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馨馨妈

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楼主
发表于 2012-4-13 09:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 颖澜澜 于 2012-4-13 09:41 编辑 ' Z* E% Z* @6 _3 E3 m6 n5 a
) Z) a1 r: {+ t8 q
我是个从来不吃早餐的人,慢慢习惯了,早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~% X/ t+ y' D7 ], K, Y+ w3 N' ^! z

& l4 H, w( O4 B" D5 N% E7 s今天看到一篇文章:不吃早餐容易发胖!不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。
+ b: [2 E( q' l" _: ~7 g& h: B8 @- Y不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
% A0 M0 k& n7 G3 r& d+ r/ w不吃早餐容易得病不吃早餐,容易引发各种慢性疾病:胃长时间处于饥饿状态,容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足,午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担,容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起,从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧!& _& N# Q- M  b0 w! Y) V, R
# U- ?( ~, o: n: @* n( s8 h
; N* O" ]. @- Y5 K9 n2 h
亲们你们坚持吃早餐吗?怎么搭配营养又快捷呢,要知道每天早上的时候真得很紧张啊!大家都是怎么做的呢?都来分享一下哦~6 {. D1 b8 z3 |9 |. C$ P0 Z
' _0 O: p- `& |& u# y% D" @
参与有奖:妈豆10-20颗  经验15-25
- Y' x7 x. Q9 O: E. o% v, [: m
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我每天早上都要吃早餐,不吃很难受的。其实早起一会就好了,没那么紧张的,早睡早起嘛。昨天还看新闻说:美国研究专经过十年的研究,发现良好的生活习惯最重要的。其实,虽然吃早餐,我也是吃前一天的剩饭,或者馍夹鸡蛋这些比较简单的,没有时间做特别营养的,建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
2 B' P+ d; O4 h( `1:麦片2:现磨豆浆3:馍夹煎鸡蛋
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颖澜澜 + 20 + 15 麦片不错~

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以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  
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颖澜澜 + 20 + 15 优秀回帖

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豆浆面包
% z- g1 ~1 g1 r稀饭菜夹馍
0 Y, d1 j% J+ z1 \' }8 R- \* A牛奶鸡蛋7 |. m& E! E) Y: n2 P. {
包子紫菜汤
* a/ ?% I2 V6 b1 \$ f: [都是有干的有汤的
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颖澜澜 + 20 + 15 呵呵不错

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小囡妈妈

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本帖最后由 小囡妈妈 于 2012-4-13 10:19 编辑
0 i$ d/ `1 }  O
' t/ H' C% m6 e- u6 a& t" i6 @& f/ d我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是:
$ E0 A# Y! Y1 z" U8 o2 g% t五谷杂粮豆浆(提前泡好各种杂粮,豆浆机里加开水可以缩短时间): W0 N& @8 E; H! J- x
南瓜小米糊(有时是用豆浆机打,有时用高压锅煮成稀饭)' C$ l  e/ u# J/ R* [5 \: s
蛋花醪糟(自己发好的醪糟,加上开水,非常方便)
  j: F# p0 `& n7 j: E# l# _' Z7 O牛奶麦片或者水果酸奶饮,我一般买西麦麦片,加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜,用料理机搅拌,大人都孩子特别喜欢喝)
. S& E, s1 l% q鸡汤馄饨(馄饨也是提前包好,在冰箱冷冻的)
& P5 n9 w2 _9 \( F2 D7 b5 Q+ g红枣银耳羹(晚上睡觉前,用电砂锅放在自动档,配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实,早晨起床满屋都是香甜的红枣味,很幸福的味道)
  ^- H: q' [; e0 t% K9 h. ~" _主食以馒头(自制的南瓜馍,紫薯馍)包子(也是提前蒸好冷冻的)、煎饼(加上鸡蛋蔬菜)、面包(切片面包夹牛排、生菜)、烤饼为主" X( z! h1 g2 v
当然每天的鸡蛋是必不可少的,热馒头、包子时,一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
/ c/ C- |# U8 o7 j" u所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。" B- `$ a* Z4 e' E

点评

空空07  亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的  发表于 2012-4-13 10:56
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颖澜澜 + 25 + 20 早餐很丰盛啊,有时间了晒晒

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早上起床先喝一杯温开水或淡盐水,早餐一定要吃,且越早越好!6 |6 l  K) E/ N/ e) I6 O
好多麻麻不是都想减肥么,越早越能减肥,不吃适得其反,还有害健康!
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颖澜澜 + 15 + 10 对哦,早餐必须吃

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基本上都会吃早餐,常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……
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颖澜澜 + 15 + 10 不错

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回复 笑笑娟 的帖子* h1 s; |1 L( o0 f0 r7 D

5 Q# S1 w3 ?* ~; l$ W' N紫菜汤不错。

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6 j" }6 t* C% c% ~" C( v+ d/ G
: f5 Z& q8 `1 S太丰盛了,真好!

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小囡妈妈  家里人多,饭反而好做了。  发表于 2012-4-13 10:53

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小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 # ^" r! P/ t9 J( P6 e( ?
我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快 ...
+ j- K0 L' `* _  w  x" |4 U/ u1 I
做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊
小囡妈妈

初中毕业

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7 c/ E6 Q8 I# X% b
太丰盛了,真好!
家里人多,饭反而好做了。
小囡妈妈

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, S7 ~* K8 ?( r" Q% \3 c6 U' w4 Q+ g- a& D
有时间了一定来妈网晒晒。

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我家里有老人、有学子,哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里,上班很近,所以每天6:30起床,很快 ...
亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的

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小囡妈妈  不是隔夜的银耳羹,是夜里用电砂锅自动煮熟的  发表于 2012-4-13 11:00

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本帖最后由 空空07 于 2012-4-13 11:05 编辑 1 i" I7 r; J3 O2 C: s# q
6 _) m2 }3 G5 }. D' c4 y$ h& s) a
知道不吃早餐的危害,所以家里不管有没有食材,都会或多或少的吃一些,有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛,自己在家做,平时基本都是买。
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颖澜澜 + 15 + 10 谢谢分享

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小囡妈妈

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亲,煮好的银耳羹千万不能隔夜,会产生致癌物的
不是隔夜的银耳羹,是夜里用电砂锅自动煮熟的
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大学毕业

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我好久了 没好好吃过早餐
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颖澜澜 + 15 + 10 以后要吃早餐呀

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乖乖娘亲

博士后

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早餐很重要,干、稀搭配为原则+ F! _9 ~% r, q' e: d3 f" c3 p
包子稀饭,豆浆油条,牛奶面包,都我家常吃的
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颖澜澜 + 15 + 10 谢谢分享

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无所谓

大学毕业

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豆浆油条
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面包,牛奶偶尔
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颖澜澜 + 20 + 15 谢谢分享

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