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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 * R* g1 Z7 p6 U: y, x% I9 Z( A' ?, ^9 c
- q' x* g' z* u, C7 A0 s 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
3 }6 M" ~/ T: a: l# _& j+ [ 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！4 |3 ^8 F3 b# i% Y: F0 _/ @6 B
活动时间：2014.3.10-2014.3.31
5 B6 k9 V; d, m) {, k$ C& {6 O 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：
% w! x& N( A- V+ H8 uBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
s! ^- Z1 B- Q s. n. ?小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜# h0 v" P# {6 Y9 M2 q: z+ Q8 E
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜) \' t- m" V5 `( m
豆豆VS暖暖：苦丁茶0 j, P; \0 d' V# f% E. M G4 w
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
! ]2 k' p0 E* f$ j( d* S* R颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
! t9 [, b. P. ?' P4 gllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
2 @, X; }6 K2 K% O3 t微凉?﹏? ：泡柠檬水喝$ b5 y* y( ^5 V) g2 a4 Y
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜" W$ n8 G! ?4 C* a4 D
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食. n( E3 `* \. F% p. ^3 H' e
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸0 b5 P. J' o$ g5 j, G7 j
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
# {' t Z/ f3 O+ S: T% }保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
2 w, s' {' \- y韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
- X: G T9 m6 ]: ~cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
/ n4 p5 d: z( e5 r鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌0 |5 A7 |& J, L# o7 i
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
f* `. M% U8 T% K明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
: T( I6 d; D& ^. q& Sxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
' n( h9 z: C8 b/ Kyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
& n. |& \& @/ t5 D+ Slenlois：煮荷叶水喝% x* w. h5 t. }4 Z4 d
shao宝宝：黄瓜
9 `8 k! r6 H. e6 k, D忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
5 W5 i: y4 D! y海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
0 J6 ^- O. I/ ]( k, Y( l9 B蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持! n* J# O) H" _5 R
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果# i/ T; v) C. G8 M6 A$ w
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水' R" o8 @4 a' a& B4 P
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
; U! L! ~5 ?$ E; ^" s7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
* X! l1 g8 `8 Y7 l+ w0 J# U9 k张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
9 v1 ~! P$ E0 [- w8 ^+ [, r+ z绿茶392：少吃+多运动
0 {3 D `3 E# D* ~ X* ]pyzhangwen：多吃水果少吃饭
; w1 y, \ s- t' d" ~苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
, e& n. z9 E6 V" S* ~( ^pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
' K; d' Q3 l$ b* T# f钊洋妈：喝绿茶& f% C2 j( G# x$ `
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋2 a4 G% p' t* ^: T
感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
