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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 1 m( w' a6 }3 r0 ^2 Z+ `( Z
! [$ D+ }6 _; ]0 V- c 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？8 ^( [& K. Z, v3 x7 ~+ r) y
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
; J9 R2 C9 g) | 活动时间：2014.3.10-2014.3.31
: v3 e- ^- w9 P: |& @ 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
; F" H2 |0 g) t7 G1 {
网友减肥食谱经验大揭秘：
; k7 R9 z, r; HBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
! T: f( h4 q) E7 f* L小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
) M) n' v' }( [5 ~7 B7 i6 j9 @+ _尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
, D. J9 N% j4 G, x豆豆VS暖暖：苦丁茶
" P9 I6 g. D: e兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
( J% x5 C8 Y- N& i6 S/ J. T; z颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
' _/ C Y5 P* G. m' i Q! Allvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
3 l/ S4 x; o% s' j. V微凉?﹏? ：泡柠檬水喝. f( ^$ d6 y& a$ P9 Q
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜1 {2 }7 F4 o. w) L. Z
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食( O8 R2 k. Q% H
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
9 U- A/ ?! y0 @8 V" ^8 M豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
' p7 @, p& W, }保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
- I. D: O! H3 W韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
E" P& i- S! Q' | t: u0 lcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
, U9 N" b5 e# U, H鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌, M; u7 l' f, d+ N$ ~0 k
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡( o2 q' U1 I* \8 G+ N* I3 }
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
2 p% h. s: S7 A5 @& d0 C$ L: Lxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃 R b+ j& j! [) k- v
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
6 C" m3 w! S& c/ b0 Clenlois：煮荷叶水喝
8 D5 y. \: m6 D/ a4 H, Ishao宝宝：黄瓜' a+ {& J: H" m
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃$ U, U& l2 M) ^# Q
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
2 f; a8 E3 `. \ w) y( n. i蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
: F7 \6 I' m @恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果# p, A/ u/ D8 W6 O
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
% G4 g1 e- U; t棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
- x6 ?( F+ s! o& k2 `; ~7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
9 u3 l& e& {. \4 W, K' \& [( H8 H张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量$ i% x4 M) Q9 K. n! K- C9 t$ {6 t
绿茶392：少吃+多运动 w5 D% W' s/ F/ ]5 M
pyzhangwen：多吃水果少吃饭 W" D) U1 o# p; P
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次6 h! k1 Q' J- f9 J8 j k a
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
5 d% t& v6 D$ r9 }$ H0 ^+ e钊洋妈：喝绿茶
; o- P4 j8 C. |" g7 a: [魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋/ Q) m+ c/ H2 A( i& u' c8 Z( `' N
感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
