颖澜澜

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/ Z/ O$ p& X& n我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~& s% ~1 r3 C8 Z% ?5 I& X

, r& V6 [$ p- G* u1 x今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。( p" n4 a# I- A1 f
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。4 u$ u, H2 G5 m
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~2 _3 O# Y- `. A* m: G- t) ~

4 A& u# @( o$ @2 f8 Y+ L& c参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
$ Q% \5 {& p4 i% _( W$ P1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
" s1 N7 L% e0 l4 X稀饭菜夹馍
$ Z- @9 O3 r. I6 F, e& t4 m" U牛奶鸡蛋
6 \. F! Z. x  j包子紫菜汤
+ T3 L6 X! Y! V% @- w$ V9 [都是有干的有汤的

小囡妈妈

# s1 N) i5 l' ]- A

8 d4 q; w: R" D. }) l% ^, v我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：
" Y# _4 z. @0 ?8 ^) |1 `五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）4 O( |4 }  C. |2 D3 o
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）6 o: I- x; H7 ~8 z+ h7 [5 \0 Y1 V; c
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）3 l& J7 s$ o" c7 [; A6 d; R  e
牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）$ K! w; {& `% i; n1 u5 r" y
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）2 o7 f' X  V4 p2 b$ e
红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
% N, r9 H9 S( x8 i' N  _% l主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主
' G4 H  [% C! S* G9 A; {, F, S当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋9 E# e5 x0 i7 C' y/ Y
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。
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天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！/ V, U' j; k4 l/ r% A4 i' R
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子! z" H8 {/ \1 b# A7 L  h3 @2 q- j
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紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子2 x1 y( j1 X# e1 p4 a, j- z7 @( J
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太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 + V( V7 u! N* }: W, F' W
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

7 i7 M' l# Z) ~做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子# @  l& Q5 ~/ S  a; m8 ^" n

; |: ^( Y" m1 w0 _; f6 t$ {太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子. M1 }- o) N5 q

9 C) N8 R# M* M. i! O- I. U6 s0 P$ p有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
. R! W- g, B7 A包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持+ `+ b# _6 l. B4 L9 ?* L) O0 m
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老陕一个5 r" J$ V0 M" [: m( S. b# n) {* Q
( s7 U- |4 G( D' ~7 u& ?
豆浆油条
. M2 r2 B* r% A, R6 h馍夹菜，稀饭
4 _, F' K1 v  q! q# r1 ]面包，牛奶偶尔