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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 8 `" t; y/ k2 C
( ]% S8 I% w! L* Z+ [ 天气终于暖和了,美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊?是不是又要开始减肥之旅了呢?
$ e" f e0 T( X 快来聊一聊对你来说,吃什么食物减肥效果最佳?水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法,统统与大家分享,让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧!!!
9 \( P6 r$ t: D' i. I0 h 活动时间:2014.3.10-2014.3.31
1 L( i+ p1 ~0 Q( L 参与方式:跟帖发表自己的看法,奖励妈豆30-50
! X' G" X: F3 u, k$ `! n5 Q2 E网友减肥食谱经验大揭秘:
7 T' |% Y+ G6 c. u: V7 B- I9 `Bella^_^ :朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜,成功减肥40斤
2 S! n9 M$ f. N小米2009 : 午饭吃苹果,西红柿 黄瓜
+ x9 i C9 y6 A/ o3 ]尹飒:早饭燕麦片加蜂蜜
6 S+ F% E& W! P# T+ S$ h z豆豆VS暖暖:苦丁茶
" e# V2 ?' r8 W( j2 L+ z$ h& `兴妍妈:常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果+ [& b1 S/ i4 ?) H; ^
颖儿1:晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 : [. U1 V1 q0 |( ^2 g* S0 |
llvv:每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等6 z/ @: p: H/ ]1 i. x
微凉?﹏? :泡柠檬水喝
0 z' l1 a* j2 g/ P% p轩嗳妈:苹果,香蕉,黄瓜,木耳,苦瓜, i1 W1 o& n, g
∧方方:晚饭只吃一个水果或少量零食 y5 @+ X; I1 W4 Z4 r5 E
wan9691:早上牛奶+无糖豆浆,中午三两牛肉,晚上西红柿、黄瓜,芹菜等,不吃面食和米饭,再配合针灸
! n1 d* t5 u* d3 C" Y, ]0 p豆豆妈妈的宝贝:不管吃什么都少量,晚餐提前吃或零售代替,面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃# G0 J( P9 O1 P. B: F: r. y
保定段家三千金:玫瑰荷叶茶
! D% I6 q, L0 o3 W8 x韩国苹果树:以蔬菜为主,主食为辅,晚饭吃7分饱,饭后不在吃东西,适当的运动,只喝白水/ A) L5 Z/ k3 |
cuscoo:魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜,把主食的量减少,拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物,再配合简单的运动
9 k& B" H# V8 C' |2 N, R6 a. L鸿雁飞:小白菜蒸熟,用盐和两滴香油凉拌2 S5 k) Q6 i# I Y1 j
嘉明妈:关键要控制量,日常饮食尽量清淡5 D( c: ]" @, Y$ |8 v' g8 P
明月千里CC:早餐和中餐一定要吃好吃饱,晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃,中餐可以多吃蔬菜等
7 ^9 i- m8 e& L* Xxiaoyue0903:早饭馍夹菜牛奶,中午练瑜伽前不能吃,练完等3点吃冒菜,晚上不吃
7 ?" N0 Y& V4 L! r$ d j- O. Fyingshan:很多减肥地方都不让吃主食和肉(牛肉鸡肉除外)* ?; _" Z% r. M2 I( J: t
lenlois:煮荷叶水喝
9 e$ @/ Y& u$ B. C0 j' g2 Ashao宝宝:黄瓜: i9 r! _# e: N
忧蓝之魅:早饭酸奶或是豆腐脑,午饭随便吃,但是不能吃撑,可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃,吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
8 A! H5 w& c ^" K; m海洋微风宝宝:早上喝一杯奶和燕麦片,中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝,晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片' F/ R7 B0 k+ n5 u7 w
蒙豆妈妈:吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时,然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午(一点到五点)都会喝三杯茶,普洱茶不错,花茶也可以,中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻,既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动,那样容易坚持2 i5 ^) I# x- a% M- c/ C$ F
恩宝妈妈:火龙果,泻药的效果
, }! R2 g, Q* r) V: N/ E z4 x' C$ l柏拉:碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。蔬果包括菜每天500克,水果不要超过200克。不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。最好喝白开水
' u/ X2 Z! _: ^7 ?% U棉花糖爱棒棒糖:早晨空腹一杯温开水,早餐是达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤,再吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);晚餐稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,另外配合瑜伽的部分纤体动作+ m% p) ~3 a4 c' c5 e+ f4 U
7531:黄瓜和西红柿,还得多运动
1 }" o3 {3 Z1 B7 y4 m* w2 D7 [" f8 c张艺怀:第一天三顿都吃的苹果,第二天加了一点主食。这两天饮水定量% Y+ i: Y$ v% \" [9 H8 K, a
绿茶392:少吃+多运动; d8 G' [0 Y3 e' Q8 [
pyzhangwen:多吃水果少吃饭4 ~9 @1 Q* _, q7 Y) |) J3 c+ d# E2 @
苏C烘焙:一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次( A8 U6 ~4 y1 ]0 v, C0 p
pretty_pink:朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!
2 m# T5 N! _" Z& D钊洋妈:喝绿茶4 _$ @/ D0 s0 | i8 V$ J
魔豆酱:素食,过午不食,结合运动、少吃主食。喝柠檬醋4 S8 V* W" ]1 @, q6 Q. a
感谢各位的分享 $ K, r" J& \8 Y9 b' \5 k& |
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