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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 + C( T5 r# r+ ^8 z$ P
* r' p# o! t4 p# X" E
天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
* y' r0 o7 n% u) L" ? 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！3 B8 c" m. }6 N" h
活动时间：2014.3.10-2014.3.31
+ d, k7 [% |* m+ q1 |0 \+ _ 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
, f. q) A# s' U) G' L
网友减肥食谱经验大揭秘：: `7 F8 \+ w3 x" b9 _ Z3 |4 S* E
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
! V5 H' w0 U6 N# ^8 d小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
; d6 {* H1 _, C+ ]( s% Y9 a3 Y! t尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
" Y$ G9 g* C7 q3 [ s* k豆豆VS暖暖：苦丁茶
! ~5 W& u1 \, n8 u' @兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果9 Q: s. Y, }/ J$ S& {2 G
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 & ?) {" }9 j! J$ t) x
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等' u2 U4 t( W! \3 C% S/ [0 k, y
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝; i& n( f" y7 l& r- v- a
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
7 J3 J8 O- L8 F: {! j∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
8 i5 ?+ [$ S# ?' C6 E/ Z) swan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸0 P1 E; T; c) d* H% I+ K. k6 O
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃% @6 ?( @5 c$ B" U# C
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
- `4 J. {" Z; E: f8 g. Y3 O' A0 ~韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
4 F- M% z7 G: @5 [7 s' d$ R, fcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
( y( b0 t- G0 P鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
) A9 }, [+ K; x& u3 L; h) J嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡3 F: L+ V* ^5 J& L6 A0 e6 T
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 * Q/ P i7 M$ F1 A9 T
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃+ o3 G# p/ F4 L& M8 w
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）) K: ]! {3 U8 ]# p+ ]
lenlois：煮荷叶水喝
$ _0 M0 x1 @; L; kshao宝宝：黄瓜
! _$ f+ s* k! N' q, c忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
; Y* S# i$ y* N5 \9 x, t+ s4 G9 T9 x海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
! }# u1 B. p; p, X% X1 c蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
+ d/ E: T; i% o恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
4 g% |9 g% U5 {; d4 P柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
0 L1 s2 @% b0 W) V7 p# I棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作/ o( m; d" {: n$ J
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动* Y7 y+ C# N z# \6 R! w. N6 C
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量1 l0 Y% m' ?5 e% R$ R5 j+ y+ N
绿茶392：少吃+多运动
4 W) {0 |# y# y" g8 j$ l. s: q+ J1 cpyzhangwen：多吃水果少吃饭
7 s/ ?$ X4 Q$ g' B! R1 Z4 u) ]苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次8 H, v1 A4 ?% x
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！ [3 X" g0 F) m! ~' j
钊洋妈：喝绿茶4 x' u3 `* r, p5 m
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋' M. @2 W3 g% X- C! K
感谢各位的分享 / [" |! A5 m2 Q# S2 g" y |4 H! l
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
