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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 . l, u9 K! }5 b0 \- \$ X& z3 s
2 `0 d) l6 C+ U 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？& A- S2 W; L. @
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！9 z5 \7 Q- o# d5 Y7 X& q
活动时间：2014.3.10-2014.3.31: y0 v/ i E M1 q$ }/ ]4 R; g
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：7 N/ Z' f9 s1 ?) D7 l8 x
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
+ N* M* P' D# N1 v- S O小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜* @7 T- z* C4 y5 Y! C
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
( g3 ?: Q" @4 X1 {; `豆豆VS暖暖：苦丁茶
. L* y1 F7 s- g- E+ X- I9 ?兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
1 V9 m3 M5 \' Z/ A t- _颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 . R; a' y5 }- m/ k. S
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等6 S) G( o" T* t( e _# z
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
( Z: D7 S" @( f3 P轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜' L$ ]% l1 R3 L
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食7 l; Z0 l p/ [5 o7 q( [
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
! F( i+ a: n6 l+ g* }: j: n! N豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃4 X P8 E& Y- b# {) [+ X) V0 H3 W! j
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶5 T7 t/ \0 |8 k$ o0 l/ `$ w; n+ x
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水: B2 ]* z4 \% k5 B2 P2 t1 B% A8 ~
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
1 i* P( @ C* w, _. Z) Y鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌9 E8 N8 c3 S/ N7 t8 ~9 Y
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡4 k4 Q, K$ m& w4 {5 M F
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 - @! w* o. t! n6 S/ @! E- i' r5 ~
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
( m2 y) n# H/ P* N9 Q# l ?. e6 K% Pyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
( i7 I, P4 A2 @lenlois：煮荷叶水喝1 ?* U- F: l: h; z/ q) f
shao宝宝：黄瓜* N( g. o6 F; {! ~( B- I; n9 m
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃3 ?# T' T/ x' {6 B* `( Z. w7 u
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
5 d6 c9 y5 F! |4 ?( o蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
0 p; M6 g3 t# p6 G) c恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
4 \( s' @/ W! x) Y9 x柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
5 h7 g: h+ Y9 G5 j3 e6 d& Z9 e棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
( Q, {% |3 s) E0 z3 m9 a5 i7531：黄瓜和西红柿，还得多运动/ f7 a* t, u `
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
! L6 v* Q9 u$ v0 ~( @5 `- I d/ Z绿茶392：少吃+多运动
4 {2 D2 |" { {9 _pyzhangwen：多吃水果少吃饭5 O6 |: f. T4 d
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
5 Z* O* L: U6 }. Spretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
6 L* p9 ?4 v' j4 P钊洋妈：喝绿茶
3 ~) P4 v( j" w' I魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋- X, h0 U F* B, y6 A2 g$ ]0 `
感谢各位的分享 - M, v2 a1 ]) N* n
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-27 15:27
