颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
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: Y  s" `4 p/ L# q今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。* T- @: A$ ^# p
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
" X6 q$ [% v" ]( u" Z5 z/ o不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！8 g5 q. C, A& M: E" F  p
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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~
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+ h9 p! F3 d4 G( K' x( H参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-252 W0 J: R: \) {$ p# ]

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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
9 ~0 `  n$ S4 E& R- J2 {1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包! n. Y. n' {7 n( r1 }1 n
稀饭菜夹馍
5 C) V! ?7 |7 r% p$ H$ T0 H, @牛奶鸡蛋
1 s, G5 {- F' X2 o9 _' y包子紫菜汤
2 ^9 ?1 k- H2 {/ A9 R" I% X都是有干的有汤的

小囡妈妈

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我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：& Z" l0 {! P( U7 z7 x
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
( \8 U/ W( K' n: Q7 s9 e5 S南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）
% z! a1 W0 x$ R, i$ [2 L蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
6 }! x+ w" N# _牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）0 C* T- O% {9 _; z0 a
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）. c- r/ i7 _1 B" x; v9 I! o) P, B/ i
红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
0 S7 M! N1 W, Z. ~1 D主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主
0 z) s; N& O7 W( t" M$ A/ o4 ^当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋7 Y7 u: h3 W. C: h3 B6 }
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。
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天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！
0 \/ t8 [1 @8 t好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子6 m* o4 i" ]- w& l* o/ u

5 S4 T# n. n: U$ _2 ?紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子
' x6 s7 I+ [. E4 Q  E1 G8 v& ^: c& G/ K, o% @
太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15
1 D5 N( Q+ l0 g0 M7 G我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

" V& {& j+ P; i/ N! L$ P  @做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
9 D* V# w; j5 I2 g8 P6 ?3 v6 e3 P7 w8 y7 C8 E/ [: t3 ~
太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子- U' G+ T+ }# b6 K
. d2 l/ r( J% E# j( B) M4 H# G
有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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& N; c, \- K* c4 H1 [知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则' t9 n+ Q1 F# C9 G9 v
包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持2 k& [  j5 {! t* D  I
2 L+ D# C7 Z  h8 E3 ]+ A
老陕一个( U: w* a% O3 s: y) g' O+ a
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豆浆油条
4 f9 O  L7 D; x, p8 t1 |馍夹菜，稀饭) `( G8 h' ]; i: d# J, n( C
面包，牛奶偶尔