- 阅读权限
- 200
- 精华
- 26
- 注册时间
- 2013-3-21
- 帖子
- 25743
- 积分
- 300535
 
- 经验值
- 300535
- 爱心活力豆
- 45
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 新城区
- 街道:
- 西一路街道
|
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 ' L0 X" i8 Z5 K W$ D" R" M' s" W
& |4 t- d% n" }
天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
; c* t, v3 E5 L: S: \. `0 F+ h 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
4 X! @. Z! |$ L2 J, }# O 活动时间：2014.3.10-2014.3.31" v! W7 S# u& s" k+ r5 i$ Q
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
: a5 N( _% H! {网友减肥食谱经验大揭秘：
5 V a, J! N( K& w0 o' \; [Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
z% o, a9 \& Z# ~, c小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
: l! }5 W* a1 m尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜2 u7 i4 c- c5 \" \
豆豆VS暖暖：苦丁茶
' P7 ~# c& g. O3 G9 x2 h( d兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果5 b/ U5 v$ N ~! y7 _* h
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 2 A% W H; v3 @) H
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等$ x& |& m! Y$ S3 }5 n; E$ u
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
* V* S( W2 K! B0 B6 t* i0 u轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜+ |$ C, }; j# b0 m
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
* [# `6 Z* s5 }* zwan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸! Q( t. S) ~7 T! w$ ]6 v
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃8 V# j, y) b, `! l) j+ F1 Q+ Q
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶: K( g4 P/ F$ b: P
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
* k8 o- D- D' e6 F: R# d- r$ pcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动1 v) A5 F1 |' j$ ?4 X/ h, l- H9 _/ h! @
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌, G" G+ W0 Z% R% p" o
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡: I$ x8 Z# x2 Y8 \
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 * w7 U7 z0 {* G" s. I, m
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
8 C* }/ M" x3 p* s# N/ Z/ Cyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）2 G _! P' e, ]5 ^
lenlois：煮荷叶水喝2 H7 l1 s/ F4 l3 ]. b. c1 t
shao宝宝：黄瓜3 e6 `0 a0 {" Y& T8 D( q- R. b
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
& n2 F0 z* W+ Z! D/ [海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
: \" g6 A+ ? C2 ]$ z1 x! R0 V蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持5 z/ `. p9 V8 p/ ?: E
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
: w9 V1 F9 |/ Q7 T' i; {柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
4 X4 F8 {3 r! N, M# J' k棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作 X- u" H9 n9 q) u. e% R$ x+ J& b. p
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
# t! C4 E' ~- \9 \5 Z! L* V张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量4 {% D8 C$ j8 V: u
绿茶392：少吃+多运动* y4 z1 f/ d0 w1 K. c/ q
pyzhangwen：多吃水果少吃饭* V0 _. n* O6 i( C t
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次& ?# W! o6 K, V9 N$ ^
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
2 c9 w1 |' o* O# C3 ?1 t- y钊洋妈：喝绿茶
( ?" x1 k, X. O% \2 C, e5 |魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
3 f+ |7 o+ k6 k5 j$ ~: ~, z( d, G感谢各位的分享 # g7 j& o& r1 t7 N
|
|
发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
