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楼主
发表于 2012-4-13 09:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 颖澜澜 于 2012-4-13 09:41 编辑 . c6 T) N8 u3 X9 `% m' u

0 I; G3 [6 z* D) }我是个从来不吃早餐的人,慢慢习惯了,早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~  ?4 {) K5 m7 c6 a/ u0 s" S
# C2 T* R. N! [( T  g# r3 R
今天看到一篇文章:不吃早餐容易发胖!不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。
: t* y0 r( t) e$ K不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
/ n" |7 W6 U. p; r不吃早餐容易得病不吃早餐,容易引发各种慢性疾病:胃长时间处于饥饿状态,容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足,午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担,容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起,从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧!' N% h& ?! U+ n/ P& |
( ?) ]2 k% ]+ j
3 ?) ^/ z& O( `
亲们你们坚持吃早餐吗?怎么搭配营养又快捷呢,要知道每天早上的时候真得很紧张啊!大家都是怎么做的呢?都来分享一下哦~
: l) z9 e: k) z: [! x8 R0 G
( @% P* y# P0 e6 [参与有奖:妈豆10-20颗  经验15-25& b4 d8 v" T: o/ @4 g7 P

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我每天早上都要吃早餐,不吃很难受的。其实早起一会就好了,没那么紧张的,早睡早起嘛。昨天还看新闻说:美国研究专经过十年的研究,发现良好的生活习惯最重要的。其实,虽然吃早餐,我也是吃前一天的剩饭,或者馍夹鸡蛋这些比较简单的,没有时间做特别营养的,建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。* v$ f" F% m6 b: |$ {
1:麦片2:现磨豆浆3:馍夹煎鸡蛋
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颖澜澜 + 20 + 15 麦片不错~

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以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  
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颖澜澜 + 20 + 15 优秀回帖

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豆浆面包2 n4 k, S- z2 y$ O
稀饭菜夹馍" [( V$ U/ t& ^* t% V
牛奶鸡蛋
4 u! q# j8 q; p& D* e% S. k2 W包子紫菜汤3 a" [% ]. y  g; A0 \" V
都是有干的有汤的
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颖澜澜 + 20 + 15 呵呵不错

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本帖最后由 小囡妈妈 于 2012-4-13 10:19 编辑 & L, R, H& A5 h. ~2 M; s" B9 T

/ y! M4 q% u+ |( U# n4 w我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是:3 i8 M' z, F; y& U+ J) }5 i
五谷杂粮豆浆(提前泡好各种杂粮,豆浆机里加开水可以缩短时间)
+ i+ p2 f) N$ S南瓜小米糊(有时是用豆浆机打,有时用高压锅煮成稀饭)9 K4 ^  W) V# N& H' B
蛋花醪糟(自己发好的醪糟,加上开水,非常方便)
4 Q0 y( Y/ W1 `; g. r! l; [0 z牛奶麦片或者水果酸奶饮,我一般买西麦麦片,加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜,用料理机搅拌,大人都孩子特别喜欢喝)$ T4 ]) s$ D' ~& O: i$ @, i: @4 N
鸡汤馄饨(馄饨也是提前包好,在冰箱冷冻的)2 Z4 {: \* g1 x# R# F0 a/ X
红枣银耳羹(晚上睡觉前,用电砂锅放在自动档,配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实,早晨起床满屋都是香甜的红枣味,很幸福的味道)2 [; u$ r5 J$ W4 q
主食以馒头(自制的南瓜馍,紫薯馍)包子(也是提前蒸好冷冻的)、煎饼(加上鸡蛋蔬菜)、面包(切片面包夹牛排、生菜)、烤饼为主8 e, o! L/ v" l, A# |3 {2 A5 M
当然每天的鸡蛋是必不可少的,热馒头、包子时,一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
  f- X4 n5 [. A. ], M# i所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。5 i: w/ I: o$ [6 S* m1 l, h

点评

空空07  亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的  发表于 2012-4-13 10:56
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颖澜澜 + 25 + 20 早餐很丰盛啊,有时间了晒晒

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早上起床先喝一杯温开水或淡盐水,早餐一定要吃,且越早越好!
4 W* h8 u, X2 V- [. t: E好多麻麻不是都想减肥么,越早越能减肥,不吃适得其反,还有害健康!
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颖澜澜 + 15 + 10 对哦,早餐必须吃

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基本上都会吃早餐,常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……
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颖澜澜 + 15 + 10 不错

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回复 笑笑娟 的帖子. `% A) G) h  T& H
0 \' ]3 i* Z, y7 N) {" T
紫菜汤不错。

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回复 小囡妈妈 的帖子; V6 G7 q0 z: _" D* F1 s" X% u
$ @% w! f3 [' u( R
太丰盛了,真好!

点评

小囡妈妈  家里人多,饭反而好做了。  发表于 2012-4-13 10:53

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小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 5 Y/ `( ~7 U; M& \0 ^
我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快 ...
3 ~( d& E1 X) ?1 P# Z0 i
做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊
小囡妈妈

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回复 小囡妈妈 的帖子0 Q: F- U' V0 a2 M8 {  s+ H6 a

1 X+ \  i% V6 {& K+ ~" U, y2 X太丰盛了,真好!
家里人多,饭反而好做了。
小囡妈妈

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回复 小囡妈妈 的帖子3 l- c, {' Z  d1 I3 J1 d

' |& G, n+ J* d, r有时间了一定来妈网晒晒。

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我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快 ...
亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的

点评

小囡妈妈  不是隔夜的银耳羹,是夜里用电砂锅自动煮熟的  发表于 2012-4-13 11:00

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本帖最后由 空空07 于 2012-4-13 11:05 编辑 7 ]3 D9 g1 I" ~! P* d. ~

4 J" {3 z1 x9 O$ g3 D5 R知道不吃早餐的危害,所以家里不管有没有食材,都会或多或少的吃一些,有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛,自己在家做,平时基本都是买。
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颖澜澜 + 15 + 10 谢谢分享

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小囡妈妈

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亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的
不是隔夜的银耳羹,是夜里用电砂锅自动煮熟的
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我好久了 没好好吃过早餐
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颖澜澜 + 15 + 10 以后要吃早餐呀

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乖乖娘亲

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早餐很重要,干、稀搭配为原则
& `6 Z# ]0 V$ e- y. V) a* D  k包子稀饭,豆浆油条,牛奶面包,都我家常吃的
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颖澜澜 + 15 + 10 谢谢分享

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无所谓

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老陕一个7 n# B' C9 u: s+ c0 |
( ^$ k- M- |8 i$ G; z3 ~
豆浆油条# y4 r: U+ H' w4 P# `, m$ F
馍夹菜,稀饭$ H: D% I! r3 L, C! r3 g) N- a
面包,牛奶偶尔
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颖澜澜 + 20 + 15 谢谢分享

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