天之娇子

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/ M, ]* L# A7 }- Y! g) P- V      减肥不是刻意要节食，而是一种良好、规律的生活习惯，长期坚持下来，就能保持不反弹！这也是磨练意志的一件差事！/ V: z1 o4 C; |' C7 i: e8 \
   
6 F+ c$ w& \/ f+ t* ^5 n) y     
' p- M) {: K8 {( b# C* k
: {. ^8 ]( k, t# I, _) I$ U( j3 \3 V: ~
      

yezhubaobao

2012.4.9
3 U$ b5 F* T5 L+ a& }' ]3 D8 a
/ ^2 _/ V, T* U1 n一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛

天之娇子

2012.4.86 p2 d8 _) t8 j" W3 F

7 s- a) s! _6 N& S+ c* M3 \4 z一、菜单
; D- n; z2 G3 l4 A% B. Y早餐：面包、牛奶# ^! U" P# X9 d/ b1 B, D4 h
午餐：炒米饭" ^" A1 O: A# }! T/ _  h
晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉( {4 t6 n: C& Q& B* g
水果：草莓( Y' x% l) L$ [4 [, u' @
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水* c' N) m: n0 }
# i& t& I  D: h$ E
二、运动
6 X" M% ~2 v7 j: S& r2 W坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！* K  o6 Y4 `6 l" v5 X0 h: e5 [

' f- K( u2 x5 f% t" X- A9 d; E三、感受# B6 H% C% d) j* ]/ D' P
周末似打仗，累啊！( C4 ~( R5 x4 @

天之娇子

2012.4.6. R9 U1 f( T- q! G0 A, H( D  E
  |7 ~0 Q. p' ~# F! m
一、菜单- {( h9 D% n* t4 r; c
早餐：蛋花汤圆、奶黄包
/ l+ x" W5 A7 a3 Z; C. u) q1 _午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
' i$ d. y0 I8 x3 B( r, A# u6 R3 Z晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩8 z; _9 X! c2 n1 N4 f
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
) i# e; ?' S: w6 r' V3 W! E/ h7 L9 Z# h1 N' J+ t+ n/ C1 R1 o
二、运动7 s* F1 ?6 k7 x; W/ L# n
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。/ _* r: ]7 j+ e& U3 O9 E

8 |8 ?5 I) K( s) h, z. {2 w三、感受
; h- G' C9 m/ r# }5 L明天去参加妈网活动，期待中~~~
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天之娇子

2 X; p# t, p" K$ |% K0 l

9 O2 e* }9 T/ H! I   2012.4.5
5 z$ a9 O$ K9 ]! H6 c: b0 M1 `4 a; _% X# d2 T" _
      一、菜单：
* l8 w% `2 A3 y' }      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
, j! f9 S/ w- G5 E: k/ q      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片9 Y/ k6 N( Y! _: R6 y
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩6 ~1 `! F# U# E3 D8 r4 _0 B
3 a6 i7 Z' `; y
      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
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      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
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      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
7 \* X  h) s9 C# n# f5 W8 ~

天之娇子

2012.4.4. Q1 ~2 I7 |' I
; Q! d; l( D) M
      一、  菜单：7 H! [, q9 q2 ]9 i4 W$ W( j, q
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
. L  T- J3 c- l      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条+ o2 E# I- O# S3 J2 [$ I
      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
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      二、运动：4 v' C# ]. U1 Z' n
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！& Y3 ]1 t& R5 x3 Q8 {7 S

! z6 R3 X" j  a/ p' e      三、感受
/ B* }% E) ]! U% C( Q      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
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天之娇子

2012.4.3
6 X' J% T3 i$ J0 ~
  b* a7 |: E% w+ ?0 x0 Q  B      一、  菜单：
$ w2 I+ x. |0 W, l" G! x# ^/ o      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋% d* K5 m7 x5 D1 Q# Y% A- i
      午餐：臊子面/ t9 R1 }: i5 B: b! [# u1 C
      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
8 O" N0 {0 j6 H# G, @% X* D9 q! J
; t" f4 e2 x+ R      二、运动：# a& i8 v2 ]% a+ y) \
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
! m# A1 }( P- A: K; h! e; J: p / X+ C2 `) K" y0 Y' l
      三、感受：
+ j- u( Z# l6 j& f         假期感受：累就一个字！
1 U! l  p6 {* T5 y

天之娇子

2012.4.2
% {2 X9 z) {" J$ D) H6 K" x& M, T* T; {1 k% f: k) x( K
      一、  菜单：
/ O6 U+ V: I8 x      早餐：酸奶、早餐饼! [6 ], k0 }# v2 F7 D; I/ J, |
      午餐：麻食
. Q2 T8 Y" L$ K. _& `  A, L      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉
; t% {, ~6 L% m! H9 C  U' g
( X+ ?5 H& x" X      二、运动：+ R8 X" T0 C/ s3 T. o
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
( p" D  x( _# o- Y# ]3 W, b
" z- I+ _9 P* I0 O& H7 F      三、感受：
  Z6 v% Y; a' q, Y" E( f" j         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~5 r4 h* u1 ~' B9 q' ?& M
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！
' Z; t5 c7 Z3 X* U0 S6 i" M

天之娇子

2012.4.1
) f) u8 F) _) O2 q! u/ ]9 o1 v" ~; e; b  L$ d' C
一、菜单
& K) @" j/ g& b. D2 H早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋
! v) e- A6 M. R午餐：鸡汤旗花面5 A7 P) j/ E: q) ~( m' c) r7 @
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
% e' a2 `; I6 _+ C4 |" B$ X: X- M水果：上午一个苹果6 z8 ?- J( |$ Y% P8 ]8 @  Q
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶3 J3 Y4 }# m, i, i, \6 j3 c
/ W( {+ G  k9 a+ ^9 i- Q/ N7 Y
二、运动5 m, P  i$ M" @* g5 y$ r9 @! h
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
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三、感受; j, J5 T0 M! ^7 Q4 G9 w3 H4 s  I8 s
今天愚人节，又被间接愚了~~~
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~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.3.315 h6 ?) Q3 ?* l( j( o

' g: y( [# `& |7 r; A. e1 }# g一、菜单" _: M. m0 q4 K5 d* b7 h  X% B8 M
早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋
; g! s6 Y8 f* J) c. I午餐：揪面片' a& c9 U5 ]+ t! F
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
; }5 J/ I0 _' g1 `+ x) ]9 N水果：上午一个苹果
+ [5 L% u+ L: a+ p4 i- X) K. U饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶: ~* R+ ^7 F% y4 b7 N. b; e( W
  T6 }, r) O; J4 q6 _4 n
二、运动7 |: x/ |) V1 c* s
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！! G9 B8 O1 m% D$ W0 S
& P8 ~8 j0 v- f9 S
三、感受
+ H" d6 X. i, R不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！
9 N3 `1 E8 ~, m4 b, H" H& m: X

yezhubaobao

2012.3.29' n; D6 W" i: m4 u1 i6 b# P4 w

4 o1 t# y# r: T* v  [& U一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.29
- |3 _; k% n# \& s8 j  Q) Q6 V' i/ j3 r! o. ?4 W# ]
一、菜单0 z. K/ \2 {) }# \% }- w* ^1 f. A$ O
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
( Y' V8 @4 D. }) }% E5 |, n午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
5 K2 _+ V; P3 D" s, n& D晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
7 |4 R5 ^2 @! j水果：半个火龙果4 }# i  T) n8 m* M2 N! u) |
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
  A0 C( E. s' c5 D" M( i- Z6 o3 z! a$ L' V; i6 U
二、运动
) y) |" F2 ]! }& d8 S继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
2 z0 O2 t$ X8 f6 @' J0 O6 A( A4 _& `+ U5 V3 Q  a& B' \

: X, y: O, v! g- B& ~3 s' e三、感受
0 h7 _+ v# |, _$ \" Q) q坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
5 R- V) t4 m6 Y' Y: [

天之娇子

2012.3.28
+ S% q7 F( H% O1 q/ i, [7 }1 f7 e3 p
一、菜单
) ]% w' m6 v' M( P5 D' L5 H早餐：豆浆、包子, R' M- U% u7 K9 C# I6 ~& ]
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角! g. t9 c4 Q" P# \5 H
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜8 A! b5 E5 N+ }6 _3 R7 u( l
水果：上午一个脐橙, c4 b! W1 e+ x: S2 ^& ]6 ]2 U
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。( I% _% w) Q" Q
* O3 U% g: e2 @+ ?  W/ K
二、运动0 U0 `& N( K  K/ q% D% L
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。
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8 w+ ^  j3 q! B三、感受
; `2 a9 [% N4 h) S早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
. Z  m7 b$ \' B5 S
; o0 o2 u/ q" w: K9 T9 h1 I0 Z( ]

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.27+ X  x- L1 A7 E* _
; |! O+ n3 \. J. U
一、菜单: L- ]4 [" Z' w, B- j
早餐：蛋花汤圆、面包2片: ~7 e* A$ G1 b- g- M2 x7 `
午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉2 l$ n/ C4 s; b
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
7 x' U' ^5 h$ H& @+ V5 T水果：上午一个苹果
( m, c) _% U* a饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶, }8 H* c" V. f0 H* S9 o

7 X7 e: E7 P( y  L. k# _2 `) K. I二、运动/ |5 R" [0 X) I4 N- ^9 r  z
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
, n, z0 `7 u8 Y9 {" f" s2 |. x6 s+ A# h$ d4 x
三、感受2 m' u" [" {; Z: b9 V7 f; q
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
4 @) I( W  d. G  v

叶子轩妈妈

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. z9 p8 ]9 I: D+ E你的坚持让我很佩服哦！