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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 , ~* F% @ F+ H5 D+ p+ ]# `
; _' `5 `) o# i" R: P 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
( o/ g# ^3 d% T' R, `& ` 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！( K ^ R+ ?+ C# t) {* x
活动时间：2014.3.10-2014.3.314 L/ ]2 Y1 A$ a& f" w
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
" |2 e9 D! J; s5 l网友减肥食谱经验大揭秘：
$ ~* A* i- J* L k% I6 S6 R5 YBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤- N8 V' f1 Y& f1 F. i0 Z! \
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜% `) y7 s/ D$ d( e
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
! H; J. C( i. l U S' o豆豆VS暖暖：苦丁茶( l! ]6 p* ?2 H
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果4 y2 _" q, B) x; M8 s/ W
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 $ n/ _9 O2 t* m7 e
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等' t% K4 C$ R# s# F3 G
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
; t6 x- J1 f& C+ p* F: @3 D轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜9 l" X. Q; h: l, X; b: ~" Z
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
( k6 R* X# n8 B& O0 D& s+ Fwan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
4 N! K4 H/ j4 f+ Z$ s- f* I( q豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
: z0 z* a. S3 R# p8 s保定段家三千金：玫瑰荷叶茶4 M6 a! T# D7 C% A, i4 [$ V' L# a
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
, ~& R; c: h; a8 ^* i; i* lcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
; i+ { r; a3 G9 J( n% T5 }- T6 [鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
x: I! G4 K7 y) l: k1 U, _嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡; ?$ z0 P3 O' ^% R
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
0 x3 O, t7 e+ _5 n3 ^7 m* yxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃; C9 W- c! P( G5 w# t
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
c. f7 C% P. _" B5 ]lenlois：煮荷叶水喝' h* B- |, s, \, J+ m0 Y
shao宝宝：黄瓜
6 `( W3 ?6 S3 l# i9 B" M: O g3 f7 k% B忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
* p$ J. }; `) h! g- q海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
' C' y) b5 K8 ^1 F$ e- n# Z蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
( Z! D2 c+ e/ K$ e) s" v3 L/ [恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
' F2 t- a& [! `& m( M柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水8 n" I% V& J% t! _3 ?6 t
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作0 m$ O. o7 B, i! W9 m( }
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动0 B! y% O) |) [1 B9 G8 d. G& J" [
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
- E5 A1 X* z) ]1 k6 r4 ?, F; g. R绿茶392：少吃+多运动
t1 I; p% q, _, I" Vpyzhangwen：多吃水果少吃饭) f! m3 s# f6 y% P9 y3 k" R. P, R
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次$ V2 _# x9 @+ o+ p/ F, A
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
! M* k$ T2 o3 O+ u8 H/ a钊洋妈：喝绿茶
3 ^/ g" c4 p6 ]2 s5 W* o" [) [魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
$ g* R3 @# `% y. _感谢各位的分享 * x8 E7 ~! t! a
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
