颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
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# l( i& e; z9 E2 J. o今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。: ], d8 n: ]. }* l# i
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。9 V* T1 N" @. D. o' L
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
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% a% G* w6 \' n. l: q. K# h. O亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~/ w1 c$ W( a/ R: j( }5 v) u
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-255 Q) o7 p2 G/ s% c& `
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。4 l3 N' r' e* B# w* R2 D. @5 p
1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包1 t3 g1 [) s7 J. D# k5 U& ]2 t6 I
稀饭菜夹馍
  X) X7 _2 o( R0 m2 d牛奶鸡蛋4 s& n  w& U5 G! I7 q+ `- ?, t4 I* R( C
包子紫菜汤* e* E- N& P, @- q
都是有干的有汤的

小囡妈妈

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我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：
9 F% k* {, p' K! Y* c8 k; l五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
0 f7 Y1 ?, j, \8 ]南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）$ G  d8 S. [* A3 u7 M* _  `
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）( N+ d  e1 P: L( T+ y# u+ V
牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）3 r. i( L9 o5 c4 U6 ~
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
' \* {2 ]7 }5 [3 o1 u红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
& j7 I) a! |4 R) n5 b' O0 q6 r. Z主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主0 n0 ^1 B0 u( ]% ~. p
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
3 U$ U9 `4 A- ~2 ?所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。3 g( ^; x1 R9 W3 }6 n( \

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！1 ^+ U8 Z: S/ ]% C( V2 b3 \4 Q
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子4 q% s. _1 g& O; m0 ?# S

/ f( x2 t# N, S紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子
8 K- G* f' x7 }0 i' C- _1 X' I9 ?6 R: S# {' i
太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 0 E2 L% B* |, V3 h  U. ^
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

8 S) Z' e5 a" G$ [: i做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
5 E) u4 ~% ]* X" S8 L( [, D& P# H- q1 }& T
太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子. G$ Q8 D+ p! t% k! f  W+ d
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有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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+ l$ B5 f8 |3 j4 ^+ z知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则3 `8 ?. J* e7 N
包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持
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老陕一个) R7 w- V% C: w( Z$ c! k' a

+ G$ b1 h& i, ~) O5 i0 b豆浆油条; `: Z: F/ w+ y; U. J
馍夹菜，稀饭  P1 u- J, h6 P. C4 _" y' Y
面包，牛奶偶尔