颖澜澜

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% F& T  {. \5 q- V/ J我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
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% T6 ?9 ~! E: a) G- p: l' W" e: y今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
2 x7 b! ^/ H8 v" _% X# w6 L不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
6 y# ?' h) a' i- t. K+ q不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！6 B7 r# N7 @  r* k2 u6 T9 W
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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~6 U( X7 p: g. A6 }! ^8 ?  P: u& j
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25+ _5 t( R+ r# X# j
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。2 F# K1 K+ q/ T) T& O( W3 u
1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
/ }2 L# H& C! e9 n4 |7 G稀饭菜夹馍0 u1 E3 f) F3 M# u7 Y9 [3 L8 m
牛奶鸡蛋
0 ~( \9 z- ~) o5 k; P4 p. j$ Y" q包子紫菜汤
* B6 a1 V% i) r" L. L7 I都是有干的有汤的

小囡妈妈

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我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：/ ^' |5 {$ g; h  D
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）3 U" m/ }3 t! d$ V- {9 V% u% ~
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）
+ d- U5 T/ Y) j) E蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
9 e/ S2 {0 {: P- X2 S' _牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）5 m, F* n2 d+ [% B
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
3 A0 Q$ }8 x6 U红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）- c( H; _" H6 v
主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主
5 L- |6 o3 N  S& W+ K! y8 h当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋' W: Q  ]' L; f, ?
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。
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天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！' V! _* I3 i% ~) N- r; S0 t
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子% A; t" y. O8 v, o
, q! W+ W9 V- s# z/ `, V9 D
紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子
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: i5 |% I+ |' s4 R* o太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 2 Y4 r  ?5 @  V* f" ]) _
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

' ^$ C( [: D! i, b做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

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7 e& ^2 }. R; H: e3 m% e2 d, r7 s' y
' C7 e# G  L, r" m2 V太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子+ k! j6 `, W2 S( ~' X# i$ T& n  h/ {
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有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
7 G! M' R9 H- k包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持4 ?8 N6 J# Y$ f
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老陕一个# V# D+ ]# d8 Y/ j5 j7 B! \6 B
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豆浆油条
8 D3 t5 I9 o, ]5 ]6 u+ q馍夹菜，稀饭
8 ~% h' N$ A7 d& V面包，牛奶偶尔