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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 1 h' s* W$ r' B
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
4 `! C- b: t) D& Z- `3 t2 w | g 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
$ R) s- I8 ~+ G* h$ e; F/ E, c( G 活动时间：2014.3.10-2014.3.31$ F+ {! a+ n8 [, R9 r
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：
! R4 G" N" Y! \9 x; _$ z; e" E7 O% HBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
( U3 p2 l6 N* H' o2 v小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
3 H, k3 E& `4 S. L/ e6 U尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
6 v* G' f7 Y0 h, R+ X( {1 E豆豆VS暖暖：苦丁茶( y9 L$ l5 e8 `; A
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
* T- W4 P/ |, t D& ^1 p颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
8 x6 U& E# m8 s+ Y2 y% k6 w9 n; Vllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等5 y1 g# S$ _! J! T7 l. ^
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
: r$ J: q0 z$ c& ]- D, x轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜0 w+ J) a1 h! n8 P5 O) D1 F
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食3 B, l. S* [: L! B0 b
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
& f7 [; }* P0 ~2 f豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃6 g) }, q8 E. k7 i. ^4 m5 l+ c
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶2 e% v, v5 F! z
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水$ z6 G K2 x4 D1 G, a) b
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动 q+ P8 J# k3 D2 S2 z4 D
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
, ?. J# _! S3 O% m* B嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
( Q: J: e7 E) f3 ^' J明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 " n( H+ C- x- n8 p+ j+ ?* z
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃) g' d$ L4 ~1 E; p7 L
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
) _5 H6 R- _2 x% ]7 y e. dlenlois：煮荷叶水喝# I1 M6 L7 W) R" X
shao宝宝：黄瓜4 ]) _/ ^3 T9 c- C& j* c; @
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
+ V r& x% P d. U海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
0 S3 Z; f8 C2 x! b% d- V! d蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持8 H3 J/ A# X( ?4 k
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
. I+ {6 k' Q, x2 O: h柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
N, a0 Y& f- t! C Q) m( q棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
1 ], P$ g& Z3 \6 N0 [. S7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
9 k6 X: V: m+ g4 U, A1 V( n张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量- J( O3 w7 ?- W9 M+ l v+ G2 V
绿茶392：少吃+多运动
( F* o( U3 d. H I! D/ ?+ Cpyzhangwen：多吃水果少吃饭
; k w8 l1 _( u4 ~苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次, T4 z( b0 Y7 S9 n
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！$ d: _* }" ?$ y6 k4 n+ L5 o7 d
钊洋妈：喝绿茶
8 G; A' z5 m/ W d) h魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋1 |; e8 V" t2 Y+ P: G. r. W
感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
