颖澜澜

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7 E! D1 S; B! b' [1 ]# r2 b# w! m我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~# k- A3 j: x* v6 @
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今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。+ r" B3 f, K+ v7 {2 P
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。' {/ H0 M3 g7 A/ k9 G- Y
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！# I6 I5 [3 L8 u" U
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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-250 E" N, x( N& s
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
  A4 I) D" {  |4 N- v) c' `1 v1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包) `' j8 F( D9 u0 W0 w
稀饭菜夹馍' `7 A2 p% ]7 q% l! g
牛奶鸡蛋
$ n7 f- b+ q: n, n$ C( f包子紫菜汤
# }% ~0 ^+ C+ S( i都是有干的有汤的

小囡妈妈

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, ]7 Z7 W6 }# O$ p! u1 |& M2 M我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：  r3 S4 h+ O* p/ U# ~0 z
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）8 d( f4 ^: I8 T/ d) v
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）! n- x9 n3 U, F! M1 S
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）6 T( @  L* r. M% d+ d
牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）0 _. L4 z/ o1 _& ~9 s
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）* H1 u7 F6 ~, M8 _* q8 V$ u
红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）) l9 r" h' G, H' s$ ~" O" e
主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主
( V4 Y9 a2 i- \9 v+ @* X0 L当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋& @) M0 |" d2 c- X
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。
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天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！( ~% o- n: \/ T) c
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子3 V, G' n+ u1 }$ g6 F
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紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子
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$ k9 k, m$ t+ s# O+ `4 X太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15
% C% Q; l. p4 |( u- c% X我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

7 e0 ?) j7 m/ _; d做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子$ B) P2 d' _2 ~- A
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太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子) O! ]9 I4 H: |0 n& ^5 D+ u/ v$ `7 N# Z
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有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
3 q" R4 k) f8 S* G$ p包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持
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老陕一个* y) O4 q. t5 s: M# r3 I

& h' @( D$ y8 }3 C1 h; i/ l豆浆油条, F3 |0 y8 ^: H/ }  s1 b
馍夹菜，稀饭9 V$ P! e! d/ s# [* r+ U
面包，牛奶偶尔