颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~% S* H- S) X& s1 U
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今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。: u" M! B" d& d8 |) U3 Q
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
/ X! O3 Z' J& ^3 y9 E不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！% ~& j( T! P1 W( w& m. R

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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~5 b) U4 ?0 Z5 ?

' e9 N8 X2 ^# ?2 F" y' g& W参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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天耀妈妈

每天一定会吃早餐，豆浆，煎鸡蛋，鸡蛋饼/吐司。

梁佳睿妈妈

要是上班一般会吃早餐，不上班的话就给孩子做，稀饭鸡蛋或豆浆。孩子吃什么我吃什么。

爱可儿妈

每天吃早餐 油茶麻花 牛奶面包 做喜欢的还是稀饭配咸菜 加一煎鸡蛋

xianguoliang

早餐一定要吃！我每天每天都是牛奶+面包，偶尔是咖啡。我从小到大都没有断奶，一直喝到现在，每天至少一杯奶。老公总说我很西化

贝壳99

有时间的时候一般都会吃   但就是不知道吃什么好 我是那种一两顿不吃都不觉得饿的人，有时候觉得吃饭也是一件很麻烦的事

皓俊老妈

孩子上幼儿园时我就在上班路上买几个包子或饼加菜到单位吃，现在儿子上小学了，每天早上要给孩子做早饭，我就跟着一起吃了，馍加香肠或鸡蛋，自己喝杯茶，孩子喝牛奶，或者包子、蛋糕之类的换着吃。

巧克力=1

起床后先喝温水，一般都是小菜，稀饭⋯简单点就是一干一汤!

阿拉蕾de妈咪

工作的时候吃早餐很规律，因为单位有食堂，早餐也很丰富，每天不重样~~~稀饭、包子、牛奶、饼、胡辣汤各类全有~~~·
+ T! {0 a4 p% c3 A5 V- X5 E全职后当奶牛时也比较乖，好好吃早饭，一般汤汤水水多点，稀饭、豆浆、牛奶搭配包子、饼之类~~~* k% p! i, m2 @, h3 ^$ a
现在基本早饭是饥一顿饱一顿，给孩子伺候好了我就懒得吃了，或者胡乱塞点饼干，面包之类~~~
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小糖果

帮顶

邦妈

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早餐一定要吃，我是在单位吃早餐，但我们单位一年如一日早餐都是稀饭、馒头、煮鸡蛋、咸菜或其他小菜，就这些没得选择。
0 R& j, _1 U: l# z家里只有儿子一个人吃早餐，一般给他油茶、奶、玉米汁、豆浆、南瓜汁、米糊、醪糟，这些换着喝，吃的就是全麦面包加煎鸡蛋生菜、馒头臊子肉小菜、各种煎饼、菜盒、包子、肉松面包、煮鸡蛋这些换着。有时周日剩有米饭的话，早上就给炒酸菜炒米，呵呵一粒不剩。4 v" x' \+ ^0 B7 {8 o
老公也是在单位吃，但比我丰盛太多了，所以有时候给儿子做的时候我会自己带些到单位吃。
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$ o! g$ _9 Q9 _准备早饭10分钟足矣) _5 E1 g: ?( U5 ^

melody_qj

坚持吃,不过花样不多，常吃的有：鸡蛋饼，放心早餐的香菇丝、花椒芽菜，梅菜夹馍，在单位有时吃里脊，土豆丝夹馍，偶尔吃豆腐脑搭配油条，油茶配麻花

宝贝Y壮壮

周一到周五都是鸡蛋夹馍，我又时再在里面加点广式香肠咸菜什么的。周六周日一般都是糊辣汤。

mia1mia2

坚持每天做，因为老公一路上都没有卖早饭的，不做他就不吃。。; M* T2 R1 U/ c9 x2 p. n
最近常做的：! n  p- M- U2 x- v- m* \  y( q* t
最省时间的：
7 a: [6 {0 {, ~5 E9 R9 Z7 a1 U1）面包片3片，放电饼铛里烤2面干，加3滴油，煎鸡蛋。。
$ e  [' \, [: h4 z   生菜2片 或者黄瓜片4片。。牛奶微波炉转30秒。。或者麦片。
5 Z# p5 C6 @/ i9 r3 p2）五谷杂粮粥
2 z' K" G1 z  S# c2 m    晚上材料准备好，早上6点起来插上电高压锅，7：30起来就完全好了。) h1 ~5 k9 T3 ^1 R, y5 {! ~
    吃稀饭的话，一般整包子馒头。。
* I, g" L6 H: j$ y# f3） 凉菜
- H5 I3 [7 d7 m( B% C    都是很好做的凉菜，黄瓜 土豆丝 豇豆 神马的。家里还有自己做的豆腐乳。
6 \  j$ y& L  I* C4） 肉菜
: i% e. b6 x7 T    我一般周一要坐一斤左右的臊子，因为老公爱吃配菜什么的也方便。。随馒头蒸一 勺子。! l) U7 ~' F# _) v5 c9 S
5） 蛋羹
# Q+ x# W: I1 l- W    也是随馒头蒸。$ m! @: Y& J( G* E
6） 豆浆
) [$ y( F4 o1 E* `! Q3 Q0 b: N3 X    我家是料理机，早上坐豆浆很吵，我一般周末做做。。。。* H3 b9 J9 i  P9 B
老公一般7点30起床，7：50吃饭 8：05出门。离单位很近。。儿子最近8：30才起床，最近不吃鸡蛋。

樱桃灬小丸子

肉丸糊辣汤+坨坨馍
6 {4 _; _# j4 {+ w5 K# }自己做的五谷豆浆+油条( z  q) p; v$ @7 L
豆腐脑+油饼或者菜合
5 |! {) Z7 n7 g稀饭+馍馍+自制泡菜

奥斯曼妈妈

早上起来先喝白开水
) I% g/ a+ L1 g- V包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包
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叶子轩妈妈

基本坚持
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老陕一个* |; e6 v* u) A# p$ `# Q- l

1 e+ g0 {. l' [: [: K豆浆油条: s" A- p5 ~; K4 F
馍夹菜，稀饭3 O$ v! ]. _8 P! ?( e& Y
面包，牛奶偶尔