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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 9 m' Y' I4 j/ o: T
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
# ?$ ]* H* f7 J1 a# L+ I: t) @ 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！2 l0 c3 [' R: {" g- U C
活动时间：2014.3.10-2014.3.31
" l9 n% m$ D) n$ r6 C7 Z 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：
& W/ B1 c5 l: j! PBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤6 m8 [$ d- V- H: H( l+ E+ U$ H
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
9 G! l% D( x+ f! E% Q尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜$ p1 H7 G& w0 M6 v
豆豆VS暖暖：苦丁茶, W" k9 u7 I6 z6 L$ d% F: s# w
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
6 j' y" `: K* n- s: I3 _颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
9 Z7 N: ^7 T' p9 k1 W$ O4 Ellvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
$ H- u" p, y. l3 |微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
0 m* G7 A4 t: m( ^* ^7 s8 y轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
8 S0 b1 o& x, X/ k0 a∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食+ A# F1 p, @; a1 Q3 f
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
0 t2 f4 M) g: N% k豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃7 j' q8 [. P7 ?! }3 D* T' q: f' \) X
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶4 n7 Y: ` K" k
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水6 {& h, j2 ?; l# M, O F
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动( c1 H+ H1 f6 x! d1 n4 {
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
4 E1 K3 |# ]3 U: x0 F7 v嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡: B, w1 t) Q! o- C+ f, D' Z+ ?7 _
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 " N2 x6 a7 O; J; K
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃* n& M$ E7 \; X4 X: p0 T" {- t
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
: @( M4 ~# x9 V7 p0 @8 x/ d/ Llenlois：煮荷叶水喝
9 m3 u. l2 T5 i" K8 m7 g- B) Xshao宝宝：黄瓜4 |6 n f2 Z* }+ \& ^3 F
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
! q' i# o6 a _, p海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
& S! B9 O* v7 }. a2 B$ ^/ |蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
# G, X% ]6 s5 N* C5 m恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
' L0 f& g3 R3 d0 t9 W# V柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
" z; p. q; l3 S. V* O M, p% E9 w4 r' \棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作3 z" j, R2 N/ e; ^
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
! f) D" M) o: c- _7 d/ ^张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
# |1 a: E; n: p+ X4 K g+ t绿茶392：少吃+多运动
4 d" h l- h. O4 P8 q& u2 v- M D! mpyzhangwen：多吃水果少吃饭
0 G d! } z. H$ B) J苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次 G- G* |9 f. T; A, J( V
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
2 `& n9 i$ Z" p, u; A ^$ d钊洋妈：喝绿茶, G: D {/ I% B# R
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋2 H' `* ]- Q5 I% t5 ^- _2 f2 a
感谢各位的分享 $ a& A0 _( B, d' J% S0 H' U9 e v
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
