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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 . p! K; f; {9 K' {2 L
1 a! y1 \+ \& G" p2 v; h* R! O 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
8 x/ ]- @& T+ ?3 f- K 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
, g3 F9 t9 y ~+ Y# V( b9 s4 J 活动时间：2014.3.10-2014.3.31
3 I) s U7 w' X3 |1 \! e; N 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
# p- X: H" {/ J网友减肥食谱经验大揭秘：
1 ~! H- \8 S4 I" ~Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤) I' |+ S0 O( {
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
0 p( Q& `' D* D尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜% ?( v! q0 U/ g, [& {1 D- a# V2 C
豆豆VS暖暖：苦丁茶5 k# T Z0 g3 t- m& C3 D) j
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
& e( \% M7 |1 H7 u1 Z颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
2 ^1 i1 y* b" l* o6 jllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
* B% v$ N' S1 X微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
& }2 y; `$ W8 ~& L% s! r1 T) v轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜* D; j7 l# _& z3 x6 r4 B
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
+ A. ?7 Z$ J8 E3 W3 Owan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
% C7 z1 g. N% Z z( {& ]. R% M豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃' Q# N5 Y5 ~ t% P6 E
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶3 x+ s! K$ @+ t/ {5 ?
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水0 Q" `/ q( r( O
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动( \. S$ }5 _2 M0 s
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌+ `9 E1 _' H& u- W
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡' M, ~* o4 y2 [3 A/ e, C0 Z4 h
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
9 O& V- H+ E( R/ ]xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
7 @; H. y8 V" o( w8 k( g N2 Dyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
4 f; N! M1 V: o2 H% ^4 r7 w4 klenlois：煮荷叶水喝, e+ t% h! X9 A5 G( {
shao宝宝：黄瓜# Y9 d/ @+ u6 `. _( o$ @5 O
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃5 Y+ K+ }2 Y9 [2 G4 P/ G) \
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片& ?# C8 \+ J+ d3 L8 x+ J
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
8 Z; @4 R; K4 v1 [% e# x4 ^恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果* ]2 e2 V( `) @% K) t* m1 r
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
, B% w, o. l$ Z6 u. J5 l" e" {$ R棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
4 Q( F I: p% W6 @" w k `7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
/ |9 [( y% t' C2 {张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量' n# A5 f3 {1 z. z$ `6 ~
绿茶392：少吃+多运动
( h3 [! e1 O/ }4 B& P9 `pyzhangwen：多吃水果少吃饭2 w6 j8 U9 N8 M( W) U( W8 Q/ Y4 g
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
: @2 g7 C* @: l! upretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！# N' r6 E) t6 V
钊洋妈：喝绿茶
- h0 O1 u: {6 b/ S9 u/ h魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
9 M1 n/ @5 F8 W( t ^感谢各位的分享 " D, u9 L; D; `& J/ y1 `' x
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
