颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~. r9 q9 f. T; V2 u
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今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。% z! z$ s" P7 R9 a
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
* l3 |2 h- ^4 E' `5 W9 n  r% ^5 n不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！. X; P5 Y& Z8 Y4 V  F

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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~* c$ t/ t/ \( Z

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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。) S' ]& M  ]. X/ {; |. w
1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包/ g% P% ^& l$ j. v, }
稀饭菜夹馍; a* w) Y7 r( x4 c- p
牛奶鸡蛋' X& `& w0 H7 S  l/ {
包子紫菜汤( B) H/ O6 ~' n3 ~- Z
都是有干的有汤的

小囡妈妈

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5 A  n: \( `" J( B( |* H( T我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：
% U. Y1 D1 p' b8 Z7 E  Q4 M4 j五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
9 g% o: m9 u$ O% ~3 t7 w6 _南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）- E6 D, m2 j3 _$ E+ @4 E
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）- I. {. s1 ~4 Z/ o& Q+ @
牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）$ G- t, q7 c+ l; S$ V" Q
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
  Z  W2 E9 p3 D2 R# v3 m: w红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
0 X. T; k3 H" ^/ ~主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主# ^1 _2 A* \1 T' D
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
2 }; K. U! _0 }; @所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。8 B& X1 o/ C( p, L8 J% C

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！/ `4 f  G' d% q' d. ^) M. m
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子; C+ ]7 {/ V. a! F3 D" k# l! M; b

% N/ h- n, g8 K4 z  G+ h$ A) G8 k紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子) M5 `3 D) m. _/ E" s! p
( u2 [) D8 @( n; @" F2 q7 T, _
太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 8 j1 }2 E7 }  u' m  M1 Q# [
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

9 K! i" v/ ?& J: Q做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子. y: i) E1 {( E# ?$ [: U

/ {7 t' H. z7 a2 y2 b1 {# s8 j太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
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有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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: s4 @  ^. |7 K- b( N3 m! h* Z8 M知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
4 n% Q( @( E* v# H8 l& y3 |9 ~包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持; G) o  U- m3 F$ u4 s

; y( D( o* f8 ?- o老陕一个' ]- w  R. K% B" B& U# F
! _. U3 e' {7 T2 S# F
豆浆油条
) X& @) N& z, V( e7 e馍夹菜，稀饭
* }( v+ x" D' f6 {面包，牛奶偶尔