颖澜澜

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) v# E# p6 f5 W& w8 u5 T我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~& X% g0 k/ H( o- U

) c3 |4 P' E( }: Z, I& S$ f5 i/ e今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
, j/ f2 D1 D( |- ~$ `8 i8 }不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
$ {, I* p9 i" T2 b+ w7 |不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-254 d- i; J6 ]2 s3 H, E+ J. ]
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天耀妈妈

每天一定会吃早餐，豆浆，煎鸡蛋，鸡蛋饼/吐司。

梁佳睿妈妈

要是上班一般会吃早餐，不上班的话就给孩子做，稀饭鸡蛋或豆浆。孩子吃什么我吃什么。

爱可儿妈

每天吃早餐 油茶麻花 牛奶面包 做喜欢的还是稀饭配咸菜 加一煎鸡蛋

xianguoliang

早餐一定要吃！我每天每天都是牛奶+面包，偶尔是咖啡。我从小到大都没有断奶，一直喝到现在，每天至少一杯奶。老公总说我很西化

贝壳99

有时间的时候一般都会吃   但就是不知道吃什么好 我是那种一两顿不吃都不觉得饿的人，有时候觉得吃饭也是一件很麻烦的事

皓俊老妈

孩子上幼儿园时我就在上班路上买几个包子或饼加菜到单位吃，现在儿子上小学了，每天早上要给孩子做早饭，我就跟着一起吃了，馍加香肠或鸡蛋，自己喝杯茶，孩子喝牛奶，或者包子、蛋糕之类的换着吃。

巧克力=1

起床后先喝温水，一般都是小菜，稀饭⋯简单点就是一干一汤!

阿拉蕾de妈咪

工作的时候吃早餐很规律，因为单位有食堂，早餐也很丰富，每天不重样~~~稀饭、包子、牛奶、饼、胡辣汤各类全有~~~·
1 G! D& Z) Y0 s+ W! K5 y0 ]- @3 E6 X6 \全职后当奶牛时也比较乖，好好吃早饭，一般汤汤水水多点，稀饭、豆浆、牛奶搭配包子、饼之类~~~3 K& Y6 I& E$ `8 `; y
现在基本早饭是饥一顿饱一顿，给孩子伺候好了我就懒得吃了，或者胡乱塞点饼干，面包之类~~~1 q. O: d. O& ~, n: t% n

小糖果

帮顶

邦妈

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早餐一定要吃，我是在单位吃早餐，但我们单位一年如一日早餐都是稀饭、馒头、煮鸡蛋、咸菜或其他小菜，就这些没得选择。
0 K7 }6 L# f7 \7 F9 W+ e* q家里只有儿子一个人吃早餐，一般给他油茶、奶、玉米汁、豆浆、南瓜汁、米糊、醪糟，这些换着喝，吃的就是全麦面包加煎鸡蛋生菜、馒头臊子肉小菜、各种煎饼、菜盒、包子、肉松面包、煮鸡蛋这些换着。有时周日剩有米饭的话，早上就给炒酸菜炒米，呵呵一粒不剩。  D+ U4 U1 Y4 r3 I! K1 N( g- i
老公也是在单位吃，但比我丰盛太多了，所以有时候给儿子做的时候我会自己带些到单位吃。# @2 L0 H6 L; y, a$ ^4 ^0 b

6 q  I8 b4 P1 I7 y2 E$ f准备早饭10分钟足矣
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melody_qj

坚持吃,不过花样不多，常吃的有：鸡蛋饼，放心早餐的香菇丝、花椒芽菜，梅菜夹馍，在单位有时吃里脊，土豆丝夹馍，偶尔吃豆腐脑搭配油条，油茶配麻花

宝贝Y壮壮

周一到周五都是鸡蛋夹馍，我又时再在里面加点广式香肠咸菜什么的。周六周日一般都是糊辣汤。

mia1mia2

坚持每天做，因为老公一路上都没有卖早饭的，不做他就不吃。。
0 F6 `6 ?0 Q& o/ U9 I/ i7 ]最近常做的：
7 G: A3 F0 M' C* ?! R2 |" Y2 I& L最省时间的：
" L* w4 E. c, ~. u) B1）面包片3片，放电饼铛里烤2面干，加3滴油，煎鸡蛋。。/ }1 s2 G# i' Z& o8 h% C
   生菜2片 或者黄瓜片4片。。牛奶微波炉转30秒。。或者麦片。: a3 D+ ~# g+ _6 L$ T+ `
2）五谷杂粮粥
- x/ V- W% Y' ]    晚上材料准备好，早上6点起来插上电高压锅，7：30起来就完全好了。
3 l% s+ ~  U$ [% W( g- Z/ o    吃稀饭的话，一般整包子馒头。。/ w, O2 L5 |* Z6 ]$ `" f
3） 凉菜7 N$ T& `5 q5 L: Z9 G" y! a
    都是很好做的凉菜，黄瓜 土豆丝 豇豆 神马的。家里还有自己做的豆腐乳。
0 r9 m" |! H/ X2 Q: W' G# u4） 肉菜' |( X7 _; u# N  \3 Y# t
    我一般周一要坐一斤左右的臊子，因为老公爱吃配菜什么的也方便。。随馒头蒸一 勺子。
- \4 g6 U, o& Q5） 蛋羹
: S) w, [" T! A+ D9 K5 G" L    也是随馒头蒸。
8 J, t' {% `* K, b& e& G6） 豆浆
1 Q6 n4 b' I, _5 X6 _    我家是料理机，早上坐豆浆很吵，我一般周末做做。。。。. G8 {5 _% o* H: f
老公一般7点30起床，7：50吃饭 8：05出门。离单位很近。。儿子最近8：30才起床，最近不吃鸡蛋。

樱桃灬小丸子

肉丸糊辣汤+坨坨馍! C# D4 s' D- p5 X* ?( c
自己做的五谷豆浆+油条
6 I" h; L6 v% l# F6 g$ m- s/ j( z豆腐脑+油饼或者菜合
. J% ^, V" k5 f/ B6 T稀饭+馍馍+自制泡菜

奥斯曼妈妈

早上起来先喝白开水: C0 P4 i2 _, w
包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包- k- r8 L" L: y" r$ P

叶子轩妈妈

基本坚持
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老陕一个! X% L0 a' \+ z# b2 I$ V* R7 a

- v. D; Q6 G( E) M4 E1 o5 _豆浆油条
( r7 j8 J# I/ D# ]& L( y# D馍夹菜，稀饭
2 P2 L8 z9 Z( L: m面包，牛奶偶尔