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发表于 2014-3-10 10:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 / b9 ?7 o/ \9 \$ \
- ?+ g( ]  e; Z' r3 s* i1 e
    天气终于暖和了,美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊?是不是又要开始减肥之旅了呢?; f# U# ?9 I: t9 n$ j/ {- w8 O
    快来聊一聊对你来说,吃什么食物减肥效果最佳?水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法,统统与大家分享,让我们一起来做瘦瘦时尚辣妈吧!!!  n% w4 ]% ~# j( h  e
    活动时间:2014.3.10-2014.3.318 j: @6 J! d3 x
    参与方式:跟帖发表自己的看法,奖励妈豆30-50

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网友减肥食谱经验大揭秘:
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Bella^_^ :朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜,成功减肥40斤
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小米2009 : 午饭吃苹果,西红柿 黄瓜6 c" i! n( t. d! J
尹飒:早饭燕麦片加蜂蜜
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豆豆VS暖暖:苦丁茶! I* {9 {2 O; n8 m9 g2 Z/ a
兴妍妈:常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果) |; x+ u! u) T) _& i0 r0 L& G
颖儿1:晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 , k" M+ I* t5 G. S5 p6 L$ t/ [
llvv:每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
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微凉?﹏? :泡柠檬水喝
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轩嗳妈:苹果,香蕉,黄瓜,木耳,苦瓜
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∧方方:晚饭只吃一个水果或少量零食7 K, l, A8 X. r5 q* d1 m( n
wan9691:早上牛奶+无糖豆浆,中午三两牛肉,晚上西红柿、黄瓜,芹菜等,不吃面食和米饭,再配合针灸
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豆豆妈妈的宝贝:不管吃什么都少量,晚餐提前吃或零售代替,面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
2 T3 j: |6 [; I3 k1 I$ z9 l
保定段家三千金:玫瑰荷叶茶
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韩国苹果树:以蔬菜为主,主食为辅,晚饭吃7分饱,饭后不在吃东西,适当的运动,只喝白水
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cuscoo:魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜,把主食的量减少,拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物,再配合简单的运动$ Z! i! e& b6 l, x8 ~
鸿雁飞:小白菜蒸熟,用盐和两滴香油凉拌6 q' y5 a0 l4 Z4 n
嘉明妈:关键要控制量,日常饮食尽量清淡9 Q' h* F/ i( m* B
明月千里CC:早餐和中餐一定要吃好吃饱,晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃,中餐可以多吃蔬菜等
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xiaoyue0903:早饭馍夹菜牛奶,中午练瑜伽前不能吃,练完等3点吃冒菜,晚上不吃' w% [5 A  ?" r7 {2 |9 G1 y# i
yingshan:很多减肥地方都不让吃主食和肉(牛肉鸡肉除外)
& ]$ v1 P+ G- I: S! ~
lenlois:煮荷叶水喝
$ @1 A$ q. L, U9 J; sshao宝宝:黄瓜; y: d, H- c0 B* e( B4 J
忧蓝之魅:早饭酸奶或是豆腐脑,午饭随便吃,但是不能吃撑,可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃,吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃  V, m5 V) h0 D7 z1 H( Q  [
海洋微风宝宝:早上喝一杯奶和燕麦片,中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝,晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
0 A8 c8 K8 L" q/ D8 h蒙豆妈妈:吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时,然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午(一点到五点)都会喝三杯茶,普洱茶不错,花茶也可以,中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻,既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动,那样容易坚持# _( C4 N( k" ~" M2 w* x
恩宝妈妈:火龙果,泻药的效果* U% J4 U2 O6 A6 l6 b3 B/ S5 s9 B
柏拉:碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。蔬果包括菜每天500克,水果不要超过200克。不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。最好喝白开水/ t7 |1 r, L' x2 }
棉花糖爱棒棒糖:早晨空腹一杯温开水,早餐是达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤,再吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);晚餐稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,另外配合瑜伽的部分纤体动作
6 G% z& D& P5 M" l1 s6 P7531:黄瓜和西红柿,还得多运动% p5 E: k: H. C. r) C
张艺怀:第一天三顿都吃的苹果,第二天加了一点主食。这两天饮水定量3 M+ X0 n  V5 V# g
绿茶392:少吃+多运动! n; P- W: [5 W- `- O" I' f
pyzhangwen:多吃水果少吃饭5 }! F7 z$ r' K* E4 y
苏C烘焙:一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次/ \0 n0 Y$ L  p0 q0 ~8 D
pretty_pink:朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!2 b2 _2 l9 G4 c# e; ]2 z
钊洋妈:喝绿茶
& ~+ [* n* M/ s. c% F. I魔豆酱:素食,过午不食,结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
& v0 `% i3 R1 M( _% O0 M
感谢各位的分享' a$ B5 ^" ]( L$ V, z

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& l9 v# n. c, k谢谢参与

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素食哦,过午不食结合运动、少吃主食、很容易胖的,柠檬醋也很不错的
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谢谢参与

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喝绿茶也能减肥吧!
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减肥就是要靠意志

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我一朋友减肥餐点:早餐,尽量放开吃,不限制,午餐:熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!可是谁能坚持每天中午支持牛肉哦,一天两天可以,一两个月可是要疯了,所以很佩服这个朋友的毅力!
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& W# Q: D4 {. H: E( h我觉得很有效

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- @6 @7 a4 N1 H$ m1 V. g3 P) I# j谢谢参与

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# `$ E* B( C' C, [) ^有朋友也是常年喝普洱,说是保持体形的最佳神器哦。

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一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次。自己觉得效果还是有的。但是过程很憋屈。
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因为太能吃了,所以暂时没有什么可以让我瘦下来的,只能等宝宝断奶后少吃了
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多吃水果少吃饭
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6 R9 H( {7 f. k  c4 q6 ?0 e+ ~多少次都想晚上不吃饭,但是得给宝宝喂啊,喂着饭怎么忍得住不吃啊,哎……. E0 w# i4 `  o8 K' w
...
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我认为是这样滴

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也想减肥,是不是只有少吃+多运动才能有效果呢
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加油
春天的快乐

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我今天是减肥第二天了
& o; w& ^+ q% V, w. t" i昨天三顿都吃的苹果2 W. ~- f" p  E; ?  i0 a
今天加了一点主食
+ x! a) V6 n  B" u# u) a这两天里饮水定量
6 r, ^' `7 R1 f& B/ O! a体重从63.7下降到62.1/ f; Z. A4 ^# i' s% N' a0 i
明天继续努力
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