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发表于 2014-3-10 10:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
% Y! A: J) D. I; `; n( Y* s5 Z: A" a( U, s7 s
    天气终于暖和了,美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊?是不是又要开始减肥之旅了呢?; n) S8 S0 S/ q! G  C& A/ b
    快来聊一聊对你来说,吃什么食物减肥效果最佳?水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法,统统与大家分享,让我们一起来做瘦瘦时尚辣妈吧!!!) j* ?) M1 J" c1 k0 n  A* p
    活动时间:2014.3.10-2014.3.31
0 X/ `/ q. U+ z    参与方式:跟帖发表自己的看法,奖励妈豆30-50


: o1 b7 n) Q$ ?' `
网友减肥食谱经验大揭秘:

- R, `  o' r; P% ^Bella^_^ :朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜,成功减肥40斤% [# R& Y& ?- Z3 V4 e- }
小米2009 : 午饭吃苹果,西红柿 黄瓜
. U( O/ Z0 o& [. e  p1 m& o
尹飒:早饭燕麦片加蜂蜜3 N: ^! W# l$ B( ~* Z; W# \; e
豆豆VS暖暖:苦丁茶6 l1 D( E7 `# C4 H$ D
兴妍妈:常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果
% i# X9 h( w! O+ f# Y
颖儿1:晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
) q4 u: m: d, _3 ]+ Y+ o( ]
llvv:每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
7 x  ]% u6 P2 ]
微凉?﹏? :泡柠檬水喝& c$ `9 l" w: k
轩嗳妈:苹果,香蕉,黄瓜,木耳,苦瓜
( W& G" G' c  w$ D! X, H. H
∧方方:晚饭只吃一个水果或少量零食; `7 d5 i- x2 K& F0 r6 ^
wan9691:早上牛奶+无糖豆浆,中午三两牛肉,晚上西红柿、黄瓜,芹菜等,不吃面食和米饭,再配合针灸
" z, ~2 F* |& h3 G7 |
豆豆妈妈的宝贝:不管吃什么都少量,晚餐提前吃或零售代替,面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃; \1 x0 D, }& A  L
保定段家三千金:玫瑰荷叶茶) o: r6 |* B" k9 s
韩国苹果树:以蔬菜为主,主食为辅,晚饭吃7分饱,饭后不在吃东西,适当的运动,只喝白水
) b1 F. b' _8 [9 d! B
cuscoo:魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜,把主食的量减少,拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物,再配合简单的运动, G: v/ v' q9 _6 H
鸿雁飞:小白菜蒸熟,用盐和两滴香油凉拌3 p& P% {2 l5 J) f. `+ X; |9 F
嘉明妈:关键要控制量,日常饮食尽量清淡) y/ }' j. I7 e) Q! G. f$ a, |6 }
明月千里CC:早餐和中餐一定要吃好吃饱,晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃,中餐可以多吃蔬菜等 % H7 E6 P* {* r9 Y6 `$ R
xiaoyue0903:早饭馍夹菜牛奶,中午练瑜伽前不能吃,练完等3点吃冒菜,晚上不吃
* `3 U' M& Q$ A: @; k3 e8 }
yingshan:很多减肥地方都不让吃主食和肉(牛肉鸡肉除外)
7 M% }3 J4 b" Z+ e- U
lenlois:煮荷叶水喝
8 J& B9 u; W: h& F: h1 jshao宝宝:黄瓜
/ g) H: t. ]/ N! [) c忧蓝之魅:早饭酸奶或是豆腐脑,午饭随便吃,但是不能吃撑,可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃,吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
) {6 V1 w& E* ^) q1 w2 l" A1 H海洋微风宝宝:早上喝一杯奶和燕麦片,中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝,晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片2 v: z8 ^& f1 M8 I' Z* c
蒙豆妈妈:吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时,然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午(一点到五点)都会喝三杯茶,普洱茶不错,花茶也可以,中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻,既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动,那样容易坚持) W% |2 c# E! f1 V# s, A; h
恩宝妈妈:火龙果,泻药的效果
0 g0 k/ p! a* t, {/ A9 Q柏拉:碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。蔬果包括菜每天500克,水果不要超过200克。不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。最好喝白开水
9 @- c( j( y" c- U0 G- a6 [/ R+ W棉花糖爱棒棒糖:早晨空腹一杯温开水,早餐是达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤,再吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);晚餐稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,另外配合瑜伽的部分纤体动作
- z4 J. O; L$ I( d9 `# ]& Z7531:黄瓜和西红柿,还得多运动
) l4 V' h8 U! M5 ]% S张艺怀:第一天三顿都吃的苹果,第二天加了一点主食。这两天饮水定量% x3 b" [6 l# H& s  X
绿茶392:少吃+多运动
, \3 u3 D' x5 S( kpyzhangwen:多吃水果少吃饭
& {9 C% d( R) o  [% ]
苏C烘焙:一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次8 I! o* a8 X( J: l; E3 i
pretty_pink:朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!3 B8 J$ ~  i+ }
钊洋妈:喝绿茶
0 P1 p' F+ K4 X" z6 ?- l魔豆酱:素食,过午不食,结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
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感谢各位的分享
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$ V$ _% G: h- f谢谢参与

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素食哦,过午不食结合运动、少吃主食、很容易胖的,柠檬醋也很不错的
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# t5 |) t  k! `7 G8 e2 L! c* ^6 e. d! w5 ?, W
谢谢参与

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喝绿茶也能减肥吧!
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, K# D! \2 b* [1 E' {
减肥就是要靠意志

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我一朋友减肥餐点:早餐,尽量放开吃,不限制,午餐:熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!可是谁能坚持每天中午支持牛肉哦,一天两天可以,一两个月可是要疯了,所以很佩服这个朋友的毅力!
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- r" s. Q, P5 Q% q4 @- a4 A6 D2 |我觉得很有效

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6 S3 l; V) t) E谢谢参与

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有朋友也是常年喝普洱,说是保持体形的最佳神器哦。

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一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次。自己觉得效果还是有的。但是过程很憋屈。
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回复 丸子胖胖821017 的帖子2 w& ?- g* T) u
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谢谢参与

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因为太能吃了,所以暂时没有什么可以让我瘦下来的,只能等宝宝断奶后少吃了
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回复 pyzhangwen 的帖子2 c6 D! y/ ]; R! {- n

; b* b$ d' E. w7 J3 x% n5 A谢谢参与

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多吃水果少吃饭
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6 m7 v0 [) {" Q! P1 I) I回复 wan9691 的帖子% g& |/ B( V- e
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多少次都想晚上不吃饭,但是得给宝宝喂啊,喂着饭怎么忍得住不吃啊,哎……2 P. l# b! ?: M1 d8 ~
...

2 H3 j& `) ~! ~2 Q& s) j) g; a/ R同感

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回复 绿茶392 的帖子
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+ r0 y- |" M0 T1 H  s我认为是这样滴

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也想减肥,是不是只有少吃+多运动才能有效果呢
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回复 张艺怀 的帖子  X6 `' V: p9 g

3 x! @, b) T& C  I0 Y加油
春天的快乐

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我今天是减肥第二天了
1 Q+ Z! W* J' D' x1 d昨天三顿都吃的苹果" E/ p* |; `( B: j0 u
今天加了一点主食
% f3 Y% Q" Y: ]8 H- F3 J( z0 O" q这两天里饮水定量7 ?; d$ V: A  V" F0 c2 q* {" \& `
体重从63.7下降到62.1
7 h- V0 l. c4 z- ~" j1 m1 b- E明天继续努力
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