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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 - @% j1 @, f7 |; E
$ L8 F- w4 B' `) g U n2 G 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
2 y) L# {$ y4 v" s$ i. p* | 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
) {3 M' e* s+ E% u; C1 B; i 活动时间：2014.3.10-2014.3.31% T- l' Y- q% [6 S, m- z- M
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：9 _& ]# a C7 o' S# n. ?: i7 A
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤: J7 `/ {2 J t5 _, d
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
6 v; h/ Y# I! X6 P) B尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
( w: Q, M5 P/ Q+ ]/ K' w5 K8 g豆豆VS暖暖：苦丁茶
Z3 v3 r o! C& H) f9 T; H兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果+ X. t$ c- K4 N( j, T) y6 o8 b
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
4 @/ S" s* x8 H. X% Z qllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
0 M6 v) K* S$ f [, Y6 B, T微凉?﹏? ：泡柠檬水喝7 j9 {2 K" z% k1 }; h
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜0 ^$ q5 z0 n& g9 ~( m. M# W
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食% u! {5 q( F- s3 C. ^6 R9 B
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
+ V; {2 B; \% q( V2 ^豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃 D& G% O/ V6 s! n
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
6 y- B: _& l2 M4 Q5 G2 |韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
+ t2 g9 S$ G. Xcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
: I3 b. k$ r x$ M% R; w鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
' |' o( l& I* p9 M, w嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡/ z9 ?% E) X% ]
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
5 q4 @7 F0 S+ g0 ixiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
( U8 ~# h, s/ ^yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）5 O, K3 h7 H9 x) }. W4 N% c" I
lenlois：煮荷叶水喝* |2 P& V# i2 v- r8 H' \7 }
shao宝宝：黄瓜 [' E) B; H$ { q, S- L6 ]# ^
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
% `+ F. p; m" S' l# W6 N& u) _" O海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
$ T K# q6 j0 f$ U. y- q: @/ q蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
- \: u/ {5 y6 y: l! a7 `; _1 _4 C恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果7 |( s" L- s# A7 _
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
# U6 q* r) i% ^! T% |# q+ p! z棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作* |* w X* }' p! `3 E* [
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动& r9 M5 D4 H% U# f& K2 }" l
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
7 D5 k! }4 d" o9 A绿茶392：少吃+多运动7 v% N; m& y+ U* m
pyzhangwen：多吃水果少吃饭
$ x x. T9 L# f( V/ j/ e0 ^ y苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次4 o2 n' A5 R+ b% m; J( W% o
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！6 |( y& O+ j- X! F9 s/ E
钊洋妈：喝绿茶
' B4 d8 ]5 Q k- v6 {3 C$ U魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
/ t4 d$ B) g% c. C w+ V L5 b$ x: S感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
