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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 - g/ C3 p7 q3 J- f9 ^
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？# A2 }/ ?- X2 H' X
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！ x$ B& @* h2 V" ]4 g
活动时间：2014.3.10-2014.3.31
6 `: K4 x3 t& i. j( } 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：
& f3 h! u9 X3 X1 W+ u+ m. qBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤- @8 N7 E2 D/ y* r3 i
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜. L+ j* O* ? A9 |7 B$ K$ |, |8 x2 S
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
4 }# s9 a5 i4 G- W) A# j9 b$ w: d. N豆豆VS暖暖：苦丁茶
% B, J* N, j% ?4 ^7 p兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果7 d7 S9 Q, P/ r' K! a
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
& o2 x* ]( d* y8 Nllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等, R9 Y7 D" Y6 i8 v3 l( X6 S1 @
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
) G6 P/ H& J, L4 _1 P轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
! Z( ^- j& D# S" A0 N$ h* D∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
6 g/ [$ r6 G- G4 xwan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
) |. _. c( c4 n豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
$ T R7 Z/ Y' I, s保定段家三千金：玫瑰荷叶茶1 G/ n! A1 O5 G9 T4 M' u* Z/ ^7 T
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水9 G8 M/ f5 R! E. _$ P# K" N7 w$ {
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
3 D8 t! [! ^5 }' ~" y鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
, O0 Q q$ A2 I0 T嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡9 J& f+ g$ \5 R4 \2 C- m. w( N3 h7 `' N
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
% ~" J; K5 V- G+ ]9 f5 a: Qxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃+ u7 v) O) z# u$ b" ^. M
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）7 u4 }2 i0 Q( l7 K- Q" W# }+ H
lenlois：煮荷叶水喝, |- I0 a, J3 _. Q) s
shao宝宝：黄瓜' x! w! `4 S7 |0 _
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃4 n1 p" H; e3 T; X( O% S
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片* N+ z9 [$ n4 u5 [* l9 @
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持( r# z3 X5 X% D6 F
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
& J3 V0 x% X$ S4 |柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水2 x D5 ?/ P/ K) a
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
$ q2 p0 P5 h I; e7 Y5 U7531：黄瓜和西红柿，还得多运动+ A n. g8 x. O W( i% L; `
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
# H3 ?* S1 ^4 M) f3 ]- |绿茶392：少吃+多运动4 Z+ g, c* n' ~( V% M' u0 l& s
pyzhangwen：多吃水果少吃饭
7 e! C& c1 }. v4 B& B& [3 P, d& T" w苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次( O; `5 C# O$ ^
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！0 ? Y: }7 d) f3 H. b
钊洋妈：喝绿茶
5 p4 V0 D4 I, Y$ C/ W) ]魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
7 _! m, X; U K O. A感谢各位的分享 ( s5 m2 }4 s5 a* n" g
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
