颖澜澜

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我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~
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( Y9 p: [* v* |' Z今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
* K; V2 h2 T( E& N不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
" ?  k3 l8 ?0 \不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
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! h  z7 X7 X( _8 B8 H$ Q亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~
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" }( P2 I! {, }2 G参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25% \9 `9 g3 w' b0 F! s9 i! f+ H0 G

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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。
4 |3 V+ l+ I; i/ B: s1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包; ~* N2 L' a* m* |/ m2 z4 T
稀饭菜夹馍
2 L( s5 [* k. v3 I5 y2 V牛奶鸡蛋8 \, j9 ^: Y  h; ~, H& Q. y) G
包子紫菜汤
' J( X/ N* w* s$ [7 ^都是有干的有汤的

小囡妈妈

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我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：8 Z. t9 k. d0 g4 K$ E
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
5 a5 t2 i# ?( A南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）( k5 l( L% s& D7 d& t8 n& a
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
: A6 C1 `  m" a+ g# k. T$ m牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）
7 j$ k0 B8 D9 W) Q$ ~0 O鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）! |, A1 \; R; f
红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）
' a8 [1 U! ~( O, q主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主3 ^8 x, d; _$ u5 ^3 F3 W# W
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋
- x8 b5 }2 i& ]4 }7 N4 `5 r所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。  _) ^3 Y4 C% c4 B+ p( X: _

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！
% N6 v" O; ~7 e8 |好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

回复 笑笑娟 的帖子0 m5 a8 c5 w* E, l! Z( N% d; Y
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紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子8 J- a5 w( g5 P5 U
3 N8 C! {# K6 r* E$ l  Y7 H
太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15
6 h7 K) j$ g9 `3 U& O我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

6 D/ i% T/ d/ n( G做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子" g7 Q1 C- D* b4 e6 n' V& J6 P
7 C: h7 ^* J4 p# c$ {
太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

回复 小囡妈妈 的帖子
# A1 O6 d9 R: p0 G) T! k- J2 m7 ?" A: l: `" F. a7 M+ r
有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
3 z7 F: T# @, k  @8 k3 C包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持
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老陕一个
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豆浆油条
, [0 ~* O2 W) f/ d% `7 X1 R馍夹菜，稀饭2 H# K: T: D1 }& a: z2 u
面包，牛奶偶尔