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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？/ P/ j0 F) {$ r) U8 p8 a
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
2 W: r4 X3 `/ m. x1 S# S2 d5 v& n 活动时间：2014.3.10-2014.3.311 Y' I+ k3 T2 n5 A
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
1 I1 Q' l' W. {/ }4 r
网友减肥食谱经验大揭秘：
9 G7 R+ ]( S5 M1 ZBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
1 _: U; h! o( j小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜: ?0 L t% s2 y( L; i( E
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜4 x; i2 U @3 _
豆豆VS暖暖：苦丁茶
: P0 m) n# l. T! N% i兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
( k7 G) |+ l; D" ~2 C颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
# @8 A" }6 v/ T( f) Xllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
- K+ q7 K) j* X8 O# q# w微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
* v' M/ n2 V' A4 [轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜3 {! i }5 W% T8 u* }6 Q- y+ t
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食% @6 z% x6 W7 z9 ?& k6 f
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸) W5 B6 R: C5 ` u! R- H( Q- x& o
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
# t+ g' d: Z9 }1 ?" j7 ?' L0 l保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
7 [8 ]7 z( {; f( s( o# V韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水* O% I% W! U( E+ N# @: m3 O, w- a
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动6 K9 e. Z5 |$ [0 o3 E( v; a# n2 t
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌- V& p, R$ {. K8 u/ L/ b, Y* R
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
\1 c+ R- I! n明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 1 f F* f# [8 @* p# ?9 S# L
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃# I* E1 n% K+ k& u% n2 j
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）8 l: Q- m4 Z1 d' k/ L
lenlois：煮荷叶水喝
2 Q& E0 k. {7 K! c. b a: Ushao宝宝：黄瓜
# Q; e9 J+ t: p" p# Z3 A! O- ]忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
- M0 B' N- H# G) E1 K海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片& I! x8 e# h1 k% d
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
7 K1 X# z$ N1 |恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果5 o+ k# Y1 \& Z3 m
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水& L2 G' Y8 z$ s
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作' R" L4 J% f* u' Q. h
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
3 D6 m, t' f* g% E7 p% |. i张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量/ n' ]) X; Z9 J' P; }% G
绿茶392：少吃+多运动
6 l; i, B, |9 K8 i5 C5 k2 n* X9 kpyzhangwen：多吃水果少吃饭
: g1 o7 [1 c: L m8 n1 L1 Z苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次) N2 K1 w; @* J% I8 i0 i) x. p
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
$ d* c# g; j& ^. D7 |' N/ v钊洋妈：喝绿茶
. H. P# A4 p$ @1 o+ p& b魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋8 Z/ i8 T4 P' M( h: U4 D
感谢各位的分享 & w+ b3 M# D; H# o6 {
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
