天之娇子

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      减肥不是刻意要节食，而是一种良好、规律的生活习惯，长期坚持下来，就能保持不反弹！这也是磨练意志的一件差事！
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6 y* j- O/ ^9 o; _7 y1 D0 I     - H( L: l- j* X$ w! `* l
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5 _/ B) Y) R5 ], I9 k5 `9 |0 a      

yezhubaobao

2012.4.9. Q, T. T$ U$ w* x5 v
9 H! A. R# g! p4 T+ q$ E
一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛

天之娇子

2012.4.8( D: {7 R) j) V5 @8 e* r9 \

1 _- Z! l9 m( }) x7 y一、菜单- b7 ~5 c0 {1 U3 C/ K* L
早餐：面包、牛奶
* ?, R! h2 c4 t  U  M3 F午餐：炒米饭
- s$ x# f' a$ J# u, T5 d' G( G晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
: V* D" Z7 I4 w* s7 e. F' \水果：草莓
# Y( _& N& x1 w' z& ]$ C  {饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水. E6 y3 f4 l% }- c

0 T% E9 Q& ~- c8 d. L3 u3 J8 Z二、运动0 ?. r' e+ c2 {; ~4 I+ L
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
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, ~, u! j" ?% u! s  N1 a三、感受; w/ E0 P: o- Y# V: e7 m
周末似打仗，累啊！8 t& J& q, j# s5 Y

天之娇子

2012.4.6% e2 V3 d: J7 v3 p

& L6 r5 d, y; i4 [一、菜单# E- o2 ^% q! R4 @' d3 n6 o
早餐：蛋花汤圆、奶黄包3 p0 Q; C' b! E  C% V  C& `
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
/ ?- V" V  L( L& y( u: L8 |- `晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩" T' b+ x9 l& g; X% `  b
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤) t4 S  ]% t, r
6 e0 e- C" P$ D- h- b* o
二、运动, t! M# f4 ]' _
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
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! t0 a, H3 T" F6 w7 }三、感受8 @0 M6 K- y& K
明天去参加妈网活动，期待中~~~! {  C! I5 Z4 \" s2 H0 m- {

天之娇子

2 a1 @+ B/ V; Y; h% F  Y# Z) M( u9 Y, }; d  ~0 @
   2012.4.51 e1 H: q$ u, W3 ?
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      一、菜单：- T  k* f5 H. Z7 _% b7 o/ `
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子: t- J) b" E$ y2 ]
      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片$ ]* H% q$ L) g3 J
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩
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" T* m( ]9 a7 o4 K. i; F      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  ) c, {! C3 {$ H! P( B8 r

2 C7 S% C2 [* s6 v; A      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！8 S0 U! J+ W$ W- I) a( ~% l* H
' l/ p8 K  }8 K3 K" \. s
      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
- b. G5 N. l% E, a$ h0 \2 _

天之娇子

2012.4.4  r& |1 y3 Y+ ?% h( g
% y% S$ @) A) G! i: a
      一、  菜单：
% }6 q1 a$ F2 r; b" b% F      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
6 g# T+ ^" T& F6 x7 l      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条" y- \, S* {" v* H! t
      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
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4 G: W& Y" {' y( _4 g7 f* d      二、运动：
+ }2 U6 @4 ~) R      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！* d8 a9 ~7 u! G7 L4 d% h% ^) ?5 @$ |

7 @2 ^8 N9 `: X- o9 T      三、感受
4 Z& u* w( R% O9 X- l% ]      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
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天之娇子

2012.4.3
% w. Q+ l8 t' F' K9 O" w- E  Z, G: l) A+ W
      一、  菜单：
. P; y7 G4 X. a5 j+ i# w      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
! w1 U- V4 v' F" l: O% _* _      午餐：臊子面
2 c7 x1 ~. Q7 D! N      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
& b1 ~$ G' p3 ~8 T2 b5 B, d6 c* j/ W  E; [+ N! ]4 I0 a. k, t
      二、运动：$ m+ _1 a/ W0 M- A' T0 G  f
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！, t: Y! `0 i8 W( r9 ]0 |
+ G6 Z* F& h7 ~) \$ `" o
      三、感受：8 P: ^( ]; B; K* k6 m" R
         假期感受：累就一个字！" F$ [8 R6 S6 `8 G- k3 z. L: |

天之娇子

2012.4.24 b5 c2 E7 u4 t& r, b" O

6 V5 }/ k: K  Q* ^( m$ `6 |# }' E      一、  菜单：
8 l3 q8 _1 q6 S+ F1 V  B7 a8 Q: M. w1 l      早餐：酸奶、早餐饼' U% o: R# M2 X  O0 a! O$ b
      午餐：麻食
7 Q4 U  E, t1 f5 v  {3 O: ?4 a      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉
; E- E1 j3 A# L$ W" p. t+ S: R7 v0 F9 _
      二、运动：& Y* @+ g3 I$ j0 D
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~3 g- F! L6 N* H4 t
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      三、感受：& i; g7 J) I2 L! g
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~9 {/ u  v3 ^, z
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！* M/ q3 Y1 l- H3 A* h

天之娇子

2012.4.1- s; Z" e" `2 f: U+ Z2 V
! }! k* x! \& \. `# K7 s4 e" ^
一、菜单: R0 U! d9 T. x- `% P
早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋& q7 z7 Y# n2 \( A/ p7 O! G0 m
午餐：鸡汤旗花面
% C' y* V9 P0 F晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜3 r, t7 B3 S3 d) T5 d3 e/ g
水果：上午一个苹果5 M" w  `' F& U$ u" [
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
* K4 c: V" v1 n/ ]  l4 E5 z1 I4 ^5 z7 a$ Y6 Y2 k( q
二、运动
1 _- \  P1 T  F" E坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
$ @  d* F& I2 K  m% f7 ~
" K$ z- T5 s2 E. V三、感受% g- M/ u2 g0 Z( N4 J2 B. l' Y
今天愚人节，又被间接愚了~~~
3 Z7 S; d0 Y9 @( Z; V. J

~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.3.31  f7 D6 s& p! r  b) F5 ]

1 C4 L3 M% F9 z- o) u/ f一、菜单
. U7 @7 [# g6 t4 v' I早餐：小米稀饭、包子、鸡蛋
) \. t$ t5 e  ?* e% l午餐：揪面片( y! t5 O/ n- B0 [+ Y
晚饭：红豆花生稀饭、素炒青笋、蒜台炒肉' Q  D/ B( `# K5 N
水果：上午一个苹果- J7 U5 |+ X8 `" d( }
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
* z$ {  b4 l9 d* {# j' u  p$ b6 _2 \; \9 J) |4 ?# n
二、运动
& u! W/ t( O+ W/ ?: A) y坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
! e9 `9 O6 P6 ~+ E5 c& P- L  E9 F- l: ~$ c$ O/ |
三、感受; M% Z6 w# d: w# U/ s( u" \/ I+ t1 ?
不知不觉一个月过去了，这个月的很有成就感，坚持、保持下去！3 Q. X# X) z$ J* w% t7 |

yezhubaobao

2012.3.29
% I. @4 G9 [, N" Z& x
' d, ?! g+ {& g2 r1 x; @一、菜单

其实应该多喝水，就是自己太懒了

天之娇子

2012.3.29
# d/ F2 V" t+ h$ v2 D% E! ]# ~3 q9 g: @% i: \/ ^5 c5 Z$ \
一、菜单, R4 w1 [- `9 j; I: l: D. K! h
早餐：酸奶、奶黄包、鸡蛋# h' v4 f/ m% j+ ]0 Z* k
午餐：韭菜盒子、蒜台肉丝、土豆片炒肉
, S* n& r5 Q+ u/ M- }, U( a* J晚饭：红豆花生稀饭、芹菜炒香干、海带豆腐炖排骨+ I" I4 N/ V0 M5 g# j
水果：半个火龙果
; n2 R& ~* K* N$ R$ L  k  R饮品：早上空腹一杯温开水，一天喝够8杯水9 f' e6 O' b" g& V' M# o

; k6 R/ ^/ t* E/ B$ j二、运动  O9 V& V+ p8 D- @8 {
继续平日那些运动，中午小睡一会，有利于养心，时间不宜过长，半小时到一小时即可！" W* c0 g% D  N! i% v6 _
7 h" H. c* r5 Y5 ^& @- C/ G

+ x* m" d5 w% K! N) T三、感受1 z/ }' e6 B0 S4 ]: H
坚持两天，就到愚人节了！愚与被愚？
# q' F9 W, p. m

天之娇子

2012.3.28  n' b* q" ]1 K  {5 @* u
& j( d7 E3 P" N* |. @
一、菜单
; \, P8 x( z' d# K9 e, _早餐：豆浆、包子7 J5 g/ A  b5 V% s; x% s3 `4 E
午餐：米饭、手撕包菜、干煸豆角* r* c! n2 z, }- _7 z: ]' I
晚饭：小米加江米稀饭、莲菜炒肉、香菇青菜
6 O" p% Z* i0 f# I5 H: A水果：上午一个脐橙4 \- i( E* \. ^
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶，一天正确喝好8杯水。9 t* l0 \0 \6 Y2 F* q* z

8 h6 j, i# f, n. M二、运动
* v! e. Q4 u% G( f早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动。
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$ c8 a8 |1 P: j! v# {# x1 A& h三、感受
& K) U' Z: @* {) P; A. B7 S早餐一定要吃好吃早，午餐吃饱，晚餐吃早吃少。可以在饭前半小时左右喝杯水，不仅有利消化，还增加饱感，减少饭量。看到许多妈妈用各种方法，关键还是靠运动，一定要有毅力！
* A' g1 Q; ^, [, U5 e& t- O& L7 Y$ I) {. R, y* K! d

糖糖MM

受伤的胖子飘过

天之娇子

2012.3.274 v9 m0 v: |5 F
" F6 G/ O3 K) [# V5 R+ i
一、菜单
1 o( k) c/ B- s- K, J早餐：蛋花汤圆、面包2片( {/ k0 ]+ u  Q' V! J/ I
午餐：米饭、洋葱木耳、海带萝卜炖腊肉
3 u- W7 m5 x) S! z7 \晚饭：小米稀饭、香肠炒青笋、素炒菜花
, S# k3 H& G6 ~- N8 M# c; [: E9 h水果：上午一个苹果
' ]  {8 N; T7 n1 g饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶8 p3 a( |, o: p! m% _% J( A

+ t/ g3 v" l; f8 g二、运动+ s2 K- q: |" b) ]8 o
坚持早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！& n5 {4 k6 s$ {2 v7 R5 ^

" o. M/ G1 k" E# r+ d三、感受
1 Y" V6 Z8 c( h( m& d  e% C养成良好的作息时间和饮食习惯，健康减肥是王道，不要弄坏了身体！* {9 B1 ^8 G6 I& n- H' x3 U

叶子轩妈妈

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. c4 f) `4 e% |8 s6 o$ k/ ]你的坚持让我很佩服哦！