- 阅读权限
- 200
- 精华
- 26
- 注册时间
- 2013-3-21
- 帖子
- 25743
- 积分
- 300535
 
- 经验值
- 300535
- 爱心活力豆
- 45
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 新城区
- 街道:
- 西一路街道
|
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 5 u% \! D: p8 u" G3 g
1 q8 y! N9 ^: S# G" w% ^ 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？0 e9 [$ f; L d# I7 V
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
" Q8 O6 U7 Z& t( ]3 j 活动时间：2014.3.10-2014.3.31, E- v+ d3 f4 K, q& m( E. r
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
$ T1 H% ~9 Z# i% y网友减肥食谱经验大揭秘：
( e" _5 E q. B- KBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤5 Y( n; t2 s: N- n6 \& f
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜" n t2 d( o. m$ E8 t* @: ^
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜, W- M" \" J8 k D8 y
豆豆VS暖暖：苦丁茶- B7 w; |4 [! a: `/ Q
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果' L# O w! y. A i! |9 ?4 a8 e
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 1 y: K2 f( J' ~
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等- u2 |; r* s" }
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
4 a c6 \2 B L: F% h轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜4 D2 H& O, K6 w( L9 V
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食1 S; C0 S( ~' u' y% r
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
- y9 c: ~) v$ n5 {- ~豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
& ~% Z- {* ?8 I, j5 s保定段家三千金：玫瑰荷叶茶 p7 M- X( m7 |8 A9 Q: z* d
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水/ }4 o' I8 r/ ~
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
, \) e, E- g8 ` |$ y# F# L* \鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌4 @ f8 s: U2 I
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
9 N5 d9 d' j" r) c2 M0 P& j: i明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 8 V- _. j2 ?; y3 Y
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃, f( A7 e1 r- n6 k
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
; U0 P) @; V2 R, F \lenlois：煮荷叶水喝
3 n$ P( ?& F& O: p/ t; C5 W! b9 y% xshao宝宝：黄瓜 E: Y. q1 D6 Z7 D" f
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
" B8 o2 d" @# q/ D4 B0 [# J海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
" _! L- |: t. t z! l" W G+ n蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
% Q% C+ {& x7 M4 [2 H% i恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果2 V3 g% o. m: [* z% T% r/ ~
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
z0 w7 c* u" T- P棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
, H3 `5 V3 i2 _- |! L( j7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
' e o5 P" }. y. N4 r" k: z+ s张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量/ W: E$ k- O# Y7 p! q5 h) g2 a
绿茶392：少吃+多运动
% |: o) [' f- ~7 Xpyzhangwen：多吃水果少吃饭
, r1 X- d: d, w/ o% ]苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次/ |8 A6 t5 J( ^* s) E- m8 D
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！6 S; _6 {' Q9 V5 w/ X2 Z) N4 y
钊洋妈：喝绿茶7 \# e/ {: y5 l% w9 b
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋1 B: ^" R- C# `) |
感谢各位的分享
+ v) F) D" W$ r d' _% D& C
|
|
发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
