天之娇子

, v$ T) e5 G! M

/ x! m$ u& Y# x      减肥不是刻意要节食，而是一种良好、规律的生活习惯，长期坚持下来，就能保持不反弹！这也是磨练意志的一件差事！3 w+ L7 A: ]7 [( E# M
    ) N3 y4 r; t$ {. ~
       g# n) Q$ m+ ]- D" z

' k/ `7 |) J7 j& H4 j2 @3 D: U/ H- G$ b. c# D2 }/ s, o% T! _
      

yezhubaobao

2012.4.9# v# |1 A& e6 \; R6 n

0 y$ O; `4 B: U# D7 n+ [+ L一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛

天之娇子

2012.4.87 ^" q3 K+ p  c- _% p

4 I  t9 |$ ^$ p; W; _! o% L8 h一、菜单# V) `  y  N  Z0 N( U) M
早餐：面包、牛奶9 @* a% a3 n. U2 l  r3 J# S
午餐：炒米饭) s0 J% ^0 l; f& t5 M& r; t% S
晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
% F! c& l6 A- ^+ r水果：草莓: ~# a7 Z/ V" K/ C; e
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水: e* c2 T, c! C3 W3 g! {

( i4 D/ ]& w+ l: K/ s8 q' p二、运动
, b6 J  U6 Q  e! i) N- {坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
9 q' d0 e" k6 k1 q) o  R$ O3 A, u, g5 T% Z
三、感受
* Z3 V- J" g" u$ x周末似打仗，累啊！) |& p( P9 x  H- k7 R& s& q

天之娇子

2012.4.6
1 K5 x6 X0 Q  l( g- J0 m
  S2 T( U4 S$ s( x5 Q7 D一、菜单
8 W" [/ G, u5 C; i早餐：蛋花汤圆、奶黄包  E/ l# q- f: ^$ E
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
3 e* n- Z& Y9 d* P6 _7 w5 o晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩
8 Z- }. S. K8 f( g/ p一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤5 x& r2 ^7 v$ {
  Z& ~1 f( h6 n% a! ?- w, c/ s
二、运动8 d( K! |$ S3 f. U' ~: N* W$ x( s
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
9 a# d) U# X* ?
; x3 x4 m! y! f( ]9 S# o5 l% H4 F& p- J三、感受9 E& ^; n0 u3 W3 q* {/ t5 S4 o
明天去参加妈网活动，期待中~~~
, z2 S( \; G9 d5 F

天之娇子

, G, L! J$ @4 _- j* k; e8 _0 a* }) K# a
   2012.4.5
+ {4 C& s; w& ?" a2 V2 s& A- X  u7 K- M% c  x' x2 _/ y1 C* N
      一、菜单：" L# J5 X% ~/ L0 o8 o# B- Z
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
+ U3 j. o8 r" K0 A      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片, O4 T4 u. ?) {4 Y  k; K+ u4 V
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩6 z% B3 h3 {* Y) M

5 N+ c  p8 e# c9 S2 m; L* u" G      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
  r3 T) E/ S, S. b" A: K; h8 d# R! X; S6 `
      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！1 L$ ~# B2 P; ^: I, \2 S0 j9 V5 B8 ~; ?
2 f. ~8 C. `. u+ R- k1 B% {) B4 L- v
      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！3 {8 E! i1 \( C" Z* h* B

天之娇子

2012.4.4) ?; O0 v: e4 p! o3 k
3 H9 `5 U' ~* b6 B
      一、  菜单：
4 I0 {8 A* r' j0 C  _1 t      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
2 ^4 R! G+ o3 J3 ^8 x4 c8 ^      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
, @" w2 p# l% ?, X      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
* k; V0 h& s' W' A" h6 t6 a4 \9 S: [
      二、运动：
4 {( k' I! w( i* _2 J+ x3 w; P      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！* L1 `5 {( u6 \" E8 w
9 t( \: d9 W) d7 u
      三、感受* x- n; Y% `# s" M* A/ [- z
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
: w% T& G. g6 t- B4 ]

天之娇子

2012.4.39 J6 m9 d3 _1 D0 K
+ Z9 X& e& H& \* R
      一、  菜单：
2 X2 L, H9 h: r3 m      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
8 D* \( W  |, w      午餐：臊子面
' K, r) q% V6 Z! y      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜' S$ v, ?* h) j) @/ G7 Y+ d
; L9 f0 z) `- |9 F2 f! ~0 `2 T$ u
      二、运动：
( T4 u2 C/ E2 b4 m) ?- D( S/ T, C      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！7 c* T# ^2 d0 u: j0 J
0 z, b6 i& f' m! T
      三、感受：
+ Y# Z, g. p+ r* f8 N# [7 A         假期感受：累就一个字！
3 O, I+ U3 M/ m" r! ?( Y% h

天之娇子

2012.4.2
/ q7 ^% G# A* v8 a, z/ f; |. F
% [# `: {8 n  }$ {3 p      一、  菜单：9 J1 l- c0 H/ c. p0 t+ @
      早餐：酸奶、早餐饼6 a, H0 _6 f0 I: @& |8 z
      午餐：麻食
) P. s$ N6 Z$ n5 x8 F4 l; D2 e0 G$ j      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉9 D6 k& T3 D8 m6 |. `& L/ R
" c$ `! {0 J1 b7 g
      二、运动：! `2 d/ r' z* S$ G
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
" M/ T) d8 u8 H  g
: N5 K, {1 D( Q      三、感受：/ M. {$ O# u& k  `. h
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~! R& Z2 v7 I3 o
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！4 k" d0 @& u9 Q" ~) A& Z" |0 F! i

天之娇子

2012.4.1! g  b* U" Y+ F3 l( e4 U

* J+ @4 ^2 F7 ]" N4 [; j. w一、菜单
# E3 J$ U% q+ x, C. b9 I7 p' ?, ~早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋
, t! d/ e6 Z) U! K' E$ A午餐：鸡汤旗花面
( {; q: ?0 h! k7 J$ w晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜1 g) ^6 t: }2 L5 \# X. W/ E
水果：上午一个苹果. l; d& a6 i  y- B
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
% Z( O% L$ P/ x1 K- f1 z+ |4 S& v( U
二、运动
/ A) f2 T1 I1 [5 c) z坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！, J% f4 a8 [0 X$ j4 h3 X

/ T* f0 j, x: s0 J* u, e/ V三、感受! r  D6 z( C1 E6 B  I" H- P
今天愚人节，又被间接愚了~~~
" y+ m! `) v- T/ {% T

~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.3.31) w2 t$ A* a: n# u, f1 ]% X2 L

% Y6 q/ m, g! e1 l; W一、菜单
& B8 x' }+ j7 N( e- h9 Z" l早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋) ~6 Z; n' Z3 [! N$ p( r
午餐：揪面片
, B" J* m+ J; z晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉8 t+ P2 k" N* K6 Y& z( {& E
水果：上午一个苹果8 g1 D" d/ `5 T' R& `( m5 D
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
' e8 t+ w6 Z2 s- g- V
% Y6 Y6 b) I8 E$ [- X二、运动; o2 x# @/ u" j
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！2 @/ t! d9 B5 s& ]

: y* h- G9 Y$ Y8 h$ u7 k三、感受
* H: `7 U# f. D不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！  z( w! e9 @+ E- m

yezhubaobao

2012.3.29
. p8 R* K: @, U# `9 [/ Y2 H: d: Z& |0 {& P5 [/ ?5 g
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.29
# U( J4 h, b& K" M# U. N+ j% Y# H  \- g( n2 E6 m
一、菜单' ~3 R! K7 y, v/ l& g  j
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋0 P0 I/ I- d' @6 R8 W
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
$ d& R4 I0 r3 Z$ {晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨+ R! N; \. j6 N6 Z# h- s; F/ Z
水果：半个火龙果
% c* T7 G9 u" ~8 p% s" T- N饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
# F5 e+ e6 w: P* H- v+ x( `9 T  ^. e, }9 V% W
二、运动  `3 D( w  o  ~0 k+ p* a/ h" t
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！# w  }% s* k/ K# ~

( ?% }* N; k2 u' h: B1 U7 l: A1 R5 S! G! b/ g9 a$ W0 t/ E
三、感受! N- u! J8 w2 e1 r
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？& J1 ]# V7 |4 A' [5 L$ `/ R

天之娇子

2012.3.286 k' R8 B9 H3 _; L+ z3 z
# z+ X5 l/ T+ o- Q2 L
一、菜单
2 I+ F* m! f- E' G2 f5 {& I早餐：豆浆、包子
7 r. Q0 r' }) q% p9 E/ T* m8 @& `& `午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
& ?8 {+ T" Q  d% R晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜; i9 p  A: W) ?! ]$ g
水果：上午一个脐橙. G- i# |0 v9 J, O; s3 B" g
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。& }. o1 N4 L5 x) Q
, {" n0 E" y7 M: `* t
二、运动% o# j- \- o; ?$ C! Y
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。) k. Z! W# S: G. u$ I! Y3 v* M
, ?3 ?! J8 B% P1 X: ~# Q$ r
三、感受6 ^6 U1 j- {# m/ J) Y) c
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！% ?$ g' s1 N0 K6 x6 S& l
5 G* G$ N7 b. B- }; X5 e' w& J4 b1 b" F  L

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.27
% l2 A0 H/ Q# _& N' H
. F- b0 T  |# y% @2 p& B  V5 Y4 Q& X一、菜单2 h2 h1 Q. Y- m( ~' l  B
早餐：蛋花汤圆、面包2片
' w6 V. _4 B# n午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
& V1 X$ r+ @0 D4 K8 o% `0 M晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
) \% ]( l, }6 k. N3 E水果：上午一个苹果! _8 ?8 e+ @% A8 A- y( S6 _
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
& v; t: S" ]' ^5 m% g5 ?! V5 x( E
4 j% x- @) ?. ?二、运动
- h: A# L$ g! W2 m- ~. ~坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
# G! Q$ h% L2 T1 p
2 z2 r7 r4 f! y. a5 ?+ k0 `) D三、感受* A' G1 B1 U" }, M* y# l+ y0 F: k
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
( Y* L0 _9 z% v

叶子轩妈妈

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你的坚持让我很佩服哦！