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馨馨妈

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楼主
发表于 2012-4-13 09:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 颖澜澜 于 2012-4-13 09:41 编辑
; P. m! V+ V7 a, P0 n4 `
/ o2 s+ n6 ~$ t7 R! F$ f) S我是个从来不吃早餐的人,慢慢习惯了,早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
% @2 e* O% W; h1 {1 D1 w% t+ h, ]( }  l7 h6 M' V0 Z
今天看到一篇文章:不吃早餐容易发胖!不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。; Q2 R) L8 @, r/ A
不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
* \) Z, e+ K( p* W; V不吃早餐容易得病不吃早餐,容易引发各种慢性疾病:胃长时间处于饥饿状态,容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足,午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担,容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起,从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧!
, Z; `$ d4 b  z& }- T, `( b* g: m. C$ P' }9 D6 [
& O" b5 [, d# R4 R. h
亲们你们坚持吃早餐吗?怎么搭配营养又快捷呢,要知道每天早上的时候真得很紧张啊!大家都是怎么做的呢?都来分享一下哦~8 U# C) K5 X8 V3 r0 C, p
' D1 O& w; u' y# a9 ]2 J# J
参与有奖:妈豆10-20颗  经验15-25
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我每天早上都要吃早餐,不吃很难受的。其实早起一会就好了,没那么紧张的,早睡早起嘛。昨天还看新闻说:美国研究专经过十年的研究,发现良好的生活习惯最重要的。其实,虽然吃早餐,我也是吃前一天的剩饭,或者馍夹鸡蛋这些比较简单的,没有时间做特别营养的,建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
( z8 i* ^& E8 t' |1:麦片2:现磨豆浆3:馍夹煎鸡蛋
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颖澜澜 + 20 + 15 麦片不错~

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以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  
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颖澜澜 + 20 + 15 优秀回帖

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豆浆面包2 _, _, f# @8 p% o
稀饭菜夹馍# C0 k' n! g) e6 l8 ~3 d5 t" g
牛奶鸡蛋5 T7 F- p4 B/ S4 l( S
包子紫菜汤0 y- e% j6 O# G: W
都是有干的有汤的
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颖澜澜 + 20 + 15 呵呵不错

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小囡妈妈

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本帖最后由 小囡妈妈 于 2012-4-13 10:19 编辑
/ x/ B3 t+ a5 I* }7 z/ f7 A( G1 [( _9 @. c7 T
我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是:' q( M4 i: y. p3 M2 M) N+ U
五谷杂粮豆浆(提前泡好各种杂粮,豆浆机里加开水可以缩短时间)
, h8 i$ R$ S+ H: F, X. C南瓜小米糊(有时是用豆浆机打,有时用高压锅煮成稀饭)
* j$ \/ x: A0 L. A  G1 k蛋花醪糟(自己发好的醪糟,加上开水,非常方便)! Q3 l7 T- w7 O7 ]( k* C
牛奶麦片或者水果酸奶饮,我一般买西麦麦片,加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜,用料理机搅拌,大人都孩子特别喜欢喝)" a: n- f: H# R. j/ D$ y5 y
鸡汤馄饨(馄饨也是提前包好,在冰箱冷冻的)5 K. `7 g" W8 u* U
红枣银耳羹(晚上睡觉前,用电砂锅放在自动档,配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实,早晨起床满屋都是香甜的红枣味,很幸福的味道)
, s% s1 K8 B, N5 }* M主食以馒头(自制的南瓜馍,紫薯馍)包子(也是提前蒸好冷冻的)、煎饼(加上鸡蛋蔬菜)、面包(切片面包夹牛排、生菜)、烤饼为主
7 q& g: {" E. K& k/ `# r当然每天的鸡蛋是必不可少的,热馒头、包子时,一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
) e7 ~7 h( G- B) X所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。
) j  j" }$ b) A: O- R7 `" |4 c

点评

空空07  亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的  发表于 2012-4-13 10:56
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颖澜澜 + 25 + 20 早餐很丰盛啊,有时间了晒晒

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早上起床先喝一杯温开水或淡盐水,早餐一定要吃,且越早越好!7 E7 `0 o& s4 P9 ?( ?( V! }
好多麻麻不是都想减肥么,越早越能减肥,不吃适得其反,还有害健康!
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颖澜澜 + 15 + 10 对哦,早餐必须吃

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基本上都会吃早餐,常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……
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颖澜澜 + 15 + 10 不错

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0 c3 F+ Q+ \% Q7 T0 s8 c
+ ?- E5 y. h+ h* t紫菜汤不错。

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$ n8 s- W7 k) j! u# s- A) v9 @6 g; v  _, H. C7 {0 s9 M
太丰盛了,真好!

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小囡妈妈  家里人多,饭反而好做了。  发表于 2012-4-13 10:53

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小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15
: t: }2 j8 t$ t4 L6 d; c我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快 ...

5 c: H# c$ ^; s! z5 K做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊
小囡妈妈

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: ~$ V: g% Y" j- \- p* T3 ]' W& x5 r, Y3 j
太丰盛了,真好!
家里人多,饭反而好做了。
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有时间了一定来妈网晒晒。

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我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快 ...
亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的

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小囡妈妈  不是隔夜的银耳羹,是夜里用电砂锅自动煮熟的  发表于 2012-4-13 11:00

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本帖最后由 空空07 于 2012-4-13 11:05 编辑 9 P0 q- T! U! h/ a

2 f3 j+ @) a( S. p# E" p  u) F知道不吃早餐的危害,所以家里不管有没有食材,都会或多或少的吃一些,有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛,自己在家做,平时基本都是买。
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颖澜澜 + 15 + 10 谢谢分享

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小囡妈妈

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亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的
不是隔夜的银耳羹,是夜里用电砂锅自动煮熟的
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我好久了 没好好吃过早餐
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颖澜澜 + 15 + 10 以后要吃早餐呀

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乖乖娘亲

博士后

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早餐很重要,干、稀搭配为原则
7 t( \# r$ j6 I" e; Q包子稀饭,豆浆油条,牛奶面包,都我家常吃的
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颖澜澜 + 15 + 10 谢谢分享

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无所谓

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基本坚持
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老陕一个
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0 I% w1 H; `, j) t3 ?豆浆油条
' H$ a$ [7 I8 b1 y8 F  C馍夹菜,稀饭
# X: }7 E8 X/ a$ u. V' ^& X面包,牛奶偶尔
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颖澜澜 + 20 + 15 谢谢分享

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