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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？8 N' k' D% C8 u9 `* L5 _
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
) s9 R/ `) ?7 F) T 活动时间：2014.3.10-2014.3.31. E( y: M8 o5 `* V
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
! V' H& E3 k+ t5 b! Y4 L Z- T" N" _# ^ B网友减肥食谱经验大揭秘：
6 B$ b& K& x. ~) q* jBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤" t: Z# c+ b! [6 c
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
3 G' f" k( X2 t5 r/ p% q* G, _& ^尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
" Z; N m, a% q `豆豆VS暖暖：苦丁茶
, F3 j. V) C: i1 [3 Q, x# Z兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
: Q' {% r* o- E! b& i颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
" J, s. @. N0 h( Lllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等% Z" z7 e, n# h& z" r8 q! f% B
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
$ }. L0 y: v( u: m# S轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
% ~# J; Z' K- c% r" o( `% b+ I∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食+ @, ?% |8 e7 o- t
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸. |# e' ~$ R% ^; [' r' R
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃/ r c1 V* X! W& q6 p3 r( N
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶 h! _7 {( h9 z. s3 {
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
! Y- ]+ _' L7 I, v. q) H Dcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动" f. K: v! r) ^4 [
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
) h* C8 p5 [1 N! L嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
& e0 p' B0 H& `) L: q8 P明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
+ X# i1 ]* D8 l; b0 T* Wxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃0 C6 s% c# X; t. ~) W4 L
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）0 c$ |$ @. q" u& k/ I% H5 B
lenlois：煮荷叶水喝+ j+ d5 Q5 v! ^+ {
shao宝宝：黄瓜% k) [- X7 Z2 e7 |3 ~
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
$ i1 I* c! Y! y8 C# }海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
( x# _1 h4 j! a( l蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持/ J5 Y0 J9 |2 g& E
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
; T, Q4 T% X: e! \' V0 ~5 O& Y8 ?柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
$ N! Q* Q# m! w5 j2 A, K5 {棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
) e& o3 G* @, d3 u7531：黄瓜和西红柿，还得多运动9 K! |8 E' p( [6 \9 A& H* u' _0 w
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
( _, H z6 i6 P. m% V- F绿茶392：少吃+多运动
: d8 u4 z+ `( E1 Gpyzhangwen：多吃水果少吃饭
& A1 {8 h3 O9 y/ q$ [" ~苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次: D5 ?; ~) D* l) y1 ? B. t
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！9 |9 e- `6 E, j( x6 c i7 x6 R! i
钊洋妈：喝绿茶- S, f E4 t0 @" B/ f, Y% u$ w
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋' M, C" a3 @# T+ _4 }
感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
