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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 8 `" t; y/ k2 C
( ]% S8 I% w! L* Z+ [ 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
$ e" f e0 T( X 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
9 \( P6 r$ t: D' i. I0 h 活动时间：2014.3.10-2014.3.31
1 L( i+ p1 ~0 Q( L 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
! X' G" X: F3 u, k$ `! n5 Q2 E网友减肥食谱经验大揭秘：
7 T' |% Y+ G6 c. u: V7 B- I9 `Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
2 S! n9 M$ f. N小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
+ x9 i C9 y6 A/ o3 ]尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
6 S+ F% E& W! P# T+ S$ h z豆豆VS暖暖：苦丁茶
" e# V2 ?' r8 W( j2 L+ z$ h& `兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果+ [& b1 S/ i4 ?) H; ^
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 : [. U1 V1 q0 |( ^2 g* S0 |
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等6 z/ @: p: H/ ]1 i. x
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
0 z' l1 a* j2 g/ P% p轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜, i1 W1 o& n, g
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食 y5 @+ X; I1 W4 Z4 r5 E
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
! n1 d* t5 u* d3 C" Y, ]0 p豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃# G0 J( P9 O1 P. B: F: r. y
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
! D% I6 q, L0 o3 W8 x韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水/ A) L5 Z/ k3 |
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
9 k& B" H# V8 C' |2 N, R6 a. L鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌2 S5 k) Q6 i# I Y1 j
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡5 D( c: ]" @, Y$ |8 v' g8 P
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
7 ^9 i- m8 e& L* Xxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
7 ?" N0 Y& V4 L! r$ d j- O. Fyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）* ?; _" Z% r. M2 I( J: t
lenlois：煮荷叶水喝
9 e$ @/ Y& u$ B. C0 j' g2 Ashao宝宝：黄瓜: i9 r! _# e: N
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
8 A! H5 w& c ^" K; m海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片' F/ R7 B0 k+ n5 u7 w
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持2 i5 ^) I# x- a% M- c/ C$ F
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
, }! R2 g, Q* r) V: N/ E z4 x' C$ l柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
' u/ X2 Z! _: ^7 ?% U棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作+ m% p) ~3 a4 c' c5 e+ f4 U
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
1 }" o3 {3 Z1 B7 y4 m* w2 D7 [" f8 c张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量% Y+ i: Y$ v% \" [9 H8 K, a
绿茶392：少吃+多运动; d8 G' [0 Y3 e' Q8 [
pyzhangwen：多吃水果少吃饭4 ~9 @1 Q* _, q7 Y) |) J3 c+ d# E2 @
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次( A8 U6 ~4 y1 ]0 v, C0 p
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
2 m# T5 N! _" Z& D钊洋妈：喝绿茶4 _$ @/ D0 s0 | i8 V$ J
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋4 S8 V* W" ]1 @, q6 Q. a
感谢各位的分享 $ K, r" J& \8 Y9 b' \5 k& |
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
