颖澜澜

5 u2 A' ]  t, G. U/ u4 |
3 m  j  _7 Z8 a. ~7 q
我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
. L' K: _/ x3 `  X
( h$ z4 A6 n) Y" @今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
, [% Q1 A* b1 b) V( p  ^不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。! \: C  X3 b* S, H0 G
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
8 \* ?/ v# w( u: v8 z, R+ Y6 R" [; _/ Z3 q( p. x% y" a

) O. L  _! C0 n$ y3 B亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~- d4 J  X! g" r& G0 }# ~* j
- n5 k5 ~; g5 e, J1 I- U% ]
参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
7 Y4 q6 e% ~3 O% J! R1 e* W. E0 a
6 I/ d. G" u0 `2 t

谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
; I( M* J  |: m  C1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
7 W5 H' x7 u. P稀饭菜夹馍% Z' F0 H1 C2 ~/ x. g4 m
牛奶鸡蛋
- C$ z/ {: X' h包子紫菜汤- B1 i7 ~  J7 {" P
都是有干的有汤的

小囡妈妈

2 T( j3 J- P' m( [5 J$ E

& A' u" @9 \. D! ^+ g我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：: ~- q. f$ e* h; b% a3 o
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）) @7 q- ~/ `$ L' [* q  D, w
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）
! v8 q  ^  ?, f8 g& i, V* a# H4 m# u蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）& F0 Q8 h$ D7 S4 t
牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）
* Z+ t- W- Q4 O鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
3 p9 P- p/ [' L. v7 n( G& t) Z红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）% Z% i$ `9 N# Q" c
主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主2 t) G4 Y1 |/ q6 N( N
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
9 p$ O0 g; P/ c所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。  ^4 X! i5 B. c4 `! T5 w5 i

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！3 _1 r; i. L' W& i; |' c
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子
! A% Q9 y' L& Q; b6 Y
/ L, G# L' |! @0 L% E# i0 {9 u) D紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子
. m6 T0 q4 \7 i2 s1 b+ ~' F9 x$ e- L* ~
太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 0 X0 i* _+ l0 n* B4 V
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

/ \6 Z* B: D2 A: ?. K
做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子; I- E: a7 Y" `: N- S3 ]

2 y3 r& ]# Y' X& [+ k太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
* x& o8 E5 |+ u% Q, r* w% S$ C" r4 f7 L7 k/ w
有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

! ^; A" L2 U6 l- D8 N$ ^% s+ v8 M( ^4 s
知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则6 r' R( l" d: x$ m* o5 v# I
包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持+ f) s6 `, @& v

! h6 Z8 S& O+ @, N+ K# F老陕一个
% X; }0 P. ~) M/ F% Q/ b! n7 q
. ~' ?8 Y. C- ~! R+ I1 H1 q' F% Q豆浆油条! y# c5 |' G9 ~- S0 R  W# y% m
馍夹菜，稀饭$ p# l! J! `' ~% L/ i7 H
面包，牛奶偶尔