天之娇子

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/ }) k, l6 Q0 B# Z* U! n      减肥不是刻意要节食，而是一种良好、规律的生活习惯，长期坚持下来，就能保持不反弹！这也是磨练意志的一件差事！% R# C% h6 N$ _% o* B
    : t; P1 _) |' K9 A
     , }* \( F0 H* z; X% N: u
2 D+ Y$ t- a/ T, M: q

* K# B3 ^* l4 R. B* B6 z$ V4 x( L      

yezhubaobao

2012.4.9
5 T' k6 `2 m) x1 C, \" L: C
6 q; n0 r. U1 p8 r' g0 {一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛

天之娇子

2012.4.8
/ O" U0 M/ O) r  L7 n
, ]4 {: k% J9 y, m. ]一、菜单
) @3 k. Z0 {  W5 N早餐：面包、牛奶
6 r) H2 ~& N9 B5 c- s午餐：炒米饭
0 d* h+ R) T$ G+ f( ~$ G晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
% x% @$ X1 v2 Q- Y水果：草莓" W$ X+ H" L" \* K$ l' f1 d
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
% D& O, }, p! `' G
0 R/ `- r- ~' Z/ p) r二、运动
( R" u; J* w  [坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！" T) A" x! @6 g

& L# j) b; r# y# d% }三、感受% J, ?% \+ V  x) H/ T
周末似打仗，累啊！; H+ ~: H+ Q* o4 w

天之娇子

2012.4.6; R0 c1 n5 Y+ `! G4 t% w. Y  v

1 P5 _9 [/ v2 h% k# Z一、菜单* P8 Z$ C0 A2 \! G
早餐：蛋花汤圆、奶黄包
( J2 e0 w# c: a( B% \' V. a午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉- Z( x$ i' L8 P! U
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩5 ]' ?  ?) v; \4 }$ B! Q/ u( S
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤- c# _8 D# H* t5 L0 m- V7 M! ^
0 |1 F8 s; @% h& o0 \5 M, ?+ e, r
二、运动
+ R( F+ S8 u0 P" r2 d) W3 p9 h* t早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。) p! z3 g4 b- v) r0 Z) ~$ s% s

. w6 u+ k' T* Q' Q1 w2 E1 i+ H三、感受$ J) X2 D" W* }  x
明天去参加妈网活动，期待中~~~) w+ n2 t. d1 T+ Y5 O

天之娇子

  E, C5 |! z* T% x' n8 c2 z6 g' y

7 }/ p$ s; c$ D8 o6 k: n. ~8 z   2012.4.5" y8 e% i8 ^* {: J' C1 t% [. Q
! d: ~! M% K3 j5 C: [
      一、菜单：2 ~6 J  p1 r) N2 e% M1 N
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
8 f( H! R3 ?! T* C      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片/ Z7 f4 P+ @" r! H2 z
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩
. B0 W; k4 y. V( B, O
# f) p6 T3 E; h  M2 |8 z- E      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
, w+ v* W6 p" j4 R/ E: c. `/ J! S2 U( B- g7 s9 |: s5 @
      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
, _0 a: G1 x7 S
+ f1 D" z& ~  b  d9 C      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！% S1 M" H) K4 }7 Z8 V6 U

天之娇子

2012.4.4
/ l9 N4 ~6 l7 d; o  B$ Y9 w1 I( U' w' x) ?
      一、  菜单：) z4 l) V/ Z* ^4 ^* Z4 |5 k" L+ U
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
4 o& s; `( G% v6 _; O* o; ~      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条, m+ b& D0 R" F$ \) u
      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹8 T" J$ p+ _4 b6 Y, i3 q
% M5 G9 S: S; `6 H3 Y& B' T
      二、运动：! v  l2 _" T8 X$ l: z
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！1 w; z6 N7 c( M: U4 h" S( g

, C4 r. p  U1 n3 X$ ~, l  Q      三、感受  G) r3 Q, X6 V7 k3 Z5 l
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
9 a6 c4 B& t' O7 T7 ?9 o4 n

天之娇子

2012.4.3/ `0 D, \! N+ q

8 O7 p, n( N/ w# g      一、  菜单：! r$ W3 O0 D5 _, D  H7 e
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋8 {) @3 V5 F" J1 r7 Y# A& V
      午餐：臊子面
! A6 y9 Z! [- d5 s' _" i' P      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜! N0 Y! d7 S+ S! I" j+ q% }9 A( [
3 S6 F8 h5 j# N  G9 r$ v
      二、运动：) g/ a& @7 F- s0 w6 a2 `
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
( ^1 D/ ]7 S# K ! A0 P, b3 r! B2 y4 x
      三、感受：
+ i6 W+ M( Y* \2 l" c         假期感受：累就一个字！; d# [. a! s, Y" h1 h( _/ K, {2 ^

天之娇子

2012.4.2
0 D/ P6 z8 N9 K  T& S5 T1 O$ I1 o. d1 x/ f) W  e+ f/ ?
      一、  菜单：
7 l# [  L' w, @* S0 X, T      早餐：酸奶、早餐饼2 ^, f9 C. c- }5 F/ C0 i
      午餐：麻食
- J. {. g5 t3 o( ^      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉5 l8 f/ t$ U  e0 ^

8 Q) g9 d7 Y8 G. F' p: k3 W& }( G      二、运动：/ ^9 R/ V3 y: `7 u3 B
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
0 ^, R% l4 b! C4 R3 T- J
) @+ e. K1 E6 X' f. C$ Y      三、感受：4 n6 p; M% R- T0 {6 G8 L6 b; A$ j
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~
4 ^) G: y7 y% C  w( |  [/ `      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！) v" C+ U2 \2 w. @  O+ _1 Y( E% \! v

天之娇子

2012.4.1; j% C2 m& \) E- x% B9 E; X+ P
2 ?0 {& f' L( v9 L
一、菜单
( w4 t7 C0 Z. k" C* e早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋
3 p. i$ M  {# J  l# Z% |. G午餐：鸡汤旗花面9 A' I$ o. w. `/ N. S( u- e
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜9 @8 B9 Y0 B+ s4 g! S! A. X
水果：上午一个苹果
( I- V. F) o! H8 J' ~1 a1 ]6 C饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶! t! T6 R- Q3 \
4 o5 I: \5 X; h( p
二、运动
5 c! y* |& [# ?5 V+ G$ k坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
% L6 ~' t- U# T3 e) O+ q; w* G4 ^" J) U4 T
三、感受
3 C! A( I4 @" O" y今天愚人节，又被间接愚了~~~# |3 Y) m+ j, [1 B

~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.3.31
9 d  Z2 b. ?$ l! S4 ^/ ?1 t. L* I9 U
4 z& [! L, [) \% u/ ^" F2 A一、菜单/ O# k6 R  H2 R  f
早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋4 j4 [4 b  z5 T2 p+ ~
午餐：揪面片
. b% _' i1 p: z4 X: `; j晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
' R4 x  `7 n! Y9 o水果：上午一个苹果
) [, h- v# F' k' b饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶  I! K2 i7 ^( Z# ~( i8 o/ c

5 [+ P6 N$ l. b* l/ P二、运动8 W- _$ s7 p5 ^  |9 e2 {" i. |
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
8 @1 r& D6 E) m- ?! T4 U. j; I, M, \& u5 h
三、感受5 P9 {: p; {. t4 t9 }
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！
1 [& M. X; r4 ]; {0 W+ r

yezhubaobao

2012.3.29. a7 ]3 x' H: |5 _6 N5 Y
# w2 o) r4 w+ n* G6 w# z) G
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.29$ b. h/ X) J% J1 |1 E# X4 P+ s

$ F& B& z+ U' K. Z一、菜单- k' _, T8 Z7 |9 p
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
/ j% [; o# b$ I0 f" Q( L! l- \午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
" k3 _" v1 d8 Z+ m4 t晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
. Z* D  a# d9 u% b& f( w水果：半个火龙果2 a3 q$ f( A& X
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
0 E) a3 N7 F. E2 \
3 ^. X! |) _5 [0 \4 g2 }二、运动
/ i0 [( C$ E0 n" X# G) p: I继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！# ~- o- [9 P+ @  W4 P3 S" y

0 b- d+ G0 d, e4 U- p% r) N  ?6 b5 Z# n$ C5 d
三、感受1 N6 ]5 X( y# ^5 {! }6 @2 M& K
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
* F; O# x" F. R7 i2 e8 D

天之娇子

2012.3.289 s0 T; e7 g* f, i# T7 u4 `
) _& m( e: c* ~
一、菜单  W- P+ [9 p* u) U. ~) r
早餐：豆浆、包子
4 P. {0 z& V/ D午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角$ Y0 C6 A* w" S7 U. F8 \3 A# Z
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
1 r: N. P" C- N3 j% t; M! U2 P水果：上午一个脐橙# u9 W" w6 S  T7 N1 G
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。: m! e7 y; i" x6 G/ y) y/ E# W
9 c+ P: W( f6 Q5 I1 @- ~. I/ P
二、运动$ D: z5 Z) ~$ {' n) p
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。
" O  N6 g- s; ?4 x5 Y# U- C( l. O! q. M4 T5 ]$ ^
三、感受2 B9 H# G& z  h5 Y- ]; J
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！( Y2 s0 y& Z& H5 }% \
% X: \3 `$ t, q

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.27' Z1 |4 Q" }6 i7 _! a3 ~

: `, e- S  b5 G" e, L; {# c/ a一、菜单* |1 B2 T7 U  |/ V* U. t
早餐：蛋花汤圆、面包2片
% [0 }' v+ [8 M4 w午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉' Y$ Z5 S8 K2 W' v6 _3 s) W
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花+ Y" M) d0 S% C5 C0 _2 I
水果：上午一个苹果( o5 D. j5 i1 D
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶! ?" k( r0 Z+ K# N/ m1 h

5 ~; s# b3 A( l) n$ G8 H8 W% I二、运动2 [4 q0 Y* S$ _# ?3 }) W. o5 o
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！% ~2 _+ Q+ u; c( V

+ d4 \  K  R7 a三、感受- x" ~) B& p1 a  G# ]: x1 F& A5 B0 j6 L
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！( h, _) U  {* b1 t6 u) T

叶子轩妈妈

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" |3 w) W, w( ^( Q你的坚持让我很佩服哦！