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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 : |* L' G, C& J4 \
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
: k% P) W: d& F2 C- P 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
# T6 V- R5 ^9 Y8 j' J' w 活动时间：2014.3.10-2014.3.31 B9 I6 O% B4 T5 I9 R8 S6 @: c
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
3 q ?5 m6 S6 l9 g7 T: P
网友减肥食谱经验大揭秘：
. b7 ]+ v' G5 t* ]. v9 tBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
! ^; Q% E" P9 p; e3 l小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜: W$ g0 Q7 K, h4 b! D( d. c" E
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜4 r5 I' u. H1 L
豆豆VS暖暖：苦丁茶
+ ?8 _9 Q; R. K兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果- t1 T, v& B7 Q* Z" N9 e
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
$ c3 i& L, B/ k2 A! B, cllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等: q; A, i7 Y. {" y
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝) A4 V4 U& l* q9 H- y( R
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
* m/ g( T# D4 G# e0 c9 h+ X) C0 @∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食6 r4 N) [$ V, e7 p' F$ ?
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸; O( e: s" h" a, F) \
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
- M7 T- o D5 m保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
4 T! m& @6 p; N- M7 ]( b韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
* { m: ` |1 g2 F6 L6 bcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
0 d F- L& t' Y; \% V8 P鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
; ^3 o A$ Y/ C U! R2 o嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡4 g8 R. Y x8 K6 y
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 ! z/ a# [( {0 l8 Q7 D8 V, H
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃! w; l3 y! t# o8 F& Z# [
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
0 a) }3 X# W' y- {lenlois：煮荷叶水喝
. A" {* J/ e }shao宝宝：黄瓜
; P) i: i1 i9 K- J3 g忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃* j2 j. P/ v. }: I( ?% C7 U9 S
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
0 j9 v" g" p. y4 t0 M蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持. ]6 O; b z: ~) ]- s3 r
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果5 x6 o- R7 G8 D4 Q0 o. A) J" `
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水' B6 n0 q3 m% T7 N7 h* }9 q0 a
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作/ M0 Y) C" a/ w$ t
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
, a. N. ]- ?* c3 d张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量$ i/ Z6 J, b; O" e
绿茶392：少吃+多运动% b9 i2 ~( U. y$ O
pyzhangwen：多吃水果少吃饭
! H t$ r/ r* m3 b苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次; S4 u- M6 s3 q; W3 m% X( Z& I6 s4 W
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！0 d8 O: g6 \1 G1 \) `3 U7 }
钊洋妈：喝绿茶6 P; ^# B {& Z
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
1 z; p! f' u9 F4 {; E* J' }感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
