颖澜澜

0 j' a% D! s* \# X
* _& ^6 L* a% \) q6 f
我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
, c: D0 V# n9 X7 L/ a
3 h! d" U9 N: P7 X- b7 g) m今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。+ y- z. n: A# U. O
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。& a/ M% n1 `4 d1 Z7 G
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
0 f" Z+ U7 d# Z; f6 U7 [0 g1 D( Z; M5 z" n2 b- m6 p: q" `$ f; U

. [* O2 d! j# T  V- g% m亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~
% k/ H- J4 v: r. U- _: R1 O+ g& i/ v" ?3 T& ~+ ], c* J' y  y
参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
9 ^( `( ~! ^. P; g' C" }8 Y9 x& e9 A3 S+ \/ H" V- m

天耀妈妈

每天一定会吃早餐，豆浆，煎鸡蛋，鸡蛋饼/吐司。

梁佳睿妈妈

要是上班一般会吃早餐，不上班的话就给孩子做，稀饭鸡蛋或豆浆。孩子吃什么我吃什么。

爱可儿妈

每天吃早餐 油茶麻花 牛奶面包 做喜欢的还是稀饭配咸菜 加一煎鸡蛋

xianguoliang

早餐一定要吃！我每天每天都是牛奶+面包，偶尔是咖啡。我从小到大都没有断奶，一直喝到现在，每天至少一杯奶。老公总说我很西化

贝壳99

有时间的时候一般都会吃   但就是不知道吃什么好 我是那种一两顿不吃都不觉得饿的人，有时候觉得吃饭也是一件很麻烦的事

皓俊老妈

孩子上幼儿园时我就在上班路上买几个包子或饼加菜到单位吃，现在儿子上小学了，每天早上要给孩子做早饭，我就跟着一起吃了，馍加香肠或鸡蛋，自己喝杯茶，孩子喝牛奶，或者包子、蛋糕之类的换着吃。

巧克力=1

起床后先喝温水，一般都是小菜，稀饭⋯简单点就是一干一汤!

阿拉蕾de妈咪

工作的时候吃早餐很规律，因为单位有食堂，早餐也很丰富，每天不重样~~~稀饭、包子、牛奶、饼、胡辣汤各类全有~~~·
; ?" K& U7 Y2 }全职后当奶牛时也比较乖，好好吃早饭，一般汤汤水水多点，稀饭、豆浆、牛奶搭配包子、饼之类~~~
; v4 U7 T4 ]$ j- {' e* C现在基本早饭是饥一顿饱一顿，给孩子伺候好了我就懒得吃了，或者胡乱塞点饼干，面包之类~~~* @5 j7 g! G" H3 S& y

小糖果

帮顶

邦妈

" Y% y7 q" n- B  K  n  `0 g

/ W- e9 w) g( z' V  [早餐一定要吃，我是在单位吃早餐，但我们单位一年如一日早餐都是稀饭、馒头、煮鸡蛋、咸菜或其他小菜，就这些没得选择。: D- R% c& e- I3 L
家里只有儿子一个人吃早餐，一般给他油茶、奶、玉米汁、豆浆、南瓜汁、米糊、醪糟，这些换着喝，吃的就是全麦面包加煎鸡蛋生菜、馒头臊子肉小菜、各种煎饼、菜盒、包子、肉松面包、煮鸡蛋这些换着。有时周日剩有米饭的话，早上就给炒酸菜炒米，呵呵一粒不剩。
: ]5 G) i7 t8 N3 Y/ d老公也是在单位吃，但比我丰盛太多了，所以有时候给儿子做的时候我会自己带些到单位吃。3 d  S, X! o: O9 }& c6 v" u

6 q/ _, _: M9 b% d3 e( a! x准备早饭10分钟足矣. F9 Z. U1 h; V7 I- ]9 k& x9 {

melody_qj

坚持吃,不过花样不多，常吃的有：鸡蛋饼，放心早餐的香菇丝、花椒芽菜，梅菜夹馍，在单位有时吃里脊，土豆丝夹馍，偶尔吃豆腐脑搭配油条，油茶配麻花

宝贝Y壮壮

周一到周五都是鸡蛋夹馍，我又时再在里面加点广式香肠咸菜什么的。周六周日一般都是糊辣汤。

mia1mia2

坚持每天做，因为老公一路上都没有卖早饭的，不做他就不吃。。8 b2 O7 z: l  Y+ z& E+ U
最近常做的：- y$ c! \7 N% R# U" u3 t
最省时间的：
0 G7 b0 H' |; e2 P! f1）面包片3片，放电饼铛里烤2面干，加3滴油，煎鸡蛋。。
' l* [1 h  i# m" H% g4 |   生菜2片 或者黄瓜片4片。。牛奶微波炉转30秒。。或者麦片。
8 t) T* F' t6 k- x2）五谷杂粮粥 / v! S* C( Y9 E  u5 x- L7 m( `
    晚上材料准备好，早上6点起来插上电高压锅，7：30起来就完全好了。" w, s% h2 H" o( A
    吃稀饭的话，一般整包子馒头。。* K& ?! G8 O! C' I- b
3） 凉菜) g  ?- l& h% p) D$ i% S6 M# t
    都是很好做的凉菜，黄瓜 土豆丝 豇豆 神马的。家里还有自己做的豆腐乳。& [  ~$ c4 I0 y# U7 Y3 w
4） 肉菜. w& T0 F' f0 W4 N9 D
    我一般周一要坐一斤左右的臊子，因为老公爱吃配菜什么的也方便。。随馒头蒸一 勺子。! G- G; A( s( H0 Y+ y& u
5） 蛋羹" u# z. i5 G' T7 g# M7 s0 c
    也是随馒头蒸。
$ F. h+ n! }# i6） 豆浆
4 M5 E1 Q0 Q6 Y    我家是料理机，早上坐豆浆很吵，我一般周末做做。。。。
, w2 P' A" ?* L0 d5 q9 [0 p) s老公一般7点30起床，7：50吃饭 8：05出门。离单位很近。。儿子最近8：30才起床，最近不吃鸡蛋。

樱桃灬小丸子

肉丸糊辣汤+坨坨馍$ n4 Q* o0 g4 ]0 w6 Y& V
自己做的五谷豆浆+油条
& M# K2 H: g6 E% p/ ?豆腐脑+油饼或者菜合1 \3 V2 }+ O) ?$ d
稀饭+馍馍+自制泡菜

奥斯曼妈妈

早上起来先喝白开水
" n5 y8 |) E, W包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包8 s1 L4 g+ M: g, N, [, F9 \; [0 D

叶子轩妈妈

基本坚持! z9 y9 U9 g: x/ n# ^
% n# k0 Q, f0 ?6 k, k
老陕一个
! y" s, u% Z' q- @: f! J' F+ K+ x5 o- `
豆浆油条
! H+ N5 c1 J0 U5 H2 C馍夹菜，稀饭
7 O* a& d! A3 O' \, w面包，牛奶偶尔