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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 + a: O" P' C. u
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？% ?+ c2 l! G( j0 c0 R
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
/ j# ~1 u4 T- ~4 j 活动时间：2014.3.10-2014.3.31, C2 ?$ u9 f; x5 p6 }2 ]& c
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：
1 N* p- m' E* YBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤; p9 |4 Y* ~( ~( J& S/ O: Q
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
2 u& G" `: e! w% b' M# a- J- K尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
0 B+ x' a/ f5 L4 r5 O4 { }' J7 e豆豆VS暖暖：苦丁茶' F& l7 K4 S5 y
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果' E+ F f* ~* t- {# V
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 " z" z& u# W! {$ M, \
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等$ R" l6 p" b, R8 J- r
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝6 U1 e5 S7 A4 C8 i' E" v
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
% B; I: n! O) n- d) o! X3 O∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
( c: C* l$ b% T: G! M Fwan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸' h0 t9 x1 N. \5 E
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
5 B# y8 g5 [9 S) D# F/ e/ n保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
^( M! g# {" t& T, b" D% E5 Q7 r韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
% n+ r) G( |$ U# y3 Z* u I" x6 Kcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动* f6 w* P/ B9 u
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
; L8 B. q4 p1 p1 }+ g; q8 `/ o嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
3 E5 A. Z* }; `' @3 r( _ P9 B. y明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
2 X2 e! A! a5 x. uxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
8 T7 X3 \; Y; j; p; q( G. Kyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
* F( J% Y$ H. R3 H! C! }" n+ nlenlois：煮荷叶水喝8 g3 W- V% C- e3 n* J/ L
shao宝宝：黄瓜
2 b9 v% E( M9 J( A' |5 R忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃' m0 N& U) Q+ }4 j4 w
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
) D X" C+ S t1 ]! Q- J& p蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持! }4 K1 P- O/ j x1 G0 r# K6 P. l3 m
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果3 c% k6 P: v: g
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水 y1 {# w" i; U( U0 l3 G
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作5 X/ V, x: v% q* ^) g4 z! u
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动% n0 k- |$ Q% [' c
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量# X( O$ O; Q# {: Z
绿茶392：少吃+多运动2 N$ ]/ ]$ x& e5 m9 w
pyzhangwen：多吃水果少吃饭' d0 `' ]4 F h: H i+ [
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次4 [9 S) d* g/ K0 g5 F
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！9 X3 \ _% d R! _' `
钊洋妈：喝绿茶
{/ N+ ~5 p# n: v% L魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
) x; z7 n" h/ v/ h; d# e" G感谢各位的分享 1 ], h6 l; f; Y4 T) a! Z+ w
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
