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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 2 l& I, U9 U0 ~& l: o
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
7 a) j8 _8 N. C3 I 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
' f1 u& ?( p2 @/ V 活动时间：2014.3.10-2014.3.31
$ U1 ?( r1 |: C/ i) n1 d 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：
+ K8 [5 M w4 j7 t2 aBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤1 N' h0 b4 N8 I; S) b
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜) E' O. N- w# W' @* |! k$ X
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
/ J3 R8 Z/ [- F( C豆豆VS暖暖：苦丁茶5 ~+ R7 L9 Q1 Z$ c7 l4 ?: U M
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
; {* |' w& Z- Z2 @# U5 h3 X8 _( v颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
% H. ]+ l Z4 \; N) `9 Jllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
+ j* b2 w ]' w- B. Y( o微凉?﹏? ：泡柠檬水喝% l, C4 I0 g0 { j: v$ r, {' _, x
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜2 b5 \) x3 c3 X2 i
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食" m0 W2 x# a& x) R, t
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸6 U& ]8 ^# x" L, ~! W4 Y2 ~
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
! i. I( i9 J4 h9 c& K9 G保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
7 G3 U9 F& T( o. L* K8 T韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水- p3 W5 c9 j e- i6 A. q: N6 q
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
& |' v" D. h- Z2 X% t鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌+ n X3 w9 y9 I$ n' u2 l0 n* R+ l
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡7 ^5 Z8 o* ?0 y G# x4 w0 X. d5 P
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 2 }( r' w( [: D6 t
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃: Z7 S+ b: S: r* k7 H! Z
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）( }/ S2 Z& t. q3 B
lenlois：煮荷叶水喝* ]/ l: C0 d2 o) w- K6 u4 j! W) u
shao宝宝：黄瓜/ S( P e0 j% V
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
1 x( L8 I# ^) K+ U _% z7 n海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
* M' L" \8 ?# T3 t% a蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
) U& n h, x% m; y s& w) ?$ U恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
$ Y+ `- g! V1 B' l3 j6 v/ ~柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水7 p2 q0 k A6 p4 ?1 Q
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
; ^9 b1 g" b2 `" h0 |7531：黄瓜和西红柿，还得多运动$ B6 x) k4 N8 n- B0 G
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
" O0 K! v6 b" z2 M绿茶392：少吃+多运动
+ u( y+ t! C& [9 l3 i T9 qpyzhangwen：多吃水果少吃饭/ U/ ?% e4 `- Y y& h1 {( V
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
3 m, D9 u2 G$ z/ _1 g; D$ zpretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！) u' |' N" X' j/ R2 l2 Q& W0 b
钊洋妈：喝绿茶
8 F6 V% f A7 s/ I& q魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
# S; F2 Z1 S7 \4 Q! Z感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
