天之娇子

( q( d& o5 n/ ~) Y2 N" T3 ~
5 Q3 }5 g) ?& p2 L: V; `      减肥不是刻意要节食，而是一种良好、规律的生活习惯，长期坚持下来，就能保持不反弹！这也是磨练意志的一件差事！
5 D2 o) A8 }( f5 c+ S. c    7 F/ F' D& j6 U3 ]. d! W
     
" O9 l( E( q& S
6 c0 i( ?& J' F2 |+ ~9 Q/ i. c" v) [7 I6 @  A( w) x) w, g
      

yezhubaobao

2012.4.9
) ?- `# f+ N% u6 R% r7 f , w/ @- q6 Q" O6 w1 e  G5 G
一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛

天之娇子

2012.4.8% z7 T1 j9 g9 [0 m3 u

6 P* `' \9 g9 c! T- }8 d& L6 C1 _一、菜单
8 E* f% n; G- S* |4 t早餐：面包、牛奶8 Y; U' u! c' j6 r9 a  x9 h  ~
午餐：炒米饭/ F& k7 h4 U& \# y* K
晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉; {  I7 c- k- T; t& ^# N9 o$ y
水果：草莓  Z+ J. L' e" h2 b& v$ ]
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水7 W. N: l& L1 a  X  y

1 U# ^. v, z" J# n; r( a% j二、运动6 A: ], }6 F) `4 ^" u6 R2 g
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
6 |/ T6 i  f* T/ D" s; t( }: {( p+ G7 f
三、感受, ^5 N" p5 w6 a/ b% }+ @8 J
周末似打仗，累啊！
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天之娇子

2012.4.6
, k. S: w% S* ~6 J' O8 L
/ `! O5 a% l7 D" r; U) l一、菜单/ Y9 R9 }# o* e; H' V, f3 i5 N
早餐：蛋花汤圆、奶黄包
! d, @% @( ^$ I午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉0 M; B' ~8 v# \( C4 V2 f0 _
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩! o+ ]' Q+ Z; e# L" t/ C/ Q8 O
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤! l5 c: y$ v  t2 C) w1 i

& ]- v% p- |2 X6 X# r二、运动
8 Q9 d# @% m4 H早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。6 g% J$ c4 l/ K$ t. w

* I5 l8 }$ m8 r" |6 c三、感受
% o9 s" P( X: v" |$ C; O明天去参加妈网活动，期待中~~~
7 H: _; A4 ^4 W: D

天之娇子

. j* w! T7 t+ ^7 V: B, R6 p" s9 z5 ^1 _! E& t/ ?! V
   2012.4.5
- t' }. f+ l/ n( X9 h8 l
& n) M) W7 j' W' ^7 i, p3 y5 J      一、菜单：
: P. l( V. r+ H( P( E) H; `      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子  s! F. r* u: U$ ~, d: J- b9 }0 g9 X
      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片0 i. m" }. @0 G0 @; A& C; B$ l
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩7 X! x  p5 i; M( C( x% A: x' W
" v  {! Q4 w0 |1 F6 h/ D
      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
7 F" r4 S' t0 G. k2 x$ h6 G8 ]
. A) H7 y/ e  B4 D      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！6 L( \* N; {  `. y! G
4 N, S9 x) m* B6 U2 S
      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！: m- [' l& p; Q& F

天之娇子

2012.4.4
0 d/ [% b* |* O3 B- v, d0 P) Q
      一、  菜单：& }$ Q: U# M6 T# E2 ~
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
: J/ L  B8 h8 W      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条0 c2 i% Z  `; x; P
      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
: k9 H" p  h; w& G
, V$ p  F9 c. _; w5 D/ c      二、运动：
! V% S$ z& |% F/ f      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！6 C- {# A. g* w* F6 W

! h. }# b6 S3 o; ~- G      三、感受
. ?8 P9 R8 g, E' T0 |0 o0 J0 W7 e      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
" F0 x, p" u3 V% r+ h. T+ w

天之娇子

2012.4.35 w# T) O% S8 r/ K- H
" A5 I. q$ M; e8 n! m1 `
      一、  菜单：
+ B0 k- A3 N% e. q2 R5 d+ B      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
: s1 u5 a. _$ _3 E, z  s( D      午餐：臊子面
0 M+ Y$ z6 M% }9 d7 D& m: _      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜* z5 T3 P# x/ P! w2 s% l
  S* K- Q5 H$ y' N
      二、运动：
/ ~0 B0 l8 A$ \      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！0 U" z6 R1 u6 E) n0 o% v

4 q4 l7 D5 r# i      三、感受：
3 q; @0 G# g1 X' c1 _% V         假期感受：累就一个字！
; G7 Q; [2 z! Q- n0 f) v

天之娇子

2012.4.2+ w5 X7 Z: \" ]( c+ r2 V
8 e3 }( X( B  N, j' |4 z/ t+ ?, }  }
      一、  菜单：
0 I9 Z2 e4 A" _) C( K      早餐：酸奶、早餐饼
8 y1 E4 U+ x5 M" f" Y, X% ^8 P      午餐：麻食
7 P! J& l" Z1 e1 [- J0 |6 ~3 O3 o      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉) @- k3 h# o0 ~' R
6 w9 j9 f- G# P$ k( S
      二、运动：, k$ b; u5 N" b
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
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8 h3 a9 @! A! h  J      三、感受：. y) U" Q" H" q  D0 F- W
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~+ R; f2 o3 L' E; ?! T" O9 p5 R
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！0 i1 b' R9 Q: l" Q- x

天之娇子

2012.4.1
' f( w* B7 G/ i& z0 a& q1 t2 o4 Q
一、菜单
2 N* A' ~# K8 @8 p& C9 @早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋- x- p: t9 N/ ~3 g
午餐：鸡汤旗花面
  G- k( s/ `, e& b) u: d. R晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
4 r7 S) v" G1 Y; A+ M9 y  ]水果：上午一个苹果5 p! R- l: C/ h/ T3 q
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
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3 S$ e. [2 D6 b1 e% y( E( y二、运动+ `2 P7 J3 o# @7 f
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！3 P7 ~1 x+ P9 W1 z& K4 V

7 U  Z, l$ ?' o: _  q5 r三、感受4 B9 D' i! g8 o* f3 B: }8 p
今天愚人节，又被间接愚了~~~" Y- z0 v) d& |

~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.3.31
3 E: t- A  Y; c0 ^
$ d; R! k7 D+ n7 t7 k8 ]一、菜单7 k  f% R, P' \% z3 H$ ~  S3 g
早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋
! i7 T5 W; g2 P% S  t午餐：揪面片
+ P% P9 s6 M8 @) z' ]晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉
# a" w$ S$ s& @8 D* s  I水果：上午一个苹果
- G2 q7 e" S/ e+ `; D7 R饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶. L% [! [/ ~! y

3 t7 \# x, t8 U% P" A8 C% F二、运动
4 s6 p6 x+ t. P: X, B坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！' `! Q/ @5 D5 f9 m" ?

5 Z) a; X6 H: H/ z& B& G三、感受
, N) I" F- U! L1 ^* v不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！
* b$ z" c* F+ A4 e

yezhubaobao

2012.3.29
- i; _- x* }9 X+ g) E5 {: z- [$ o$ K! v" ?' g  t* L3 K1 B) t
一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.29
& C9 o( \) f6 E- N" X2 G+ Q: G
, n6 y5 F5 {: M5 Z8 R7 Z- v一、菜单
8 w& ?. ^4 v' q1 u早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋& M# Z# X+ C- O2 c$ u
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉$ ]4 o7 \# {& P4 }; }% r! V
晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨
  v8 Q/ e4 c2 e# j! ]" n4 C水果：半个火龙果: A' V$ @% t, f2 z
饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水2 M8 O% Y6 t  s

- N, ]5 y/ C2 ^二、运动! T, U" M- p0 Z4 |( D  @
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！
$ \+ M% F' w) J0 q
4 j0 u7 e0 }! H6 Z9 v% r
2 Y9 [( ^$ ^3 z( L4 P' f三、感受9 {) y" ?, D8 d# W
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
  C0 X% e; C( J7 o; Q

天之娇子

2012.3.28/ }* U) d+ V6 n9 E7 d: n

" w+ v6 `- ]* d/ m9 F一、菜单# [- ~, f- X) J3 E! j
早餐：豆浆、包子3 @" W6 e* P( o
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角
' l/ k: V' b/ }8 @晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜& s" l1 O/ Q" D0 K- V# }
水果：上午一个脐橙
/ S* `& }7 x; \; ]/ p饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。/ R5 L# l8 T4 B) k& T, i
5 s" P, o+ G, @  W- U$ p
二、运动
$ G% q! L8 p) {2 P早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。7 t1 \: y; q* s1 b2 Z
' V2 j1 I0 n0 S4 g4 L
三、感受
! s- Y6 l1 D) K9 J早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
/ w/ g, q7 E$ F+ @
2 p2 M9 {6 ]8 S

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.27  G5 w) Q! `9 X$ e* ]2 [
8 W! G- A1 z9 e  V. n
一、菜单
9 k- J2 z5 t! @6 z0 ]3 E* y早餐：蛋花汤圆、面包2片
4 b3 f0 A; C7 @午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
& z6 v2 I+ i% p7 W: U晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
" w# R1 ?8 R& k* g. Q水果：上午一个苹果
! b  t- X6 s$ I4 o( r饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
3 I, }/ B) y  t3 X1 I+ J* g; u& S( I! q5 j4 ^$ w2 y
二、运动' |: ?0 P% t+ J# }0 W5 @( C
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
& h. h" M' c6 e$ m& Q! n6 r  F# ~8 b' L, s
三、感受8 ]! Q9 ~8 d  @- o1 c
养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！5 K6 a/ X4 a0 X0 u8 t/ Q

叶子轩妈妈

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& H5 O9 o" X: v4 w' U你的坚持让我很佩服哦！