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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 " f6 s' M& G" H8 h
2 w& C6 H- T& k Y7 W* F7 s 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？" f5 E- Y, X# s; P0 f5 L* O% g. [
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
8 i" r& z/ i0 j" }% J1 s1 [ 活动时间：2014.3.10-2014.3.31* U7 V0 d7 t% e# i) k0 r
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：' e O! a# q1 T
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
9 `( C* B1 L3 f- b4 G. R小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜4 G2 A0 \6 b/ w9 Z& E& g+ k2 Q
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜7 n v; f. G- K6 n
豆豆VS暖暖：苦丁茶* N; O G( \, e3 \: j) C
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果; D; Y' Z+ v( S/ T
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
9 \7 l8 L3 I3 {6 Fllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等. E3 ]% t+ H! c! T9 K" `$ \
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝" M. t N; `! N$ R4 A- g; C% X
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
* N* o6 G2 B* v% T7 w2 s∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
, l! k0 i! [" V, a# ]% n$ Ewan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
, R1 A' z1 _ u4 l: w! R豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃- K4 q( H+ c0 p' F! C8 |
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶% b4 y" R; l7 s& A
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
+ f) _, w+ c7 D n# m( I& kcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动% L" n: X. E( L' K9 Q
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌: e! _6 Z7 m: E
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡; ~& V) _ y/ }) A! L( @/ w* D1 C
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 2 h! Z( u$ J; N- W
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃$ q' y$ r$ F$ X8 i- o* Y. @2 g, R& e
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
, V3 y+ E/ y. @1 n" q( x* @lenlois：煮荷叶水喝5 w2 l, i: J3 C
shao宝宝：黄瓜( | i5 l/ i- W/ c* z3 r
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃# ]9 E2 x. A9 L- t* u
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
; @( I! f! t2 U$ F1 \蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持+ e6 Q) _( [. U9 M
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
. @7 Y) u6 A0 H柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
- l' \. h. h4 i棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作: n1 _0 j7 c3 y, |4 }
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
7 |5 y7 {9 O# o5 j张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
0 i% v! s8 M0 B% C绿茶392：少吃+多运动% P1 t i7 @! g' K
pyzhangwen：多吃水果少吃饭8 v" E, l Y) m
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次" j: [0 G) ~& u8 S8 q; h6 \
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
5 D' o7 C6 M3 H6 g- |* ?+ T( T钊洋妈：喝绿茶
5 `$ N) O/ |& \" G9 m- x5 e/ h/ g魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
9 }( p- i8 X+ b* u) w4 P, N2 Q% r! X4 Y* E感谢各位的分享 % ^5 A+ R5 ?: _7 K; m1 \6 q: U
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-27 15:27
