天之娇子

! W2 C$ {9 A) L: i1 K

$ ]2 U$ ?' O7 h. T3 Z6 a) B      减肥不是刻意要节食，而是一种良好、规律的生活习惯，长期坚持下来，就能保持不反弹！这也是磨练意志的一件差事！) U. Y& i8 W8 k, B
   
8 r: i! ^# V" E0 @  k0 _     
. k: b+ u5 N$ L0 x# v
; d' Y- u' }# ^6 p7 J6 S) }, p! B
      

yezhubaobao

2012.4.9' y) }4 p) O( ]$ G) W  \; I
5 M. B- u4 G! G  A
一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛

天之娇子

2012.4.8
2 s( D" q7 ?# _9 {& t; r6 F0 g5 K" U- O' R: V+ u/ ~# C
一、菜单
  O  C) `5 M" Q- s" c* K早餐：面包、牛奶( v' S9 U+ E) k$ p1 A4 q
午餐：炒米饭
* n% [/ V3 t( s) P3 ~2 z晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
! a- x: b# l! ?2 \* P水果：草莓
. z4 c! W4 I* k* n: U: j, X饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
. i$ `7 u" K) \4 f. W6 n  Y) ^$ \! L
9 p. w1 U9 S# d; E8 X5 I4 g二、运动( W4 U8 M; t! s1 H  W
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
  U) T( h) Y+ h* M+ q+ E5 R" Z+ Q' x. D. Y
三、感受* T6 \7 l, w- ?
周末似打仗，累啊！3 A9 F& \! l6 M$ B1 s4 ]' ^8 c: V

天之娇子

2012.4.6, w; P  I& l7 \6 R- |! w
5 s  C; U! y5 m7 v
一、菜单
8 _/ G4 s( w( E7 B3 ]早餐：蛋花汤圆、奶黄包1 L& h  u" D& z9 \
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
7 h' v2 X) ]8 B, }% T, ^$ P晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩
' L# Z# p: @+ H4 V& n一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤- u6 q1 l4 ?2 w: [: i
" ?7 `! h* h/ H0 V
二、运动
9 f' @5 d# g; h+ v# g早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。: P* m" E3 U# W% d8 i8 [: b4 M5 M
; C3 j- Y  o% {) z# H
三、感受
% H0 A4 k( {) x) j! i' w明天去参加妈网活动，期待中~~~; m' `7 x+ ?9 J' |4 j% b+ b; j2 b

天之娇子

8 ]2 Y" c6 }8 e! i- f  b+ B
4 G4 r9 q5 k; s$ v   2012.4.5
" f, h' r% @- j: I; X2 W6 K$ o6 G2 G- m6 u
      一、菜单：
3 L% \- M. d$ _$ I( c( \7 a      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
+ o) J8 s7 ^2 d! x8 i1 p$ c# ~9 |      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片' I: c! Z2 S' u! ~7 X; r- d$ y$ p
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩
) C1 k' N; s& o$ d( ?' e' ~! V$ M2 q3 B( z
      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  5 g+ k5 k5 ?1 h8 N. x
2 U$ b7 t" ^' U" f# n6 j* C
      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
# S/ v+ H  I0 p6 k( ]7 B4 P6 Z1 u3 Q, u3 T, @
      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！' L. Z+ c& ?7 c' o1 j4 E+ V# Z. V

天之娇子

2012.4.45 J& I( }' U, [- U2 q, F8 ?% k

) `5 L) k6 M0 _" E6 Y9 V: e0 F% i( O, y      一、  菜单：8 \- E2 c+ w( a, _& K% m
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜/ {5 i  I1 t; r+ j* K
      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
6 x) j' w6 a0 {0 R, z, F      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹2 V& B- M) S& m4 ]# ?
( L% R' [& N7 A7 v0 M
      二、运动：& Q5 O. Z% B! @4 z
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
- `' k( t! o% t
# J2 \& x. B# k      三、感受) U, P3 \6 O$ {% }7 E
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！2 S! k& x+ b6 {9 w! d

天之娇子

2012.4.33 U. Y5 J. ]9 w/ D

9 X: ~" u/ w& [; M" g      一、  菜单：# }; L+ N* D1 ?/ ^, A( J
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
7 N: j% ]# E% Q( W2 g. t      午餐：臊子面
. F2 z& O8 k1 w) c+ ^      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
! D3 S0 v( h# j& L4 K0 K: A# _' t
      二、运动：& m; ^2 G/ G" |1 A
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！6 q+ d5 ^6 Q# G. h
9 {5 v4 {$ y7 y/ ?. A
      三、感受：5 i5 P: k7 Y" n! {
         假期感受：累就一个字！6 B" F3 p1 D% c8 z+ O

天之娇子

2012.4.2
; a7 j5 H( Y, V6 r- l& z; S
% t* Z  N; i: H8 }; a/ s) m) T      一、  菜单：
* \' k+ F7 _. w" U* [: I6 @4 @9 v) C      早餐：酸奶、早餐饼5 T, a( b8 ?$ e
      午餐：麻食% G' k! o* Z# C2 Y. S3 s4 W
      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉! j+ x, Y# H- Q1 R& d
: S1 x- i. x( l5 m8 E
      二、运动：
( |* y9 K) u( S& h      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
2 J( w$ u8 [& b! h) U/ `$ h8 e
, g* }; p  H. `  O  F( S( i      三、感受：5 a& h0 D  e9 h$ k
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~
; N2 e/ s; B3 \% ?. G      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！+ |! j9 C0 S; }! ^

天之娇子

2012.4.12 e( O  l/ u  p8 F9 b

/ `: U* c' P( i8 ]6 m一、菜单9 C7 z6 X$ M& u" Q3 a: T. q2 p
早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋) E0 D" \/ |* b" H* u/ x
午餐：鸡汤旗花面- n; b7 Y  R+ l
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜: m) x& G, G7 g! Q4 i
水果：上午一个苹果
1 q& R4 l/ L: p  x饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶! f; g" e; [' M

( k/ _" o! {7 D: g, y+ X二、运动
& V1 e7 n* P" J; m* n坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！2 v+ `" _9 s4 C0 g# C
" e' ^7 d& _. m2 J) c9 K
三、感受- V& S* ^- c: c. X3 i" A
今天愚人节，又被间接愚了~~~
* a* o  V+ m" z" L; T& y

~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.3.319 f) V/ D5 O4 y- e3 t
2 `$ k, M; H; r, _) c0 d: }% n
一、菜单9 z& z# w, w8 O$ k
早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋
9 ^) C2 Z, ^) B3 q1 T- o, g午餐：揪面片' G+ l9 J3 {" O5 R) `* n0 y  ?( G: g
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
% R8 f) E) q$ B; R! h水果：上午一个苹果
( \2 E0 N6 ~5 {1 C& R; f6 w# ]饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶) ^: h" [" J9 Y/ f' k- N- u

; n0 v; B0 M$ d0 \- P% E1 O! j二、运动) h4 f8 E9 \4 ?5 r
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！6 r0 m. l/ ]3 S3 v, y# Z
2 t: y3 a4 t1 r
三、感受
& d+ X' U  ]; Y! _不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！3 W+ I, n" i0 g! J: Y& k# ~

yezhubaobao

2012.3.29
( o! Q9 Q1 v3 r" n- B( d) R9 ~* X$ M' h4 r
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.29
% c  y+ q4 U+ |  ?! b
* D  U; E( P# o6 M一、菜单
! E3 X' f3 M3 c0 Q1 x1 V早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
# X7 z9 ?; _. w* |0 w$ J午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
! k( e( t9 U5 x# ?  e. Q8 ?, f晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨$ [$ P$ V! V  |- ^5 A" H
水果：半个火龙果, w$ I& c# U3 [. n8 }, L$ U
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水# g$ U! A0 [( h  W! K/ R8 H
+ W" r) _! [5 b( y. S* j9 D
二、运动
, c* Y( S: j0 N9 b' [+ p# A& m) }继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
" w) D. s; F8 [- w' O9 s  Q6 J. |! r+ N8 M6 n

% M, l* p6 F' O" j/ U3 l三、感受' R7 L7 z- X0 ]# i! |& v, \9 O
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
# p4 |( G  I6 m6 [

天之娇子

2012.3.287 n5 ^' `& F& ~$ E- {& }, V

# s3 {$ p& H8 l& H: `3 T一、菜单9 V4 b/ r0 q5 s+ f. D
早餐：豆浆、包子9 w2 x9 L- ~! Y/ h$ D6 N
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
1 u7 b: O5 ?* q( D& _晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
' k3 ^9 o1 V2 X5 C6 u水果：上午一个脐橙
  i" g0 C8 z5 e+ ~9 W3 E1 f/ y% ^' N饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。
2 S! Z9 m0 ^+ }% o3 l; K: {
) h3 J. V, L1 B二、运动) B3 W# ]8 @$ V4 Z% q: z1 r. a
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。
4 [3 e, y* T9 ~+ e& C
! }4 J$ O( R' e三、感受
6 Y( d% P; o7 ]4 W& W早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
* c, O+ V4 ?8 t2 V9 G# ~- u
. {, n. H- {$ T/ j

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.275 L! n& k8 m) ^- l

. }2 i/ k- [; Q3 D一、菜单! Y: w1 `* K3 W
早餐：蛋花汤圆、面包2片
4 }: x( @3 Y8 D: K# }午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
7 I0 ]" a& b7 a, _, D9 ?晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
- i! h1 ]4 m+ V- b& X: y' j水果：上午一个苹果' U* J: e8 y  F8 [: }" O
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
$ T( A4 V( q1 A" L# ]% b2 Q+ {- a0 K
* ~% A% z$ m' h' @6 {$ V: @. ^二、运动, `9 M. |* R0 Y
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
& [5 i) m8 \% ]# ]/ F. {7 t
" F/ O. v: S( W三、感受9 N0 K9 G$ `; h* b) u
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
2 K/ @: y$ H6 h' I  Z1 O5 @

叶子轩妈妈

回复 天之娇子 的帖子  L5 ^0 Y+ o3 Z, s- M, T
& r  V* W- {" i5 K" y1 h- h
你的坚持让我很佩服哦！