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发表于 2014-3-10 10:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
4 |7 f* }+ p) T3 p+ L. U# t( K+ }, s/ z6 ?6 s
    天气终于暖和了,美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊?是不是又要开始减肥之旅了呢?/ P/ j0 F) {$ r) U8 p8 a
    快来聊一聊对你来说,吃什么食物减肥效果最佳?水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法,统统与大家分享,让我们一起来做瘦瘦时尚辣妈吧!!!
2 W: r4 X3 `/ m. x1 S# S2 d5 v& n
    活动时间:2014.3.10-2014.3.311 Y' I+ k3 T2 n5 A
    参与方式:跟帖发表自己的看法,奖励妈豆30-50

1 I1 Q' l' W. {/ }4 r
网友减肥食谱经验大揭秘:

9 G7 R+ ]( S5 M1 ZBella^_^ :朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜,成功减肥40斤
1 _: U; h! o( j
小米2009 : 午饭吃苹果,西红柿 黄瓜: ?0 L  t% s2 y( L; i( E
尹飒:早饭燕麦片加蜂蜜4 x; i2 U  @3 _
豆豆VS暖暖:苦丁茶
: P0 m) n# l. T! N% i
兴妍妈:常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果
( k7 G) |+ l; D" ~2 C
颖儿1:晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
# @8 A" }6 v/ T( f) X
llvv:每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等

- K+ q7 K) j* X8 O# q# w微凉?﹏? :泡柠檬水喝
* v' M/ n2 V' A4 [
轩嗳妈:苹果,香蕉,黄瓜,木耳,苦瓜3 {! i  }5 W% T8 u* }6 Q- y+ t
∧方方:晚饭只吃一个水果或少量零食% @6 z% x6 W7 z9 ?& k6 f
wan9691:早上牛奶+无糖豆浆,中午三两牛肉,晚上西红柿、黄瓜,芹菜等,不吃面食和米饭,再配合针灸) W5 B6 R: C5 `  u! R- H( Q- x& o
豆豆妈妈的宝贝:不管吃什么都少量,晚餐提前吃或零售代替,面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
# t+ g' d: Z9 }1 ?" j7 ?' L0 l
保定段家三千金:玫瑰荷叶茶
7 [8 ]7 z( {; f( s( o# V
韩国苹果树:以蔬菜为主,主食为辅,晚饭吃7分饱,饭后不在吃东西,适当的运动,只喝白水* O% I% W! U( E+ N# @: m3 O, w- a
cuscoo:魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜,把主食的量减少,拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物,再配合简单的运动6 K9 e. Z5 |$ [0 o3 E( v; a# n2 t
鸿雁飞:小白菜蒸熟,用盐和两滴香油凉拌- V& p, R$ {. K8 u/ L/ b, Y* R
嘉明妈:关键要控制量,日常饮食尽量清淡
  \1 c+ R- I! n
明月千里CC:早餐和中餐一定要吃好吃饱,晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃,中餐可以多吃蔬菜等 1 f  F* f# [8 @* p# ?9 S# L
xiaoyue0903:早饭馍夹菜牛奶,中午练瑜伽前不能吃,练完等3点吃冒菜,晚上不吃# I* E1 n% K+ k& u% n2 j
yingshan:很多减肥地方都不让吃主食和肉(牛肉鸡肉除外)
8 l: Q- m4 Z1 d' k/ L
lenlois:煮荷叶水喝
2 Q& E0 k. {7 K! c. b  a: Ushao宝宝:黄瓜
# Q; e9 J+ t: p" p# Z3 A! O- ]忧蓝之魅:早饭酸奶或是豆腐脑,午饭随便吃,但是不能吃撑,可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃,吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
- M0 B' N- H# G) E1 K海洋微风宝宝:早上喝一杯奶和燕麦片,中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝,晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片& I! x8 e# h1 k% d
蒙豆妈妈:吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时,然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午(一点到五点)都会喝三杯茶,普洱茶不错,花茶也可以,中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻,既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动,那样容易坚持
7 K1 X# z$ N1 |恩宝妈妈:火龙果,泻药的效果5 o+ k# Y1 \& Z3 m
柏拉:碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。蔬果包括菜每天500克,水果不要超过200克。不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。最好喝白开水& L2 G' Y8 z$ s
棉花糖爱棒棒糖:早晨空腹一杯温开水,早餐是达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤,再吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);晚餐稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,另外配合瑜伽的部分纤体动作' R" L4 J% f* u' Q. h
7531:黄瓜和西红柿,还得多运动
3 D6 m, t' f* g% E7 p% |. i张艺怀:第一天三顿都吃的苹果,第二天加了一点主食。这两天饮水定量/ n' ]) X; Z9 J' P; }% G
绿茶392:少吃+多运动
6 l; i, B, |9 K8 i5 C5 k2 n* X9 kpyzhangwen:多吃水果少吃饭
: g1 o7 [1 c: L  m8 n1 L1 Z
苏C烘焙:一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次) N2 K1 w; @* J% I8 i0 i) x. p
pretty_pink:朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!
$ d* c# g; j& ^. D7 |' N/ v钊洋妈:喝绿茶
. H. P# A4 p$ @1 o+ p& b魔豆酱:素食,过午不食,结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
8 Z/ i8 T4 P' M( h: U4 D
感谢各位的分享& w+ b3 M# D; H# o6 {

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先来说说我自己吧——喝茶,普洱,个人觉得清肠效果超好
Bella

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苦瓜减肥神器~朋友亲身尝试成功减肥40J,
1 _+ X6 d& N5 {/ N0 Q% O每天3餐只吃苦瓜。生吃哦。。。( v. e% J- p/ Q* a
我做不到。太苦了、继续胖着吧,哎╮(╯▽╰)╭

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lenlois  只吃苦瓜......  发表于 2014-3-14 14:49
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" S) u4 l# i9 E0 V谢谢参与,你朋友真厉害
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昨天下午刚收到了信用卡积分兑换的电子称! J  B' V7 Y7 ^
今天就看到减肥的活动贴3 M! U/ z# R: @/ E9 l

- t9 e8 V  F+ Y- Y6 V. \: s天气暖和了,最近中午基本就吃吃苹果,西红柿 黄瓜度过的8 n! J& Q  S$ K0 A2 Z: o
话说西红柿好贵呀
) L( n+ v2 G; {" S5 ~6 Y( L希望电子称监督我吧
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一天不吃主食?

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小米2009  中午一个人在家,随便吃点,不做饭,晚餐小米和米爸回来,晚上吃点点 好像减肥要求晚饭不吃呀  发表于 2014-3-10 16:58
小米和胖子

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3 _6 I& v# ~' T8 s3 d# t, p7 A5 f0 ?% f7 v% m1 ^: u6 S
一天不吃主食?
中午一个人在家,随便吃点,不做饭,晚餐小米和米爸回来,晚上吃点点
2 w/ w0 c- s% D: {% I7 O) `  G好像减肥要求晚饭不吃呀

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午饭和晚饭颠倒了

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小米2009  中午一个人,实在懒的动弹  发表于 2014-3-10 17:02
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; N5 v( L: t2 C! Q  J$ ]4 _" s午饭和晚饭颠倒了
中午一个人,实在懒的动弹

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1 ^; r: f3 `7 H8 x$ C4 ^8 X1 R( p% y欢迎来我空间作客,述谈美丽人生

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燕麦片加蜂蜜,我早晨都这么吃,燕麦片几乎没什么热量,蜂蜜滋润又润肠,减肥是极好的
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谢谢参与

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% W& T  E% G$ L0 W% D% {  B; F3 x谢谢参与

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个人意见:还是常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果。
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( r* O  x: f+ k% k+ J! ~- V谢谢参与
木子妈

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说了好几次减肥了 这次是真的下定决定了
9 M- X' U; g! e$ I0 n! G( u最近早中晚三餐都在刻意的稍微减量了 目的是想着先把胃饿小一点 生完娃后胃和肚子那是相当的大呀 但是自己毕竟也都奔三了 身体健康是第一位的 所以也不敢一下子饿的太猛了1 D0 R4 U" p* z* E
我目前的办法是 晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 两周瘦了3斤了 希望能坚持下去
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. ]  w+ F: w0 c5 k. `* O3 ^9 L2 P% h: S
管住嘴,迈开腿,一定能瘦

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其实我是没有刻意的进行减肥的  只是每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果' [0 k  j' H! p$ l$ D/ |
蔬菜有:韭菜、冬瓜、辣椒、 绿豆芽:大豆及大豆制品
! ^8 n4 m, z, V; U( s水果有:苹果、菠萝都是这个季节的时令水果
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