濡妈妈

粗茶淡饭菜根香，三口之家，今天我给家人准备的晚餐是素炒青菜+西红柿鸡蛋+兰舟茄子+米饭。3 k0 ?: O; b+ V5 B- I
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秀个成品：
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简简单单的晚餐,精精细细的烹调，西红柿用开水烫过，去皮及根蒂部位备用：1 K9 P: b3 q5 P4 T

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新鲜的鸡蛋，我在郊区的家饲养了许多散养鸡：5 l9 n8 Q. B1 |8 F
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濡妈妈

现在的青菜已经没有了春季的鲜嫩，茎叶成熟有点老了，在烫西红柿之前先将青菜放置锅里稍微用沸水煸一下，更加容易烹调，并能够保持菜的翠嫩。青菜烹饪前择菜时用手折成较大的段，能够较好的保持营养不流失。
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茄子切成两半形如兰舟，我烹调的口味是蒜味香辣，调料有辣椒粉、芝麻、葵花仁、蒜末，盐、香油。  v- D- O! n( {( m

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西红柿炒鸡蛋很简单，出锅放盐，再不加任何调料。8 T0 o1 |. ?/ v! s; A6 w. g

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濡妈妈

青菜我调料选用了大红袍花椒及红辣椒段，出锅前加点鸡精及盐调味，味道菜香天然、翠嫩咸香、稍辣微麻。
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濡妈妈

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茄子对疾病的康复具有相当高的价值，而对生命力的提高属于有效范围。吃茄子最好不要去皮，因为茄子皮里面含有维生素 B，维生素B和维生素C是一对好搭档，维生素C的代谢过程中需要维生素B的支持，带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。中医学认为，茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，茄子皮里面含有B族维生素，B族维生素可帮助维生素C的代谢。有研究发现茄子皮抗癌活性最强，其效力甚至超过了抗癌药物干扰素。5 s& G0 C  M; v6 ^7 n

: P9 |6 k. p3 d  }8 S& H/ h中医认为茄子性味苦寒，有散血瘀、消肿止疼、治疗寒热、祛风通络和止血等功效。古代曾将茄子列入皇帝的膳单。茄子的营养价值丰富，其主要成分有葫芦巴碱、水苏碱、胆碱、蛋白质、钙、磷、铁及VA、VB、VC，尤其是糖分含量较番茄高一倍，而茄子纤维还含一定量的皂草甙，并且在紫茄子含有较丰富的Vpp。7 Y' Q  K6 L; Z$ k" a
　　
: f" ^! g% i$ \: W- V( }茄子皮同样富含多种维生素，能够保护血管，常食茄子，可使血液中的胆固醇含量不致增高，因而不易患黄疸病、肝脏肿大、动脉硬化等疾病。- c- Z' E" T4 T. W3 w4 y

- y7 H2 F5 |  l2 f保健价值6 o' L8 E) z3 L% |  o

8 |  J; v5 L, S9 e3 Q% m1、抗衰老：茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。[+ Q: l5 C; d2 X# e
2、可促进蛋白质、脂质、核酸的合成，提高供氧能力，改善血液流动，防止血栓，提高免疫力。特然对男性还有提高性能力之效。此外，医学常用这种成分降低体内胆固醇。
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( i/ B' }/ ]9 `+ ^1 W3、茄子具有清热活血、消肿止痛功效，每天服用蒸茄子，长期下来，可有效治疗内痔出血，对便秘也有一定的缓解作用。医学研究还表明，常吃茄子对慢性胃炎、肾炎水肿等疾病都有一定的治疗作用。0 W% p/ Q$ i% M1 M- Q9 x) c; ]
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4、保护心血管、抗坏血酸：茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。2 a8 s6 t9 e5 ]0 Q0 b

# E" k/ q) ^5 ]# b+ e9 M& K5、防治胃癌：茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。
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  Y$ _  N) h. a& s: m9 z; `6、治疗冻疮：取冬天地里的茄子秧(连根)两三棵用水煎，水开之后再煮20分钟，用此水泡洗冻疮患处，同时用茄子秧擦洗患处，二至三次可治愈。7 J7 S  l% r$ x; y
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7、降低高血脂，高血压功效：选用深色长条型，切成段或者丝，用麻酱以酱油调拌而成，在晚餐时分，服用可有效降低和自愈。1 X3 J) T9 ~- i

濡妈妈

青菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，还具有促进血液循环、增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖。乳痈有治疗作用。青菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，常食具有美容作用。青菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克青菜，其所含钙、铁、维生素A和C即可满足生理需求。另外青菜还有助于增强机体免疫能力。
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濡妈妈

亲，用过晚餐了吗？欢迎浏览分享，粗茶淡饭菜根香 ~
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小米2009

郊区的家饲养了许多散养鸡$ ~1 F2 ~( g) z2 E$ u9 H
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郊区的家得多大呀，可以养散鸡呢，这个羡慕哈

濡妈妈

小米2009 发表于 2015-6-4 00:10
# `* s7 W: M. D& A郊区的家饲养了许多散养鸡
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$ M  N$ r& w0 h% }. y郊区的家得多大呀，可以养散鸡呢，这个羡慕哈 ...

/ t( [# {6 w+ g0 {亲，请来天子峪至相寺吃甜杏
& q+ b2 P) E' f6 r我家在天子峪有一千多平方的房屋地基，有好几亩葡果园。6 |, z% @3 c5 H; B2 d( j. |0 g. ]

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亦笑了之

好菜

濡妈妈

亦笑了之 发表于 2015-6-4 09:07
% @7 ^& c9 W6 k3 C7 J! d1 X好菜

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小米2009

亲，请来天子峪至相寺吃甜杏+ ~6 ^1 h4 X9 x0 D% o& K- a
我家在天子峪有一千多平方的房屋地基，有好几亩葡果园。

哇塞
5 B) i) C$ P$ B+ r1 S大户啊

勤劳的灰姑娘

勤快人儿！

果果丫

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/ }" X- ]. R! M4 k' O; y. a# C茄子是蒸好之后，直接放调料么？
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咸菜也是宝

营养色彩搭配得都很好。

当妈了827

生活就是这样简单、自然、惬意！