颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
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! N6 _* o% e0 _* B, q) u今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
& x( F3 l9 I" v8 a2 C不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。- j/ W5 \" M/ A6 K! {
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！# d, D* B% D" s6 R- C- ^! g
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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~+ L- L2 |4 M) H" c& s3 ]

/ y! ]! q" X4 f5 _- Q$ P- C5 y' X参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25" B9 C5 a6 w2 n; J0 D
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。4 {1 z0 r5 `4 _" o4 T2 a& ~
1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包3 g/ q3 R* D3 Y- ~" I: y
稀饭菜夹馍  O: g0 c  t1 f1 B* C8 d6 o$ H
牛奶鸡蛋" _  q( k# a" o+ R+ J+ `" P
包子紫菜汤
5 ~  ~# P$ i4 s3 x  t# i都是有干的有汤的

小囡妈妈

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7 L& H4 |+ d  X! {! e: [: b我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：& Q8 T% }; P# Q* N& v; Y- X6 E
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）6 |% E9 c6 Q8 ?) j' o
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）" n3 o* \. W3 c: p- M9 Y
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）) z0 @8 `: I$ R! I* Y. t
牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）1 X: i) |5 [2 d5 F
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）  ]. L& ~; G- {. j& j6 P
红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）: h' G4 y( k; R. g) B
主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主# B- I8 }0 q) w8 g" o+ ]: o
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
' K  O9 k; O( |2 U所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。
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天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！
# {# @8 f' g3 r好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子
8 y  R$ i, K: \7 K5 j1 R5 U4 q- M
, A( t5 Y6 [+ q8 f8 Z5 {# U+ h( }紫菜汤不错。

谢天天妈

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2 W8 Y  H; Q4 a+ S7 ~$ O; n) y' T9 G: N( n4 ?( I" s& H
太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 9 ^% A% C9 i; ^" X7 e1 {/ v; L) S
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

  c, u4 Z5 x6 m7 S- V$ Z' `5 [做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子. v9 J0 `, m1 F+ ~6 G4 Z

7 g( D6 _* l& D. z3 d) H太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子7 h: l5 s* T8 y

% c6 r, n! Y+ g. W, ?1 Z# c; [有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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& [- q. A$ |' P8 ]( }  ?
知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
) r) k  F- @  L: c& X0 F1 n包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持9 f9 t2 D2 ]0 D6 m7 h- o

4 t: r  i/ C! ^  l1 s老陕一个
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豆浆油条
4 ^" C6 l2 ~' t$ }; e( D3 n馍夹菜，稀饭
& C& h9 p# z  @8 M9 ]& v. Z) B& K3 x0 {: l面包，牛奶偶尔