天之娇子

6 N. X# i% s8 o
5 s/ ]& F. ]4 ~! {& J$ r- o% X3 k/ A: W
      减肥不是刻意要节食，而是一种良好、规律的生活习惯，长期坚持下来，就能保持不反弹！这也是磨练意志的一件差事！( H7 ?! T4 z2 W- I8 a. U5 Y# i
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yezhubaobao

2012.4.96 _. T/ H# X  a& X% U

$ l7 l8 P1 e6 I% H& W/ N一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛

天之娇子

2012.4.8% j, z. ?" g4 Y2 p" T4 x5 Z

. j( a( I' I+ O& b' f一、菜单
/ @# v& v( C1 z4 [早餐：面包、牛奶' R6 Q  Y! ?: _( ^% X9 ?  G
午餐：炒米饭
3 _$ X  O- e# X! p晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
  X8 a0 D& l' Z, q8 [水果：草莓. c8 X. U* v! W$ `3 r
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
% d7 }* G+ P: M- v
% H; `/ \4 p$ K7 Z二、运动! M, P. d: E/ N. K8 R
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
% j3 r% X0 Q; t. u) a1 k; V8 j+ Y! {: W: u
三、感受2 w; f7 L. r& E* K5 z
周末似打仗，累啊！
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天之娇子

2012.4.6
* l% J* {4 Q7 q! e6 E7 f3 x" f' b* W
一、菜单1 M8 a: y9 @0 \9 J: O8 i* W  W. Q
早餐：蛋花汤圆、奶黄包1 H3 F0 R9 Z, Z7 B8 a$ W0 Y+ l
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉6 m. O& T  j; J6 j6 u$ [5 }+ ?8 Y% `
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩) F. X5 F1 K* w; V* l  b
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
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二、运动0 `+ b0 m$ }$ d
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。4 S& N: V& U, e

+ f: M6 k$ U: v7 O) Z三、感受
' ]* F- x2 Z! L明天去参加妈网活动，期待中~~~$ s* d. \+ w) B$ ~9 B" m/ S

天之娇子

, s7 L, A9 `+ {& X  u* z8 J6 w8 Y) t1 o( k( r: p8 R9 f
   2012.4.5$ M: v7 P" }+ U( H2 ?/ Z6 C

8 ~# u1 N' A3 @8 U      一、菜单：- n% K: H/ Z& F; O  [1 d0 O
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子0 {0 `1 o6 r9 W$ Q+ m
      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片2 |9 D6 i/ q- H3 E
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩8 h: h- F1 q% l- ~) ~

% I# r( l+ o" x# p4 A! r5 f      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
1 Q1 V2 P; C% a
3 [- m; I# v! _& a+ U: C; \      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
, L2 U" `# ]- Q7 w$ T# M; h/ U& S9 T( D8 w" ~2 D& h( z
      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！9 x, @5 J& x9 Y% {

天之娇子

2012.4.4
4 M' X' a: c; W+ G) B7 P7 t5 `2 _2 r' |" ]# }
      一、  菜单：
8 W" A9 X. u0 b( R. m      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
6 D& D- F3 d4 K% f7 F      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条% |$ f( [4 g2 `+ m
      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹+ a3 w2 X( U1 ?* d: y" w/ c
2 V7 R' B5 _3 _* ~) r3 ^& J. X
      二、运动：) e# ~) j! ?6 u1 I% ~! b( [( M
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！6 d$ t1 O; I1 ~2 J: {" ^

$ ?1 ~' V/ c; w! v7 a" F) a* H      三、感受  e% C4 \& P" z8 p- o9 x: U9 m
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！# ^4 ~) y/ ~. D) G

天之娇子

2012.4.38 T/ Z7 o0 E8 [5 G

, [, n: z1 G+ |2 D  x% f& L      一、  菜单：
" s) R1 ?3 [. a      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
. ^; B, m+ e" y: a      午餐：臊子面# k3 S" v  a; r0 C3 a6 C  ~$ p: \
      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
+ r8 n( x/ v# G1 i% f, `* C; M  D2 w3 H% g# G! G( i
      二、运动：/ ?( t8 F# D: Y' D3 o0 O
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！( Y, g3 b$ Q! K4 T

3 H# T, v: o5 f) H" y2 b      三、感受：
' ~% y) b: s. H; y8 t1 m         假期感受：累就一个字！
5 c, e, ~, z; K/ P. L7 G

天之娇子

2012.4.29 n# R# b% r1 h7 j4 D, S; B  m

; r, E- ^1 Z; o- }, q* I      一、  菜单：  {  a2 ~1 Y" i+ G' _
      早餐：酸奶、早餐饼  I+ L3 i9 g) G5 K0 P. J
      午餐：麻食3 t9 f6 n0 t  }
      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉4 M* G, S* c4 j, t/ H

5 }: M1 N0 ^! l) ~      二、运动：( z- @: K# B6 ^. L$ e/ O3 U9 {
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
& u' X9 s; K+ W" Y. _- |, z , }$ p5 ~7 ~' g( {5 l
      三、感受：
: I  _& a/ w9 q* J9 `         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~4 z6 ~& W4 v1 }$ X# u* N/ S: F
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！. I3 G& v7 ]' _7 H# ?- s6 u

天之娇子

2012.4.1
7 K7 c/ S' z  j1 t, w3 k& Q0 \1 k4 K& ]( N1 ~% Q
一、菜单
; t) k* a" ~+ t2 s& r7 j早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋0 v+ h' [2 M1 ]" H
午餐：鸡汤旗花面  e8 w" w9 p4 C# T
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
4 M6 c5 `" M& j$ m水果：上午一个苹果
- o) e, a& ^; R6 E' `饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
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二、运动. W& L! J, B' o7 f7 K# M- I' e- F
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！3 y) o/ N; ?% y. W* h3 {7 I
4 C9 ~1 [' o( V. b! L) f
三、感受, Z; M3 O& H, @6 {
今天愚人节，又被间接愚了~~~
& D! C. U; F; [$ ~4 k

~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.3.317 S# T. V) I9 r7 I
" g, Z0 q1 [+ h7 z! j, N  _
一、菜单
: o) N. U. ]$ P) @/ t: M. W4 Z* `早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋  E: O6 F2 @; Y; }
午餐：揪面片8 g$ J! c6 c4 R! {2 }" ^
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉* G" c: n! Q( R/ d& N+ V7 s" y
水果：上午一个苹果
8 e* o% n% |9 H" y饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
+ s7 ^4 ]  R6 ]& a' {" H. m  y$ Z. F$ M
二、运动
7 {9 t9 N7 z; W6 O4 G坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
& `/ w2 _- ]; A  [
4 `' W8 o  J6 K* a三、感受" d" t+ r$ L: d+ s+ Y* Y8 ]# s
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！2 o+ V, n. Q. K- z- K* S' R

yezhubaobao

2012.3.29- [7 ?/ a/ z* v* L/ n  P
+ d6 ?2 I9 k% k% ^
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.29
5 g; R: H# ^* N
" a9 e" c2 Z7 b& l. k* l5 C  @6 e一、菜单4 |/ |) Z; U* Z
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋
/ K* |7 @& N  m) L' p" I午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
. `- z$ w9 n! [6 z5 o晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
. |1 a. ~/ o& N/ T水果：半个火龙果) m- r8 ]. E4 \+ O
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水
" L6 {1 o* X; K7 S" c- o8 t" |, d2 m* f7 m
二、运动; i( b8 Z! E  V$ Q
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
% W' Z. G- ?' `" n. M' z: p8 |* R/ S  g* z/ \, Y* n" n

$ ~+ }7 S+ E6 G5 z; E5 L$ h三、感受1 o7 @6 L- I5 o7 M& }
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？- }- x6 {) W! V3 N

天之娇子

2012.3.289 ^# n* |8 C# o' I
: _9 P' N9 F, B9 Y$ P$ Q
一、菜单# K1 l3 Q6 r" V0 K
早餐：豆浆、包子1 |# G, ~; L2 W7 ~9 C- y' B
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
' x0 g) f1 T; U  l( f' Y晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
( P8 y- R% B0 B+ y6 {水果：上午一个脐橙# @$ T* Z, _2 h8 ^/ ~) V2 \: V: P7 I
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。
% l0 F4 m, C! ^( w7 `8 x/ D0 Z
: `& E/ R9 g. K2 z: ~二、运动" Q: c1 p3 ?# ]% z; B% q
早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。
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+ u- ?0 m! V( @. s7 a" Z% f三、感受* `: R% d# Y) }; u% M
早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！! q2 b1 v. V9 I' H1 ^0 I

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糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.27
) l* x$ k5 z1 e4 I7 n" ?- w" q( f& c' Q3 {6 n2 b% u
一、菜单
" k/ E5 F0 W, ]2 j3 g% |9 f早餐：蛋花汤圆、面包2片
5 [6 o! f3 i0 L8 Q; c) _午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉7 \' u$ y" G4 G( U# B
晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
% Y$ R: a% H9 s5 d) T! N水果：上午一个苹果
5 B! `5 F# J! K# P- N  h5 M饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
6 k, Y! c. j8 }# z" t/ S* H- f1 E: m+ L. _5 o+ n
二、运动+ A0 W/ S% b  v5 n. l( T
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
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  v6 E" U0 U  {" T8 d* i8 Q( \: v三、感受" i/ k$ s8 y7 |5 Q# H5 a1 ^) n3 B% L
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！7 E0 e% P) p9 O; A% j% @

叶子轩妈妈

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+ e  F( E9 A& z1 t  D你的坚持让我很佩服哦！