天之娇子

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      减肥不是刻意要节食，而是一种良好、规律的生活习惯，长期坚持下来，就能保持不反弹！这也是磨练意志的一件差事！$ o& a2 g9 i. e7 L+ x9 H
   
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yezhubaobao

2012.4.9; X+ Z! I( y7 @$ v9 }; F
9 ^  `* K2 a1 T" E; v% C  E' N
一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛

天之娇子

2012.4.8
. R2 k  s: n' C6 \( i
; ~1 p6 i, ~. [一、菜单- t/ [0 j) X! X" M/ b- \
早餐：面包、牛奶
( D6 |9 Y  W9 Z) N午餐：炒米饭
2 H7 t. k# S  L3 T- E晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
5 s. ^( s+ i6 ^. y' v水果：草莓% Y8 [: H2 H: p( m( d
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
, a' k( H5 I; I9 M2 Z7 M/ _0 l  [& ?. u5 G# q
二、运动
' Y) u% u, }* ~5 g( x8 {% Z: V2 n坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！/ s3 N: @$ Y6 f% P$ x' {
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三、感受
7 t: f  O! ]7 d3 p3 B/ Q/ u周末似打仗，累啊！$ ^, Y5 y$ o  t5 j

天之娇子

2012.4.6
# P6 Y+ N3 f" w
: A* d7 y; }9 n3 F' R一、菜单6 L, ~2 @0 o' b- ^. v
早餐：蛋花汤圆、奶黄包# z- a9 e6 }) l' A# |/ l! F
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
: x6 g  G! i- x; r晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩% w5 S# S- \, p- ~1 f0 B3 ?& Z
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
4 J- l! P  h6 J( z; ]. C' Q
# X- c$ M8 ~) ]二、运动
' D8 Q: d  v. v早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。1 ]* _( g. E3 t  y0 P* F2 W, m

  O2 [$ t) K: U三、感受0 {6 \4 Q8 m- |
明天去参加妈网活动，期待中~~~
7 C0 J, r, y& d$ F

天之娇子

# ]9 X1 c% r- w
9 U5 [' {7 s" b   2012.4.52 }5 e4 o5 v' Y1 e. ^6 K7 T
( \- r3 n2 O1 @+ o' w1 i
      一、菜单：
2 I$ M/ l" o0 y* _2 m4 M' B* t      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
3 Y& K8 \! |1 ]% S+ R5 V      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片# {* ?# w. @/ u
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩( `  y3 b8 Y) `
8 w& k/ S( i6 N  w
      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  1 Z4 j6 g% @' B$ a) F& N
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      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！" l! i' q( q5 C% j7 e5 c5 y* W

4 W! c! P3 F, n, D0 S* @      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
0 z/ m; U  O- g. w  o1 Q

天之娇子

2012.4.4! l+ w+ x* i4 N% f2 O/ j7 X+ {
2 F3 w( Y8 w! S$ ~  G% t/ M( Q$ X
      一、  菜单：
7 P2 `6 o. X; ?) T2 S      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
; H) v/ }: i, j& m( q" J9 T  l      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
8 ~- ^; b2 u1 g$ T: g$ r      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹& i6 w2 s3 J% z% X7 z

  r  P* }9 a) Y+ o      二、运动：3 N3 h( S; S6 \0 i% S
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！& q6 x# F0 }/ d# P

5 T: N+ j- s" p* N) i& W      三、感受
- o  K- v6 i; F5 c      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！6 @" \" A# N9 v6 v& O

天之娇子

2012.4.3
. P, {$ N/ p! x  H2 O+ Z0 O' C7 b% ~1 h! r
      一、  菜单：
4 `# `0 V- u" i2 r: }      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
  `$ m8 }5 ]7 D8 X      午餐：臊子面
' P# T, y( K/ ~* k  h" T8 p" c      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
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4 c% h- |% X1 U" \6 C2 T      二、运动：
7 E4 g3 {& Y* f" c      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
7 N5 S! c% i$ i5 m* s0 ^ 2 T, d' q: c4 @8 s
      三、感受：
2 ?  t# @% h: _, n- k         假期感受：累就一个字！. p- \9 {/ c1 U, E7 |# M" y/ |! y

天之娇子

2012.4.2) k7 M  F2 z5 q: M) ]

6 ]; O) _- D* [3 d! ~      一、  菜单：
. l5 S; a1 ~) x: I      早餐：酸奶、早餐饼5 v9 ^, W( D1 y7 \
      午餐：麻食& Q$ ~1 L! i) V, B) g
      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉
) c* w9 `! f- U  J) x' D3 D4 t4 C: N/ C, K$ ]9 a) |
      二、运动：
/ d7 n: q5 M# w      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
( K. T* J% u( |+ I% _) I" z
; W9 R& v! K" N* z+ r      三、感受：
  G8 X* u. I& ]3 w0 z         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~$ f8 j$ d4 C! l  _$ c
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！
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天之娇子

2012.4.1
% [: L4 E$ C" m# E! X1 @
  |; s7 [" @! r1 v/ T9 w" c4 s' ~一、菜单; T7 b! G; S" {" V
早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋
' P# d. L) ^' j' J午餐：鸡汤旗花面- d2 z. c: r0 y! K
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜* e1 \3 e4 U$ D2 x' [8 ]
水果：上午一个苹果: L# M& h" F/ @5 x# Z$ e, C2 l
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶) \. w+ F5 K1 S* f
6 O2 x2 `6 d' j2 P
二、运动
) R& w# S. z# I+ K坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
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三、感受5 A7 O; c# l9 k7 ?, `1 u8 @
今天愚人节，又被间接愚了~~~
0 k* ~4 C  [! o6 ^/ X. _% }

~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.3.315 o1 C# L5 b9 p. x. q7 `! ]
& R0 e& s2 }7 ?% W. ?# q
一、菜单$ d/ i$ L: t0 Z: {: ?7 y0 z
早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋
$ F* h8 n' O2 _6 G午餐：揪面片7 E2 \! Z  _( `$ A+ R) Q: i3 t
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
+ ]1 ^6 H/ T/ M, c6 u4 R水果：上午一个苹果
* M3 }  b+ K. @$ V2 r# l# F饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
* U3 a5 r* R: q! b2 @, D* Y& U/ e* U# J; B  Q7 s. d  l
二、运动
4 x4 ?- w" B+ N* w坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
8 T( q: T( A- N; D+ W2 y& E3 |+ B- E' @6 t
三、感受9 Z/ p+ H, |5 ]8 |7 _
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！
* h% }9 w) A# D

yezhubaobao

2012.3.29% |8 E5 T# V$ u0 J/ }& w" e5 _4 \9 O

$ a, B3 T0 q3 w7 w, }; I一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.29
' |. h+ o; ]5 g) X" c7 _. h' {- z, F1 ?# o5 @2 w7 c
一、菜单
# D3 Q) }* k% Y早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋+ T) L# _" t  ]" K3 _, p
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉& b0 L  m9 ^  J% w6 A9 b
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨6 S! `7 s: i! ~. B7 @& _3 c0 S
水果：半个火龙果
1 Z8 y: r; N: i  q! p$ m1 u5 w饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
: ?3 d9 u8 y$ E' a
0 a$ L" M; q4 H9 ~9 h1 ?* L  n二、运动
: D+ E! S! |+ @* s4 Y- @继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！0 z, Z9 i6 j) E" p5 v, u" b

- b' z9 v. r. K
! U' {  G- g' H3 {三、感受% D3 u0 Z* }. z
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
: k2 p! c% F7 o4 I& @, \" J

天之娇子

2012.3.28
4 F# g( @7 d& c. t: z1 O" ]% x0 w1 B' Z9 ]- a9 x" O
一、菜单
" o# G6 q% O4 v1 Z, v2 |. v早餐：豆浆、包子) b4 g! o$ g& E3 m5 ?& A: }
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角) g5 w+ s/ Z6 C9 z, i
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜* ]1 _- `& }) P2 [* {; b
水果：上午一个脐橙
; V( [1 f+ ?% W  H; ~. ]% Z1 A5 T饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。8 A3 g8 d4 r2 Y- b2 H

# @: P* S8 i2 e% G0 v. l6 J二、运动# z; D; a9 I- Y/ `" r
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。* e: z- {7 r# i0 x, B

( K5 ~$ B0 }& [% Q三、感受
- c3 a5 }4 E9 E( _8 Z1 M  W早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
( x0 [1 ~6 z9 ]+ B+ J- o1 s- f$ p9 M( e4 c4 i- L& l, m/ ^0 N5 `

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.27# @, O4 a0 t" M  ^! }. v# y" K
4 P5 J% {, l( g* i& c
一、菜单
: J; t, a6 Z4 f5 |5 a  @& Y早餐：蛋花汤圆、面包2片
) J  j& z8 p) m  X3 K1 B1 @  s2 h+ n午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
0 J9 ]" o+ W; D/ h% A晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
  J4 O# D" L) @  c水果：上午一个苹果/ V1 N. I5 [* N2 h
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶, A: ]% ~- x4 q9 t7 k# c
  B; B3 o6 w4 U9 h5 v  f
二、运动9 W" ~$ M$ Y5 h# k( `! I' k
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
6 K9 ~" E4 }8 D; q. T8 N6 T* `" W5 X4 ^7 K
三、感受
4 Z* [* z" j0 [养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！( E# H$ u$ L: ~: ?

叶子轩妈妈

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( r5 l. @' ]  V# A  }
你的坚持让我很佩服哦！