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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？1 j6 o) c& O" m- Q7 I b. i
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！& X8 s: o1 f1 [1 a! y! P! s
活动时间：2014.3.10-2014.3.31
y- P9 F: z5 r; k! M7 G+ o 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
L, e& E6 m6 L5 f' D; _网友减肥食谱经验大揭秘：% i0 a! _) i* X( g" c
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
8 L3 V% f7 E4 Z2 V$ A( u小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜# R7 [! o& c7 `
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
+ E! I, U/ \3 q7 z' n* x& o% B豆豆VS暖暖：苦丁茶3 U; K) @) K% _; n. f* F: E
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果2 R7 |; b: T) `+ k8 p) A
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
5 b; K2 V+ C7 a# v, v# v, @llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等& {4 o3 I) b' S f" ]1 a5 L" W+ ^
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
) g! B( U6 |4 W6 B9 C: U8 I轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
' h) Q6 ^& Q2 J8 E& i∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食) T7 y% B& P8 r
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
- V, _# [2 o1 d) | L0 `豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃+ A# ]/ `! H" ^; V4 x
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶. ~/ x/ V: Z* g5 ^! r
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水( M B! ~* C5 \. r* z$ G
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动' I* }4 f8 v/ P5 f; w7 s7 H
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
* q* c1 x7 o6 t, y6 x( O1 i嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
6 |7 `. f$ E; R* r明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 + ]5 M+ B4 D% ?2 G2 ^4 N
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
& L& ^# _: B6 N& @yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）6 x: O' M+ x7 T6 T' D
lenlois：煮荷叶水喝
( D; Y# ?) E3 F# Zshao宝宝：黄瓜+ ~/ ~/ m! o9 z% ~+ H' W
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃$ m z$ K# O3 V
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片+ \3 g8 s; N% n! R- {! W8 ~
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
; X4 I z% e% Z9 z恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
3 f4 C+ o* ~1 O2 h+ D) W. Q柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水7 S: X% D3 w5 [9 Q: |* G
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作6 S U) C: B6 a Y E4 \" s7 d
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
: Q, A. k% O- ^" }3 b张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量/ F. x: ]; b; I7 d
绿茶392：少吃+多运动
0 I3 G& U0 M' Q, C$ `7 P5 B9 f7 ?; jpyzhangwen：多吃水果少吃饭
- T$ `6 o, q' M: C* M S0 `苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次: P/ h7 f( \% r+ j/ R% [& r" Q k
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
& C) J) y4 L4 i5 q8 B0 m z钊洋妈：喝绿茶0 }: s; Y4 C' B' E
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋8 X* J0 ?5 j6 n4 z2 A7 Z
感谢各位的分享 - a# l3 J7 |# i5 t- N/ W3 o
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-27 15:27
