颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~! C9 E7 A  n# [6 q: h& l
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今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
# e) y- z( V' _! j不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
! e, X$ x6 c* r1 M2 A0 _8 E. I不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~8 i& E5 I0 f' _2 o% ~, Q% K9 Q. b

7 v5 t/ t. |- m& Y+ @; T$ f# }7 Q( I参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
$ f7 v$ s: ?( H; h1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
9 g2 H& Q0 t6 p1 h( Y0 ~稀饭菜夹馍4 }, |+ p  k8 Y( A
牛奶鸡蛋5 I5 r! \4 f/ u' ^6 c
包子紫菜汤2 g+ N0 u5 s9 P5 v2 G) x7 K
都是有干的有汤的

小囡妈妈

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( V* t2 A& Y$ }9 N( p- u4 I+ R我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：7 F' H% s7 _9 e8 ~% f
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）9 l, q* \1 {6 X9 b2 E4 H1 |
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）+ G/ R5 I0 X7 T# M- E% F
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）' O% h& v2 _2 s8 y# [+ D6 a, C5 f
牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）
  V/ ?( u" l  K5 [& C2 U鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
; A+ h, B/ v8 w9 E红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
* f% Z4 ?$ r( K" a主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主2 c% ]6 H8 l. N( R
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
5 h- B9 T5 d% V1 B所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。1 h1 |+ E) G$ G+ X9 E- `$ W

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！2 v- N+ c" e! L+ W/ M3 w
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子$ t+ C" ?: A3 ]/ z1 y: t9 Q3 X& w3 b
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紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子
! o+ M( g8 T' _( c" @! i+ m+ F+ v# T# X
太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15
3 t) W, D2 g; s( Z7 _0 I我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

- l9 k  q# j$ k1 ?& b1 k
做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子  E+ }6 B$ ]5 n
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太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子: S9 o5 j5 w9 g* V& w

$ c# s4 [: {( }2 p, r有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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- X( k% G3 f& y; j; q, h1 k知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
8 n0 A/ I0 Y& r9 i# w包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持- U$ C3 _9 v* g4 j! z. L
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老陕一个7 e' x; f, [- e. n1 w
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豆浆油条
+ A! p5 D- @9 j2 z! L馍夹菜，稀饭* S* a! t. O' K( K% ]" o
面包，牛奶偶尔