- 阅读权限
- 200
- 精华
- 26
- 注册时间
- 2013-3-21
- 帖子
- 25743
- 积分
- 300535
 
- 经验值
- 300535
- 爱心活力豆
- 45
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 新城区
- 街道:
- 西一路街道
|
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
4 h2 p2 V- i+ @* K
% Y8 ]2 W0 q5 f9 l 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？' ^0 }: F, s5 D" H
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！7 C4 k h' r6 O" t z
活动时间：2014.3.10-2014.3.31( f% g( S: i5 T
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
% Y4 h3 q, ]/ r1 r7 _网友减肥食谱经验大揭秘：
! f+ D0 a! e9 p, wBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
% N" R/ j% L: Y) `) L* W @小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜% }9 w! z, o5 M% [: m' b0 o
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
! E5 d4 M K( J( M豆豆VS暖暖：苦丁茶
^# K) @+ A) Q兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果8 ~& L7 s# I) `' Z) q; b, S9 `, e
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 3 J( L5 ]: ?8 I; r" b1 l: _
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
0 W5 a8 D3 ^, Z& K* n微凉?﹏? ：泡柠檬水喝& ^+ v6 D% G/ [3 I5 q" {. E
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
8 ]& D: d w0 a8 g∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食! ^% z* `# ^& o, G* ` }
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸3 W/ ^3 O0 b6 P& i, u9 U; C
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃7 H3 M( H* z7 Z. t
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶9 A5 r% ~6 z0 m3 `' n( D- ?
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水; }$ ] O3 Y" Y% y$ ~
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
) U1 M4 F8 O% I' x5 {# ?1 [6 e鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌- y, o; ~5 I7 x' X7 i7 C
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡( F4 l9 X4 o/ O9 O* D
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
# ]6 g5 D- B, Z1 I4 R$ X4 txiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
2 J9 e5 p, c7 t7 vyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）. U4 d: ^) F+ i0 G
lenlois：煮荷叶水喝" u2 S% |" j& C& Q5 v
shao宝宝：黄瓜# E0 g; n5 J, ?* z5 c& ^
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃( n3 h0 `4 H3 m: x4 o- [
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
) p" @7 ?0 w7 O7 W" I; j蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持, T, @# p% m0 D# x: ~$ p
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
9 }0 O' y# l+ L7 m柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
0 T6 Q# L# ]. E/ s( ?; L棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
7 u$ \* Y; z) ~2 E* `, q/ S7531：黄瓜和西红柿，还得多运动! v5 [) I' E+ q( Q" O, @
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
6 J2 S( k) a- a$ _" p7 t, W绿茶392：少吃+多运动$ B: c5 b( ?: p, Z; }6 x
pyzhangwen：多吃水果少吃饭, q8 c3 S; u0 D* e" U( ?
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次. f& V7 e1 ^6 l8 l
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
& S) K! w! k' Y2 M5 G- m( a钊洋妈：喝绿茶+ t% r) A8 x E' I2 T9 H6 G
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
3 }1 R( V% @4 n4 t) i7 X感谢各位的分享
; M3 N* k3 k3 B" z
|
|
发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
