- 阅读权限
- 200
- 精华
- 26
- 注册时间
- 2013-3-21
- 帖子
- 25743
- 积分
- 300535
 
- 经验值
- 300535
- 爱心活力豆
- 45
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 新城区
- 街道:
- 西一路街道
|
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 ( G. _# g1 F+ J \& l; d/ w
( P' i$ R1 U u4 s% N6 c. y 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
5 d+ L1 V c% v 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
, u6 \# G4 q: L1 N2 Q; _1 f) I4 a 活动时间：2014.3.10-2014.3.31 C4 I2 b# n N' J/ }- `
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
' L) F* V1 S1 Q8 g2 V6 C$ g4 }9 j
网友减肥食谱经验大揭秘：3 q0 A( ]) A8 R( N9 Y
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
: n @& a, h8 d# G小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
q/ \1 v2 V8 Y$ ]1 Q尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜4 X H* ~$ v( [
豆豆VS暖暖：苦丁茶
, P7 a) Z C4 l4 j兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
7 v1 M4 @$ q+ Q# m3 z颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 7 C0 K, g/ v3 Q1 j- @2 y% x ~- C
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等5 }/ |2 A/ v/ ^% H
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝5 {2 u$ Q5 s) G7 A/ i! L# Y. A* d
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜3 \7 W, H- H3 [; a" G0 p5 U( V
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
6 b7 U. v4 h& V+ G9 P2 Qwan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
! }; \8 ?" B8 Q: R" Q+ C4 N豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃( c0 v7 A/ ]# \2 x, P2 _
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶; W3 H$ t! l; \
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
- z0 `. ]8 `! x. zcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动4 s; t# a# O- m9 K) y
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
' E9 p! D4 Y9 T9 P7 x9 p4 `% {, {" D+ b嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
* o& ^9 c0 `( [0 W- d7 D明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 G, j7 o7 q8 T5 ^$ o* D- \
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃3 j$ | U5 V2 Z& @
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）! R) ` r& O3 ?5 g
lenlois：煮荷叶水喝( l# i: y% f7 a0 V& r* s4 q. t) K
shao宝宝：黄瓜8 u- [ T" |' j
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
# x7 F4 {9 \0 _7 ^, m6 E$ ^海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
+ A9 L1 S, s4 z' n8 z蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持2 E9 j% M8 ~- U9 [6 o( {4 Q
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果7 `" d( t# L5 i
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
+ z# T3 |: C9 }$ f6 k% R棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
# |6 h) d5 a9 L4 z1 I7 M" P6 }7531：黄瓜和西红柿，还得多运动: w# e) _6 w8 k8 n( d3 }( d0 v# c5 ?8 N
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
) J. `. ^- W: J. `绿茶392：少吃+多运动2 O9 b/ A5 H1 F
pyzhangwen：多吃水果少吃饭
( A2 V- b/ M/ k- k* J( {苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
" c( n2 |" n: q5 u9 [pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！5 w8 b! a2 J4 O/ ?
钊洋妈：喝绿茶0 w+ L* H" P* |* f' {" D8 p3 \
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
- Y5 V. q+ |4 Q& f5 \感谢各位的分享
- B T h. N. f9 I
|
|
发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
