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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 - C% s3 m% q5 K0 y4 h- Q: k& m3 f; Z
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
' F! W% s% w! p4 N# n4 \8 L 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！: A1 g1 ~, r5 z7 J# U: [% [
活动时间：2014.3.10-2014.3.31" A- b2 x4 X3 G7 \0 z4 ~# _
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
+ y( d+ q3 I4 z* J( p% Y s! A网友减肥食谱经验大揭秘：
0 ^, i7 V8 U# ~2 M6 I, Z- w# J, KBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤# C" ?3 V f ?; d
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜7 l. u+ ^2 O! T# i3 y4 J' ]
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
$ r3 N# ~5 H( f: ^. S" M9 |豆豆VS暖暖：苦丁茶# ?7 M2 |0 \0 C/ b, J
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
6 N! G! w5 K3 K8 J* J颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 , E9 U# m( J( G/ U
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
1 A1 ~+ I# Z9 k5 @; T& r) [微凉?﹏? ：泡柠檬水喝3 s: F& _7 u0 i4 a3 v
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
: P7 a" Z9 B% g/ n! `/ {∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食" I+ e, R5 K n. Q. T) `" {3 f6 b! |
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸0 J7 \% C& g8 X5 i& A6 d
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
! ]8 i6 d( Z+ w保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
( Z+ x. E B* g( S+ ]4 k! K韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
# m% W8 L3 A" R! [! e8 Zcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
+ ^! A/ }" @, m8 ]' g* Z鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌: T/ @) D5 h8 S1 s+ K9 c7 T
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡% z/ T% ]) c8 d) {& E) `
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
3 d \! O5 G# J9 X7 oxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
; F2 r, G8 c4 L/ ] ~& pyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
( [6 B5 I) k% h T8 l% L- K6 Olenlois：煮荷叶水喝
' ?) G! ~( I8 |) Ushao宝宝：黄瓜
1 Y$ u) D5 X+ ~' Y; ?忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃$ y/ T7 M6 _ A' p; m
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片* F0 w8 E" j6 Y5 j' R5 K5 _
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持$ d% m K$ H9 U5 n) W* O
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果: r% }( r, R( k& b' {' N
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水6 m0 z% O: Z: e4 K" o* a" c5 J! k: v
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
2 a9 R0 a: p7 `) Z7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
' z J& W& ^$ s1 }6 n张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量* I, h2 {( {5 A2 _6 K
绿茶392：少吃+多运动
4 w) h1 [0 H9 c0 D* D6 Kpyzhangwen：多吃水果少吃饭8 ?' h& }. J. L. K5 h: @% o
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次, d3 ?( j: c6 W# r
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！! ]* m) q9 V) S4 a
钊洋妈：喝绿茶6 u6 @- h" S7 H9 Y& D3 a, |2 n' W
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
% K* \% n6 |3 L1 Z感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
