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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？( X% A9 O" Z5 k/ J
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
. W. m s' t0 f8 [4 d9 k2 @ 活动时间：2014.3.10-2014.3.311 U% E ^& |. g5 Y2 V: D
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
! c& ^: d1 A, f9 N N! R/ S0 s# @网友减肥食谱经验大揭秘：
. m! D* K( }) W6 T; N, n, h0 tBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤" Q* ]# d/ C) n @0 P, D+ _
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
; v ~. [2 Q( }尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜: G! ~, w. @0 \( J2 @, B+ X
豆豆VS暖暖：苦丁茶
. O4 S7 ~, K) ^. R: Z兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
" u, L+ A8 w9 Z& t3 d- G' J颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 4 e# P# r6 n7 y: {% @
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等) `- k9 y+ b( J5 x3 H, D
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝7 F- |. N! z6 |/ V6 b% F
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
$ E" H& x* Y$ y3 y∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
3 v6 k2 y* E: x, n( m: jwan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸* Z6 D6 j/ }7 b1 ?- p6 e- }
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃' w# {# W3 \7 o, V) _( P' m
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶- |6 V1 `' W5 P# g( x( j/ z0 p
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水" {+ g4 j' @! C/ u
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
+ I7 Q# ?: s4 T2 {4 w3 Y' f" z鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌8 Y X. r9 s2 w! @! B; @" z& h1 [( L
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
8 t, m1 M5 C0 x明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
% h( h- K3 U9 G+ Jxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
+ ^5 f. ^' j( j% @9 P3 ~1 X" z. Xyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）* A* p4 L! l* @# d9 x$ |, N+ s
lenlois：煮荷叶水喝
) E5 y; |+ }% b0 Tshao宝宝：黄瓜
3 c+ e# A1 ]2 t忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃- N* J3 U7 A* v4 h! `. ^
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
, D9 Q. l$ z& a! L" N蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持) Y6 G z# d) x \9 n7 A+ N5 W
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
% `+ @+ k, x/ k$ `- l, A$ n柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水3 N+ _% `$ e: {& M |) j. y
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
) s% |3 h3 z% |- K7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
% _* b3 M( E# V2 I o% r张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
1 J$ [: z" ]0 w/ v# G绿茶392：少吃+多运动: w7 i4 L6 b5 s5 g& C$ E4 \- Q
pyzhangwen：多吃水果少吃饭
/ h1 { i- u4 d. X$ Y @" ^& n4 f苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次1 x/ |1 r! e1 k* q
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！! _* ]* F3 `9 H! K. {! N
钊洋妈：喝绿茶
7 l0 g. v( ]: P1 X! k魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋# y8 p7 M ]8 M
感谢各位的分享 . I' K3 y7 P; \3 F+ j
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
