颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~( t$ I# V0 b; ^  D7 N
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今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
. Q) I+ Y' Z, A) [. f0 X2 G不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
1 W$ f1 L2 h9 o( T  O不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！* k% [& @# S& Y! g4 v- B

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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~6 F( x7 T$ ~+ p2 g
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。" ^& F+ R  P7 c. B' u0 u. Y
1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
# G' `- G+ X- D7 g稀饭菜夹馍
& v1 O: H/ ]1 t+ C+ Q牛奶鸡蛋; p' y# F( O2 o+ b% H
包子紫菜汤
0 `8 `" s% ?4 r* a/ e9 c  C都是有干的有汤的

小囡妈妈

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我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：1 n* {! a& ]5 T) m; {4 G: B' L
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
4 I/ [: j! d1 n南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）# X+ L3 k4 u1 b0 ?1 F7 b
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）3 A0 {3 X3 s  }: m$ R7 a
牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）
) B0 ?; j) ]7 [  u鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
8 B" m; ~9 ~* L红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
6 Z% t" R' `+ r8 I主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主9 F' {$ _& R/ D3 m
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
% j% P  q1 }7 e( \: r8 P8 d所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。  }+ T2 y+ @. s% P; }

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！
) B' n4 z1 X+ f  Z- o: D好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子; L3 M' V# x- R& \* Z6 f3 y4 ?7 w

& d6 T: |% f1 }: W4 {紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子+ E7 I" h9 U, b1 q

9 _: ~# D5 v( L太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 ; G2 I; ]  L' a4 o3 Q  d
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

0 l/ j0 u* F) C4 B
做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子; h- j, N, ^. ]) A; g' z

% ~) c$ ], [- x; T1 a" m" g; A3 m太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子7 E% k. b( M) d4 r: K( X  o
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有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

) C" \9 Z: s6 V, }
! m- x' R8 s2 F. K( O( G, ?知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
- {2 }. g  `' j7 X包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持- r( I$ i& Q+ I8 Y& x) {6 ~
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老陕一个0 b) W. ?2 G& w" o

: e7 h( ~1 S# q1 I5 |: G豆浆油条* B- J9 w$ q. K; l# l( K" A
馍夹菜，稀饭
4 S( h* M7 O; |: |3 W9 }面包，牛奶偶尔