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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 ! }9 M9 r+ M3 e- _( v/ G
0 V, \7 g0 T+ C+ c 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
: R. O( v$ i; D# U 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！; R/ p) |1 K1 K+ {1 \/ j
活动时间：2014.3.10-2014.3.31
# v8 B# `/ B2 n, x 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
0 [1 U6 o$ f. `( v. d6 D' z网友减肥食谱经验大揭秘：5 l" D' e% r0 Q) \+ x' x
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
( }3 J% l5 k" _4 S6 R6 e# P小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
8 ?2 `4 {# N. T0 |# P# o尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜9 s3 Y! q) y1 {! i j- M
豆豆VS暖暖：苦丁茶4 A- Z- {( ?0 V, e* l
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
+ e+ _) a* Z+ P5 V" Y颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 # _7 [8 y5 e; z. x3 V' ?
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等% x4 J/ d1 F; }* \8 i c
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝# k; ?6 _) o' s6 F( n5 i& K
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜, J! ~' E6 G3 d3 h
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
1 u- R. r: O* N e4 ]1 a- T6 Fwan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸( a0 p6 M1 s' R' M; M+ m3 F. t4 K
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃; O# Y6 u) {" |' ]3 s
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
+ r' d, Q$ Q' @+ K% J韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
# ~$ e& w9 E1 i' hcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
1 V$ _8 a& H+ b4 E鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
' q/ _1 A, T4 m! h) a嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡) H$ l/ q' Y/ T1 o
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
! ^, v5 A/ J1 t4 E) q% d+ B+ {xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
) j+ s @! q' dyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）. q) N3 ^& [9 j1 T" G$ i
lenlois：煮荷叶水喝" c9 M2 X1 l9 e& t6 N( h, x
shao宝宝：黄瓜/ Y0 H2 \8 g2 b7 f9 L, p' K: q
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
9 d- I( P0 `7 p! ?! u$ p8 e7 ~海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
6 |) G& ?7 X3 D& `( Q5 }蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持5 n( ~& u' s, m& s0 D# K% H
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
9 } o: l1 N. n( a柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水5 ^+ V% U) ?1 {* f, Z2 y
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
) V+ e0 R/ l% z/ q' p7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
2 Y/ o; W- ] }$ C1 e9 D张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
: z6 b! I1 A9 j G$ T' Z# F/ z绿茶392：少吃+多运动6 Q5 J p w! i/ P% M+ @5 N) ] d
pyzhangwen：多吃水果少吃饭
$ V, {. q: K8 t5 `苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
! ?+ ~1 j! f+ B5 C$ ^1 Kpretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！5 L7 B/ v+ m- m. w
钊洋妈：喝绿茶
/ ~7 w9 J( P+ }6 e( ^, b6 U魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
( L4 q! [. x- m7 T1 }感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
