颖澜澜

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% {4 X  L" `9 E  \! l2 Y) s4 u我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
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5 @  k& j( F1 |, R$ O: |- f3 j今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
! e7 e+ d2 Q# y0 V不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
- @5 ], K; H& z+ b不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！0 `6 D* o# I# a: ~3 V* l

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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~  ~  T4 i& H. n! C4 C9 [( u. h5 l7 ^
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25# p6 x. z9 L: G) L
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
, J0 y8 V5 Z1 R1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包( b4 ^, ~5 `2 k
稀饭菜夹馍% d2 \% A/ x9 i0 {) B6 x4 a
牛奶鸡蛋
8 H6 X+ t+ j: x' p! G3 h  }包子紫菜汤8 c3 u" I, b0 h* p
都是有干的有汤的

小囡妈妈

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我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：
. T* b. S9 ^- H; w: n) L五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）- x6 o% o. S  ^% c
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）
, n# P, q; `% y$ _' n) S蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
+ f7 [9 M5 n1 n0 f% ]. e% T牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）$ J& l  i# g, Q- i- L( K1 R
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）3 E3 H, R) ]* F5 L  y. F$ P' G
红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）7 }3 |0 O, e. T2 X' c0 s. y1 C
主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主
$ D; W& R0 \9 H; {当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋- R% B" ]' b" y; V  V: H; m9 f
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。: B" y2 p  w" a4 o) ]2 P

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！& b6 V, J! `3 x5 h( ]( S
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子2 V7 h% E* C  u$ ?0 x, ]0 Y

6 ?: a) \- h( _( G0 Y& s紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子
9 [3 s- f( J  i. i# Y0 ?5 o7 G# b0 {3 G9 u! p
太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 0 j3 L" a( r  q
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

2 I9 Q6 o5 S) P" k4 b% \做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
6 z/ @! \. H. S* _9 |/ |0 j+ J; Z+ W! H+ e1 Z! D- `% M8 a. ]
太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
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  E  u2 d  O. D& P! \有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
4 B3 u' |& X) z包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持' W" q; q! o+ \+ d5 `, ^
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老陕一个
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豆浆油条
/ d9 X0 P! u( l2 q0 m3 t1 f- g馍夹菜，稀饭4 y0 V0 |( M/ \2 v
面包，牛奶偶尔