天之娇子

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      减肥不是刻意要节食，而是一种良好、规律的生活习惯，长期坚持下来，就能保持不反弹！这也是磨练意志的一件差事！3 I# Z  Y- |/ t# {' {$ z; m' }' W
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3 o% X" N& p. Y/ u% `      

yezhubaobao

2012.4.97 ?1 h( X, k& D
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一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛

天之娇子

2012.4.8; l% J) u3 c7 ^* U# u5 J! ^

$ K8 w9 e  U' r% C4 @% M一、菜单- Z" Y7 v% A# `9 x
早餐：面包、牛奶
! h( ~7 r  E7 X* U午餐：炒米饭  T* c1 W: {8 {7 z* C
晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉4 _+ X+ Z, S  ]+ `" ~7 z
水果：草莓
' u" D3 E2 z- o+ b- l$ M9 |饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
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二、运动  O8 o+ p6 \6 V8 A
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
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8 t2 ]. b- P( V三、感受
; m, A( V& h6 X  W7 `周末似打仗，累啊！
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天之娇子

2012.4.67 V8 D7 x& L  O5 |( `" e
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一、菜单& `1 O  q; C; [$ m- m3 r' Q
早餐：蛋花汤圆、奶黄包- `5 v7 t5 {6 P& t0 c6 c
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉5 |: ~; U5 J+ E  z# d
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩
1 Q7 K+ C' |' k一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤7 [, U: u& R6 }0 ^3 H0 v
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二、运动9 m9 v5 ^' ]9 Z/ S4 \
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。& ~0 I$ V+ i6 r6 r3 ]4 Y0 n
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三、感受; L' s0 Z3 E% f0 l- a+ e7 ?; d
明天去参加妈网活动，期待中~~~+ n, {" q. o# G7 J. G; A: O6 x7 i" ~

天之娇子

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   2012.4.5
9 T/ h5 q  L% l* a6 D) l2 U/ u- Q# J6 A8 Q/ `4 O* i
      一、菜单：8 ?) }8 |2 M& A( _  q7 K1 T# z
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
7 a6 d& s0 E; t1 H      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片. j3 k& V; F0 n! P
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩
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      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  8 }9 c$ `6 e5 R; P- k1 o
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      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！, s3 f" y4 c- T; V& L/ a. S
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      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
* p" ]% X& N( q) \

天之娇子

2012.4.4- O0 t7 ^* C6 V' I% m

, x6 m' t2 u6 k% ?4 I, `6 n! R      一、  菜单：/ C3 I8 e) f+ G- v; P, C
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
: f: g: a$ G3 V( N9 f      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条4 a( H5 T- _2 k: c2 Y7 A( S2 c& U
      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
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      二、运动：
: D  T! h+ m; m' _1 G, b7 ~# h) e8 T      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
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      三、感受1 |7 M7 ?' `2 C2 @3 m
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！7 r* [+ z9 p3 F3 ^: O6 O

天之娇子

2012.4.3( i4 B- P8 X& c3 g6 r# Y
1 Q- u# Y3 T- \1 |
      一、  菜单：: o5 [7 i& V8 @7 _; @
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
: \6 H4 j( s0 F- H$ q  v      午餐：臊子面
1 w: i; R) y# Y0 K: i      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
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' m% y; x8 g- R3 m      二、运动：# z" ?' ^1 h  I1 B& X
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！3 }5 d" E' I! l8 T

% K% }( w* ]/ k. u0 R4 ]$ }      三、感受：. L! ^/ P: v6 |1 D
         假期感受：累就一个字！
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天之娇子

2012.4.2, d; w- q& k, _$ z: {
& i% O. `6 C- s, E- u2 r
      一、  菜单：
- ?6 I. u/ _0 a0 e  q) \      早餐：酸奶、早餐饼! K- z* f4 o; q  `0 ^0 d& T  q
      午餐：麻食, V% M! s. ?6 L6 B( b
      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉
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/ q8 O5 t8 _# E; c2 h5 \      二、运动：) N! I/ R% P0 w5 m, q0 F
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
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- o+ F: c- ]4 p& `& c) g+ D      三、感受：- _" i( A1 r6 n- L" E8 H
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~
. @' n/ a  @5 ^9 v& @      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！) w! G# J  X" A8 e9 `4 T$ u

天之娇子

2012.4.1
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一、菜单
  l( @+ C) m& X6 l9 @) C7 B早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋! R/ s: s6 S# G+ X8 ^# |
午餐：鸡汤旗花面" V, C, P, F* Y8 Z7 R
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
6 J6 q. I9 T. [$ t5 g水果：上午一个苹果
$ x" Y1 D+ J2 O  O饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶' B9 x5 r, t) w) T/ f2 `
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二、运动2 L4 e$ n5 j5 g9 J0 H# r/ D
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！2 }( p* s- [( }
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三、感受$ W& V) w7 {; H
今天愚人节，又被间接愚了~~~
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~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.3.31  J" G# S+ }3 e4 x$ i- l; C7 ]9 b
$ Y' |9 K, Z, k0 Q; P
一、菜单& V8 p% ~7 t9 `& S' f( Y
早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋9 d& X4 K, \/ J# }6 D9 ]
午餐：揪面片
# z. n# `" f: e8 e1 O- s) m+ v晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
/ y( X4 X+ f2 J* E7 V$ d3 q水果：上午一个苹果! t: K% D, _1 w( C% s% H
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
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二、运动
1 G2 H) g7 ^1 a! N坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！; d- F& W3 t$ x

) Z; j$ ?" B6 o; [" L) t三、感受2 t0 k- f8 C. Q- C
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！% L. F$ a3 c: a0 w

yezhubaobao

2012.3.29$ l" J% {8 b, E% |* f4 k
" O2 i9 I- s% }* w  r
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.29. k4 k% i- v3 \6 _( j

: S$ ?* n% H6 L0 K一、菜单( O$ l& d  P1 L3 `) A
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
% C) L8 s* J& e- R; s午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉# `0 v% F  w% ^7 j1 `/ c
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
8 z/ d! r) ~% R+ b水果：半个火龙果
0 E/ v4 ^# E& ]: ?3 j% @饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
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' l0 G5 l# k" ]7 {" b" C) u二、运动
* k! T- g/ d- B6 o% x9 o继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！' N  y: g. p4 P% i/ S5 l! q

2 x: G7 g' @3 h- x/ P, h# ~7 D, {1 \- z$ ^* g* b3 |
三、感受
4 G% a  C. {1 J* ^坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
9 H$ [5 ]+ P4 ^, ?

天之娇子

2012.3.28
7 n" O2 C# ]7 k5 ?3 e: j
, |3 I" r7 E# `3 e  F( O一、菜单
7 h1 l) O; e* L, _, n早餐：豆浆、包子2 J2 R. M/ z1 a, b
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角0 @# c3 O. W  R
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
' B0 \' Z7 D0 {- C% v* A! ~水果：上午一个脐橙
8 r9 |* Y! ]0 @+ n: y饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。$ k4 z5 s# W; y, h: H/ Z

! f8 B. ^" O* @$ T8 @二、运动
8 z2 N8 [$ V/ |1 r早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。
" Y4 @" I8 D! G1 r; H' u" ~: v& g, F' }) D$ F
三、感受
: T5 w) m  \4 k1 s# ~3 o早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！* e/ t/ I; Z, e* n8 _9 G
) y9 K$ h5 M7 k% V4 b. h; i' J

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.278 C% |4 i( e7 _2 c
8 B% E- x/ m2 ~' t3 j( q) Y, W
一、菜单
3 K5 E; I8 m( T  c7 g) F3 [# f早餐：蛋花汤圆、面包2片
  |! G0 |1 U5 R9 R2 ~. k午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
6 V2 b; T8 V, t: [- V晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
) V( F+ s4 {( J3 P* P水果：上午一个苹果
! @- ]: s; p9 G9 V+ D饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶2 n: p: Z+ l" s) Y' O+ s4 D* `
: A- N/ w5 f  V3 N' p
二、运动) o+ k) B: W% e  Z. ?/ h% T. A
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！( g* G+ Z5 ]/ Y" Q3 I* h* l- p$ _  d

! R$ Y6 o" h* }三、感受9 Q9 H) X! J1 C3 }
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！
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叶子轩妈妈

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你的坚持让我很佩服哦！