颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~% X/ t+ y' D7 ], K, Y+ w3 N' ^! z

& l4 H, w( O4 B" D5 N% E7 s今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
+ b: [2 E( q' l" _: ~7 g& h: B8 @- Y不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
% A0 M0 k& n7 G3 r& d+ r/ w不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！& _& N# Q- M  b0 w! Y) V, R
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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~6 {. D1 b8 z3 |9 |. C$ P0 Z
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
2 B' P+ d; O4 h( `1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
% z- g1 ~1 g1 r稀饭菜夹馍
0 Y, d1 j% J+ z1 \' }8 R- \* A牛奶鸡蛋7 |. m& E! E) Y: n2 P. {
包子紫菜汤
* a/ ?% I2 V6 b1 \$ f: [都是有干的有汤的

小囡妈妈

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' t/ H' C% m6 e- u6 a& t" i6 @& f/ d我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：
$ E0 A# Y! Y1 z" U8 o2 g% t五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）: W0 N& @8 E; H! J- x
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）' C$ l  e/ u# J/ R* [5 \: s
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
  j: F# p0 `& n7 j: E# l# _' Z7 O牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）
. S& E, s1 l% q鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
& P5 n9 w2 _9 \( F2 D7 b5 Q+ g红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
  ^- H: q' [; e0 t% K9 h. ~" _主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主" X( z! h1 g2 v
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
/ c/ C- |# U8 o7 j" u所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。" B- `$ a* Z4 e' E

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！6 |6 l  K) E/ N/ e) I6 O
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子* h1 s; |1 L( o0 f0 r7 D

5 Q# S1 w3 ?* ~; l$ W' N紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子
6 j" }6 t* C% c% ~" C( v+ d/ G
: f5 Z& q8 `1 S太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 # ^" r! P/ t9 J( P6 e( ?
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

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做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子& `7 a& Y- q& k- w! |$ h
7 c/ E6 Q8 I# X% b
太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
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有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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6 _) m2 }3 G5 }. D' c4 y$ h& s) a
知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则+ F! _9 ~% r, q' e: d3 f" c3 p
包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持4 _( D! r! a  ?- \0 d/ c

/ N+ B, @  q" J$ {9 P& _老陕一个
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豆浆油条
' S' C+ O0 {+ a# R3 m9 a+ x馍夹菜，稀饭! y% W+ l4 u: f& ~
面包，牛奶偶尔