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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 & F6 W. Y( j e6 Q* s+ b/ L
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？0 Q7 P$ w4 F3 H# ]2 u% p
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
0 k/ |/ `8 h- Q0 \* D; f 活动时间：2014.3.10-2014.3.31
9 t/ q% j8 F# E' r0 D! R( R 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：$ c; Z) ]) g3 {* S% E3 H" W
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
4 j& |6 E" S* ?* ^, v! K& D小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
8 T2 H% i* b f) Z. `( J3 i尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
8 ? {6 t9 H3 ^豆豆VS暖暖：苦丁茶
y6 d G: ?" ]. l; Y兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
; J& B. R. \: S: v) ]颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
6 R$ ~3 x0 k1 D4 b# V; h9 Lllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
8 ^: K- ]2 u, E微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
% }* e _$ m3 R' e轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
) c; l# s& n% y) l3 L* g e∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食: p8 a7 z& z6 {# C, S
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
0 F+ z" _, N+ `4 k; R i! e$ y5 q豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃; U d0 _) `+ O! ^/ i4 m
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
8 N5 Z. Q2 {6 y$ x9 m韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
) P0 O& J5 r* I4 ecuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
/ B/ ]( K5 h7 I9 f; \鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌8 [. G% ~$ h- w. j3 x- u" p
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
9 ?' `# A; E2 X! S8 X9 ?4 o G' W明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
9 x/ y9 X9 m0 Q0 T @6 Zxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃+ C( T% s3 S7 V& _4 F
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）1 s8 s$ B' l$ U5 u
lenlois：煮荷叶水喝2 L( B2 A8 _5 d0 o! p, X
shao宝宝：黄瓜
% y- j: G! ~0 J s2 n忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
8 i: h. @" R, a. O! [海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
' D& |9 N" @. Q0 Z, g$ Z& l蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持) D5 G b$ M0 N
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
, i6 K5 Q( G4 I* d柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水 {/ s) w& n7 u" ~5 s2 t
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作; g( C6 M3 o5 ?: l7 y4 ?; W
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
- Z+ D+ B. q5 r张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
, Z1 k1 ]4 @1 M3 \. Z8 x4 g绿茶392：少吃+多运动
7 ~; P8 |' V$ v/ H1 o# [pyzhangwen：多吃水果少吃饭
$ H ?! X: W, ^. c2 f苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
' N3 M( {( h+ O9 M# d3 Wpretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！/ O' l6 v9 ]5 e v5 R F
钊洋妈：喝绿茶
H2 Z- a& J& V& H魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋7 y3 F' z. L7 V' w
感谢各位的分享 7 c& ~0 g% O* q' {
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
