亦笑了之

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    天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？# P/ Y" H; q2 G7 m+ F
    快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！8 A1 C# {4 H( Y
    活动时间：2014.3.10-2014.3.314 y, D4 L2 r8 [, g. `% k4 s/ r
    参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50

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4 z: |' e! o. l- m网友减肥食谱经验大揭秘：$ c2 w6 M6 r7 T. {$ M
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
1 h. c) I9 N+ J) U4 @, T% u小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜$ g# r/ g( v) c7 W% ~- x/ D6 {
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜; N3 z* I' x. |) x, ^! U
豆豆VS暖暖：苦丁茶
8 R& m, p/ [- ^2 f6 U# _兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
- d1 ~0 A+ r9 Z/ p颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 ) n4 o" x5 W1 I1 C2 B& E2 |% b
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
& ]3 I6 H! r/ ]) k* D/ ?" r( v0 }微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
1 x. H, A0 P. U7 C/ `( g轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
. ?7 u; x- R5 X2 \0 ^∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食4 Q0 `( t8 Y' P, r( |* T
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸8 o! I  p5 G% [
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
9 T5 M& {& u& v( f2 Q保定段家三千金：玫瑰荷叶茶6 |( C) M. d! n
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
, l( d6 i, i  ~: P8 w% acuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
# s8 V- b  Q% n0 d鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌7 X! J+ @4 U+ h4 ]* i3 N
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡# T5 a& m" U& t9 d( l
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
7 x% `9 g% P' S+ r3 n% A) ixiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
6 y* I. |3 l  s: L* F9 v  Tyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）' Q0 C" J" a" ^: q$ d
lenlois：煮荷叶水喝
$ A; D" H) E# A1 i/ E; r5 hshao宝宝：黄瓜/ q2 {: s3 X, L
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
) _( x" |; ~- @: m# q. S海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
" ~$ A9 o, D% g6 Z9 O蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
) i) J& x5 N' \8 f4 l! w+ C恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
- }: V# N) Z4 T/ T/ G柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
$ I8 \1 L! D" K# U棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
; A: B! r8 t1 R7 L, @# I7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
) P+ x) Q$ X( n7 r5 h# u张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量  S- G  D) C- o* i6 |) m8 u* q
绿茶392：少吃+多运动
6 P8 C2 b2 S4 {pyzhangwen：多吃水果少吃饭
/ [) F3 e1 o2 N2 W1 r苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次8 ~# Z, S! }" l- U& ]0 G
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
6 [: Z- B# [2 t钊洋妈：喝绿茶
2 q9 G' v  K; c4 u# h& y魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋5 ?* t) |( x' {8 R5 C2 [! m
感谢各位的分享
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亦笑了之

回复 魔豆酱 的帖子8 m% {3 \) ]9 e5 j

2 h8 x( J- J7 _5 V2 b谢谢参与

魔豆酱

素食哦，过午不食结合运动、少吃主食、很容易胖的，柠檬醋也很不错的

亦笑了之

回复 钊洋妈 的帖子* Z, p) @# Q2 T7 D

3 A4 J4 c7 X) X. V+ I谢谢参与

钊洋妈

喝绿茶也能减肥吧！

亦笑了之

回复 pretty_pink 的帖子
1 |7 m3 P% m# e* b) ?
7 y! K0 }* {0 S) `4 E! S减肥就是要靠意志

pretty_pink

我一朋友减肥餐点：早餐，尽量放开吃，不限制，午餐：熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！可是谁能坚持每天中午支持牛肉哦，一天两天可以，一两个月可是要疯了，所以很佩服这个朋友的毅力！

亦笑了之

回复 苏C烘焙 的帖子4 Z+ u0 p2 l2 V# }" A

, |- i: C: W& @( p" T- \我觉得很有效

亦笑了之

回复 苏C烘焙 的帖子
! r" j4 y- m4 F5 W
* R9 s2 {4 ~' g7 t. \1 T, F6 ]谢谢参与

苏C烘焙

回复 亦笑了之 的帖子
  V; Y  H' c6 [/ y6 `9 g% u. \! R2 L. X' ?7 }; l
有朋友也是常年喝普洱，说是保持体形的最佳神器哦。

苏C烘焙

一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次。自己觉得效果还是有的。但是过程很憋屈。

亦笑了之

回复 丸子胖胖821017 的帖子: `* L1 [* a+ @. k- r

; p; a7 u( e, W7 v5 H/ y谢谢参与

丸子胖胖821017

因为太能吃了，所以暂时没有什么可以让我瘦下来的，只能等宝宝断奶后少吃了

亦笑了之

回复 pyzhangwen 的帖子
; i( b: q+ J, O0 e+ n  o2 H
) i  E$ h5 f/ z/ h: L7 z/ k谢谢参与

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子0 t( f1 P* N7 q- }
回复 wan9691 的帖子4 Z3 L) M8 `! E7 k/ N

* ~9 N9 ~( K. ?多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……4 ]& K, g3 I$ |, y7 m7 K* O# b
...

6 }0 @, X% o8 ]8 w6 A6 r同感

亦笑了之

回复 绿茶392 的帖子
# L9 Z; s6 ~5 h% h& H+ P" }5 i2 w/ l. ^
我认为是这样滴

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子
* l" K5 u9 W8 h( X. F
* i! k/ S  Z' ~加油

张艺怀

我今天是减肥第二天了' v) x1 u: s  P+ s; W; H( d" N( t
昨天三顿都吃的苹果
/ P) c5 D! n, I* G2 J. ^今天加了一点主食# {% N, }6 d# z$ K
这两天里饮水定量+ C* |2 ^; f1 t0 A9 w' M
体重从63.7下降到62.1
  @. U1 C* H' ^( l明天继续努力