a6 {; X. A' x9 O( }所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。
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天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！- n$ n3 X, I/ t3 H, m* [: ]6 j
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子7 A7 m) r, Y0 I' A0 u* i( G& p& [

% l$ V, ~/ X5 Z. \2 W紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子  R- J5 H3 {" X" Q

- X) C; J, V, Q5 l太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15
3 T5 O. O! L9 r& p- Q, B& z7 }我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

+ c1 y5 v/ r4 I# E6 p做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子9 r% G9 l/ d' z- [9 W

2 O; v3 F  q# k太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子* F) G- [3 k. Q+ p

" }$ l4 S! u! d0 `有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

- W# X( Q% k( W. w
" Z) _, Y4 z. m# p
知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
8 P6 a8 m3 ^' \/ s包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持6 m& E4 z: U4 m/ j. j8 Y3 f
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老陕一个
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( s2 Q7 l" v/ U豆浆油条! D0 ]. m4 n  {0 c
馍夹菜，稀饭
$ q5 \, G% L8 L+ O面包，牛奶偶尔