天之娇子

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0 ?. s7 c) N- R4 _/ G( Q  |      减肥不是刻意要节食，而是一种良好、规律的生活习惯，长期坚持下来，就能保持不反弹！这也是磨练意志的一件差事！6 H* z  G8 w# P% M
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yezhubaobao

2012.4.9* U- d, |+ S+ C6 {$ ]- N

  I1 K7 C/ n8 ]$ K" D4 @/ g一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛

天之娇子

2012.4.8! J% z" `  F: t5 }' r

) }: l$ j& H! `- j一、菜单* T1 a: P( H0 ]7 ~6 i
早餐：面包、牛奶; E4 x- L2 t7 L9 ]
午餐：炒米饭
# f* j9 e9 v- ?晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
$ R6 Y0 a$ Y" a# n6 w水果：草莓
) x& j9 b+ v! \' D饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
7 u' r7 o8 O, r, C  f4 |
+ f) ]; }7 f' M- F( f二、运动
, V& H  w6 V$ b' c0 M# f+ N, z坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
" a# ~5 U0 W9 S+ j4 M) _* `, J3 W. H
三、感受
# h' e2 q- F. b7 K周末似打仗，累啊！
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天之娇子

2012.4.62 e) @; i1 o$ g* b; b) g; R3 F
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一、菜单* U2 g0 ^7 A; |+ {6 ?7 r
早餐：蛋花汤圆、奶黄包
2 m( M& X5 d+ f: A& y9 |5 P" `午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
: Y% T) E9 f9 k. m; B- W5 s% p1 J晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩8 @% [6 j$ P1 I6 b' T& ~
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤; _: R' l  Z# }" c: ^

$ ]# n/ |" Y4 h1 g. @7 m" z二、运动2 w4 p% M, q- K& `: ~- D3 ~6 K
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
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三、感受& D1 h4 U4 W2 g+ P7 b
明天去参加妈网活动，期待中~~~
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天之娇子

9 A. x' z- {8 T
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   2012.4.5
7 M- ^; y$ R, [  H7 o5 g6 X( N# l
      一、菜单：$ Q0 z7 n  \! v- Q' N, y+ k
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子8 t1 J1 j- m2 i0 j& D+ [
      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片
. i1 q' u! E9 W2 B( D$ p      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩; m; p* P/ i+ n% k! q+ O; ~
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      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
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      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！9 C) y* Q4 j) w8 E+ }
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      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！: ~5 Z, u8 j. ]

天之娇子

2012.4.43 h( {7 Q0 U! \8 D/ R

; J* d) ]9 B- H% R! J      一、  菜单：$ t. r- W, u/ z  e. J
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
, y% R" ?4 C  z1 ^      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
$ t: d: m, ^+ P      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹$ O4 v( `6 d8 @# c; @) A( ?/ u

  l7 b# I% K$ u& H; U      二、运动：
, Z8 z- Z0 K6 Y& I' E6 x' m" h      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
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      三、感受
7 t/ k; X) o7 w* k      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！+ Z- A0 I7 [, [' [

天之娇子

2012.4.3+ i. X3 ?  Y5 F0 b& E2 S9 R
  ?  y, _; [4 K9 L2 b$ R# @
      一、  菜单：& ?5 M# m! \  S6 i5 _6 M- Z! ^2 P5 S
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
) o4 a6 o5 L. l( c& _      午餐：臊子面
; H$ W9 T6 y' M0 p, e+ j; C; q      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜- G% M. b5 j% F# q
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      二、运动：
/ [" k7 S2 e+ W; ?) e8 H+ k. N      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
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      三、感受：1 Q8 E. u6 R2 u% {! N0 r, v
         假期感受：累就一个字！$ q% V! m, a/ K

天之娇子

2012.4.2
, ~9 W) @$ ]$ I$ J* i, {
5 ?+ Y7 h# f- z) J      一、  菜单：
- T2 ]+ H! [9 d5 r7 M+ o      早餐：酸奶、早餐饼
, d* J5 a! j6 C  o      午餐：麻食" Q- V  B5 p: i/ J
      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉; @& Y8 r& e% X4 o2 z  R3 B; s) h: e

! H' V) s& g- U% V: i& a1 s: V% X0 ?      二、运动：
3 S7 f! M5 O  X      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~0 k( k# E" s3 t( M" y( x

; G# o/ A- z4 H. G! N" r/ N% [      三、感受：6 w* S5 e, R8 f6 B; Y8 g3 g! |  `
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~7 R7 {% g, v2 K: v& {- n) L
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！. f: ~6 |8 c) L9 ?

天之娇子

2012.4.1
" m2 V( N- n2 N- b. S. a# g0 D& a- g  L  D9 Q: W/ u; ?' A
一、菜单
' c7 q4 B) O$ Y' u8 w) W早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋
: S9 M% g' A- p! {+ N) e: `午餐：鸡汤旗花面
2 I( h& b+ ?! u- ]& W( w$ h: }3 |晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜- j9 {5 B: P' k7 t3 c
水果：上午一个苹果
2 i+ V1 r* p; i8 ]$ Z饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
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  B) N3 f, [8 r! b* f& d二、运动/ ?' S' R% `5 z
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！, Q) A' \+ S& u! l2 n$ f6 U$ D
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三、感受& Z- E+ Y+ \3 I; b) o3 |
今天愚人节，又被间接愚了~~~* a# t' K- s, a0 {" f& @/ `9 j) j

~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.3.31+ O6 o( t- i& B6 u. v  w$ R# S

  Z0 Y9 `: {$ N% E/ T一、菜单
9 e* K! O1 E4 O早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋" W9 ~* u4 l" y: L
午餐：揪面片4 P0 c5 C$ t9 l% M2 ]5 |
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉: ~* I( Z4 Z4 C! x  V2 n
水果：上午一个苹果# S5 P0 [. y9 u' j5 c, `" b
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶2 [: E+ K+ }. @. h

) J3 ^+ y/ W' |2 Y; ^( V3 A二、运动3 [" X* m7 _; M* b+ i4 g" v; s$ O
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！& R/ I$ o3 |9 A: }0 r

5 v0 ^( B0 n( [, H; J/ [; B/ I三、感受0 f& e" _; @9 H: q
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！
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yezhubaobao

2012.3.294 ?, n* d/ Y0 H3 L7 Q

* z0 Z! _4 a6 J9 u* h9 J, e一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.29
' V- o7 ]9 {% y+ L! U+ J7 \6 L+ D% ]; W5 I
一、菜单
: k" |0 ?  h; ~" t8 f- W' O早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋5 F2 K% U% E" z, X4 i% M
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉* ], ?/ A8 T$ E" G
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
, }- }5 Q2 @1 s  Y: E, f' M水果：半个火龙果
9 M+ O2 j; _/ [1 p饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
3 q  R) t2 I! b$ \: f0 |/ u. D$ _- G. F2 z/ V) e+ k0 q6 q% K# T% x7 G; B4 W
二、运动
7 ^9 }, a1 P( G5 p继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
8 i" ?2 [) `1 G
( V2 V& k% V5 a; i
/ h3 H2 q: m# N" B5 I5 y三、感受# M# p$ {4 K  e- r3 `' @2 \+ M
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
# ~+ ]/ H/ k6 j

天之娇子

2012.3.28
1 N8 R; A* H! T# Q) Y+ q& K* ~1 ~9 F
一、菜单
1 W, F% A4 C( `. Z, ?5 O) Z早餐：豆浆、包子
1 o( D3 ^: r# }7 t0 ]午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
* Y8 }  D0 `1 j2 L) S晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜) C+ @: B! ?7 ]' A! g7 G
水果：上午一个脐橙
5 S  a: w+ \+ C( A7 [饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。8 W1 B8 Y% X! s1 _  Y. G
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二、运动
; Z: Z0 }  y% [7 h; A2 o6 \. ]' ]早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。; I8 n- C9 {1 p& L5 P- x0 G

* D+ N" c: G) I/ L3 a三、感受
3 d" J5 E+ N& N" Q. C. \6 b; c. Z早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！* W" I; G) g7 P3 d- d: a
5 V: }  @; p4 l! H, a

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.27
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, n! h' B7 d4 `# L* U一、菜单
  e, u: c2 ^" V6 J. e: ?" L- _早餐：蛋花汤圆、面包2片8 P* B, a/ O5 a* \: ^
午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
" h; t9 t9 I. i6 F5 H- J晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
  @3 U) N$ S( Z水果：上午一个苹果
0 r$ W' {1 Q+ Q+ k% u: P饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
, B) T( A0 _1 q5 N
7 x. C. s# T0 P* Q. N) \二、运动
# `4 X% e2 c9 E( R) F% r( @5 J, y* _坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
" q  O0 N1 P, X; s8 z3 p7 t7 p& H
三、感受
, r# m/ b8 X1 |1 z养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！/ |) s$ J- I8 R1 V1 u- L

叶子轩妈妈

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' L/ }  g3 @4 [3 A6 P你的坚持让我很佩服哦！