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本帖最后由 美莹美玉 于 2012-3-29 23:12 编辑 & b: f4 S$ }" p: s
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1.如何选土豆：- ^: _- r, a: [( B9 N
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没有破皮的，尽量选圆的，越圆的越好削。皮一定要干的，不要有水泡的，不然保存时间短，口感也不好。不要有芽的和绿色的，这样就差不多了。凡长出嫩芽的土豆已含毒素，不宜食用。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。
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劣质薯块小而不均匀；有损伤或虫蛀孔洞；薯块萎蔫变软，薯块发芽或变绿；混有较多的虫害、伤残薯块；有腐烂气味
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土豆上不能有小芽苞，否则对人体有害，还有就是看颜色新鲜不新鲜，不要有黑色类似瘀青的部分，里面多半是坏的
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当然价格也是一方面，货真价实最好！ 5 c! u3 z4 E7 w4 h2 T4 f) o/ k
. g; d, N6 P v6 H0 y( E( b$ Q$ F土豆有黄肉和白肉两种。黄肉较粉。白肉稍甜。2 f; X, O1 w D3 [
* B( Z& c* V8 k$ z' x过大的土豆可能生长过时，纤维也较粗。冻伤或腐烂的土豆，肉色变成灰色或呈黑斑，水分收缩，应该弃之。2 q* W% L0 ~" a5 E R; o8 M
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2.如何挑选猪肉：) p1 B+ B1 n- \* U
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一嗅：即用鼻子嗅闻肉的气味。新鲜肉的气味较纯正，无腥臭味；+ \5 X# d: m' j/ c$ K
6 @8 D7 R. e, k3 o' ]二压：即用手指轻轻按压肉表面。若按压后的凹印可迅速恢复原状，系新鲜好肉； 、0 S) V! s! M2 U( L
1 Z* I" C, F# H: k% t三摸：即用手触摸肉表。若表面微干或略显湿润，不粘手者为好肉；新鲜的肉类表面有光泽，并有一种固有的香味，指压时富有弹性，瘦肉鲜红，肥肉洁白，颜色均匀，外表微干或微湿润，不粘手。质量差的肉表面干燥或极为润，无光泽，无弹性，白中带黄。变质的肉颜色暗淡，指压后凹陷不能恢复，切面上有粘液，可以闻到异常气味，如是死后屠宰的，则肉色暗红，有青紫色斑，血管中有紫红色血液淤积。
4 n) e5 z7 q2 W8 `% X( A1 G: v+ n$ ]) y; J% u% x2 F
3如何购买茄子：
1 G: m7 k: ~* L9 y2 s: h R; y* y- w+ j
蔬菜市场上的茄子有紫红色和淡红色两种。紫红色的为条茄，淡红色的则为杭茄。在春季淡红色的先上市，随后紫红色茄子上市。0 P( }" {$ v8 K) U9 G5 Z/ E
& h {! e$ R' s9 z8 ?茄子的老嫩对于品质好差影响极大。判断茄子老嫩有一个可靠的方法就是看茄子的眼睛“大小”。
4 f- f; a. o) [$ S# d; P; {; Y& l( B
茄子的“眼睛”长在哪里？在茄子的萼片与果实连接的地方，有一白色略带淡绿色的带状环，菜农管它叫茄子的“眼睛”。眼睛越大，表示茄子越嫩；眼睛越小，表示茄子越老。
4 k+ q( q$ x. @: [7 C7 }) z; z1 ~+ N- K) A4 Q: v9 V
谁都希望买到嫩茄子，所以要捡眼睛大的买。同时，嫩茄子手握有粘滞感，发硬的茄子是老茄子。+ P. z7 {0 Y! D5 q$ V6 v& }5 V
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外观亮泽表示新鲜程度高，表皮皱缩、光泽黯淡说明已经不新鲜了。茄子的最佳消费期为5、6月。
3 T$ a9 f$ K0 l) [4 i3 I0 x" R; l% ^ Q7 Z+ k- j3 [+ Q$ t
新鲜的淡水鱼，有以下几个特点：鱼鳞紧密完整、闪光滑润不易脱落；鱼眼光亮清澈、丰满微凸，腮盖紧闭不易揭开，腮色鲜红；鱼体坚实，肌肉有弹性， 手感滑腻不易抓牢，放入水中即沉，腹不鼓胀，骨肉不分离，无异味。
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4、如何选购番茄？1 t9 `8 w* D& P4 s r- A
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蔬菜市场上的番茄主要有两类。一类是大红番茄，糖、酸含量都高，味浓；另一类是粉红番茄，糖、酸含量都低，味淡。到市场上买番茄，首先要明确打算生吃还是熟吃。如果要生吃，当然买粉红的，因为这种番茄酸味淡，生吃较好；要熟吃，就应尽可能的买大红番茄。这种番茄味浓郁，烧汤和炒食风味都好。果形与果肉关系密切：扁圆形的果肉薄，正圆形的果肉厚。需要特别指出的是，不要买青番茄以及有“青肩”（果蒂部青色）的番茄，因为这种番茄营养差，而且含的番茄苷有毒性。还有，不要购买着色不匀、花脸的番茄。因为这是感染的番茄病毒病的果实，味觉、营养均差。
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6 ?, x5 Q% _" w5、如何选购山药？
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蔬菜市场上的山药主要为长柱种，产于陕西、河南、山东、河北等地。无论购买什么品种，块茎的表皮是挑选的重点。表皮光洁无异常斑点，才可放心购买。发现异常斑点绝对不能买。因为，只要表皮有任何异常斑点，就告诉我们，它已经感染病害，食用价值降低了。2 O( H, z O# J$ `# x4 r
' ]; O& T4 A$ C* l0 V q/ c# }! U7、如何选购冬瓜？
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3 p3 ^9 }# D! R在蔬菜市场上冬瓜有青皮、黑皮、白皮三个类型。
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1 M3 J; t% {/ f黑皮冬瓜肉厚，可食率高；白皮冬瓜肉薄，质松，易入味；青皮冬瓜则介于之间。 K( v" |& m2 o9 c- K. a
, t1 t. \& r- D1 P" ~2 n& @
市民选购以黑皮冬瓜为佳。这种冬瓜果形如炮弹（长棒形），选瓜条匀称、无热斑（日光的伤斑）的买。长棒形的肉厚，瓤少。故可食率较高。特别要紧的是：要用手指压冬瓜果肉，捡肉质致密的买，因为这种冬瓜吃口好；肉质松软的煮熟后变成“一泡水”，吃口差。, W' | I3 R8 z5 c
# s' B* f! P; ]* E9 C2 N最佳消费期为7、8月盛夏季节。冬瓜虽耐贮藏，但食用品质仍以鲜品为上。
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. k/ ?9 _5 i, {4 K2 ]( D8、如何选购萝卜？0 w9 V* \, T1 q3 d; B
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萝卜在上海市场上叫白萝卜。从蔬菜商品学讲，萝卜分为长萝卜、圆萝卜、小红萝卜三个类型。不管哪种萝卜，以根形圆整、表皮光滑为优。一般说来，皮光的往往肉细，所以皮光是第一条。第二条是比重大，分量较重，掂在手里沉甸甸的。这一条掌握好了，就可避免买到空心萝卜（糠心的萝卜、肉质成菊花心状）。第三条，皮色正常。皮色起“油”（半透明的斑块）的不仅表明不新鲜，甚至有时可能是受了冻的（严重受冻的萝卜，解冻后皮肉分离，极易识别），这种萝卜基本上失去了食用价值。第四条，买萝卜不能贪大，以中型偏小为上策。这种白萝卜肉质比较紧密，比较充实，烧出来成粉质，软糯，吃口好。
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6 [0 R) u0 \! j2 L# e- Q8 w9、如何选购菠菜？ E# d1 z/ _1 b; _# c! y3 t
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蔬菜市场上的菠菜有两个类型：一是小叶种，一是大叶种。不管什么品种，都是叶柄短、根小色红、叶色深绿的好。但在冬季，叶色泛红，表示经受霜冻锻炼，吃口更为软糯香甜。菠菜消费的季节性很强，从10月至翌年4月历时半年均有菠菜上市，早秋菠菜有涩味（草酸含量高），晚春多抽薹。一般以冬至（12月下旬）到立春（2月上旬）为最佳消费期。有时会看到菠菜叶子上有黄斑，叶背有灰毛，表示感染了霜霉病。当然要挑没病的买。
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10、如何选购菜心（菜尖）？
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1 ]. e' U6 Y2 T: H8 l* H蔬菜市场上菜尖冬季和早春上市的有三种：一是腊菜尖，叶色深，尖叶，见花采收，可收主花薹后再收侧花薹，12月至1月上市。二是一刀齐菜尖，叶色淡，现蕾即采收，不可见花。以购买中等大小、粗细如手指为最好，不可空心。2、3月上市。还有一种常菜尖，叶柄短，节间密，花茎粗细中等，不见花、不空心为上品。
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此外，还有一种叶片和花茎为紫色的紫菜薹，品质上乘，但由于尚未为消费者习惯所接受，栽培面积较少。夏季还有一种广东菜心，吃口脆而不糯，市场销量不大。
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11、如何选购茼蒿（蓬蒿）？
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- @6 u3 f7 k& L* y. Y# n& e; k* Z: h茼蒿又叫蓬蒿。蔬菜市场上有尖叶和圆叶两个类型。尖叶茼蒿又叫小叶茼蒿或花叶茼蒿，圆叶茼蒿又叫大叶茼蒿或板叶茼蒿。尖叶种叶片小，缺刻多，吃口粳性，但香味浓；圆叶种叶宽大，缺刻浅，吃口软糯。春季易抽薹，不要买抽薹的。茼蒿病虫害少，农药污染轻，10、11、12和3、4月为最佳消费期。
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5 m, M. T9 B) I. Q. e12、如何选购芹菜？0 z# B: E6 v7 J; }. L
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市场上的芹菜主要有四个类型：青芹、黄心芹、白芹和美芹。要想买到优质的芹菜，就得先了解这四种芹菜的食用品质特点：青芹味浓；黄心芹味浓，嫩相；白芹味淡，不脆；美芹味淡，吃口脆。不管那种类型的芹菜，叶色浓绿的不宜买。因为叶子“墨黑”，说明生长期间干旱缺水，生长迟缓，粗纤维多，吃口老。
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芹菜新鲜不新鲜，主要看叶身是否平直，新鲜的芹菜是平直的。存放时间较长的芹菜，叶子尖端就会翘起，叶子软，甚至发黄起锈斑。
) y& E: Z0 T, ^- ^1 o6 j* B7 M5 h0 q9 r" H+ c
13、如何选购冬笋？
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当你在选购冬笋的时候，发现其笋壳张开翘起，还有一股硫磺气味，那么表明它可能硫磺熏过的。
' `. N5 n# \6 ?+ `9 [8 z: ~如果是新鲜的冬笋，它的壳包的很紧。
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0 n+ ^* H5 r7 j2 D; p A14、如何选购生姜？
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购买生姜的时候，一定要看清是否经过硫磺“美容”过。生姜一旦被硫磺熏烤过，其外表微黄，显得非常白嫩，看上去很好看，而且皮已经脱落掉。但工业用的硫磺含有铅、硫、砷等有害物质，在熏制过程中附着在生姜中，食用后会对人体呼吸道产生危害，严重的甚至会直接侵害肝脏、肾脏。
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' w/ W3 x, g* _/ B15、如何选购鸡毛菜？) w6 N6 e k _1 D+ ]: b
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鸡毛菜是市场上生长期最短的绿叶菜。在高温季节，播种后20天左右即可采收。选购鸡毛菜有两个要求。4 n% J8 L4 ~1 G
& u, `5 X) C( J! e- o: F4 r一是鲜，即新鲜度要高。鸡毛菜很嫩，最易失水萎缩。一旦失水再去喷水，壮龄叶叶片尖端萎缩的也不能恢复。所以凡是叶尖萎蔫的不要买，刀口有水珠的表示新鲜度最高。
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9 R4 j& i! F( x: r; r3 m二是嫩，即长相老的不要买，颜色深的老，淡的嫩。生长期长的叶柄也长，一般说来短的好（长度不应超过15厘米）。8 Q$ S6 n0 C W; p8 Z! [" W
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16、如何选购青菜？1 Z6 p- T" o% c5 ^/ `3 R: W/ Z
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青菜好不好主要看两条：
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1 `0 H( a8 z9 O1 R& v, M5 J/ _9 s9 F! R一要看菜株高矮，即叶子的长短，在生产上叶子长的叫做长萁，叶子短的叫做矮萁。矮萁的品质好，吃口软糯；长萁的品质差，纤维多，吃口不好。/ k' X ]1 f2 K# r
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二要看叶色深浅。叶色淡绿的叫做“白叶”，叶色深绿的叫做“黑叶”。白叶品种质量好，黑叶品种质量差。
/ ~" }* E9 i+ h, H5 C* {& q R% F另外，青菜还有青梗、白梗之分。叶柄颜色淡绿的叫做青梗，叶柄颜色近似白色的叫做白梗。两者的差别在于：白梗味清淡，青梗味浓郁。) L2 F. K" w" d/ o* k. q
( S; @* d, I2 |; \3 p- }6 A. M7 ?17、如何选购荠菜？( C- c- O- P ?, H
蔬菜市场上有两种荠菜。一种是尖叶种，即花叶荠菜，叶色淡，叶片小而薄，味浓，粳性；另一种是圆叶种，即板叶荠菜，叶色浓，叶片大而厚。味淡，糯性。11、12、1、2月为最佳消费期。4 i) S% U$ c/ m" l f ?: y3 O4 B+ f# w
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市场选购以单棵生长的为好。轧棵的质量差，红叶的不要嫌弃，红叶的香味更浓，风味更好。
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18、如何选购苋菜？
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: T8 d2 W6 W" t7 i苋菜在上海叫做米苋。有红苋、青苋和彩苋三种。红苋叶片紫红色，吃口软糯；青苋叶绿色，吃口硬性；彩苋，又名观音米苋，叶脉附近紫红色，叶片边缘部绿色，吃口软糯，总的说来，叶片厚、皱的吃口老，叶片薄、平的吃口嫩。选购时手握苋菜，手感软的嫩，手感硬的老，5、6月为最佳消费期。$ r3 p4 z( e7 ^" N+ [$ n& n: f
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19、如何选购韭菜？
7 Z. K5 R* ?' F) }! t) C6 p& O3 A- ^ O4 S! n
（1）你知道韭菜有几种吗？2 p/ f: K/ [, _1 Z' L" k
2 }5 l; U5 I9 C, L- V1 a韭菜有4种，除了经常食用的叶韭以外，还有根韭（主产云南，以肉质根供食用），花韭（以采食花薹为主）以及花、叶兼用韭。市场上大量上市的为叶韭，韭菜薹也有供应。" D' H% ?8 D3 e3 [; }
6 r+ D2 v) x1 z# d" s* M0 Q% {: N' }& y' n4 z! j1 C
（2）韭菜是宽的好吃，还是窄的好吃？/ V+ B- G c' G' T7 ]
- ~8 x% J2 e. q* U. ?, |# q按韭菜叶片宽窄来分，有宽叶韭和窄叶韭。宽叶韭嫩相，香味清淡；窄叶韭卖相不如宽叶韭，但吃口香味浓郁。真正喜欢吃韭菜的人，当以窄叶韭为首选。要注意，叶片宽大异常的韭菜要慎买，因为栽培时有可能使用了生长刺激剂（人工合成的植物激素）。' O8 q+ y3 t3 O, R' \
$ ^; r, ^3 r9 h/ B9 G ^（3）韭菜新鲜度如何识别？
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+ [2 V4 I. }: ]& n8 k# A7 L" s. A韭菜的叶由叶片和叶鞘组成。叶鞘抱合而成“假茎”。割韭时即在假茎近地开刀。刚割下时，“假茎”处切口平齐，表示新鲜；如已割下几天，切口便不平了，而呈现倒宝塔状，这是因为韭菜收割后仍然继续生长，中央的嫩叶长得快，外层老叶生长慢，故形成倒宝塔状的切口。
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: M h& E: P" }7 }* Q: a7 }20、如何选购花菜？
1 V- g# i3 Z! {* o2 I+ c/ U$ w) P" O: i
（1） 买什么样的花菜好？' u, t% ^( v" \
1 G2 `, s, c- Q2 f选购花菜时，主要看两条：一条是花球的成熟度，以花球周边未散开的最好；二是花球的洁白度，以花球洁白微黄、无异色、无毛花的为佳品。2 q5 O: ` O% ^3 Z% K) P" e
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（2）花菜烹调前为什么不宜用刀将花球切开？& [5 X" Z( t! r# T$ @: M2 d
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因为如果用刀将花球切开，就会造成花球粉碎散落，不成形，影响观感和口感。
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21、如何选购卷心菜？
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1、2、3、4月有晚秋卷心菜，4、5月有尖顶卷心菜，5、6月有平顶春卷心菜（黄苗系统），7、8月有夏卷心菜，9、10、11、12月有早秋卷心菜。7 ]& Y( G z7 Z6 C" l5 a5 K1 T
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不管什么季节、什么品种，选购卷心菜的共同标准是：叶球要坚硬紧实，松散的表示包心不紧，不要买（尖顶卷心菜吃的是时鲜，松点也无妨）。叶球坚实，但顶部隆起，表示球内开始挑薹，中心柱过高，食用风味变差，也不要买。
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卷心菜是对钙敏感的蔬菜。缺钙现象经常出现。征状是叶缘枯死（菜农管它叫金镶边）。这是一种生理病害，不影响食用品质。食用时只要将枯死得叶缘部分剪除即可。
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22、如何识别“化学豆芽”？
) A$ S0 Q4 e& r3 g用化肥或除草剂催发的豆芽生长快、长的好，而须根不发。它不但没有清香脆嫩的口味，而且残存的化肥等在微生物的作用下可生成亚硝酸氨，有诱发食道癌和胃癌的危险。在选购豆芽时，要先抓一把闻闻有没有氨味，再看看有没有须根，如果发现有氨味和无须根的，就不要购买和食用。
# d8 h* b3 c0 T, I6 ]' @23、蔬菜如何保鲜？
{- e6 M; ]- x最简单的方法是利用旧报纸，将叶片喷点水，然后利用报纸包起来，以直立的姿势茎部朝下放入冰箱冷藏室，就可以有效的延长保存时间，留住新鲜。
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24、绿色蔬菜如何吃更有营养？5 W& S: k) [- U( P4 t( C
绿色蔬菜中维生素、纤维素和微量元素含量较高，与人体健康关系密切，如果要充分摄取绿色蔬菜中的营养物质,则应注意以下几点：( a r( }6 ^- @& L9 i
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（1） 生吃的蔬菜尽量生吃
( A8 j9 V: T/ M+ h2 \, Y青菜未经加热烹饪，可使多种维生素不被破坏和丢失。如：萝卜、黄瓜、山芋、柿子椒、西芹等都可生食，即可尝到自然美味，维生素C也没被破坏。但生食蔬菜应注意卫生。
) _; w- D% X" ], d9 u( q0 t; K; h3 m4 @( f5 G0 q- b
（2） 吃饭时应先吃蔬菜: e: F( o3 H- v3 t1 @
当人饥饿时，食欲特别旺盛，面对满桌的美味佳肴，应首先进食蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一，尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法。
" M5 @6 L0 t5 f0 s3 X
* m" O; g; H4 e: W+ _（3） 食用时需煮透的一定要烧透/ t0 `2 z3 w" k! f0 {
如扁豆、刀豆有一定的豆角毒素，如果不煮透，毒素没有破坏，食用易发生中毒事故。
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（4） 食用时尽量不加佐料
% L! U+ a0 ] W N2 ]绿色蔬菜最佳吃法，是在开水中快速烫一下，尽量不加佐料，力求清淡，品味自然味+ |3 s S4 }& o- Y
! {' h' H9 y4 L, n/ C5 a（5） 不要把蔬菜榨汁作为主要菜肴饮用 |+ c7 ]9 H& W+ ~
蔬菜榨取汁液饮用，会影响唾液中的消化酶分泌。
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因为咀嚼的作用不单是嚼烂蔬菜，更重要的是通过嚼的手段，使含在唾液中的消化酶充分的混合于汁液里，所以蔬菜汁只能作为辅助食用饮用。- X2 _, w/ s- i1 v
3 L# i; g1 Y8 w3 N4 k1 h5 j5 o25、冷拌、热炒菜的味觉异样要立即停止食用
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+ U% a- m* B* G A1 l$ P# V( F/ A2 J# ~大家有可能会碰到自己冷拌的黄瓜、番茄，或热炒的蔬菜有味觉苦涩的现象，就很可能选购到蔬菜9 E4 a# t; m& _* K2 X( M3 F
含有较高的农药残留物，或不明原因的激素。这时应立即停止食用，防止中毒事故发生# J0 O. O$ L) H
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发表于 2012-3-29 08:10
