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发表于 2014-3-10 10:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
  g" G( K/ i4 {4 A* r
1 ?( }5 ^2 q6 x: {4 ~/ d
    天气终于暖和了,美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊?是不是又要开始减肥之旅了呢?
' }- P' y0 d; b* h0 c    快来聊一聊对你来说,吃什么食物减肥效果最佳?水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法,统统与大家分享,让我们一起来做瘦瘦时尚辣妈吧!!!
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    活动时间:2014.3.10-2014.3.31
/ n6 `) z$ ^/ X" E; i2 q    参与方式:跟帖发表自己的看法,奖励妈豆30-50


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网友减肥食谱经验大揭秘:
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Bella^_^ :朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜,成功减肥40斤6 h& h" |( W( A2 e3 g' L
小米2009 : 午饭吃苹果,西红柿 黄瓜
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尹飒:早饭燕麦片加蜂蜜
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豆豆VS暖暖:苦丁茶' Q  ]: e7 l$ B
兴妍妈:常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果
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颖儿1:晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 4 c, A3 M$ A3 C6 i
llvv:每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
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微凉?﹏? :泡柠檬水喝, o* I$ U# [% r  s: P, i! R3 N: P
轩嗳妈:苹果,香蕉,黄瓜,木耳,苦瓜9 {$ l0 G" z" n0 H8 p
∧方方:晚饭只吃一个水果或少量零食" ^# x# Y6 a  ]3 I9 b
wan9691:早上牛奶+无糖豆浆,中午三两牛肉,晚上西红柿、黄瓜,芹菜等,不吃面食和米饭,再配合针灸0 }7 }- W1 n  Z7 b" U
豆豆妈妈的宝贝:不管吃什么都少量,晚餐提前吃或零售代替,面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
- U0 u( S& X- M# n( m
保定段家三千金:玫瑰荷叶茶. M8 d. n1 P& u) ~) l3 {" V
韩国苹果树:以蔬菜为主,主食为辅,晚饭吃7分饱,饭后不在吃东西,适当的运动,只喝白水3 L" s: h  h! ?
cuscoo:魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜,把主食的量减少,拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物,再配合简单的运动5 |; H3 U' C9 l6 G3 C
鸿雁飞:小白菜蒸熟,用盐和两滴香油凉拌
# Y1 h5 ~$ l% {- P3 N1 \4 l$ q
嘉明妈:关键要控制量,日常饮食尽量清淡
: Q' ~4 r$ n4 B' A/ z. p2 [. ]% d
明月千里CC:早餐和中餐一定要吃好吃饱,晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃,中餐可以多吃蔬菜等 4 K( U3 G, w5 c! ^7 N6 o
xiaoyue0903:早饭馍夹菜牛奶,中午练瑜伽前不能吃,练完等3点吃冒菜,晚上不吃
5 L' s1 l! A0 {7 q/ ]4 m7 V
yingshan:很多减肥地方都不让吃主食和肉(牛肉鸡肉除外)

( B0 k) b& J9 z+ M* }lenlois:煮荷叶水喝& `: @/ W" G& A8 c" L# e
shao宝宝:黄瓜3 @. P) Y* y# B& Y
忧蓝之魅:早饭酸奶或是豆腐脑,午饭随便吃,但是不能吃撑,可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃,吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃" S" t: d- N7 S6 j9 x# J
海洋微风宝宝:早上喝一杯奶和燕麦片,中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝,晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片# s% ]+ O. v' t2 Y5 V/ w. s2 x
蒙豆妈妈:吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时,然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午(一点到五点)都会喝三杯茶,普洱茶不错,花茶也可以,中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻,既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动,那样容易坚持
+ B8 w* l; j4 |8 G  f恩宝妈妈:火龙果,泻药的效果
: |) {9 u1 A$ A2 X8 C, U柏拉:碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。蔬果包括菜每天500克,水果不要超过200克。不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。最好喝白开水( a& ~; w" _2 T7 h/ m/ b
棉花糖爱棒棒糖:早晨空腹一杯温开水,早餐是达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤,再吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);晚餐稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,另外配合瑜伽的部分纤体动作
  z) D( k6 w; q+ |0 y7531:黄瓜和西红柿,还得多运动
8 w% N4 [: x7 k6 b: K: Q6 V张艺怀:第一天三顿都吃的苹果,第二天加了一点主食。这两天饮水定量6 W( x& {2 S" c2 p; H( m
绿茶392:少吃+多运动& [3 c1 j# r7 J& m
pyzhangwen:多吃水果少吃饭
# Y$ _8 v: \% [2 K; @! |' m2 _1 W
苏C烘焙:一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次
- I* H7 o* d3 ^$ Zpretty_pink:朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!& t5 Q9 s, ]4 f, T, E* ]
钊洋妈:喝绿茶' [' \4 l/ z( b& Q4 A' Q4 _
魔豆酱:素食,过午不食,结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
0 w" C* d9 s, J: v
感谢各位的分享5 Q! P' v" }# y$ x0 ]

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& z" q3 E4 e) K1 s% R# g( B) p谢谢参与

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素食哦,过午不食结合运动、少吃主食、很容易胖的,柠檬醋也很不错的
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+ W  [, I( p7 Y* W
- H7 \. l) u) ^( D谢谢参与

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喝绿茶也能减肥吧!
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; G8 v  R0 Y# x& x' W# g减肥就是要靠意志

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我一朋友减肥餐点:早餐,尽量放开吃,不限制,午餐:熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!可是谁能坚持每天中午支持牛肉哦,一天两天可以,一两个月可是要疯了,所以很佩服这个朋友的毅力!
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: |1 e7 p8 x6 f: W# T' ^我觉得很有效

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回复 苏C烘焙 的帖子7 `* [1 I0 S7 B4 U& m" K  {4 k  U
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谢谢参与

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有朋友也是常年喝普洱,说是保持体形的最佳神器哦。

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一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次。自己觉得效果还是有的。但是过程很憋屈。
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回复 丸子胖胖821017 的帖子$ D6 G$ i/ `9 E8 C

" V( Z* @4 I8 ~$ o谢谢参与

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因为太能吃了,所以暂时没有什么可以让我瘦下来的,只能等宝宝断奶后少吃了
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多吃水果少吃饭
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2 a! C) n0 P+ o! M2 l% C1 q多少次都想晚上不吃饭,但是得给宝宝喂啊,喂着饭怎么忍得住不吃啊,哎……8 g2 @4 \  K8 K3 N: r, Y! B
...
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同感

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0 H: f' `  P3 F- s8 }. R! W- Y2 g我认为是这样滴

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也想减肥,是不是只有少吃+多运动才能有效果呢
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加油
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我今天是减肥第二天了& j, a! }+ w( }9 T
昨天三顿都吃的苹果# G, _, m' x3 ^9 f6 F
今天加了一点主食& I7 I8 n+ z8 b+ _
这两天里饮水定量# P- l" m3 M5 z* u  [5 n
体重从63.7下降到62.1; B6 w7 {3 j$ Q. [- h( F6 v
明天继续努力
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