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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
) e& t0 t5 Y2 H; U) R! P( x: r8 I+ \1 M( s
天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？" s7 `; ~1 x9 R
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！# X. o& x1 y: O& U
活动时间：2014.3.10-2014.3.31
9 e$ E& j4 L3 |6 \' t+ w8 x 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
- i: F! B( H' Q5 t网友减肥食谱经验大揭秘：1 D2 w# Q' N& Q* h6 p5 ?# G
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤( [, A- y' b# q2 U* W6 {) J
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
* |7 e ~# r' l. j+ z尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
( u: C' E8 t! ?0 Q0 ?9 g& \+ |; x豆豆VS暖暖：苦丁茶) ^1 e9 k# O- e, ]
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
; ^5 g& @8 C6 y& f! |颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
8 t7 p5 |% J! T, k7 Sllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
: e* v# M4 K. r9 z微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
/ m A6 x# T% [3 e7 g. `/ h7 R轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
; `) E+ l( W4 n4 b8 a9 i∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食) b, ^' s9 x/ f0 W5 C/ o$ F
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸& E- h0 A( U1 j' L% Z9 a \
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃9 H8 g: z: G* @4 H, f' q- [7 ?
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
6 Z5 t8 S! A2 M* s* x# I! U( I韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水" P& g7 v: W& E( X
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动# J( m7 `6 C+ [ t% u q! M& A
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
8 E% T8 J8 |; a4 ~( j嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
( R+ X% G! h* @4 z9 P2 X2 w( ]5 ~明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
g6 I0 F+ k' B1 o9 @xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃3 i: E& o% M0 B. Z' X1 S2 g2 [
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）' p4 L4 p6 h. o# {1 {4 S' F/ R
lenlois：煮荷叶水喝
$ r5 o) b* J% W! Pshao宝宝：黄瓜
: c9 {2 N' |9 a; ^忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
% ~1 K" Q* ]+ t% L7 J( S; q海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
7 @& U# E1 u/ ~蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
' s( N+ J8 E; E; u. \7 ?! d恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
0 {+ j3 E! d: _' _+ K. j* G. s. M柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水8 K- A1 J" F8 M! M4 x4 I5 [$ e
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
* A6 @! m; g2 E7 G/ M9 N$ A. m2 J F7531：黄瓜和西红柿，还得多运动& b1 x; m& ?5 _. O
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量* \: `1 B4 L0 C! l* J( P
绿茶392：少吃+多运动2 w; z; n: f+ K+ c
pyzhangwen：多吃水果少吃饭
& ~$ X. G8 _+ f) U8 B苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次- y5 [) J! C2 F8 {$ E5 D: H
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
( q2 [+ A0 O: Q ?. d: ]钊洋妈：喝绿茶
5 a7 @' b' K' n2 @. T) K6 v魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋" Z9 j2 E% ~: D- m+ ?( a
感谢各位的分享 - c8 a, W$ z# {7 R. t
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
