- 阅读权限
- 200
- 精华
- 26
- 注册时间
- 2013-3-21
- 帖子
- 25743
- 积分
- 300535
 
- 经验值
- 300535
- 爱心活力豆
- 45
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 新城区
- 街道:
- 西一路街道
|
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 9 j" E* t2 D$ h* k7 C; ~
" O0 A# E" L5 {: p3 | 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
$ e8 A+ K7 n: o 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！8 w" r7 A5 Z, `: q$ G
活动时间：2014.3.10-2014.3.31
8 T' g' }! U3 ~8 z; x 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
' X! U% U% i+ M
网友减肥食谱经验大揭秘：
2 d8 A# f) v- ^! j( C9 J+ Q: IBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
/ e) H6 M3 d" j6 @$ j小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜/ z {" Y: E% i; N2 C- l# J
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜' r( Z# n a6 ^& E8 b
豆豆VS暖暖：苦丁茶
4 d. B: ~: D7 E" B8 s" g兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果- b" o P: P2 b0 {
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 / ^) g" l1 M. a( c( u( `
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等5 b" G4 o1 F( B3 N
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
/ X& W& i: _& s% U6 q轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜5 l# X) S2 G, {7 B
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食5 {0 _8 A# f+ `& H4 z( z
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
. r) e- L& N, a( L' G豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃1 |6 G/ o) x1 `9 c$ s
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶/ Z! A- z* g- i6 M: Q+ [ P" A- j4 _
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
' T$ V2 E6 J, V2 qcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动, b0 H0 U5 p9 F4 i# a2 r4 n
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
0 b9 `9 A% E2 W( N嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡: ?, x; }3 e* G- j2 w
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 - ]& d; J0 q4 T9 h' p% K/ e; R
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃3 x" @+ J% H- W
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）* l8 f( H. j3 h$ ` D+ F2 b! o
lenlois：煮荷叶水喝/ L) j( R4 }) j* A4 u& \
shao宝宝：黄瓜/ T6 n& e9 E( C; U- O2 t
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃: w3 P9 u J! A1 o
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
. }: _0 X, D4 R+ k6 T蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持$ Q3 `1 R6 z3 N
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果; N9 d2 c3 ^2 A1 W/ W7 Q% k8 e
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水- U2 v2 S( ~) R
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
: P6 G6 s* _0 A: H" F4 v7531：黄瓜和西红柿，还得多运动5 }- J6 X: |9 d! p
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
: r8 A0 A- G* S: I, v绿茶392：少吃+多运动$ }% a3 B# H6 O
pyzhangwen：多吃水果少吃饭
! [. V/ |6 n0 ?) j% Y; P/ @8 j苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次' `: E( j& r# |' [; e8 t5 D
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！$ s+ k; F# W) A+ {$ V+ g# L
钊洋妈：喝绿茶
/ }/ R% ~. N c# _5 n* a/ g: v魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
& T8 |8 S5 S# ] }感谢各位的分享
. l8 F8 @8 l2 c5 E
|
|
发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
