颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~. K& a1 ~7 \3 J, {2 g1 J: h

4 E& q8 {% I, c2 I( B1 ~今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。- z1 h1 D9 |. }' Z
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。1 I8 A( b1 {/ _3 i
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！" F& c3 b* C5 L" ^
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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~
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. H, d/ S" v! ^+ X/ d) {参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
* T& X9 b) V; ?: Y: L( I& }( ]1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包9 K1 K2 y  c- ?: t1 P+ C' Q
稀饭菜夹馍0 J5 ^1 ?# x: f' ^8 Z8 ?0 a
牛奶鸡蛋
  q" A( c& q3 a! ^# `  A4 {0 j包子紫菜汤) B9 t7 X: N  h4 }7 @5 |
都是有干的有汤的

小囡妈妈

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' x* z' t$ k: S5 u我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：
; }1 B' F( S% ^4 o. k) a. k( ]! {五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
- \$ @7 {% R8 @1 S4 d" I- a/ s' x' x南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）7 a, ?% J* @( ?" n2 |8 B
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
: G  [  d+ h- S牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）
) a' |( o) z% x0 n鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）+ |2 `2 e# {. I% U7 R) V
红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
( `  F0 j; E0 N' @, a. H主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主
; R( {. t" l* [3 m4 z当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
& l) ]8 ^$ E5 l8 B( b5 m所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。; F1 k+ f& o- @1 b7 k/ K0 c

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！
) Z7 u& C) j9 |0 Z% b3 j7 t好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子
" f7 P3 i/ _3 ?3 ]7 P# v: g
4 M% d+ ]# r& b% t4 f* U) ?. [紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子
- x4 b; Z9 [0 i* `) p, C! c( e* O& U- a# \2 B
太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 3 I5 a9 Z9 \  J
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

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做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子7 _0 `& |! H3 e/ m7 `
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太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子" H) C! ~$ N8 [' f: Y+ ~) k) {; [

+ L, n, S. p1 f" r2 Q% Y有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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6 f/ q  Y2 r6 g( q知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
. Q; G& z4 L0 u6 x9 t+ T; Q# f包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持" V: H/ Q. Z2 ?: Z& G; ~! Q
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老陕一个
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  M# b- i! Q2 p, C% s豆浆油条- n8 z" s- ~" h
馍夹菜，稀饭) a) ]7 q. U$ F" _
面包，牛奶偶尔