天之娇子

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      减肥不是刻意要节食，而是一种良好、规律的生活习惯，长期坚持下来，就能保持不反弹！这也是磨练意志的一件差事！$ w2 C& o6 @9 l% U
   
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6 w+ Y- b3 l" |! Y7 q, g; y; Z! S
' C; P$ T4 E$ v$ B: i      

yezhubaobao

2012.4.9
5 Y8 ?0 [# ~/ j 0 f# l/ ]: W! |# T
一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛

天之娇子

2012.4.8
1 M  I, M5 c# y
0 A- Z/ F: o) q一、菜单
7 v4 _7 O5 I7 e+ W/ N早餐：面包、牛奶
7 r3 k" a7 ~5 [2 k/ Q7 z, I午餐：炒米饭
1 ?# F" J! c8 ?; _" S晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
! t0 S! C8 s& M8 }3 k. B水果：草莓& T9 h* _; K+ \* h$ }9 O4 Q+ x
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
+ B7 d5 X" u# t2 v" @' a7 T& s1 n/ A. K7 q8 F6 t  |7 n# m9 q* k
二、运动0 O6 e% a7 {3 P
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！. K5 k. r3 c+ Q
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三、感受/ y2 b6 W* ~6 b
周末似打仗，累啊！. ?: b$ Z; c* e6 I4 D5 u( z' ?4 b

天之娇子

2012.4.6) g3 n; u+ S9 z
" Z1 _% g" V2 @, z& }6 E- y
一、菜单
% c$ D/ j3 i, |8 T早餐：蛋花汤圆、奶黄包) N1 r2 h+ F  R+ y
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉8 w- N; e& R- f
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩) e  k: y7 N4 |, q  h/ F
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤0 V) D8 k; ]/ l5 D) |
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二、运动1 G4 q4 t2 g1 r  _& z  ~
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
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三、感受
8 z9 t5 S9 Z# |2 f- i& T明天去参加妈网活动，期待中~~~
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天之娇子

" u2 m. N- f* \

2 _) t9 e) U/ [. e; h; |( h; l   2012.4.5
. S! k; P' m8 j+ F% U6 c& F! f" h
      一、菜单：3 h  |0 j/ M9 ?4 c  T( W' F' K
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
& r9 C4 a2 A% k! \/ ]6 A& ], |      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片8 m4 y$ ~  ~+ c! w, Q
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩
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      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  0 |4 Q, ]5 f- c( m

4 [. b/ i! u- p0 B      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
* z: P9 V7 v2 d# e/ e3 `7 \  C8 i' ]2 [
9 x7 f+ ^- x& H( ]0 t      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
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天之娇子

2012.4.4+ a; g% p3 L  f" p

: \' L/ {4 M! u6 L4 F      一、  菜单：. ?/ E6 H8 b. O
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜$ M3 j& I6 Z- T% O+ s' v8 S
      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
* W) j, A5 ?+ O' |4 h7 K+ `$ I      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹" f7 ~( S8 h6 Y. u, K/ A( Q* ~: Y

  @4 k4 e" R) R5 M, |3 N6 [      二、运动：& E3 K4 ~/ \/ x
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！! O9 {/ b; m, V! O8 c
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      三、感受+ [9 R4 ^. X' I$ K
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！, D5 r, B/ W0 C: g

天之娇子

2012.4.3) m1 m* `  M; f3 F

3 L3 b) @7 f6 I$ m; `      一、  菜单：
8 W9 d8 V7 h! C& z6 ~" L      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋$ |5 g3 L8 v; g, b" b
      午餐：臊子面
) v6 g1 @- l) Q      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
6 c' Q" l, |" Y
5 |- Q8 Z$ a4 ^1 y- w      二、运动：
' u4 p% S, m8 ~( U$ [      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
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/ B1 o4 q" q! B; F4 L) Q  @* g7 y      三、感受：8 V' @$ d2 y( t9 b' F
         假期感受：累就一个字！
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天之娇子

2012.4.2
( ^) A$ @5 j: `: S3 U
  T) _7 @% J# ]/ i: o      一、  菜单：
1 {/ I0 P& \- {, H' V( h" w      早餐：酸奶、早餐饼. ?0 O0 }; ~9 r7 V' M
      午餐：麻食. L: \' B$ J( q/ I
      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉
8 T. r0 X' q0 h* F
, S. P! K1 S1 j9 E  X1 v      二、运动：  c1 {9 f- V2 I- [+ N% P; p. u# Y0 c
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
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# l3 f2 W- G; y' a* e      三、感受：
5 Y" t8 Z. h" D" O( C3 z2 t         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~
" ]' ~( e. o! A' J6 M      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！* p, J2 m5 ^" q5 M

天之娇子

2012.4.1
% ?8 h; T+ R' l0 m7 f
( j& W3 \/ [- \/ x一、菜单
4 U7 _$ ^2 m% r" W. S: A早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋
! G6 r& i% W! w" m5 M9 @午餐：鸡汤旗花面$ r" e+ \5 K& h  e- J$ d* S. B
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
# Q$ q: F* `& g4 p5 u' L4 N水果：上午一个苹果
! F, c2 W1 z9 [9 G& l饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
& Y6 L5 |! `9 K8 B9 T( p9 ?; @7 A  k4 v/ s3 ^9 c2 D* R9 f1 y6 F
二、运动
& P. i1 Y1 Q! v+ h) g0 b坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
* i3 e8 R/ n5 ~* l- T, z6 i  u; v9 ?/ X" x1 P. _5 w. j
三、感受
# ^, M4 `7 r! W* I" H今天愚人节，又被间接愚了~~~
2 s+ N  m& |7 `& q. b

~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.3.31
& W( t8 `3 r  F0 N  s2 o7 P4 |, H- e
一、菜单
5 H9 r" N- p9 r  ~# p早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋$ y( u% N  ?) ^$ J) f6 e
午餐：揪面片0 f) ?1 Y6 `* I. k& Q
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉: M7 Q. U# a8 P& H& _9 G
水果：上午一个苹果
" F2 u, Z  S5 {饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶1 ~. X3 i6 K$ q/ f# y3 \
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二、运动5 X/ u8 W# ^3 d; s
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！  A% @! S0 K8 e' t4 g
5 i$ S/ c$ f. D( v* }6 E
三、感受
6 g8 z; o$ u  i, e& n; J9 a- [不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！
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yezhubaobao

2012.3.29
" X; n$ p0 x& F# s4 Q1 H2 J
1 Z& T# Q- f/ g  o2 K+ W一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.29" @3 _$ e1 Z0 T* Z' L9 x

9 ~6 ~/ K$ H$ Q" [一、菜单
' @. f" I4 e; P1 K/ ~6 \早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋( _8 h! Z4 K& g, {
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉' A9 m2 h$ {* w+ k
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
1 ~+ |& I9 V0 E/ Q水果：半个火龙果! e9 o1 |! X: ]- ?- i+ z& s3 Q+ X
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
& a+ `! ^& y1 T. T+ b( @/ W4 [) P8 p/ y: g$ N4 |5 T, b
二、运动& _1 b) g5 p3 Q+ m& H4 G" j0 I' z
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！3 a) L; Q0 @3 J4 J9 z) S
" y& e) H" e. F3 O, U
# _* X7 b$ l9 H4 G: V6 _7 p
三、感受, w' m$ {9 l6 I! `" U! l) @) ~
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？# N% i- W  N# U) l

天之娇子

2012.3.28, t/ h( c+ A1 \4 {  m/ n& Z

$ F; f# y! M- j( I7 q一、菜单
7 @# f+ z( D: h2 N早餐：豆浆、包子& w: {4 _* k% u! q. J8 D, U
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角# Q4 B1 M, p8 B. w/ V& i  W0 j
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜9 a; x9 p& L. \4 b8 }" e
水果：上午一个脐橙
; \! A( p) J' ]+ j饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。
8 N- X% a. s6 \' ]2 _: ]5 [+ a# A9 N$ B: C1 n& _* p# n
二、运动
4 h1 C' V0 i0 c+ ^: j早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。" Z: n1 I4 a' k* I  G; c1 y

3 m; k8 R/ o1 i" `. r& Z6 b三、感受
0 a% ]9 d  V' d, o8 p早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
/ t  T! F2 x. w  Q" ?* o# Y* v  {& |, M% k

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.277 J9 y0 y" W' q9 ]  r4 Z
3 m5 G9 V# `8 Q7 Z
一、菜单
# Z' X7 F, h& }' d  q+ B早餐：蛋花汤圆、面包2片
  b9 v. Z0 Y7 z" V9 `! r) m9 D1 Y0 c午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉8 @4 _6 x6 u! X
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
7 Y2 Y- {8 ?6 P水果：上午一个苹果
0 w5 E  x1 P: T* e: A; n饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶6 m9 U5 D6 Z" f% l  @( l( G
0 d6 o. }: A" T, o$ Q5 U4 }0 Z4 ?; T
二、运动+ Z  w- B  q; c  ~  c
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
* Y7 X( j4 y3 {) P: z# P$ _, r% i. n# t, v& ^" U) q6 B% [. B0 D
三、感受
- R% I' `+ B' L( R/ c$ Y! O养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
+ P4 S4 E  Z# m' G' @) N/ J

叶子轩妈妈

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你的坚持让我很佩服哦！