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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 # h b( H9 H* B" o6 M' c& [8 G3 a
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？* Q/ K1 b2 {/ Q
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
! y6 Z# x( p4 e- U2 c: o) n 活动时间：2014.3.10-2014.3.31/ |% L+ D( F- B7 ^ i1 R% G# H+ y6 \
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：
8 J$ f" d$ x. O" i$ [0 K1 pBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
: |& z1 B" I# H3 y1 z小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜( i, \# b$ \. Y. U5 U; c
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
5 o5 x. ~$ Y' q C5 ^0 _豆豆VS暖暖：苦丁茶" @% s5 `; T0 I T9 v1 C
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
- t. f# Y9 O4 t0 Z颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 7 j. G3 ], t) [( s: c
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
: L1 ], G- [: m3 u$ R, F X微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
; e& H% i0 { z$ |) v轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
7 `. P5 u9 i' ]$ Y∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食8 T/ d' \* z% A( f. N' W s, ]' K
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
b. e" O9 X- k% D& \7 }' \豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
! F# y' C/ _5 w, b8 |保定段家三千金：玫瑰荷叶茶8 @9 Q' ~! Z8 p
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水4 w3 n! K! P( a
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动% _ v# t& o+ D. B, p0 b8 `
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
$ K* \* v: ]9 w! w. E嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡7 ?6 I; f7 x% B5 F6 l! \% B5 I9 Q
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
. a( t) A' O3 n# F* vxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃$ r$ F* ], N4 P p6 W
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）) ` l# h0 t0 ]7 a" d# X+ l
lenlois：煮荷叶水喝. P2 E, _: \: [
shao宝宝：黄瓜
( ], d/ Y" y1 B4 N% e7 o* R( d忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃/ o3 J* {" l- Z- b( f( m" h: X
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片2 x2 ~4 A" |/ [( N X u- r" S' M
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
* K* {6 K+ y+ C1 x恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果) n& o& ]' ~/ h; ^3 p7 M8 f
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
* D8 K- W3 @8 W棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作" B9 H4 {+ a, ?" {0 G( R: s
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
1 \: ~9 I: W: V" Z' r* L* N; v张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量& R" b3 b- d- g' d
绿茶392：少吃+多运动# A6 W) H0 u- t+ X
pyzhangwen：多吃水果少吃饭# B$ M# z L- e, i6 A8 Q0 |8 o L
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次$ r0 c" g( X6 |5 V! _
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
' E1 l4 Z& f5 ^+ z& h1 F钊洋妈：喝绿茶
9 m+ H8 T' T, _$ j6 Z! a7 ^/ |魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
4 ]% |5 M5 \7 f1 c' M& a感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
