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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 ) J% ~- ]; E# k8 H9 {
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
& u6 Z) U& t, z7 y 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
( T$ W2 q- e S 活动时间：2014.3.10-2014.3.314 {$ X' N, [: L7 {6 u: i
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：
; G \9 I% S1 ]% OBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
+ H& D$ @+ S) L0 v+ O, `1 ^小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
' k' Y, Z; d* V+ @1 D2 E( d尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜! p; z) u7 b" k& D: K7 \/ @
豆豆VS暖暖：苦丁茶
- b4 Z! {% S0 P, t/ X, Y" O兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果8 U3 b9 z) B2 i2 h! l
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 & J8 A$ H j! b6 E6 c! G
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
2 v9 V9 l }4 o1 P. x+ N微凉?﹏? ：泡柠檬水喝" S- f4 M! [6 ^/ s0 T) X. |
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
7 ?, r& j' p! B& d1 r0 b0 `6 M∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
( k# y4 P" p3 F$ `) ]wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸) B6 T% P- N: o* ?0 a* ^8 p+ S
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
k* {& a$ ?) \* g. X( D: l4 \! }4 F保定段家三千金：玫瑰荷叶茶( b" v2 h; i, n* ^5 z
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
# V7 c# p7 W2 {' G/ U0 Rcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
% e6 g- \ \" l( V% Z( F鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌% f& a2 H$ D$ q1 Q0 `: D% x0 O
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡2 p9 d* T, \& H/ U! e- y' n
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 / ]+ y% X V( O1 ^4 K) i l' {- G2 z0 H
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃+ H, T! }% `8 `; E* k
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
$ c" T7 f1 f0 a6 D" i' nlenlois：煮荷叶水喝
) W, i, d7 N! P5 ~" vshao宝宝：黄瓜* \, h$ h! j( q: z
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
$ G6 ?4 b6 w- a5 L3 ?! H! `海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
9 l; g' ~) `1 U1 C1 Z蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持 m7 Z5 t1 U- g
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
( S1 S: W2 v4 K1 A9 ? M k' A柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
2 W2 v( N8 I; Y: f* k) D, O棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作/ s2 _8 O% `3 M% h' v+ D
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动9 h9 K6 X) g+ Y& r4 l$ \
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
# D3 ^- Z) V, t绿茶392：少吃+多运动$ L. o- K% S( u
pyzhangwen：多吃水果少吃饭. h X+ X) O1 A3 z$ ]5 c
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次8 W( s( Z6 C2 v' T' p! O' y, f5 O
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
& d. ^8 c& q3 A' {; h钊洋妈：喝绿茶- V& ?8 [ W" c
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
/ W {$ P8 ~& y; H) y感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-27 15:27
