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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
) e& t0 t5 Y2 H; U) R! P( x: r8 I+ \1 M( s
天气终于暖和了,美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊?是不是又要开始减肥之旅了呢?" s7 `; ~1 x9 R
快来聊一聊对你来说,吃什么食物减肥效果最佳?水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法,统统与大家分享,让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧!!!# X. o& x1 y: O& U
活动时间:2014.3.10-2014.3.31
9 e$ E& j4 L3 |6 \' t+ w8 x 参与方式:跟帖发表自己的看法,奖励妈豆30-50
- i: F! B( H' Q5 t网友减肥食谱经验大揭秘:1 D2 w# Q' N& Q* h6 p5 ?# G
Bella^_^ :朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜,成功减肥40斤( [, A- y' b# q2 U* W6 {) J
小米2009 : 午饭吃苹果,西红柿 黄瓜
* |7 e ~# r' l. j+ z尹飒:早饭燕麦片加蜂蜜
( u: C' E8 t! ?0 Q0 ?9 g& \+ |; x豆豆VS暖暖:苦丁茶) ^1 e9 k# O- e, ]
兴妍妈:常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果
; ^5 g& @8 C6 y& f! |颖儿1:晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
8 t7 p5 |% J! T, k7 Sllvv:每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
: e* v# M4 K. r9 z微凉?﹏? :泡柠檬水喝
/ m A6 x# T% [3 e7 g. `/ h7 R轩嗳妈:苹果,香蕉,黄瓜,木耳,苦瓜
; `) E+ l( W4 n4 b8 a9 i∧方方:晚饭只吃一个水果或少量零食) b, ^' s9 x/ f0 W5 C/ o$ F
wan9691:早上牛奶+无糖豆浆,中午三两牛肉,晚上西红柿、黄瓜,芹菜等,不吃面食和米饭,再配合针灸& E- h0 A( U1 j' L% Z9 a \
豆豆妈妈的宝贝:不管吃什么都少量,晚餐提前吃或零售代替,面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃9 H8 g: z: G* @4 H, f' q- [7 ?
保定段家三千金:玫瑰荷叶茶
6 Z5 t8 S! A2 M* s* x# I! U( I韩国苹果树:以蔬菜为主,主食为辅,晚饭吃7分饱,饭后不在吃东西,适当的运动,只喝白水" P& g7 v: W& E( X
cuscoo:魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜,把主食的量减少,拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物,再配合简单的运动# J( m7 `6 C+ [ t% u q! M& A
鸿雁飞:小白菜蒸熟,用盐和两滴香油凉拌
8 E% T8 J8 |; a4 ~( j嘉明妈:关键要控制量,日常饮食尽量清淡
( R+ X% G! h* @4 z9 P2 X2 w( ]5 ~明月千里CC:早餐和中餐一定要吃好吃饱,晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃,中餐可以多吃蔬菜等
g6 I0 F+ k' B1 o9 @xiaoyue0903:早饭馍夹菜牛奶,中午练瑜伽前不能吃,练完等3点吃冒菜,晚上不吃3 i: E& o% M0 B. Z' X1 S2 g2 [
yingshan:很多减肥地方都不让吃主食和肉(牛肉鸡肉除外)' p4 L4 p6 h. o# {1 {4 S' F/ R
lenlois:煮荷叶水喝
$ r5 o) b* J% W! Pshao宝宝:黄瓜
: c9 {2 N' |9 a; ^忧蓝之魅:早饭酸奶或是豆腐脑,午饭随便吃,但是不能吃撑,可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃,吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
% ~1 K" Q* ]+ t% L7 J( S; q海洋微风宝宝:早上喝一杯奶和燕麦片,中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝,晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
7 @& U# E1 u/ ~蒙豆妈妈:吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时,然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午(一点到五点)都会喝三杯茶,普洱茶不错,花茶也可以,中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻,既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动,那样容易坚持
' s( N+ J8 E; E; u. \7 ?! d恩宝妈妈:火龙果,泻药的效果
0 {+ j3 E! d: _' _+ K. j* G. s. M柏拉:碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。蔬果包括菜每天500克,水果不要超过200克。不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。最好喝白开水8 K- A1 J" F8 M! M4 x4 I5 [$ e
棉花糖爱棒棒糖:早晨空腹一杯温开水,早餐是达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤,再吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);晚餐稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,另外配合瑜伽的部分纤体动作
* A6 @! m; g2 E7 G/ M9 N$ A. m2 J F7531:黄瓜和西红柿,还得多运动& b1 x; m& ?5 _. O
张艺怀:第一天三顿都吃的苹果,第二天加了一点主食。这两天饮水定量* \: `1 B4 L0 C! l* J( P
绿茶392:少吃+多运动2 w; z; n: f+ K+ c
pyzhangwen:多吃水果少吃饭
& ~$ X. G8 _+ f) U8 B苏C烘焙:一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次- y5 [) J! C2 F8 {$ E5 D: H
pretty_pink:朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!
( q2 [+ A0 O: Q ?. d: ]钊洋妈:喝绿茶
5 a7 @' b' K' n2 @. T) K6 v魔豆酱:素食,过午不食,结合运动、少吃主食。喝柠檬醋" Z9 j2 E% ~: D- m+ ?( a
感谢各位的分享 - c8 a, W$ z# {7 R. t
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