颖澜澜

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, m. q$ M8 x: z8 W% C& ^- O9 f我是个从来不吃早餐的人，慢慢习惯了，早起后喝点水然后等吃中午饭。虽然知道不吃早餐的害处但还是改不了懒惰的习惯~~- d, ?& t: @/ O! G1 _: r; N' R
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今天看到一篇文章：不吃早餐容易发胖！不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
( \9 b8 T& j! t( Z  B9 Y不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。# q! Q( J# \2 A
不吃早餐容易得病不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。很恐怖吧！
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0 Z/ }  c. `0 a+ k. p6 t亲们你们坚持吃早餐吗？怎么搭配营养又快捷呢，要知道每天早上的时候真得很紧张啊！大家都是怎么做的呢？都来分享一下哦~* G% W# F0 l/ Z3 p: u% A5 W( V

( b, i% h) T5 B6 t! i) Y" R* Y参与有奖：妈豆10-20颗  经验15-25
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谢天天妈

我每天早上都要吃早餐，不吃很难受的。其实早起一会就好了，没那么紧张的，早睡早起嘛。昨天还看新闻说：美国研究专经过十年的研究，发现良好的生活习惯最重要的。其实，虽然吃早餐，我也是吃前一天的剩饭，或者馍夹鸡蛋这些比较简单的，没有时间做特别营养的，建议谁能给说说既简单又有营养的早餐。我能想到的先说说吧。, p5 O0 \) K9 V7 M6 h0 Z
1：麦片2：现磨豆浆3：馍夹煎鸡蛋

nono_妈咪

以前是上早班的话 就吃早餐  放心早餐夹馍 豆浆   不上早班都是睡懒觉一早上就过去了  怀孕后 为了娃的健康 每天都得爬起来吃早餐 牛奶面包  油饼豆浆  油茶  之类的  

笑笑娟

豆浆面包) ?# g. x$ O5 F( x
稀饭菜夹馍& s+ S; B* x, f% g4 e
牛奶鸡蛋: {/ B9 }0 n6 N( Q/ B% T' F7 p
包子紫菜汤$ W" V" M. d+ {) }
都是有干的有汤的

小囡妈妈

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我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快就为家人准备出了早餐。早餐食谱一般是：5 F3 n+ ^. `4 i) u# K# p8 A' @
五谷杂粮豆浆（提前泡好各种杂粮，豆浆机里加开水可以缩短时间）
1 v# b) i* {' ~( L4 A7 t) {南瓜小米糊（有时是用豆浆机打，有时用高压锅煮成稀饭）7 E  ^: v! T" I4 A6 F
蛋花醪糟（自己发好的醪糟，加上开水，非常方便）
# O9 u4 i7 i0 b' i0 e6 R* l牛奶麦片或者水果酸奶饮，我一般买西麦麦片，加牛奶煮食。天气热的时候买的大桶酸奶加上香蕉或者草莓、木瓜，用料理机搅拌，大人都孩子特别喜欢喝）+ X9 s6 V+ _' _$ c' H
鸡汤馄饨（馄饨也是提前包好，在冰箱冷冻的）
; {$ P: p* |$ \6 ]' \* O7 b红枣银耳羹（晚上睡觉前，用电砂锅放在自动档，配料主要是银耳、红枣、薏米、芡实，早晨起床满屋都是香甜的红枣味，很幸福的味道）% w; x$ p' K# Y2 D& ^" _. d
主食以馒头（自制的南瓜馍，紫薯馍）包子（也是提前蒸好冷冻的）、煎饼（加上鸡蛋蔬菜）、面包（切片面包夹牛排、生菜）、烤饼为主6 W* Y/ D! M  A+ }3 `$ D1 o6 D: {, P
当然每天的鸡蛋是必不可少的，热馒头、包子时，一锅就蒸出来了蛋羹或者水煮蛋5 v! o7 D8 D8 a/ f1 x6 }! h
所以我家的豆浆机、料理机、电饼铛、电砂锅使用频率极高。% [" W9 B' j  l

天之娇子

早上起床先喝一杯温开水或淡盐水，早餐一定要吃，且越早越好！( c/ y  c6 L1 t2 J! X0 D" q
好多麻麻不是都想减肥么，越早越能减肥，不吃适得其反，还有害健康！

筱笑翛

基本上都会吃早餐，常吃包子、鸡蛋、饼干、菜盒子、水果、酸奶……

谢天天妈

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, U* `8 t0 c. _2 u) N  o! v1 m' v紫菜汤不错。

谢天天妈

回复 小囡妈妈 的帖子' Q! d0 p  u# {, @8 s
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太丰盛了，真好！

虎子的小小

小囡妈妈 发表于 2012-4-13 10:15
5 |- ]3 E5 n8 U我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

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做你的家人可真幸福啊   你好会做饭啊  羡慕啊

小囡妈妈

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. t; R. L" ~' b& x3 T( Y& J& B太丰盛了，真好！

家里人多，饭反而好做了。

小囡妈妈

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有时间了一定来妈网晒晒。

空空07

我家里有老人、有学子，哪天的早饭也不能马虎。因为我住在单位家属院里，上班很近，所以每天6:30起床，很快 ...

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

空空07

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2 M6 @6 z8 E/ l* Z8 a知道不吃早餐的危害，所以家里不管有没有食材，都会或多或少的吃一些，有时丰盛有时简单,周么早餐丰盛，自己在家做，平时基本都是买。

小囡妈妈

亲，煮好的银耳羹千万不能隔夜，会产生致癌物的

不是隔夜的银耳羹，是夜里用电砂锅自动煮熟的

yanzi722305

我好久了 没好好吃过早餐

佳佳

早餐很重要，干、稀搭配为原则
7 i+ Y+ [5 j) B+ V/ P9 ?& \- F+ y包子稀饭，豆浆油条，牛奶面包，都我家常吃的

叶子轩妈妈

基本坚持
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3 G/ p) |. d# I2 p2 R( P老陕一个9 Q. \* r, ]* L$ }- e- t
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豆浆油条
5 C# ~5 s# ~/ o% X! C0 V馍夹菜，稀饭
# ~; r5 d2 K. @" `4 d- |面包，牛奶偶尔