颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~% A2 W: t. e9 o  r
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今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
/ k" H3 c( G4 S3 H; ^; ~  u不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
0 K) S* k( P. k! U2 w9 e# Y不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~8 r; \; E' v3 N$ b
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
) S9 X. g# X8 H+ M9 R* t$ m1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包% M0 T% y; ^& m  Y; j
稀饭菜夹馍! }/ n/ b, T: V
牛奶鸡蛋
/ x! m: [; K3 x: F包子紫菜汤
% i% G( L" t1 ~9 L( [. O1 T  D& n都是有干的有汤的

小囡妈妈

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我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：
! ^) `  G& Z8 w6 s2 N) e五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）7 v) s* j; N8 C% v- |8 x, J! }
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）! c8 O+ Y" W3 `4 s* Q
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
* t! V# \* E5 D' P7 C. s$ x6 f0 Q& _牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）
% S; j( }- L) |  }鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）$ v* T; J3 E$ n
红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
) S9 J, d, P4 I3 ^" k主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主
5 f' C; ?9 z; n: M& ?$ N: j  x当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋; R. {6 F  u& }5 I* K) @
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。# G: A' @' C. P0 [# R0 e1 b

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！+ S" x1 U+ k+ Q1 L
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子
' @3 R) W/ }' }3 X4 m& N  h1 T$ F8 y, Q7 o$ d' X- N; [+ I: _
紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子
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0 H8 s7 ?9 ?* }: m太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 ; T" X$ S! |5 u1 S' |
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

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做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子6 y7 u' c, }$ T% w8 \- m# ~3 z

0 w2 B! P- C1 x/ A太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
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4 j- {' R  V+ o( Y( D  @( f有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

5 V) y, `# P/ U
( A. L$ ?# q5 e知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
+ P" _: C1 s! `2 Y包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持0 q& [# O; g1 C& Z' h
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老陕一个3 M) h/ b& E6 k, F! z4 W
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豆浆油条5 J% o1 a, w6 S# [5 ^
馍夹菜，稀饭
  g- p5 R' x2 E2 J# W面包，牛奶偶尔