颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
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1 d, ^1 g0 R1 \7 D$ W9 t今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
% k$ n* S+ p8 g不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。3 z6 d$ ?0 e2 z. [4 [
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！* [7 {/ i# @1 k. ]8 Z3 Y5 r6 L

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亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~! b4 T: j* [8 f* V( b% E
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参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-255 `: L" q8 t; p, |4 a+ ^6 ~

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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
. q6 E) J% @# u  g& T1 ?1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包
" J; p8 A; Y5 W5 o' A# U' Y稀饭菜夹馍* P2 c! q0 z: ?& a" x) u7 {
牛奶鸡蛋# @1 M* }/ C' _5 b4 f) a
包子紫菜汤
$ V5 v4 C% J7 M' o* |都是有干的有汤的

小囡妈妈

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9 F6 I. [; K0 m7 c. q我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：' r- i% S4 c9 f5 z% o
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）$ u  K+ i3 U  s1 K5 W0 U+ Y  ?
南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）
7 ?' Y: I8 Z3 B5 e! U7 h$ H蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
( B- d, b6 k" }8 T+ C牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）
6 L$ {2 c( B  t1 r) ~, Y+ h鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
% J; R: n. T+ J4 M+ Z! g红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）- t1 Q) s0 r; T; F
主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主
8 z# a, F* `( f, u0 I. Z/ J& X* a; w5 V当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
- i! j% q% O( V$ k3 o; Y所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。
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天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！+ ~0 S0 N7 d( U9 |- Q4 \* R% B
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子
2 N$ t1 c- Z$ w9 c% V0 T' v; W: @; C% v, |7 B: w
紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子: k8 e' C3 U- S
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太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15 - v7 g1 M, h0 l: t
我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

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做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
9 i: a' Q6 W2 n. Z8 R! w' s8 U% r: T: R* v% b# l. `( b" Q/ I
太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
+ T1 I! v- z# \, M1 d, h
) Q8 u3 `0 ]% d# Q! W  u有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则! q( x0 S$ F' f# M- J
包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持
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老陕一个8 r2 ^' s0 X0 S
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豆浆油条2 D# @' E- V! C% a- p
馍夹菜，稀饭
" o1 |; W3 }% t! [$ u) d面包，牛奶偶尔