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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
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( V( a* x3 U% G9 R 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？6 [3 [" {$ e" l9 a/ { U2 [# U
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！+ _% N% s* Y* I9 N" N/ J
活动时间：2014.3.10-2014.3.31# y4 R. _- N9 H5 k \: s
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
1 f# f2 J0 H5 t( _. J网友减肥食谱经验大揭秘：
9 H- n' x8 z5 o# U/ r: V' kBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤: |5 Y# i7 o: E/ a. v0 G6 f
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜& U# x8 N9 f$ W, b
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
# W0 z6 c4 b. V% s* t2 M: ]豆豆VS暖暖：苦丁茶, \8 Z' `% T; ^) o8 h
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
0 k+ {. B' P( r* M. B/ E# I/ N颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 # N' p+ ]; w. N5 h7 g O: Z/ P% x& _
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
7 W. `5 H. ~6 t微凉?﹏? ：泡柠檬水喝; I4 B0 a# h0 U8 \" y4 Z9 ?, J
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜" J- P: f; y! I4 L* g. x
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食: L; [" l, {+ U' E3 Y! M
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸" X% ]* j Z- u5 u- u
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
4 @5 {, B3 \2 e8 a8 v- ]5 T. R保定段家三千金：玫瑰荷叶茶- V( i! x0 g/ K- K
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
# ~$ O" `+ Y3 g. i6 _/ M& \cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
1 i. k( E/ U9 t2 I鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌4 }, y% ?4 {+ H4 }& r& e
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
& O% a$ b, f- V7 O. p. Y/ {明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 $ C( c9 Q" y3 {0 `
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
, a! Y* E, t! Z7 V1 gyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
+ z4 F5 \% K6 c5 B, o! m# d1 vlenlois：煮荷叶水喝
6 Z8 ~8 w- P% O/ Zshao宝宝：黄瓜
) J, h0 }* O- N9 t2 n忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃. l, C$ G a: K" ?" `
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
! n+ g7 t# r0 [$ T6 T% _3 w& j蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
0 j" q& i* S/ c/ p' R& z恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果3 B7 L( Y0 I1 T' a! k8 S0 W8 y
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
$ u/ V, h- W8 H6 j棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作$ y) x! y4 ^3 g% \: ?/ W
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
; D1 j0 A& y, c' M9 n1 [张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量( A1 c; H& u" h2 B) W3 E
绿茶392：少吃+多运动% d& K& c$ H! _
pyzhangwen：多吃水果少吃饭; d u4 W) g& k1 b
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
# v0 `$ d5 e) X4 _: E1 D! Gpretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！+ I2 q3 _8 h2 U' }8 Z
钊洋妈：喝绿茶
) z# C# h+ v' w. h: g/ e魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋: V1 k2 a. ^3 K
感谢各位的分享 ; ]$ G3 o! j w6 u. }7 ~; V
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
