颖澜澜

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+ S+ p  `2 f, N& A" |4 S& T" K7 e我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~' }+ i7 X! g" w% y8 o$ n

4 h, c1 b& H, ?" S# p今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
: r4 k2 |0 K7 k% @不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。6 w% Z' h2 p0 q& T7 I2 E
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
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( s, Q2 S. ]8 E亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。* L3 n; B: h6 Y' W/ y
1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
' i2 S; v0 U& m8 _1 {6 m* l5 I- b稀饭菜夹馍, g6 P0 \! i& b5 n0 }
牛奶鸡蛋
( \6 w2 _1 n. y0 P( W- s包子紫菜汤& p! p* S; |0 m9 q. ^
都是有干的有汤的

小囡妈妈

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我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：
1 T8 u# P7 K( o+ Y6 m五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）. U5 Z2 E. K( q% i: S" }
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）
7 B9 a8 {2 T: F) W6 B5 T蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）& R2 g9 J& c; h
牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）
8 w' E2 v2 \- r0 ?" X& g鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
8 Q- I/ x  d$ T/ g$ _5 e) |% s红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）; S4 A1 w1 u$ ?  a, V
主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主, H! W$ k- Z" {( n
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋+ y0 e0 u3 r4 e( d
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。* X# H$ a& o& g

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！9 z; A% E% P. A
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子
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紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子& N. s' g2 |$ G6 z$ B  D* ]0 W+ \7 ~
- p# x, Z2 Q# L, ]1 `! R4 c. D/ {/ E
太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 6 U8 X' s, {0 B; R) c
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

( J" R- [3 `5 G' p. S' t2 v: G
做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子* }4 @$ T3 U! b2 k; j' h/ x

2 P7 {2 j6 m. w( {- B太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子1 d" S/ u, O$ Z5 b8 f+ W, H( m

/ ~; `( J- V- T& y% o0 v有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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7 E, J  w( z2 D7 G: c) a5 m5 d知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则- h. @& V8 }6 M+ u" Z  S: d6 B. w. _# s
包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持
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老陕一个! L; k; O( }% ~" Z0 A% |
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豆浆油条3 u7 X/ r, c2 I- x# b- `. o
馍夹菜，稀饭
6 ?+ j1 W' G( T3 E. x面包，牛奶偶尔