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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 1 b+ `" E- f" |0 c. A# y5 `5 ~) B
- D0 P) m- ]- u$ j2 u 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？/ C. z/ Q8 T' F' E
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！/ j, ~; S5 a8 U0 }
活动时间：2014.3.10-2014.3.311 Z7 g7 o" Q0 x4 m# }4 ~
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
7 x; N; a* ~7 h8 U0 _8 E. M网友减肥食谱经验大揭秘：- m G4 \, S1 Z: h
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
, i. \& f3 ?' ]' ~% C4 ^ h7 Q小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜7 C6 m1 N. M {9 i! J6 D" ^' U
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
, j2 }% Z S7 e; N( i# H) j豆豆VS暖暖：苦丁茶! Y; H s2 ~: B. I; n/ V7 d) ^
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
8 c# Q, s6 `- _% N颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
- N/ o5 R) s3 j: _/ g4 Rllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
5 L; C1 z# V$ b( N微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
; a+ w3 A, [ c7 {0 p& [轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜, E z! ^; w. e5 [6 l
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
$ @) G# N/ Z" G4 K) a# h3 c& Q0 ewan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸4 a. Q2 V4 L& D# {$ t, r* t E
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
- {. [9 c) l, T4 S" V保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
$ a5 g `6 m1 v1 M) B韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水 ^- k$ t) u; n& C* Z
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动 `, ]$ c8 D2 _& g
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
; W' H+ P: _! N* P, |嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡6 n: p# I% }* b0 G% g
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 & P) J0 ~1 L; q2 S& E
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
8 x7 {, R( y/ W5 [; w/ Xyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
# v5 C% I" M% I/ v% vlenlois：煮荷叶水喝9 |7 l8 s4 E: n. S/ n j
shao宝宝：黄瓜; n" ~ r* o A: S. z! v7 B9 d
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃2 I) u+ q+ {) r9 V
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
1 G, j& k" O1 M) X4 Y O蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持' J% e$ | w3 l! d# i5 @* i! E6 `
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
! W3 t% k+ W' |8 T; I5 h柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水$ s; V! D S$ D8 b
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作! `6 v) o$ o* o4 h K
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
/ f3 C7 o% H; k& Q/ g1 O张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
0 O: X, G, W [绿茶392：少吃+多运动0 i6 [" l* g7 y# q$ r
pyzhangwen：多吃水果少吃饭
! t2 k# Q. a3 j3 D; ^3 l苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次" m- r) j8 G% K. R; D. f1 x
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
* G% [. c, i$ s6 m8 u) ~; a; [: i钊洋妈：喝绿茶6 N$ v0 [1 |: E' c
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋3 v- X: O$ B- f& C4 x; z( t
感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
