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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 8 I1 P: d' i7 F" {
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
" `+ a5 `9 U! J2 S4 i& @ 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！+ X1 n1 i D% k( Z! }4 ?2 B
活动时间：2014.3.10-2014.3.31/ E1 N9 E- |6 _5 L5 s4 ]
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
( G. O* _$ k$ K# h" l网友减肥食谱经验大揭秘：
9 @" l; O/ y3 j; {2 x5 G$ |! J3 DBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤" X4 N, e- F) B/ M' `' \; D1 \! d
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜; z( ?( B2 p9 K W2 f8 e
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
4 x' |5 R' s$ [% r! r% `$ A$ H豆豆VS暖暖：苦丁茶( K3 ^+ M7 Y+ ~' o
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果3 c' U, Q8 t$ M8 i/ N
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
5 H0 G y( `: y/ O. }5 N* Jllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
6 J- f3 D$ R. C& l' x, c- }微凉?﹏? ：泡柠檬水喝' B+ N7 s( r6 v
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜% _$ u4 f" m9 A8 d6 j3 s! Y i2 _( f
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
' b7 A! D/ C, {2 m/ mwan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
8 I6 ^4 ]& B1 I- _8 o, p% H豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃( _$ u7 u# o( F1 _7 |' j$ H
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶0 |5 J/ o9 s7 P. W0 X) |
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水6 _; } u3 E* U Y
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
R5 Q" N" e$ S( J+ N) l鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
5 s+ v* @, J7 F' a8 ?( W1 T嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
' m8 l: b9 x H- N明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
4 [: A$ X4 y' }& P; oxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
a3 i3 g4 v2 G( v; R- hyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
) M2 o+ s0 P) m; q: m6 _1 W2 mlenlois：煮荷叶水喝
- ?$ N& S9 D0 kshao宝宝：黄瓜' a/ P V9 ]( E, i) F8 [, ^
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
. S6 ] T k- D海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片' _' K, \; Z6 c
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
4 O' s$ C# Z" I5 v: \2 O& R恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
% Y2 Y8 P* k" p6 Z! b' N/ i3 _) m柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水0 n% h8 N4 l9 E3 @' _" J
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作+ v. x3 t7 S4 ]2 j* v/ \; p
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动: a5 P$ {5 L. T& ?
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量8 Q0 Z' H6 m& s
绿茶392：少吃+多运动. I2 H9 R% Y- f0 d$ N) t3 W
pyzhangwen：多吃水果少吃饭
7 N! @/ \3 y" M( h2 |6 H苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
* r+ G- G+ Q X6 b. _pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！9 A7 o5 s4 B7 P4 C
钊洋妈：喝绿茶7 w# D3 ^5 Y. L9 e$ V2 q* Z
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
0 J+ @7 ], ^+ A5 K9 c! c( m B感谢各位的分享 + ?: M$ F. [4 g1 @ c! F$ m2 l# B- |
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
