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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
9 R% @. V3 }9 n* C% }+ n
/ x/ T8 A" y1 x! ?5 J! m% } 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？( J/ Z+ W; O8 _' O' w
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
3 K* a7 r/ K: |6 [. B 活动时间：2014.3.10-2014.3.31% B+ P6 m4 \/ I3 }1 S p
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
, ?: E+ \& h: Y$ D' ^4 ]) o& C网友减肥食谱经验大揭秘：4 |, b) a- ]+ E
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
: v3 \0 \- Z0 G1 m" s8 B& D小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜* J1 B9 H+ M$ u, ?7 v2 h9 C
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜" q4 u& Q, g( z' @0 g1 ~
豆豆VS暖暖：苦丁茶
6 I+ S1 |9 d' I) S兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
2 [% S8 ?* F2 O, Z/ F/ e/ r+ O颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 , M4 U' d: f o6 l$ F
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等4 v7 r! T2 B; Q4 l# E, I
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝- E/ P8 L, k2 r3 x, u# f
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜3 M' `; H9 X* O% t/ ? Z
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
# n+ g( _! s1 z4 A3 V8 W* P! }wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸8 k* ^5 H/ k2 u. d( o
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
8 I' r% ]: B2 d$ P) x4 b保定段家三千金：玫瑰荷叶茶* L8 C0 S. o7 ^; m
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
% F4 _ B2 j6 f4 a. E- j; i# `cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
$ q& B! n0 f& Q" e% i鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌1 w+ X# T: Q: U
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡! T( F. w* i2 E5 `( r; A# n/ G8 q
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
5 }0 ]+ o) O2 d1 Fxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
6 H: t1 m) t' ^& M. L5 Q) ?! tyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
) y1 h; K( s3 ~: F1 S/ Alenlois：煮荷叶水喝; g& E' m. |% t4 z L* b
shao宝宝：黄瓜% @4 O- v& \* h6 @! ^0 I6 n
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃# |/ _& O5 r) _& n& l
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
# l) h* f! k9 E$ K* J7 c$ p7 A* n蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
6 h* x) Q/ G$ u恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
& ]* f8 p6 n& {) B7 |9 c0 p9 v柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水- ]4 P6 z# K9 i/ \1 C2 B& v; H
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作5 }/ |& P) b" Y6 l; D
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动' V+ I& W2 e8 w7 K4 x% A
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量6 P/ W; {& y* F' d
绿茶392：少吃+多运动
1 ?# {2 r2 q- X+ w# G" J; wpyzhangwen：多吃水果少吃饭
d0 L5 |0 y4 X8 J0 F: T& T: I苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
3 k2 V& T! Q; L. W! Bpretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
+ s- t( P. w( F. j% q3 {$ o钊洋妈：喝绿茶. ?4 Y# J1 q5 H0 p5 Q7 m
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
2 L; C( M$ H8 j感谢各位的分享 - I+ x. q/ _8 _& A6 r8 ?
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-27 15:27
