本帖最后由 亦笑了之 于 2014-11-18 12:36 编辑 7 E6 c3 @6 Q( o) V2 `. m
: z) M+ P7 Y$ f% S3 B% W7 ?0 @0 ^ 11月7日立冬了，冬天日照时间缩短了，各位妈妈不仅要关注自家的孩子、老人，而且要关爱我们自己，是不是需要补钙了呢？7 ?) `+ H: @8 ?" A( P5 g. l
. i$ _# u7 R6 }, O# m2 x% i# d; M 儿童钙摄入不足会身材不够高，骨骼的发育比较差，引起儿童的很多不良反应，比如骨头会痛。孕妇缺钙会脚抽筋，也会引起妊娠中毒症，有高血压、蛋白尿、脚肿。妇女更年期由于雌激素的减少，钙的流失量增多会使人骨质疏松，特别是绝经期妇女，更加容易引起钙的流失，容易引发骨质疏松，甚至引起骨质疏松性骨折，很多是髋部的股骨颈骨折，前臂骨折，胸腰椎的压缩性骨折，这是最常见的骨质疏松性骨折。可见，各年龄阶段都需要适量补钙。5 A% }. A- C9 b
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专家指出：钙的推荐摄入量中国是800毫克，日本是600毫克，美国是1000毫克，如果年岁大的在这个基础上再适当增加200毫克。现在我们的饮食里面只能提供400毫克，所以平时饮食里面的钙要特别去精选食品才能达到比较高的含钙量。+ h% |3 x n' |
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大家了解的含钙量高的食品有哪些？近期做了什么美食来补钙呢？欢迎一起交流讨论。& D2 E4 k c& X) X* O) [
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( M, S, R6 \. f 恭喜尹飒、aliceflyknife、yezhubaobao三位网友获奖，版主只是起到抛砖引玉的作用，就不参与评奖了。获奖的三位网友请自行前往妈办，找蓬絮小编领取核桃油一瓶。
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发表于 2014-11-7 14:16
发表于 2014-11-7 15:27
