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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 6 v, k% x( o$ e
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
! ~ f7 l/ m5 E l 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！& y& Y! F6 b0 k5 q7 D% H2 u
活动时间：2014.3.10-2014.3.31
2 h3 M, z) [$ \ 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
/ Q; m4 b- k T4 {/ P网友减肥食谱经验大揭秘：4 u% I0 g0 O( {) y* O" Z
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤+ { {$ T7 C6 `/ M4 u6 p' }* z
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜6 P; `/ H, }, ~/ q' d w
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
3 [ D, o" u% r1 A豆豆VS暖暖：苦丁茶% P ~" g% y" e- Z5 r" n7 C
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
( } \1 K9 `! G, s3 w3 B0 c& z颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 : E: k: y e Y5 ~" v* V8 m
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等/ b' D) X. b( a! P. {7 Z1 B8 V; C( y
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
4 v) l8 m4 y' R( ]轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜( P. c2 a' ]4 y5 T9 V) U W/ g( I) R4 i
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食7 I+ b: [( G( L* r! w
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
# O8 w2 [4 y' P5 \* ^豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃: S5 C7 n$ ~5 b, w$ X7 g
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
: v, \' k% @ T9 O韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水/ c+ B0 t8 X, o9 z& A
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动" }0 f: a- H" h1 i; ~! Z1 Q
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌2 `- |; {* w8 Q, T
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡9 e3 d1 h1 ~6 q2 E9 Z& W0 M
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 8 o7 {' E$ a& {+ R/ [
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
7 p/ E% V) ]- v3 k' J4 W) n' [. ryingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）/ P9 Q g& u; z u
lenlois：煮荷叶水喝6 o" z: ~) n1 ?! v
shao宝宝：黄瓜
. ?0 w3 Y9 f n忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
" {# G' q* p; @( V' |2 ]海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片" r$ g3 r2 w% Q9 O! M
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持 a4 p! Y+ e1 T6 z
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
; ?5 ]4 c- i2 ^* I7 C+ [' J柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
U+ |) r; W# y6 H A' g% M( o) D棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作; A7 C0 E! ~- P6 S! H$ c* ]
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动4 a+ l& T- x9 g7 y) B$ D6 |5 O
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量* O9 I# E+ b- o) j l0 S# d1 }
绿茶392：少吃+多运动+ k9 h9 w7 e" K5 C: s. R
pyzhangwen：多吃水果少吃饭( E( {. u! ~, j1 u
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次/ ~/ O! j3 ~" M$ k6 w# G
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！! S% R3 a% F9 {+ }1 z& N6 ?. j# w( s
钊洋妈：喝绿茶
* d2 m, y/ h. R. {魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋- g |, w* r0 ?; H- ^
感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
