颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~2 \' V0 u  Z. P! I% p" }6 s8 H

3 p( d) E$ s! D: v8 y: }- j今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
  i* q6 s4 ^9 c7 q  j3 _不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。$ v9 M% h- ?, H' P' ]7 C+ c* e/ K# K% y0 F
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
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% d* Y  |9 w6 T+ J- U0 i: I亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~- S  _# ^$ B; ?: U6 ~
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25) _1 A+ b1 N, ~

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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
; G# u7 k& n. N' i  @1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包6 I* H! T! Z! b8 F
稀饭菜夹馍
2 ]4 f5 m, {9 t. L0 d牛奶鸡蛋* z& ~- L2 x! T: h4 _2 v. z$ H4 l1 u
包子紫菜汤
3 r$ c4 I0 [9 F( k) A5 w* t% a都是有干的有汤的

小囡妈妈

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2 C0 \" l, L8 l) |/ T- M6 G' Z. ^7 G& {我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：! M  A8 G  K4 b  ^: E/ T
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
5 H; t& {4 V1 `, ]' K/ ^南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）
% l. H0 @4 d* |. p蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
( s% t0 x8 u- n. V牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）/ q! {4 V- u* r) ]$ E9 p/ Q. m
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
; b; g/ S* ^0 R红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
) o3 u6 j7 V- T; ^( v; a主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主
: d1 j; g# |# m8 ?$ B1 _) Z当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
- O$ ?, f! X9 f) B所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。/ Z3 N, n' D. l! i2 o7 D

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！
9 \/ n/ s. |( w, e# ?好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子( r$ Y! \1 i! f8 d

8 o$ T+ R" A! U% k- _% {8 D2 u紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子# A6 ~' x: J# C: X' U5 q; s
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太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15
6 H" ^: s6 s% L" H( @% Z9 A我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

* ?- w7 m5 B; q做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
, G1 {* J, w- W: L: C- }
6 y  \$ ]& N/ `7 w! G1 O太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子: |, D+ a0 y+ _2 X# r* p
$ B+ l9 H3 ?4 `3 \7 c! |$ ^) ^! F
有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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3 U0 x. i: d4 q% Y( j知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则& ~2 |/ ^, {4 F" ^! R
包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持
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老陕一个4 }) E( z8 k  t
  H- {( G. `! B  H
豆浆油条
1 d/ h; ?! h0 ^2 P馍夹菜，稀饭* h, t# j( m4 J, N0 W- d! B' Q
面包，牛奶偶尔