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楼主
发表于 2012-4-13 09:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 颖澜澜 于 2012-4-13 09:41 编辑 & r, q5 d! g6 Z" U, V- ^2 j% o$ r
: m7 d) l6 W8 o* z+ T2 s/ M
我是个从来不吃早餐的人,慢慢习惯了,早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~9 J" }* u! V5 F* p

6 Y5 H! M5 p& f5 \今天看到一篇文章:不吃早餐容易发胖!不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。
; ^8 c- Z& d8 ^2 ?8 J. t不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
0 p" L4 B% C7 Z3 z1 m2 S不吃早餐容易得病不吃早餐,容易引发各种慢性疾病:胃长时间处于饥饿状态,容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足,午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担,容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起,从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧!  w" s7 X( A$ ?! R3 x7 V* V6 T
# F% N' R: I1 v7 n

3 S+ ~3 C/ Q5 b. \5 a亲们你们坚持吃早餐吗?怎么搭配营养又快捷呢,要知道每天早上的时候真得很紧张啊!大家都是怎么做的呢?都来分享一下哦~3 T# b) m; d; U. j2 H0 P
7 s; u6 S) d" o
参与有奖:妈豆10-20颗  经验15-25
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我每天早上都要吃早餐,不吃很难受的。其实早起一会就好了,没那么紧张的,早睡早起嘛。昨天还看新闻说:美国研究专经过十年的研究,发现良好的生活习惯最重要的。其实,虽然吃早餐,我也是吃前一天的剩饭,或者馍夹鸡蛋这些比较简单的,没有时间做特别营养的,建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。% a/ z1 U- p# A" G
1:麦片2:现磨豆浆3:馍夹煎鸡蛋
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颖澜澜 + 20 + 15 麦片不错~

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以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  
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颖澜澜 + 20 + 15 优秀回帖

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豆浆面包
) s- P; J. G) i/ R稀饭菜夹馍
$ P7 Q( W' S% g' x4 v5 L$ A  k; w牛奶鸡蛋
; @4 D4 k' ~. U( _( q包子紫菜汤' U" y3 M8 {6 t1 q! H
都是有干的有汤的
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颖澜澜 + 20 + 15 呵呵不错

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小囡妈妈

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本帖最后由 小囡妈妈 于 2012-4-13 10:19 编辑 ) h, \' I; c* p' \- ]4 m, g
  R2 I0 s% n% @
我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是:
; f3 a, d  Q  q2 y, ~五谷杂粮豆浆(提前泡好各种杂粮,豆浆机里加开水可以缩短时间)# i0 Q: ^. @, ^5 `  w  k( i
南瓜小米糊(有时是用豆浆机打,有时用高压锅煮成稀饭)
( o$ A/ j1 [6 z蛋花醪糟(自己发好的醪糟,加上开水,非常方便)' B0 O  d4 ~% \2 M1 i) ?
牛奶麦片或者水果酸奶饮,我一般买西麦麦片,加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜,用料理机搅拌,大人都孩子特别喜欢喝)
9 D- W4 A7 Z$ h/ A5 ~2 h鸡汤馄饨(馄饨也是提前包好,在冰箱冷冻的)
3 m( x: o: }" h, V$ Z2 U  E红枣银耳羹(晚上睡觉前,用电砂锅放在自动档,配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实,早晨起床满屋都是香甜的红枣味,很幸福的味道)
$ k  Y/ \6 \, a2 |6 O# O4 F9 ^主食以馒头(自制的南瓜馍,紫薯馍)包子(也是提前蒸好冷冻的)、煎饼(加上鸡蛋蔬菜)、面包(切片面包夹牛排、生菜)、烤饼为主
. w$ K& D6 r: q, a9 M5 [当然每天的鸡蛋是必不可少的,热馒头、包子时,一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋  S* h. g+ U1 P6 q1 Q- @" U; p3 `
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。
0 I, s! y# B( P+ `! u

点评

空空07  亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的  发表于 2012-4-13 10:56
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颖澜澜 + 25 + 20 早餐很丰盛啊,有时间了晒晒

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早上起床先喝一杯温开水或淡盐水,早餐一定要吃,且越早越好!5 N" D4 V: t* e5 t: w
好多麻麻不是都想减肥么,越早越能减肥,不吃适得其反,还有害健康!
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颖澜澜 + 15 + 10 对哦,早餐必须吃

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基本上都会吃早餐,常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……
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颖澜澜 + 15 + 10 不错

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回复 笑笑娟 的帖子  _9 J8 {; m3 R, X& \
; d& }3 B. i& n, k$ G) |
紫菜汤不错。

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# D) m+ E2 X0 a5 q9 O
2 ]. t% F/ h8 U7 @! F8 H太丰盛了,真好!

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小囡妈妈  家里人多,饭反而好做了。  发表于 2012-4-13 10:53

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小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 0 F8 c- G  c" @6 C+ N4 l2 v
我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快 ...
  G- ~8 e: C! D: ?" U2 k& v* G
做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊
小囡妈妈

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+ g9 P: R; a! U- {
太丰盛了,真好!
家里人多,饭反而好做了。
小囡妈妈

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+ t/ D4 X; S" G; T, @0 a" e% f7 F2 ?
+ R2 X8 t0 S2 @9 v# v有时间了一定来妈网晒晒。

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亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的

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小囡妈妈  不是隔夜的银耳羹,是夜里用电砂锅自动煮熟的  发表于 2012-4-13 11:00

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本帖最后由 空空07 于 2012-4-13 11:05 编辑
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' D$ a& m; u4 I, F9 _知道不吃早餐的危害,所以家里不管有没有食材,都会或多或少的吃一些,有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛,自己在家做,平时基本都是买。
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颖澜澜 + 15 + 10 谢谢分享

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亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的
不是隔夜的银耳羹,是夜里用电砂锅自动煮熟的
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我好久了 没好好吃过早餐
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颖澜澜 + 15 + 10 以后要吃早餐呀

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乖乖娘亲

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早餐很重要,干、稀搭配为原则& ~0 f8 s$ j9 i. _! {$ ~% L
包子稀饭,豆浆油条,牛奶面包,都我家常吃的
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颖澜澜 + 15 + 10 谢谢分享

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无所谓

大学毕业

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老陕一个( k- f, l- y( B# H$ ?

' y2 ]; F: o; T+ S豆浆油条
' h" \4 ]. X3 O* K2 [, v8 P馍夹菜,稀饭
5 x4 q# D  Z! ^$ K面包,牛奶偶尔
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颖澜澜 + 20 + 15 谢谢分享

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