亦笑了之

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    天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
2 ?. _4 l: s4 [% b, a    快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！" |$ u6 i+ `; g0 g0 f( ]8 }
    活动时间：2014.3.10-2014.3.311 }- C. Q8 j! P
    参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50

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( t5 c  B3 Y6 w网友减肥食谱经验大揭秘：
8 r/ b; @, O# z1 A7 uBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
8 B4 r- h8 x3 ~8 [6 ]小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
; q! F$ l1 p9 I; W3 t7 a# f尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜: w3 i* T4 U. f9 j
豆豆VS暖暖：苦丁茶
1 J/ S: c! f- K! w. H& c! b7 i兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果- X9 O, c6 B8 \2 M' I# e
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
' U* ^8 J2 C8 }9 h0 o+ zllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
' K$ M* [% w8 t" d- X' [微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
) |3 _) I9 i+ R# }' ~2 K轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
8 I0 m- K; W3 f; C" w% t, c∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
: R6 i# _( L; t% `wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸0 Z/ t( D4 Q3 d6 ]3 y
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
5 P5 Z0 u4 f2 [" Y- `! ?* k保定段家三千金：玫瑰荷叶茶$ r4 G+ c, d3 E- i) K
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水9 i4 w3 ]7 X/ S% Y0 \
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
3 w, d. r1 F& F8 `鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
0 d: M* o2 X: l嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
3 \+ N; F' @! u3 x2 T( t3 o$ Q* l# s" B明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 * g1 P/ }8 J% \, B4 m9 v& l
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
! S5 n. P5 @5 s* x" Byingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
1 \5 n' X$ |4 vlenlois：煮荷叶水喝
. M2 g+ ^: U9 G. F# @& N* jshao宝宝：黄瓜3 |" o9 ]8 f9 w! Z' a& G0 U
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃0 `- K6 w% H! g: {7 {- f
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
# k( j2 e* i& t3 k蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
2 U! c/ q, }4 x" }2 {5 }: |1 R0 U恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
3 x) U$ K8 X- n+ [5 E% r柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水7 m% r: X0 [* c+ b( ]6 N
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
# F$ v) e* `6 M. I% o2 m$ J7531：黄瓜和西红柿，还得多运动2 j5 w) ?5 ?9 n8 ^# V' j9 \3 j
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量1 c4 [2 w. t4 r$ V& [
绿茶392：少吃+多运动
& ]. T1 A4 n/ Q! B+ K2 O; F/ f; apyzhangwen：多吃水果少吃饭
! Q  i1 q# `4 v5 G0 `苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
! k7 f3 E2 a7 J  s$ npretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
* Z4 G* [+ c8 Z钊洋妈：喝绿茶
6 y. Z3 b) u& ~3 ?魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋- A7 B: b7 J3 C- U7 L
感谢各位的分享
4 B) A5 n% v! H" r7 C" h

亦笑了之

回复 魔豆酱 的帖子
& j9 A8 }5 _+ f- @1 H% b8 V
4 d3 d) m) z8 U2 F谢谢参与

魔豆酱

素食哦，过午不食结合运动、少吃主食、很容易胖的，柠檬醋也很不错的

亦笑了之

回复 钊洋妈 的帖子1 E' l% l/ f; ?8 d. t1 h" T
$ S; Y% p5 J4 b3 L9 m5 A
谢谢参与

钊洋妈

喝绿茶也能减肥吧！

亦笑了之

回复 pretty_pink 的帖子
7 r7 O2 E3 ?9 Y( g- O1 g1 q
; d" D2 N' s) U& `减肥就是要靠意志

pretty_pink

我一朋友减肥餐点：早餐，尽量放开吃，不限制，午餐：熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！可是谁能坚持每天中午支持牛肉哦，一天两天可以，一两个月可是要疯了，所以很佩服这个朋友的毅力！

亦笑了之

回复 苏C烘焙 的帖子+ z* _' ~& m& |" F: q5 D2 ?/ Z

, R5 E' G: [2 N1 |7 |我觉得很有效

亦笑了之

回复 苏C烘焙 的帖子( c- {% ?% y& V' z

, F$ ?* Q6 I- i谢谢参与

苏C烘焙

回复 亦笑了之 的帖子
9 z/ |' Z, B3 Y' R6 P' i! |1 `: K- N, ^
有朋友也是常年喝普洱，说是保持体形的最佳神器哦。

苏C烘焙

一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次。自己觉得效果还是有的。但是过程很憋屈。

亦笑了之

回复 丸子胖胖821017 的帖子0 _% N+ w. R+ l

& P5 T+ v! k9 f' j" I5 p谢谢参与

丸子胖胖821017

因为太能吃了，所以暂时没有什么可以让我瘦下来的，只能等宝宝断奶后少吃了

亦笑了之

回复 pyzhangwen 的帖子
# {5 _) ^- z7 F: j% u$ f: m2 y, ]7 q& M4 I
谢谢参与

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子1 [' @' Z4 A4 `8 J; o. v! B* ]
回复 wan9691 的帖子
$ Q9 _4 K' R" @- v' c$ V  N  L/ n( Q" p# ?3 l6 {
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……8 Z) j  J. j  Q
...

) ]; W9 w- \4 ?% ?0 {. ~7 I+ S+ v8 q
同感

亦笑了之

回复 绿茶392 的帖子
+ B, L! y1 ?& E4 U& }. x
$ [2 s( I) V+ k% T+ j7 X- w- Q我认为是这样滴

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子
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  p8 p* c& c% X; P6 B9 r, A加油

张艺怀

我今天是减肥第二天了$ o# ~; M% n  f# H
昨天三顿都吃的苹果9 X2 w; {0 K' T; a# W
今天加了一点主食
. G' R0 w. R0 F这两天里饮水定量
7 e- Z) p! s, p, Z$ ?! U# U4 i; [体重从63.7下降到62.1& b9 S( W; [5 S3 ^, ?  h
明天继续努力