颖澜澜

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5 a$ d1 d. u- Y. \' j& |% T/ [我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~' J) J$ Q) m2 P5 I5 a. T

" b8 L+ J" S! K, _今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
& X( r1 U( p4 a( p" @. o不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。. a' ~* X# A1 v) C( ~
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。! J, L0 [, w4 E2 R3 w( w% B' U
1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
$ {' W! J- z* `, m稀饭菜夹馍3 S% a2 s6 B' @! {% z& F" K3 [
牛奶鸡蛋
6 q" z$ g4 N/ |( s" O4 Z3 r4 {6 h包子紫菜汤: D" i  S8 W. ?' K# M
都是有干的有汤的

小囡妈妈

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( Q  V0 n  n6 b  K4 P; h* k2 [4 W: c我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：9 c2 D* G! {# a8 q1 X& m# Z
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
7 S% m% S  ]" E6 v1 H9 h/ U' S南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）
# u% m# o& Q, q6 I$ U蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）% o% P4 B2 k( m* R: n% M& r
牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）. t# O% M+ Z# s0 E$ j( X
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）7 Y+ B* ?) o2 o6 r5 K- c0 `
红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
* h- V+ ~% F' P& f% K  m6 w3 {主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主
9 `2 N4 }2 Q: I" u& R' Q5 V当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
9 S* T- u  s! C8 {+ [9 A所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。6 t" v* l7 y8 s( L7 P: V* t

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！1 H; [! n$ E' Z6 ]  j' c
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

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紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子6 `* S7 h+ l  g

9 t4 \" `/ I) O3 ~太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 6 L6 v. p* X3 f8 w* }. f$ ~# d; x
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

# c, l0 U6 Y" [6 j) l) q8 }
做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
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4 p/ \. Y4 ?* ?6 x6 O5 k太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

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! e3 [- N: d4 R" e3 K) O4 i. ]
# Z) t8 Q- p& `4 V9 T9 E) D1 X有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

; J( o$ _! g9 @( J
) K) D4 w: R) F. g) N' J3 C知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则: Q0 F! d6 \/ A7 E1 @& D) e
包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持
: w6 G' k; k% t, D  l; ]7 s. g0 `/ \; E+ u4 j2 B
老陕一个
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豆浆油条
3 e/ ~+ r" Z+ c" X+ B馍夹菜，稀饭2 a7 N* V" B; p  H
面包，牛奶偶尔