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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？1 h4 e2 ]& M+ m( f
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
1 ]3 | _0 F0 T' K* N 活动时间：2014.3.10-2014.3.31
$ w4 @. S/ h" C- ^ 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
3 F# `( B" v# E" ~3 K6 j: h# S网友减肥食谱经验大揭秘：- X0 U5 f0 a# o! T) j5 @( ^/ O; N
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤+ i" {) e! q) [4 d
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
D3 a& k& O: W% ^2 ?* L% @尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜) W: K! }9 n0 D" D
豆豆VS暖暖：苦丁茶
' E+ Q9 b- M9 _+ a Z: J! o7 B2 |兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
, k n2 p7 @1 f: @* U( D* v6 D颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 7 T9 |, u& Q& V; n
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
8 r9 h. E! q5 F' z/ n微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
# o% L( s8 c* [ `. D8 o+ _0 c5 P# e9 ^轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜. F0 Z. s& ]- `& Y2 b
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
- L3 ? r: M/ u/ I* owan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸/ C d' ?; `9 t$ \" E3 x
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃/ `& B4 D- B& P9 d, a( l
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶- f$ J1 y6 ^3 |# a3 h9 q
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
; w) `* M# @- B& a' l8 Y# Fcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
' ]5 ^( F6 k0 M1 N V鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌4 Q$ z9 e X9 C" K
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
3 }( w% Z2 t) O+ ^ A3 |明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
4 U4 A( Z' R* i! F4 S6 I- S. bxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃5 W4 U e7 V$ [2 X2 {+ A( K9 b+ `
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）; y% M4 Y( }0 ~) l
lenlois：煮荷叶水喝
) |& f; o' R8 ^0 g6 Zshao宝宝：黄瓜
+ f- \$ o0 m" O/ g+ |忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃7 Y8 z" i5 N" L8 _ j
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片, Q6 H9 ^5 Q" H8 x' h: {; G
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
. h# i3 p; _& t7 d+ Y7 W5 O" @恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
8 Y8 ]7 x5 \. J, |" W柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
& k9 S9 S3 t. n3 `( v* }( m棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作4 w1 @" s" n- }0 X
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动7 B" w8 e6 A( U- R$ d+ M
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
; I+ n! N8 V" Q a3 M5 e! v绿茶392：少吃+多运动+ L* F+ G; n `% ^2 E
pyzhangwen：多吃水果少吃饭/ q8 J: N2 c0 u- P2 {; N
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次0 ~( c' f2 f( Q. R3 R h, B0 L
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
/ D% t Y# x9 }钊洋妈：喝绿茶3 |7 s$ P( K- ^& _$ ^
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
) p8 d; z9 K7 ~7 i& v感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
