颖澜澜

7 q2 ~8 M% ]1 ~8 L2 B1 u( o: k. _3 }; h* ]
我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
; b# p1 X1 |, V6 P4 h: T" H, {: ~* x# X$ R
今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。! a* m* q: |8 g/ M9 Z
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。* z3 k: c6 ~% n5 Y( L) ~7 w- ?+ s9 m
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
9 z3 C& H" N0 x" L$ M8 k: ]+ \5 x0 f6 @% s5 ~, n& k

  c' j0 q8 Z8 [  ?) q7 Y0 x/ x亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~  [0 C( y$ P5 ]0 J% d9 L

3 o+ v- u1 r# |9 t6 M; D参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-253 L  K+ i  M; u+ g
! Z- V- m, F, B" c4 e

天耀妈妈

每天一定会吃早餐，豆浆，煎鸡蛋，鸡蛋饼/吐司。

梁佳睿妈妈

要是上班一般会吃早餐，不上班的话就给孩子做，稀饭鸡蛋或豆浆。孩子吃什么我吃什么。

爱可儿妈

每天吃早餐 油茶麻花 牛奶面包 做喜欢的还是稀饭配咸菜 加一煎鸡蛋

xianguoliang

早餐一定要吃！我每天每天都是牛奶+面包，偶尔是咖啡。我从小到大都没有断奶，一直喝到现在，每天至少一杯奶。老公总说我很西化

贝壳99

有时间的时候一般都会吃   但就是不知道吃什么好 我是那种一两顿不吃都不觉得饿的人，有时候觉得吃饭也是一件很麻烦的事

皓俊老妈

孩子上幼儿园时我就在上班路上买几个包子或饼加菜到单位吃，现在儿子上小学了，每天早上要给孩子做早饭，我就跟着一起吃了，馍加香肠或鸡蛋，自己喝杯茶，孩子喝牛奶，或者包子、蛋糕之类的换着吃。

巧克力=1

起床后先喝温水，一般都是小菜，稀饭⋯简单点就是一干一汤!

阿拉蕾de妈咪

工作的时候吃早餐很规律，因为单位有食堂，早餐也很丰富，每天不重样~~~稀饭、包子、牛奶、饼、胡辣汤各类全有~~~·
1 P+ B  N  {- X. `" K5 V) N/ y全职后当奶牛时也比较乖，好好吃早饭，一般汤汤水水多点，稀饭、豆浆、牛奶搭配包子、饼之类~~~
1 _& E5 d) S" Z- h5 p7 @现在基本早饭是饥一顿饱一顿，给孩子伺候好了我就懒得吃了，或者胡乱塞点饼干，面包之类~~~
1 Q4 L- o5 h* W( L

小糖果

帮顶

邦妈

4 a6 J2 J7 B$ L& ^, X# {% y4 h& d9 @! Q: l" l% F, j: o( T
早餐一定要吃，我是在单位吃早餐，但我们单位一年如一日早餐都是稀饭、馒头、煮鸡蛋、咸菜或其他小菜，就这些没得选择。) q8 a! q+ L" _  h# ^* ~+ w# d  y
家里只有儿子一个人吃早餐，一般给他油茶、奶、玉米汁、豆浆、南瓜汁、米糊、醪糟，这些换着喝，吃的就是全麦面包加煎鸡蛋生菜、馒头臊子肉小菜、各种煎饼、菜盒、包子、肉松面包、煮鸡蛋这些换着。有时周日剩有米饭的话，早上就给炒酸菜炒米，呵呵一粒不剩。
# K! Q& H2 R# Q老公也是在单位吃，但比我丰盛太多了，所以有时候给儿子做的时候我会自己带些到单位吃。* D9 K1 c2 m/ P7 m3 A
  z" p* P6 Q+ m1 c1 A: f  _
准备早饭10分钟足矣9 ^  C9 r  M! g* o  M' F

melody_qj

坚持吃,不过花样不多，常吃的有：鸡蛋饼，放心早餐的香菇丝、花椒芽菜，梅菜夹馍，在单位有时吃里脊，土豆丝夹馍，偶尔吃豆腐脑搭配油条，油茶配麻花

宝贝Y壮壮

周一到周五都是鸡蛋夹馍，我又时再在里面加点广式香肠咸菜什么的。周六周日一般都是糊辣汤。

mia1mia2

坚持每天做，因为老公一路上都没有卖早饭的，不做他就不吃。。3 L0 j9 _$ o1 M' j
最近常做的：0 G4 s$ @% S" p; `! I0 j
最省时间的：/ p7 x9 ^& B, T9 c5 w6 \
1）面包片3片，放电饼铛里烤2面干，加3滴油，煎鸡蛋。。/ T! F9 R4 x+ y# e& |4 u. }
   生菜2片 或者黄瓜片4片。。牛奶微波炉转30秒。。或者麦片。
3 ]3 S8 t/ H$ Z- Z$ R3 P& j# w2）五谷杂粮粥 . f( p8 U' q* G- i  a, M4 p
    晚上材料准备好，早上6点起来插上电高压锅，7：30起来就完全好了。
; @+ f$ t" X0 ~" C" k' m9 `/ h+ b    吃稀饭的话，一般整包子馒头。。
- A" z: Q7 j, Y- d5 u1 H3 r3） 凉菜
! h. `2 C( q2 P) A- F1 b    都是很好做的凉菜，黄瓜 土豆丝 豇豆 神马的。家里还有自己做的豆腐乳。1 _7 E# f2 Y5 X  w& ^% v
4） 肉菜5 _7 s( G* }# p9 A' R3 @% V  ^
    我一般周一要坐一斤左右的臊子，因为老公爱吃配菜什么的也方便。。随馒头蒸一 勺子。% p0 O% u" |+ _, G# O
5） 蛋羹
1 [& e5 b* }. v' V, v    也是随馒头蒸。
( u0 @7 e( c4 L$ y; I6） 豆浆
) r" ?  n1 S8 T/ U% t# i    我家是料理机，早上坐豆浆很吵，我一般周末做做。。。。
: O! E6 X0 h- ]5 E3 m老公一般7点30起床，7：50吃饭 8：05出门。离单位很近。。儿子最近8：30才起床，最近不吃鸡蛋。

樱桃灬小丸子

肉丸糊辣汤+坨坨馍' d, p# m  c- |6 b
自己做的五谷豆浆+油条
) N+ H' _0 J0 q0 S6 x1 n! K( w3 C豆腐脑+油饼或者菜合# \! M" G+ h/ `
稀饭+馍馍+自制泡菜

奥斯曼妈妈

早上起来先喝白开水
+ a4 q2 G* N: E* I5 ]包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包( k( Z% ?( @8 m

叶子轩妈妈

基本坚持4 l" }1 r( ~! P, c2 m9 I

6 @( }  m: d2 L老陕一个! U4 o4 n) A; N: u" w4 A
3 E  L. U% D& e6 J+ d2 `+ ]
豆浆油条1 J8 r( ?) A% h* o% V+ L2 @
馍夹菜，稀饭
% m! t) \5 K- q  m0 ]' {- e; ~% v" n面包，牛奶偶尔