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发表于 2014-3-10 10:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
3 w2 e0 ?! }% t, c$ w, u3 ?8 D: P/ ]( K
    天气终于暖和了,美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊?是不是又要开始减肥之旅了呢?
2 ?. _4 l: s4 [% b, a    快来聊一聊对你来说,吃什么食物减肥效果最佳?水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法,统统与大家分享,让我们一起来做瘦瘦时尚辣妈吧!!!" |$ u6 i+ `; g0 g0 f( ]8 }
    活动时间:2014.3.10-2014.3.311 }- C. Q8 j! P
    参与方式:跟帖发表自己的看法,奖励妈豆30-50


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网友减肥食谱经验大揭秘:

8 r/ b; @, O# z1 A7 uBella^_^ :朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜,成功减肥40斤
8 B4 r- h8 x3 ~8 [6 ]
小米2009 : 午饭吃苹果,西红柿 黄瓜
; q! F$ l1 p9 I; W3 t7 a# f
尹飒:早饭燕麦片加蜂蜜: w3 i* T4 U. f9 j
豆豆VS暖暖:苦丁茶
1 J/ S: c! f- K! w. H& c! b7 i
兴妍妈:常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果- X9 O, c6 B8 \2 M' I# e
颖儿1:晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
' U* ^8 J2 C8 }9 h0 o+ z
llvv:每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等

' K$ M* [% w8 t" d- X' [微凉?﹏? :泡柠檬水喝
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轩嗳妈:苹果,香蕉,黄瓜,木耳,苦瓜
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∧方方:晚饭只吃一个水果或少量零食
: R6 i# _( L; t% `
wan9691:早上牛奶+无糖豆浆,中午三两牛肉,晚上西红柿、黄瓜,芹菜等,不吃面食和米饭,再配合针灸0 Z/ t( D4 Q3 d6 ]3 y
豆豆妈妈的宝贝:不管吃什么都少量,晚餐提前吃或零售代替,面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
5 P5 Z0 u4 f2 [" Y- `! ?* k
保定段家三千金:玫瑰荷叶茶$ r4 G+ c, d3 E- i) K
韩国苹果树:以蔬菜为主,主食为辅,晚饭吃7分饱,饭后不在吃东西,适当的运动,只喝白水9 i4 w3 ]7 X/ S% Y0 \
cuscoo:魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜,把主食的量减少,拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物,再配合简单的运动
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鸿雁飞:小白菜蒸熟,用盐和两滴香油凉拌
0 d: M* o2 X: l
嘉明妈:关键要控制量,日常饮食尽量清淡
3 \+ N; F' @! u3 x2 T( t3 o$ Q* l# s" B
明月千里CC:早餐和中餐一定要吃好吃饱,晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃,中餐可以多吃蔬菜等 * g1 P/ }8 J% \, B4 m9 v& l
xiaoyue0903:早饭馍夹菜牛奶,中午练瑜伽前不能吃,练完等3点吃冒菜,晚上不吃
! S5 n. P5 @5 s* x" B
yingshan:很多减肥地方都不让吃主食和肉(牛肉鸡肉除外)

1 \5 n' X$ |4 vlenlois:煮荷叶水喝
. M2 g+ ^: U9 G. F# @& N* jshao宝宝:黄瓜3 |" o9 ]8 f9 w! Z' a& G0 U
忧蓝之魅:早饭酸奶或是豆腐脑,午饭随便吃,但是不能吃撑,可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃,吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃0 `- K6 w% H! g: {7 {- f
海洋微风宝宝:早上喝一杯奶和燕麦片,中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝,晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
# k( j2 e* i& t3 k蒙豆妈妈:吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时,然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午(一点到五点)都会喝三杯茶,普洱茶不错,花茶也可以,中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻,既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动,那样容易坚持
2 U! c/ q, }4 x" }2 {5 }: |1 R0 U恩宝妈妈:火龙果,泻药的效果
3 x) U$ K8 X- n+ [5 E% r柏拉:碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。蔬果包括菜每天500克,水果不要超过200克。不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。最好喝白开水7 m% r: X0 [* c+ b( ]6 N
棉花糖爱棒棒糖:早晨空腹一杯温开水,早餐是达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤,再吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);晚餐稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,另外配合瑜伽的部分纤体动作
# F$ v) e* `6 M. I% o2 m$ J7531:黄瓜和西红柿,还得多运动2 j5 w) ?5 ?9 n8 ^# V' j9 \3 j
张艺怀:第一天三顿都吃的苹果,第二天加了一点主食。这两天饮水定量1 c4 [2 w. t4 r$ V& [
绿茶392:少吃+多运动
& ]. T1 A4 n/ Q! B+ K2 O; F/ f; apyzhangwen:多吃水果少吃饭
! Q  i1 q# `4 v5 G0 `
苏C烘焙:一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次
! k7 f3 E2 a7 J  s$ npretty_pink:朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!
* Z4 G* [+ c8 Z钊洋妈:喝绿茶
6 y. Z3 b) u& ~3 ?魔豆酱:素食,过午不食,结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
- A7 B: b7 J3 C- U7 L
感谢各位的分享
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4 d3 d) m) z8 U2 F谢谢参与

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素食哦,过午不食结合运动、少吃主食、很容易胖的,柠檬醋也很不错的
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谢谢参与

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喝绿茶也能减肥吧!
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; d" D2 N' s) U& `减肥就是要靠意志

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我一朋友减肥餐点:早餐,尽量放开吃,不限制,午餐:熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!可是谁能坚持每天中午支持牛肉哦,一天两天可以,一两个月可是要疯了,所以很佩服这个朋友的毅力!
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, R5 E' G: [2 N1 |7 |我觉得很有效

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, F$ ?* Q6 I- i谢谢参与

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有朋友也是常年喝普洱,说是保持体形的最佳神器哦。

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一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次。自己觉得效果还是有的。但是过程很憋屈。
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回复 丸子胖胖821017 的帖子0 _% N+ w. R+ l

& P5 T+ v! k9 f' j" I5 p谢谢参与

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因为太能吃了,所以暂时没有什么可以让我瘦下来的,只能等宝宝断奶后少吃了
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谢谢参与

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多吃水果少吃饭
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多少次都想晚上不吃饭,但是得给宝宝喂啊,喂着饭怎么忍得住不吃啊,哎……8 Z) j  J. j  Q
...
) ]; W9 w- \4 ?% ?0 {. ~7 I+ S+ v8 q
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$ [2 s( I) V+ k% T+ j7 X- w- Q我认为是这样滴

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也想减肥,是不是只有少吃+多运动才能有效果呢
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  p8 p* c& c% X; P6 B9 r, A加油
春天的快乐

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我今天是减肥第二天了$ o# ~; M% n  f# H
昨天三顿都吃的苹果9 X2 w; {0 K' T; a# W
今天加了一点主食
. G' R0 w. R0 F这两天里饮水定量
7 e- Z) p! s, p, Z$ ?! U# U4 i; [体重从63.7下降到62.1& b9 S( W; [5 S3 ^, ?  h
明天继续努力
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