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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 0 ]( `9 [' H. F1 p0 ~; P! b2 ~
, t$ X X! f( V2 ?( k 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？0 [3 m& T' k+ P( i4 |5 \6 V, x1 P( F" K
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！- Y' ?$ a% X: E
活动时间：2014.3.10-2014.3.31+ R- I! x5 \1 g* A, W
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
5 p. v0 Q+ n' x网友减肥食谱经验大揭秘： @5 [) o4 |+ u8 v3 d3 y4 [$ ~
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
; b% z) n4 Z- X小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜3 G4 W6 W0 V$ \$ l; C& B
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜9 P& n2 u. ]8 j) }9 b* n* ^
豆豆VS暖暖：苦丁茶
/ y4 o9 A' Z- A兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果( ]" Y7 ^7 s: V
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 $ A& @( [$ a5 _0 v* X
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等9 y6 V- x) b% ^: v9 R& B
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
X+ q, ?% }$ m0 v% R" O/ ^1 r轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
( H; N$ H' r. C0 ^: a/ M7 T∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食2 j/ z7 S6 W# f; h2 ^0 I
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸) T1 v. e* g" [
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
* a& W; {( O0 _; v保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
+ q9 t$ J6 ]/ S0 J9 S韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
3 P' w- @* R2 Z" y" ncuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
r" q% X# D d& m鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
0 I9 W" Z4 ^. h$ i嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡. q$ K6 J% e7 w1 |- q
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 $ }3 |5 N3 E8 G4 N
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
! D8 C' `' v4 h. m! }* fyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
5 K5 g& M V8 w5 Klenlois：煮荷叶水喝
% k( T- Z/ J4 G6 z, wshao宝宝：黄瓜4 E1 |% v2 d2 e( N& d: Q' p y
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃' { z: A1 P$ ^2 F! n/ Z" s* C# f
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
0 W- G, Z1 z% X: Q2 }6 S蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
( \* R0 X- J! C恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果. z/ I0 c# Z# u# {/ C; A
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水8 z8 g) @) I9 v% L3 W8 F
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
2 P9 S( I- S, e& q0 _7531：黄瓜和西红柿，还得多运动# [# L( @6 L" Q- i' E6 {5 h
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量4 o3 A1 S( ~' Y' T* b/ d, h
绿茶392：少吃+多运动
* [1 g6 g5 i9 J7 s) G' w5 dpyzhangwen：多吃水果少吃饭
5 ~ p5 ~. h/ e- Z: l+ j苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次- D" ~& U5 }, q' K8 _) g2 |
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
( H4 E+ e! W9 R6 U钊洋妈：喝绿茶' I$ A6 a0 n1 @6 z0 I8 \$ D2 K
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋& H. x; ~7 i/ X7 v( k
感谢各位的分享 , o' m: V) s' M* ~
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
