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发表于 2014-3-10 10:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 . g! a* n7 k  r8 l7 v
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    天气终于暖和了,美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊?是不是又要开始减肥之旅了呢?# P/ Y" H; q2 G7 m+ F
    快来聊一聊对你来说,吃什么食物减肥效果最佳?水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法,统统与大家分享,让我们一起来做瘦瘦时尚辣妈吧!!!8 A1 C# {4 H( Y
    活动时间:2014.3.10-2014.3.314 y, D4 L2 r8 [, g. `% k4 s/ r
    参与方式:跟帖发表自己的看法,奖励妈豆30-50


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网友减肥食谱经验大揭秘:
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Bella^_^ :朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜,成功减肥40斤
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小米2009 : 午饭吃苹果,西红柿 黄瓜$ g# r/ g( v) c7 W% ~- x/ D6 {
尹飒:早饭燕麦片加蜂蜜; N3 z* I' x. |) x, ^! U
豆豆VS暖暖:苦丁茶
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兴妍妈:常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果
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颖儿1:晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 ) n4 o" x5 W1 I1 C2 B& E2 |% b
llvv:每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等

& ]3 I6 H! r/ ]) k* D/ ?" r( v0 }微凉?﹏? :泡柠檬水喝
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轩嗳妈:苹果,香蕉,黄瓜,木耳,苦瓜
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∧方方:晚饭只吃一个水果或少量零食4 Q0 `( t8 Y' P, r( |* T
wan9691:早上牛奶+无糖豆浆,中午三两牛肉,晚上西红柿、黄瓜,芹菜等,不吃面食和米饭,再配合针灸8 o! I  p5 G% [
豆豆妈妈的宝贝:不管吃什么都少量,晚餐提前吃或零售代替,面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
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保定段家三千金:玫瑰荷叶茶6 |( C) M. d! n
韩国苹果树:以蔬菜为主,主食为辅,晚饭吃7分饱,饭后不在吃东西,适当的运动,只喝白水
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cuscoo:魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜,把主食的量减少,拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物,再配合简单的运动
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鸿雁飞:小白菜蒸熟,用盐和两滴香油凉拌7 X! J+ @4 U+ h4 ]* i3 N
嘉明妈:关键要控制量,日常饮食尽量清淡# T5 a& m" U& t9 d( l
明月千里CC:早餐和中餐一定要吃好吃饱,晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃,中餐可以多吃蔬菜等
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xiaoyue0903:早饭馍夹菜牛奶,中午练瑜伽前不能吃,练完等3点吃冒菜,晚上不吃
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yingshan:很多减肥地方都不让吃主食和肉(牛肉鸡肉除外)
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lenlois:煮荷叶水喝
$ A; D" H) E# A1 i/ E; r5 hshao宝宝:黄瓜/ q2 {: s3 X, L
忧蓝之魅:早饭酸奶或是豆腐脑,午饭随便吃,但是不能吃撑,可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃,吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
) _( x" |; ~- @: m# q. S海洋微风宝宝:早上喝一杯奶和燕麦片,中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝,晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
" ~$ A9 o, D% g6 Z9 O蒙豆妈妈:吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时,然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午(一点到五点)都会喝三杯茶,普洱茶不错,花茶也可以,中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻,既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动,那样容易坚持
) i) J& x5 N' \8 f4 l! w+ C恩宝妈妈:火龙果,泻药的效果
- }: V# N) Z4 T/ T/ G柏拉:碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。蔬果包括菜每天500克,水果不要超过200克。不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。最好喝白开水
$ I8 \1 L! D" K# U棉花糖爱棒棒糖:早晨空腹一杯温开水,早餐是达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤,再吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);晚餐稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,另外配合瑜伽的部分纤体动作
; A: B! r8 t1 R7 L, @# I7531:黄瓜和西红柿,还得多运动
) P+ x) Q$ X( n7 r5 h# u张艺怀:第一天三顿都吃的苹果,第二天加了一点主食。这两天饮水定量  S- G  D) C- o* i6 |) m8 u* q
绿茶392:少吃+多运动
6 P8 C2 b2 S4 {pyzhangwen:多吃水果少吃饭
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苏C烘焙:一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次8 ~# Z, S! }" l- U& ]0 G
pretty_pink:朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!
6 [: Z- B# [2 t钊洋妈:喝绿茶
2 q9 G' v  K; c4 u# h& y魔豆酱:素食,过午不食,结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
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感谢各位的分享
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2 h8 x( J- J7 _5 V2 b谢谢参与

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素食哦,过午不食结合运动、少吃主食、很容易胖的,柠檬醋也很不错的
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3 A4 J4 c7 X) X. V+ I谢谢参与

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喝绿茶也能减肥吧!
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7 y! K0 }* {0 S) `4 E! S减肥就是要靠意志

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我一朋友减肥餐点:早餐,尽量放开吃,不限制,午餐:熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!可是谁能坚持每天中午支持牛肉哦,一天两天可以,一两个月可是要疯了,所以很佩服这个朋友的毅力!
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回复 苏C烘焙 的帖子4 Z+ u0 p2 l2 V# }" A

, |- i: C: W& @( p" T- \我觉得很有效

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* R9 s2 {4 ~' g7 t. \1 T, F6 ]谢谢参与

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有朋友也是常年喝普洱,说是保持体形的最佳神器哦。

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一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次。自己觉得效果还是有的。但是过程很憋屈。
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回复 丸子胖胖821017 的帖子: `* L1 [* a+ @. k- r

; p; a7 u( e, W7 v5 H/ y谢谢参与

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因为太能吃了,所以暂时没有什么可以让我瘦下来的,只能等宝宝断奶后少吃了
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多吃水果少吃饭
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回复 wan9691 的帖子4 Z3 L) M8 `! E7 k/ N

* ~9 N9 ~( K. ?多少次都想晚上不吃饭,但是得给宝宝喂啊,喂着饭怎么忍得住不吃啊,哎……4 ]& K, g3 I$ |, y7 m7 K* O# b
...

6 }0 @, X% o8 ]8 w6 A6 r同感

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回复 绿茶392 的帖子
# L9 Z; s6 ~5 h% h& H+ P" }5 i2 w/ l. ^
我认为是这样滴

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也想减肥,是不是只有少吃+多运动才能有效果呢
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回复 张艺怀 的帖子
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* i! k/ S  Z' ~加油
春天的快乐

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我今天是减肥第二天了' v) x1 u: s  P+ s; W; H( d" N( t
昨天三顿都吃的苹果
/ P) c5 D! n, I* G2 J. ^今天加了一点主食# {% N, }6 d# z$ K
这两天里饮水定量+ C* |2 ^; f1 t0 A9 w' M
体重从63.7下降到62.1
  @. U1 C* H' ^( l明天继续努力
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