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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 4 [& E! W' }. K9 p1 O; C. {- ]$ E' ?
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
- o: E7 _, E* e 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
# k# |) n: E" F7 Y; Y( g3 o/ S 活动时间：2014.3.10-2014.3.31
8 g0 M! ]0 S) J' X6 |7 l, ?# y 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：7 Y! ~% |# Z# A9 j' i* t
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
3 r+ B$ T# c7 r! {' g/ ^2 ?/ x9 G小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜+ A3 b* {3 h! [& b& i6 i
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜9 O* g4 _$ L5 E# ?- n) \2 D
豆豆VS暖暖：苦丁茶6 {' Z( B% v! o. v( r
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
3 g9 y* }, W: W2 I) V& V8 E颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 : r* ?) }& o7 l0 n1 l" Y: Y4 L
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等6 U8 f8 o, P$ p4 K* W1 C- M3 v
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
) s; w7 ]) r/ U+ { F C6 d5 l轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
# l* k0 \! D; d6 E+ h, u∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食; V. O8 h7 S) |: z4 k+ a- @
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
% }, Z7 W; w# g2 ~7 K- \) `5 `豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃0 S9 T. C! s% s- I$ h" L8 o
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶+ f- n7 _' N/ S0 t% P. y
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水- k7 n; X% F- ~: {" C, H( _7 n
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
* W" n. i) N) {& v; p$ e6 g鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
, E: C T" L( E+ O! R嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
% Q; R/ D4 j; U1 S- v+ p, B$ _明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
& t6 R6 x/ |$ o5 ^, Axiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃# w# H, p" b. C7 s: _
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）2 O. ]2 |. V2 D& d
lenlois：煮荷叶水喝
' [7 _' @4 v! W& E5 kshao宝宝：黄瓜
6 r3 g L% s/ _3 P l& @0 l* [忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃$ S r/ }- g, b' }0 G' v
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片+ |# U* \& B( o/ N
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持( d* _, j( k% A/ }4 \ @
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果$ }6 h4 o& n" s( ^( o. A4 V
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
% H) [, w3 j A4 ]棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
2 J) V5 t! |) ^9 x7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
$ f) _2 O) a2 N+ W! M$ [+ A0 y张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量3 {2 E7 D% d% K- ?
绿茶392：少吃+多运动" b, d! p! f5 h; G: s
pyzhangwen：多吃水果少吃饭. ^/ d8 N2 x# x0 y" H6 m
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次: D; T% f/ o3 x1 h
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！' a$ m5 I$ f8 [2 x9 ]: w3 M! s" f
钊洋妈：喝绿茶$ c0 F6 m- v1 v6 k, F; c7 T7 T
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
1 K( w% l; @, z& S感谢各位的分享 ' f7 \0 X) m: c4 r5 S0 q
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
