- 阅读权限
- 200
- 精华
- 26
- 注册时间
- 2013-3-21
- 帖子
- 25743
- 积分
- 300535
 
- 经验值
- 300535
- 爱心活力豆
- 45
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 新城区
- 街道:
- 西一路街道
|
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
; S4 A1 N, b% I" M$ B& Y N* S9 d) [5 L9 K$ V& z
天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？* E6 m: |2 B g6 Y
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！' M# k7 W! V/ t' B9 ?
活动时间：2014.3.10-2014.3.31
0 \ k, d: t3 r1 D( A9 V 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
4 g! ?3 G* X/ T' }" C网友减肥食谱经验大揭秘：6 [; @- X6 E" l
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
4 Y( d, Y* O. g% J/ q4 c6 }小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜/ G% T O1 G W
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
5 |9 ?! `$ e" s" B# w1 B豆豆VS暖暖：苦丁茶4 J. V3 L* p2 S- i- I
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果% p. J, b2 S# d! P
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 * P( V1 ?! j( W. |. e' J
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等2 m( @1 t- C) V$ J* n' y. x8 y
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝7 `. W6 s- D3 |5 m' k2 K
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜* |" C* e* R3 `# {. z( y# K
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
9 B6 c+ X4 b4 hwan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸9 Z' ^8 L( R" u9 Q h) X2 p
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃& @7 t, ~& d1 Z
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
m! X* I0 u4 E8 X韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水5 k4 p: P! Y1 v2 W1 A
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
$ y4 |9 Y7 l- }$ U. X" w7 o' z {鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
/ s0 j J' ?! C" y嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡9 T& b' b$ Z. {" ~, Y* p7 I
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
% G# [4 p% ~- q% nxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
: b. H8 Y5 n5 T5 G% I9 Qyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）9 x, a2 e w* B' M/ s# j7 t! A6 x" S) h
lenlois：煮荷叶水喝
$ |! r1 o3 _5 [# g" c, o3 Wshao宝宝：黄瓜4 S0 W$ _7 ]9 T F
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃: \, u* h; U/ g0 j
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
% @+ D7 C' M! L' q; K" Z4 s蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
: R/ e2 S& a9 _0 G' h2 X2 W+ K恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果+ k9 o' l \6 b* O7 i& z
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
+ j0 s9 U+ Y% @: L1 g棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作! O& f- v5 I- I
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动' a; X5 T8 ]5 F5 L% t$ z1 ?- }* |
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
, [- E' r3 Y. {, ]' J绿茶392：少吃+多运动
1 Y2 p7 \# `/ l% M4 tpyzhangwen：多吃水果少吃饭
2 Y) _) K, C4 D9 r$ u0 i+ h: G苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次5 G2 f; C+ Y2 m# z# M
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！4 R8 d) {; F! R' j. |+ o
钊洋妈：喝绿茶
' }* A& Z% e, ]+ `! z魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
# X+ h6 I' U! X" ]) K感谢各位的分享 " u# r% X5 T/ [* L0 J- U5 `) q
|
|
发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
