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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
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0 ` o" k) M% G! q 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？ p7 P6 ~# E1 F2 x" D
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！( i0 z5 x4 ~& P/ G% S+ K3 J0 ^
活动时间：2014.3.10-2014.3.312 t# E. a' @! V$ ^- V) E
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：% | B. G1 M9 i; e; V5 ^. L
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤: {3 X5 q2 J- k* s Z8 |7 X/ p
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
, F6 Q4 ?/ _# }1 q4 P尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜6 W& b8 ~# ]; w6 l5 f
豆豆VS暖暖：苦丁茶
6 _0 r: |% _& e! d兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
4 f! ~+ p$ P" M2 W8 p: p1 g _颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
9 [0 E( P5 T* X7 R: p' z9 Bllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等0 t9 N9 \& Y6 V9 x, A
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝' W0 J n5 e. F8 C: b6 R# S
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
6 @( j" |/ ]5 n& s. Z# F- D% i∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食7 K( a. h0 ^) g Z. _
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸4 I* Y/ _: z4 z# V
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
; I4 ]- u7 V( Z& O7 E% j' r8 V保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
& Z9 s4 R: g8 }' g9 K1 ?9 B韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
M* X. x4 p- c0 Q' u0 hcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
$ `5 p3 g2 u |2 @3 y6 [# G }2 O鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
8 r/ Y5 `, R$ r p嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡# m3 F6 P+ J9 L
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
5 O" G$ \6 ?- c7 c5 ?- w& ~xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
. y% X5 W% N6 R' Vyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）& y: Z6 H {2 Y. s
lenlois：煮荷叶水喝
9 v; n3 J/ W: v' X' Zshao宝宝：黄瓜
P9 ~4 y" ~0 v! b& V1 V! ~6 y忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
# [5 z! l; a# r" L, R8 S海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
7 h( B: R* c$ W5 a: g$ Q$ p$ X蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持6 q) b* f( G! R7 F/ X4 [3 n9 k
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果' y+ H8 c0 |0 W5 o6 h; z
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
5 |" i; _' U- A7 e% B棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
+ T$ h7 W2 R% U: t! a& I7531：黄瓜和西红柿，还得多运动 v7 l' |5 _+ H
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量+ e: n5 W6 v; r2 ^/ _
绿茶392：少吃+多运动
5 `' R, \, L+ g' g3 q; N6 e* m [pyzhangwen：多吃水果少吃饭% ? S- m" x2 Z1 z
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次- G/ ^+ |1 x& K- W, N" B# }
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！7 U# U- K5 a" l
钊洋妈：喝绿茶8 ]5 [2 ~8 m6 Z4 ]$ B
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
& t5 e9 b+ d1 T$ e1 K3 ]感谢各位的分享 ; \$ i4 M+ t+ t; |' a
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
